Warum positives Denken nicht funktioniert und was stattdessen funktioniert

Einer der häufigsten Ratschläge für Personen, die sich für die persönliche Entwicklung interessieren, ist: “Denk positiv.” Tatsächlich wird uns oft gesagt, dass persönlicher Erfolg und Glücksgefühl praktisch unmöglich sind, wenn Sie häufig negative Gedanken haben.

Ich möchte vorschlagen, dass es einer der schlechtesten Ratschläge ist, den Menschen zu sagen, dass sie immer positiv denken müssen. Lass mich erklären warum.

Woher kommen negative Gedanken??

Wenn Sie negative Gedanken haben, wie z, “Ich werde wahrscheinlich an diesem neuen Projekt scheitern,” “Er liebt mich nicht wirklich,” und, “Ich habe es wieder vermasselt”-Sie sind das Ergebnis negativer Überzeugungen, die sich früher in Ihrem Leben gebildet haben.

Zum Beispiel der Gedanke, “Ich werde wahrscheinlich an diesem neuen Projekt scheitern,” ist das Ergebnis von Überzeugungen wie, “ich bin nicht gut genug,” und, “Ich bin nicht fähig.” Der Gedanke, “Er liebt mich nicht wirklich,” ist das Ergebnis von Überzeugungen wie, “Ich bin nicht liebenswert,” und, “Männern kann man nicht trauen.” Und der Gedanke, “Ich habe es wieder vermasselt,” ist das Ergebnis von Überzeugungen wie, “Nichts, was ich tue, ist jemals gut genug.”

Was Sie also davon abhält, persönlichen Erfolg und Glück zu erzielen, ist nicht Ihr negatives Denken, sondern die Tatsache, dass diese Gedanken die Art und Weise widerspiegeln, wie Sie die Welt sehen. Und Sie handeln immer konsequent mit Ihren Überzeugungen über das Leben, die Menschen und uns. Selbst wenn Sie die negativen Gedanken, die sich aus Ihren Überzeugungen ergeben, loswerden könnten, würden die Überzeugungen immer noch Ihr Leben bestimmen. Werbung

Was tun die meisten Menschen, um negative Gedanken zu vermeiden??

Wenn Sie nicht wissen, was Sie denken, werden Sie wahrscheinlich versuchen, diese Gedanken zu unterdrücken. Im schlimmsten Fall funktioniert das einfach nicht. Bestenfalls werden die Gedanken aufhören, aber sie sind nicht verschwunden; Sie sind nur unter Tage gefahren worden. Sie sind wie ein Wasserball, den Sie versuchen, unter Wasser zu halten: Sie können es für eine Weile tun, aber irgendwann werden Sie es leid, den Ball niederzuhalten, und er springt aus dem Wasser.

Die Überzeugungen über sich selbst und das Leben, die Ihre negativen Gedanken hervorrufen, würden weiterhin existieren und Ihr Verhalten bestimmen. Der Versuch, positives Denken auf negatives Denken zu setzen, funktioniert also nicht nur nicht, sondern täuscht Sie auch in der Annahme, dass Sie es losgeworden sind, wenn Sie es wirklich nicht getan haben.

Darüber hinaus manifestieren sich unterdrückte Gedanken und Gefühle in der Regel in einer Art Verhalten, wenn Sie es am wenigsten erwarten. Unterdrückte Angst führt oft zu Stress, dessen Ursache wir nicht zu finden scheinen, und unterdrückter Ärger führte oft zu wütenden Ausbrüchen, die nicht provoziert zu sein scheinen. Darüber hinaus hat eine umfangreiche Forschung gezeigt, dass unterdrückte negative Gefühle häufig zu Krankheiten führen.

Eine Alternative zur Unterdrückung sind positive Affirmationen. Viele Menschen stehen täglich vor einem Spiegel und sagen laut: “Ich bin gut genug Ich bin in der Lage. Ich bin liebenswert.” Selten ändert diese Praxis irgendetwas, weil tief in dir weiß, was du sagst, ist nicht wahr für dich. Was Sie laut sagen, ist: “Ich bin gut genug.” Was Sie denken, ist: “Aber ich weiß, dass ich es wirklich nicht bin. “Ich bin in der Lage”-”Aber ich weiß, dass ich es wirklich nicht bin.” “Ich bin liebenswert”-”Aber ich weiß, dass ich es wirklich nicht bin.”

Ein anderer Weg zu verstehen, warum Affirmationen selten funktionieren, ist sich zu fragen: “Wer würde vor einem Spiegel stehen und positive Aussagen über sich selbst machen??” Leute, die wirklich glaubten, was sie sagten, würden das niemals tun. In einem sehr realen Sinne erinnern sich Menschen, die positive Affirmationen verwenden, wirklich an die negativen Gedanken, denen sie zu entkommen versuchen. Werbung

Wie können wir unsere negativen Gedanken wirklich beseitigen??

Wenn positives Denken nicht funktioniert, wenn wir negative Gedanken haben, sind wir dann dazu verdammt, mit dieser kleinen Stimme zu leben, die uns ständig außer Kraft setzt?

Wie wir gesehen haben, sind fast alle negativen Gedanken das Ergebnis negativer Überzeugungen. Ein Glaube ist eine Aussage über die Realität, die wir für die Wahrheit halten. Solange wir das fühlen “Ich bin nicht gut genug, ich bin nicht fähig, und Ich bin nicht liebenswert,” sind wirklich wahr über uns, wir werden so tun, als ob sie wahr sind. Unsere Überzeugungen bestimmen, wie wir uns fühlen, wie wir handeln und wie wir Dinge wahrnehmen.

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Der einzige wirklich wirksame Weg, negative Gedanken und die negativen Überzeugungen, die sie verursachen, zu beseitigen, besteht darin, die Überzeugungen zu beseitigen-nicht versuchen, sie zu vertuschen oder so zu tun, als wären sie weg.

Der Lefkoe Belief Process (LBP), den ich vor 29 Jahren ins Leben gerufen habe, macht genau das. Hier sind die Schritte der LBP, damit Sie einige Ihrer eigenen negativen Überzeugungen selbst beseitigen können. Lesen Sie nicht nur, wie es geht. Identifizieren Sie tatsächlich eine negative Überzeugung, die Sie vertreten, und verwenden Sie den von mir beschriebenen Prozess, um sie zu beseitigen.

Wie Sie die Überzeugungen beseitigen, die zu Negativität in Ihrem Leben führen

Schauen Sie sich einen gegebenen Glauben an und finden Sie die frühestmögliche Quelle. Was ist passiert, das dich dazu gebracht hat, den Glauben zu formen? Wenn Sie beispielsweise von Ihren Eltern häufig dafür kritisiert werden, dass sie ihre Erwartungen nicht erfüllen, würden die meisten kleinen Kinder zu dem Schluss kommen, “ich bin nicht gut genug.” Mama und Papa, die nicht physisch da sind, wenn kleine Kinder sie wollen, oder physisch da sind, aber emotional nicht anwesend, würden sie zu dem Schluss führen, “Ich bin nicht wichtig.” Werbung

Sobald Sie die Quelle eines Glaubens gefunden haben, stellen Sie fest, dass es sich bei Ihrem Glauben um einen handelt “gültig” Interpretation Ihrer Erfahrungen. Und stellen Sie dann fest, dass es andere mögliche Interpretationen gibt, die Ihnen zu dem Zeitpunkt, als Sie den Glauben formuliert haben, noch nicht in den Sinn gekommen sind, die Ereignisse jedoch genauso gut erklären könnten. An welchem ​​Punkt erkennen Sie, dass nur Ihr Glaube ist ein Wahrheit nicht das Wahrheit.

Wenn Sie zum Beispiel häufig kritisiert werden, weil Sie nicht das tun, was Ihre Eltern von Ihnen erwarten, kann dies bedeuten, dass Sie nicht gut genug sind. Es könnte auch bedeuten, dass deine Eltern unangemessene Erwartungen haben. Oder deine Eltern denken vielleicht, dass du nicht gut genug bist, aber sie liegen falsch. Oder vielleicht waren Sie nicht gut darin, bestimmte Dinge zu tun, aber das bedeutet nicht, dass Sie als Person nicht gut genug sind. Oder vielleicht waren Sie als Kind nicht gut genug, aber das heißt nicht, dass es immer wahr sein wird.

Wir denken, wir können “sehen” der Glaube

Dann kommt der entscheidende Teil: Versetzen Sie sich wieder in die Ereignisse, die zu dem Glauben geführt haben, und fragen Sie sich beim Betrachten: “Scheint es nicht so, als könnte ich [den Glauben] 'sehen'??” Die Antwort für visuelle Menschen wird immer sein: “Ja. Und du hättest es auch gesehen, wenn du dort gewesen wärst.”

Dann fragen Sie sich: “Habe ich es wirklich gesehen??” Denn wenn du es wirklich gesehen hättest, könntest du es mit einer Farbe, Form, Position usw. beschreiben. Wenn du merkst, dass du es nicht beschreiben kannst, merkst du sofort, dass du es tatsächlich nie wirklich tust “sah” der Glaube. Sie haben nur Ereignisse gesehen, aber die Bedeutung der Ereignisse - mit anderen Worten, die Überzeugungen, die Sie über die Ereignisse formuliert haben - existierten nur in Ihrem Kopf.

An diesem Punkt ist für die meisten visuellen Menschen der Glaube weg. Es existierte und lehnte es ab, ausgelöscht zu werden, weil Sie dachten, Sie hätten es gesehen. Sobald du realisierst, dass du es in der Welt nie gesehen hast, dass es nur in deinem Verstand existiert, ist es nicht länger etwas, von dem du denkst, dass du es in der Welt entdeckt und gesehen hast. Es ist nur eine Interpretation vieler möglicher Interpretationen, die nur in Ihrem Kopf existiert hat. Werbung

Fragen Sie sich als letzte Entscheidung, ob die Ereignisse, die zur Bildung des Glaubens geführt haben, eine inhärente Bedeutung haben. Hatten sie irgendeine Bedeutung, bevor Sie ihnen eine Bedeutung gaben? Kannst du damit eine Schlussfolgerung ziehen? sicher von diesen Ereignissen? Sie werden schnell erkennen, dass die Ereignisse, die zu Ihrem Glauben geführt haben, viele verschiedene Bedeutungen haben können. Es gibt keine einzige Bedeutung, die von Natur aus wahr ist. Während die Ereignisse zu dem Zeitpunkt Konsequenzen gehabt haben könnten - mit anderen Worten -, könnten sie zutiefst beunruhigend gewesen sein -, haben sie keine inhärente Bedeutung. Jede Bedeutung existiert nur in deinem Verstand, nicht in der Welt.

Versuche es nicht denken positiv, Sein positiv.

Zusammenfassend: Überzeugungen sind Aussagen über die Realität, die wir für die Wahrheit halten und die Tatsachen über die Welt sind. Wir sind überzeugt, dass unsere Überzeugungen wahr sind, weil wir glauben, sie in der Welt gesehen zu haben. Sobald wir erkennen, dass wir den Glauben in der Welt nie gesehen haben - dass er nur in unserem Kopf war -, werden die Überzeugungen für immer verschwinden.

Anstelle von positivem Denken, das auf lange Sicht nicht funktioniert und zu schwerwiegenden Konsequenzen führen kann, sollten Sie die Überzeugungen beseitigen, die Ihre negativen Gedanken verursachen. An diesem Punkt müssen Sie es nicht versuchen denken positiv wirst du Sein positiv.