Warum befinden wir uns immer im Untergang, wenn wir einen Fehler begehen?

Ob es der Freund ist, der sich immer wieder in die falsche Person verliebt, der Arbeitgeber, der die Arbeit scheinbar nicht verbessern kann, oder die Person, die sich nicht an eine gesunde Routine hält, wir alle kennen jemanden, der sich in einem negativen Kreislauf befindet. Das Konzept des Teufelskreises ist nichts Neues. In der yogischen Philosophie werden die sich wiederholenden Muster, die sich in unserem Leben manifestieren, genannt Samskaras.^[1]

Samskaras kann positiv oder negativ sein. Sie werden durch Wiederholung verstärkt, bis sie zur zweiten Natur werden. Einige Yogis verwenden die Bilder eines Buttermessers, das an einem Stück Butter entlangläuft, um dies zu erklären Samskaras. Das Messer hinterlässt winzige Rillen in der Butter, und wenn Sie das Messer weiterhin nach demselben Muster führen, werden die Rillen tiefer. Wenn wir positive Muster entwickeln, können diese mit der Zeit leichter beibehalten werden. Wenn unser Samskaras negativ sind, gehen wir auf das ein, was im Systemdenken als bezeichnet wird “Doom Looping.” Doom-Looping ist so bedrohlich, wie es sich anhört - Probleme zusammensetzen und anfängliche Lösungen scheinen keinen positiven Effekt zu haben.

Es ist wirklich gar nicht so einfach, aus einer Doom-Schleife herauszukommen.

Es ist leicht, in einen Teufelskreis zu geraten. Stellen Sie sich zum Beispiel eine Person vor, die versucht, Gewicht zu verlieren. Diese Person kann schwören, täglich Sport zu treiben und besser zu essen. Der Morgen beginnt voller Engagement für ein gesünderes Leben, doch dann trifft die Person im Pausenraum des Büros auf einen großen Haufen Donuts. Diese Person, die den Energieeinbruch am Nachmittag verspürt, der von ihrem ungesunden Körper und Zeitplan begleitet wird, isst ein oder zwei Donuts. Er oder sie hat den Arbeitstag mit einem Zuckerhoch hinter sich, aber nach der Ankunft zu Hause gibt es ein Abendessen zum Kochen, das Zuckersummen hat nachgelassen und letztendlich wird die Person zu müde, um sich zu bewegen.

Trotz all dieser guten Absichten verstärkte der Einzelne ein negatives Muster, das morgen schwerer zu durchbrechen sein wird. Morgen, wenn sie aufstehen, spüren sie die kumulativen Auswirkungen von schlechten Gewohnheiten und die Tatsache, dass sie kürzlich nicht an einem Ziel festgehalten haben. Sie haben also die Doom-Schleife ausgelöst.

Aber den Teufelskreis zu durchbrechen ist der einzige Weg, Negativität daran zu hindern, zurückzukehren.

Fluktuation, schlechte Gesundheit und Unzufriedenheit sind nur einige der vielen Symptome, die auftreten können, wenn ein Mitarbeiter in eine Schicksalsschleife gerät. In einigen Fällen kann sich der Kampf so natürlich anfühlen, dass er die einzige Bedingung ist, die die Menschen kennen. Der Kreislauf der Armut ist ein klassisches Beispiel dafür.^[2] Obwohl die Menschen in dieser Situation verstehen, dass es bessere Möglichkeiten gibt, haben sie aufgrund einer Reihe von Faktoren keinen Zugang zu ihnen. Diese Art von Zyklus muss auf systemischer Ebene durchbrochen werden und wird wahrscheinlich nicht durch die Macht eines einzelnen Individuums gelöst. Werbung

In anderen Fällen können Unternehmen oder Organisationen auf Probleme reagieren, anstatt eine ordnungsgemäße Ursachenanalyse durchzuführen. Sie reagieren auf einen unmittelbaren Bedarf, ohne das Problem vollständig zu verstehen. Ein Unternehmen kann feststellen, dass die Fluktuation der Mitarbeiter hoch ist, was dazu führt, dass das Leistungspaket erhöht wird. Dies mag neue Mitarbeiter anziehen, aber sie können die Wurzel ihres Problems nicht ansprechen, nämlich den tyrannischen Manager, der jeden Tag zu einer Herausforderung für die Mitarbeiter macht.

Eine Schule mit schlechten Leistungen kann einen Turnaround-Plan entwickeln, bei dem die meisten Lehrer entlassen werden. Solche drastischen Maßnahmen führen in den meisten Fällen nicht zu den gewünschten Ergebnissen.^[3] In diesem Fall wurde die Umwelt durch die reaktionäre Politik weiter destabilisiert.

Unabhängig davon, ob Sie persönlich von Doom-Loops betroffen sind oder ob Sie zusehen, wie sie für einen anderen gespielt werden, gibt es Schritte, die den Zyklus unterbrechen können. Die Ergebnisse sind möglicherweise nicht augenblicklich, aber nachhaltig.

Manchmal sind wir dem Problem so nahe, dass es schwierig sein kann zu erkennen, wo wir falsch liegen. Die Handlungen, die uns zu diesem Ort führen, fühlen sich für uns schließlich normal an. Negative Zyklen können uns unsere Kraft rauben. Möglicherweise können Sie das Problem selbst erkennen, aber es ist keine Schande, sich an die Hilfe zu wenden, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie das Problem nicht alleine lösen können.

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Hier ist eine leistungsstarke Möglichkeit, den Abfluss nicht mehr zu umkreisen.

Einer der Hauptgründe, warum Menschen in den Untergang geraten, ist, dass sie sich keine Zeit nehmen, um eine Ursachenanalyse für ihre Situation durchzuführen. Wenn Sie versuchen, ein Problem zu lösen, ohne seine Wurzeln vollständig zu beseitigen, legen Sie einen Verband auf einen gebrochenen Arm. Unsere schnelllebige Welt schätzt schnelle Ergebnisse. Selbstreflexion, der Schlüssel zum Durchbrechen des Teufelskreises, ist gegenüber Ideen, die sofortige Befriedigung bieten, zur Nebensache geworden. Werbung

Um zur Wurzel des Problems zu gelangen, können Sie die “5 Warum?” Methode.^[4]

Auf der einfachsten Ebene müssen Sie bei dieser Methode das Problem benennen und sich dann fragen, warum das Problem fünfmal auftritt.

Zum Beispiel:

1. Mitarbeiterfluktuation ist hoch. Warum?
2. Die Arbeiter sind unglücklich. Warum?
3. Ihre Work-Life-Balance ist schlecht. Warum?
4. Ihr Vorgesetzter erwartet, dass sie ihre Arbeit mit nach Hause nehmen. Warum?
5. Als Unternehmen sind unsere Ziele für dieses Quartal für unsere Mitarbeiter zu ehrgeizig. Warum?

Wie Sie sehen, kann diese reflektierende Fragestellung einige Einblicke in das liefern, was zu einer so hohen Fluktuationsrate für das Unternehmen geführt hat.^[5] Nach dieser Kausalanalyse können die Führungskräfte entscheiden, dass sie ihre vierteljährlichen Ziele neu bewerten müssen, damit sie keinen übermäßigen Druck auf den Manager ausüben. Indem sie ihre Strategie überdenken, können sie den Manager möglicherweise davon abhalten, die Mitarbeiter aufzufordern, ihre Arbeit mit nach Hause zu nehmen, was dazu führen kann, dass sie sich in Bezug auf ihre Arbeit besser fühlen.

Eine zweite Möglichkeit, aus der Doom-Schleife auszubrechen, besteht in der Verwendung der folgenden Abfragezeile:^[6]

1. Nennen Sie ein Symptom für das Problem. Was ist etwas, das für dich mit der Zeit immer schlimmer zu werden scheint??

Ich kämpfe jeden Monat darum, meine Rechnungen zu bezahlen. Werbung

2. Wählen Sie drei unmittelbare und unabhängige Ursachen. Was sind drei Dinge, die zu dem oben beschriebenen Symptom führen?.

Mein Job zahlt mir nicht viel. Ich kaufe Dinge spontan. Ich verspüre den sozialen Druck, mit allen anderen mitzuhalten.

3. Nennen Sie die Folgen der Ursachen. Wie wirken sich Ihre Verhaltensweisen auf Ihr Leben aus??

Ich bin die ganze Zeit gestresst. Meine Schränke sind immer leer. Die Leute denken, ich habe mehr Geld als ich.

5. Zeigen Sie, wie die Folgen die Ursachen fortbestehen lassen. Wie können die Folgen Ihrer Handlungen das Symptom fortsetzen? Werbung

Da die Leute denken, ich habe mehr Geld als ich, erwarten sie von mir, dass ich einen bestimmten Lebensstil führe, bei dem ich viel Geld ausgeben muss. Dies hält mich vom Sparen ab und veranlasst mich, in meine Miete und mein Einkaufsgeld einzutauchen.

Zerbrich deine Ketten!

Samskaras sind ein natürlicher Teil unserer Existenz. Wenn Teufelskreise aus negativen Mustern entstehen, liegt es an uns, sie zu brechen. Die Kausalanalyse sollte immer mit dem Selbststudium beginnen. Unabhängig davon, ob Sie eine der oben aufgeführten Methoden anwenden, die Unterstützung eines Lebensberaters oder Therapeuten in Anspruch nehmen, ein Tagebuch führen oder Achtsamkeitsübungen durchführen, können Sie mit der Beharrlichkeit den Kern der Doom-Schleife identifizieren.

Erlaube dir nicht, ein Gefangener ungesunder Denkweisen und Gewohnheiten zu sein. Sie sind der Treiber der Veränderung, die Sie in Ihrem Leben sehen wollen.

Hervorgehobene Bildnachweis: Stocksnap via stocksnap.io

Referenz

[1]	^	Yoga Journal: In der Brunft stecken
[2]	^	NPR: Die Geschichte einer Familie zeigt, wie schwer es ist, den Kreislauf der Armut zu durchbrechen
[3]	^	Pädagogische Führung: Forschung sagt… / drastische Schulumkehrstrategien sind riskant
[4]	^	iSixSigma: 5 Gründe
[5]	^	iSixSigma: Ermitteln Sie die Grundursache: 5 Gründe
[6]	^	Systems Thinker: Teufelskreise erkennen und durchbrechen