Wenn Größe keine Rolle spielt! Wertglück durch Frequenz anstelle von Intensität!

Wie oft scrollen Sie durch Ihre Social-Media-Feeds, sehen Leute, die Spaß an Hochzeiten, Partys und Veranstaltungen haben und denken ...

“Warum habe ich keinen Spaß??”

“Mein Leben ist so langweilig.”

“Jeder scheint so viel glücklicher als ich.”

Viele von uns sind dieser Art des Denkens schuldig.

Tatsächlich hat sich herausgestellt, dass sich bis zu 1 von 5 von uns aufgrund der Nutzung sozialer Medien deprimiert fühlt. ^[1] Werbung

Der Grund, warum wir uns schlecht fühlen, wenn wir sehen, dass andere Menschen Spaß in den sozialen Medien haben, ist einfach:

Wir schätzen große Meilensteine ​​mehr als kleine Glücksmomente.

Glücklicherweise können wir dies beheben, indem wir unsere Einstellung zum Glück ändern.

Lesen Sie weiter, um herauszufinden, wie.

Freust du dich nur, wenn etwas Großes passiert??

Was ist die letzte glückliche Erinnerung, an die Sie sich erinnern können??

Wenn Sie wie die meisten Menschen sind, ist es wahrscheinlich ein großes Ereignis. Vielleicht ist es ein Geburtstag, eine Abschlussfeier oder eine Party. Werbung

Es ist zwar großartig, einen solchen besonderen Anlass zu genießen, aber es sollte nicht dein Anlass sein nur Quelle des Glücks.

Warum sollten Sie sich nur ein paar Mal im Jahr Spaß gönnen, wenn Sie jeden Tag in kleinen Momenten Freude finden könnten??

Wir sind hier, um Ihnen zu sagen, wie Sie können Fange an, dich jeden Tag glücklich zu fühlen - nicht nur zu besonderen Anlässen!

Glück beginnt mit einer großzügigen Verbreitung von Dankbarkeit

Glück muss nicht die Intensität einer positiven Erfahrung sein, sondern die Häufigkeit positiver Erfahrungen.

Damit wir das Gefühl haben, viele glückliche Momente zu haben, müssen wir ständig nach ihnen Ausschau halten.

Ein Dankbarkeitstagebuch führen kann wirklich dabei helfen. Werbung

Kaufen Sie ein neues Notizbuch und legen Sie es neben Ihr Bett. Nehmen Sie sich vor dem Schlafengehen die Zeit, fünf Dinge aufzulisten, für die Sie dankbar sind.

Hier ist ein Beispiel:

1. Ich bin dankbar für das leckere Frühstück.

2. Ich bin dankbar, dass ich Zeit in der Natur verbracht habe.

3. Ich bin dankbar, dass ich einen Freund gesehen habe.

4. Ich bin dankbar, dass ich eine warme Tasse Tee getrunken habe. Werbung

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5. Ich bin dankbar für den Kauf eines neuen T-Shirts.

Wie Sie sehen, müssen Sie keine großen Meilensteine ​​erreicht haben, um in Ihr Dankbarkeitsjournal zu schreiben.

Stattdessen lernen Sie, sich auf die vielen guten Dinge zu konzentrieren, die jeden Tag passieren - die Dinge, die wir oft ignorieren oder für selbstverständlich halten.

Das Führen eines Dankesprotokolls wurde gezeigt an: ^[2]

• Glück steigern
• Machen Sie gesünder
• Helfen Sie, besser zu schlafen
• Empathie steigern
• Selbstwertgefühl steigern
• Mach dich mental stärker

Suche nicht weit nach Glück. Es ist direkt neben uns.

Es gibt nicht nur ein Dankbarkeitstagebuch, sondern auch einige Tricks, mit denen Sie sich mehr auf die positiven Dinge in Ihrem Leben konzentrieren können.

Hier sind zehn Vorschläge, um Ihnen den Einstieg zu erleichtern.

1. Umgebe dich mit positiven Menschen. Sie werden Ihnen helfen, all das Gute auf der Welt zu schätzen und Sie nicht mit Negativität zu Fall zu bringen.
2. Erstellen Sie positive Bestätigungen basierend auf dem, was Sie an Ihrem Leben mögen. Schreiben Sie sie auf oder wiederholen Sie sie jeden Tag vor dem Spiegel. Zum Beispiel, “Ich habe ein tolles Leben.” “ich liebe meinen Job.”
3. Aufmerksam sein. Versuchen Sie, Ihr gesamtes Bewusstsein für alles, was Sie tun, zu wecken. Atmen Sie zum Beispiel tief ein und schließen Sie die Augen, wenn Sie eine Tasse Kaffee trinken, und genießen Sie die volle Erfahrung.
4. Verbringen Sie weniger Zeit in sozialen Medien. Hören Sie auf, sich mit anderen zu vergleichen, und genießen Sie Ihr eigenes Leben.
5. Machen Sie Fotos von kleinen glücklichen Momenten. Hatten Sie einen tollen Donut aus dem Laden in der Nähe Ihres Hauses? Machen Sie ein Foto und verdoppeln Sie Ihr Glück, indem Sie zurückblicken und sich an die Erfahrung erinnern.
6. Schreiben Sie über kleine glückliche Momente. Dies ist eine weitere großartige Möglichkeit, eine gute Erfahrung zu genießen. Schreiben Sie jedes kleine Detail auf und konzentrieren Sie sich dabei auf alle fünf Sinne.
7. Entscheide dich positiv zu sein. Wie Sie Situationen sehen, liegt ganz bei Ihnen. Versuchen Sie, die Negative neu zu gestalten. Anstatt zu denken, “Ich hasse den Weg zur Arbeit,” versuche zu denken, “Ich bin so froh, dass es öffentliche Verkehrsmittel gibt, und ich muss keine Kilometer zurücklegen.”
8. Planen Sie für sich selbst. Warten Sie nicht auf besondere Anlässe, um Sie glücklich zu machen - erstellen Sie Ihre eigenen. Planen Sie einen unterhaltsamen Tag in der Stadt oder einen Ausflug in das Museum, das Sie schon immer besuchen wollten.
9. Anderen helfen. Anderen zu helfen steigert nachweislich Ihre Stimmung und ist eine großartige Möglichkeit, das Glück, das Sie der Welt bringen, zu verdoppeln.
10. Dankbarkeitserinnerungen festlegen. Stellen Sie einen Alarm auf Ihrem Telefon ein und erinnern Sie sich, dass Sie jedes Mal dankbar für etwas sind, wenn es losgeht - auch wenn Sie in einer langweiligen Besprechung stecken oder im Supermarkt anstehen.

Glück geht es nicht nur um große Ereignisse und Meilensteine.

Nehmen Sie sich die Zeit, sich jeden Tag über kleine Dinge zu freuen, und Sie werden gesünder, glücklicher und mental stärker.

Referenz