Was Sie wirklich brauchen, um glücklich zu sein

Jeder strebt danach, glücklicher zu sein, aber die Wahrheit ist, dass manche Menschen erfolgreicher sind als andere, wenn es darum geht, Glück zu erlangen. Warum? Die meisten Menschen glauben zu wissen, was sie brauchen, um glücklich zu sein. Aber die Wissenschaft vom Glück enthüllt einige überraschende Wahrheiten. Finden Sie heraus, was die Forschung darüber aussagt, was Sie wirklich brauchen, um inneres Glück zu finden.

1. Setzen Sie andere an die erste Stelle

Wenn Sie selbstlos leben und Ihre Zeit darauf verwenden, die Welt für die Menschen, die Sie lieben, zu verbessern, wird Ihr Leben dadurch besser. George Vaillant, ein amerikanischer Psychiater und Professor an der Harvard Medical School, ist der Direktor einer der am meisten verehrten Längsschnittstudien zum Thema Glück, der Grant-Studie. In der Studie wurde das lebenslange Glück von 237 Harvard-Studenten zwischen 1939 und 1944 gemessen. Werbung

Nach Abschluss der Grant-Studie gelangte Vaillant zu einem Ergebnis: “Das einzige, was im Leben wirklich zählt, sind Ihre Beziehungen zu anderen Menschen.” Wenn Sie darüber nachdenken, erkennen Sie, dass diese Aussage wahr ist. Sie bauen starke Beziehungen auf, indem Sie Dinge für andere tun und keine Gegenleistung erwarten. Nehmen Sie Ihre Beziehungen nicht für selbstverständlich. Machen Sie das Leben anderer Menschen glücklicher und Ihr Glück wird nachziehen.

2. Verbringen Sie Ihre Zeit mit Bedacht

Zeit ist das Wertvollste, was Sie in dieser Welt haben, also behandeln Sie es als solches. Eine Forschungsstudie legt nahe, dass der Ausgleich Ihrer Freizeit einer der wichtigsten Wege ist, um wirklich glücklich zu sein. Nach dem Buch, Die fünf größten Bedauern der Sterbenden: Ein Leben, das von den Liebenden verändert wurde, Dies sind die häufigsten Bedauern, die Menschen haben: Werbung

• Ich wünschte, ich hätte den Mut gehabt, ein Leben zu führen, das mir selbst treu ist und nicht das Leben, das andere von mir erwarten.
• Ich wünschte, ich hätte nicht so hart gearbeitet.
• Ich wünschte, ich hätte den Mut gehabt, meine Gefühle auszudrücken.
• Ich wünschte, ich wäre mit meinen Freunden in Kontakt geblieben.
• Ich wünschte, ich hätte mich glücklicher sein lassen.

Die Botschaft zum Mitnehmen ist hier klar: Konzentrieren Sie Ihre Zeit und Energie auf Dinge, die dazu dienen, Ihr Leben und das Leben derer, die Sie lieben, zu verbessern.

3. Wählen Sie nachdenkliche Gespräche über Small Talk

Nachforschungen zufolge ist eine andere Sache, die Sie glücklich sein müssen, bedeutungsvolle Gespräche anstelle von Smalltalk. Die Forscher stellten fest, dass die glücklichsten Menschen weniger Zeit alleine verbringen und mehr Zeit für nachdenkliche Gespräche als die unglücklicheren Menschen. Selbst wenn Sie introvertiert sind und keine Zeit mit Geselligkeit verbringen möchten, sollten Sie in Betracht ziehen, aus Ihrer Komfortzone auszubrechen, um sich eingehender zu unterhalten. Auf diese Weise können Sie herausfinden, was für Sie am wichtigsten ist. Werbung

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4. Kümmere dich um deine Gesundheit

Es ist allgemein bekannt, dass Bewegung gut für Sie ist, aber es kann auch ein Schlüssel zum Glück sein. Eine 2012 durchgeführte Studie hat gezeigt, dass Menschen, die Sport treiben, im Allgemeinen glücklicher sind als Menschen, die Sport nicht treiben. Sport hilft Ihnen nicht nur, besser auszusehen, sondern auch, sich besser zu fühlen. Wenn Sie Ihre Chancen auf ein längeres, glücklicheres Leben erheblich erhöhen möchten, dann beginnen Sie noch heute mit dem Training und dem Verzehr der richtigen Lebensmittel.

5. Seien Sie bereit, die Befriedigung zu verzögern

Die Gesellschaft hat heute ein großes Problem. Es hat eine Generation von Menschen hervorgebracht, die glauben, wenn sie bis zum 30. Lebensjahr nicht die erste Million verdienen, scheitern sie. Das neue “Berechtigungsgenerierung” will sofortige Befriedigung in allem, was sie tun. Und nicht nur junge Leute sind das Problem. Die Menschen leben jetzt in einer Welt der sofortigen Belohnungen. Deshalb ist eines der wichtigsten Dinge, die Sie beachten müssen, Folgendes: Manche Belohnungen dauern viel länger als geplant, und manchmal erhalten Sie nicht das, was Sie wollen. So ist das Leben. Versagen und Leiden sind für das Wachstum notwendig. Seien Sie bereit, Wochen, Monate und Jahre Arbeit zu investieren, um das zu bekommen, was Sie wollen. Die Belohnungen werden am Ende viel süßer sein. Werbung

6. Verbringen Sie Zeit im Freien

Ein Team der London School of Economics and Political Science befragte 22.000 Menschen und bat sie, ihr tägliches Glück zu dokumentieren. Die Studie ergab, dass sich die Teilnehmer im Freien in einer natürlichen Umgebung viel glücklicher fühlten als in einer städtischen Umgebung. Sie bewerteten “An einem warmen, sonnigen Wochenendnachmittag in der Nähe des Meeres im Freien zu sein” als der perfekte Ort für Glück. Wenn Sie viel Zeit im Freien verbringen, können Sie Stress abbauen, in einer ruhigen Umgebung mit anderen Menschen interagieren und sich sportlich betätigen. All diese Dinge stehen in direktem Zusammenhang mit dem Glück.

7. Werden Sie ein Experte für etwas, das Sie lieben

Wenn Sie immer noch nicht wissen, was Sie mit Ihrem Leben anfangen möchten, ist dies ein guter Ausgangspunkt: Identifizieren Sie die Dinge, die Sie absolut lieben, und verbringen Sie Zeit damit, ein Experte für all diese Dinge zu werden. Je mehr Sie über die Dinge erfahren, für die Sie sich im Leben begeistern, desto mehr Möglichkeiten und Erfahrungen kommen Ihnen zugute. Untersuchungen zeigen, dass diese Erfahrungen uns glücklicher machen als materielle Besitztümer.