Was ist eine Routine? 9 Wege Routinen machen Ihr Leben einfacher

Wir haben horrendes Know-how angesammelt und dieses Wissen in die Hände der bestens ausgebildeten, hochqualifizierten und fleißigen Menschen in unserer Gesellschaft gegeben. Aber dieses Wissen hat uns sowohl belastet als auch gerettet.

Es hat uns belastet, weil es so viele verschiedene Dinge gibt, die wir in einer bestimmten Reihenfolge tun müssen, oder wir werden daran scheitern. Die Lautstärke ist enorm.

Es gibt jedoch eine Möglichkeit, unser Wissen sicher, korrekt und zuverlässig bereitzustellen und zu nutzen, und dies können wir mit einem einfachen Werkzeug tun, das es seit den Ersten Männern gibt. Es ist eine Routine erstellen.

Was ist also eine Routine??

Wir werden sehen, wie wirkungsvoll eine Routine für den weltbesten Tennisspieler sein kann, dessen Karriere so aussah, als wäre sie in Hollywood entstanden.

Die kraftvolle Routine des größten Tennisspielers

Roger Federer könnte der beste Tennisspieler aller Zeiten sein. Aber nach Jahren wird jemand kommen und besser sein als er. Die Wahrheit ist, dass es immer geben wird “das beste” Tennisspieler da draußen.

Aber es gab nur einen, der den größten Tennisspieler aller Zeiten hat. Einer, der die Sitze füllte und den die Leute liebten. Derjenige, der 10 Minuten lang mit den Richtern gestritten hat, damit sie seinen Nachnamen korrekt aussprechen. Derjenige, der im Alter von 20 Jahren von Ion Tiriac an geahnt wurde “Gewinnen Sie fünf Wimbledons in Folge,” nur um nie einen zu gewinnen.

Er hieß Goran Ivanišević und er waren die größten Tennisspieler, die noch nie in seinem Leben einen Grand Slam gewonnen haben.

Sein Lebensziel war es, Wimbledon zu gewinnen und er war jahrelang unter den Top 10 der Tenniswelt. Er war in drei Wimbledon-Finale und er verlor alle drei von ihnen.

Nachdem er sein drittes Finale verloren hatte, sagte er in der Nachrichtenredaktion, dass es besser sei, ohne Scheiße als ohne Glück geboren zu werden.

Da er der einzige Spieler in der Geschichte des Tennis war, der wegen fehlender Ausrüstung ein Match faltete (er zerbrach drei Schläger in einem einzigen Juwel) und weil es dem Publikum Spaß machte, zuzuschauen, schenkten die netten Leute in Wimbledon Goran Ivanišević, ein kerl, der zwei jahre lang kein turnier gewonnen hat, eine wild card einladung nach wimbledon. Werbung

Er stand auf und fuhr im Alter von 30 Jahren mit massiven Schulterschmerzen und dem 126. Platz auf der ATP-Liste mit 2 T-Shirts und 3 Schlägern nach Wimbledon - gerade genug für ein Training und die erste Runde.

Zwei Wochen später setzte er sich im fünften Satz mit 8: 7 gegen Patrick Rafter durch.

Der vierte Meisterschaftspunkt war der “Glücklich” Englisch: www.germnews.de/archive/dn/1996/03/27.html Mit einem für ihn, der ihn im Alter von 30 Jahren auf Platz 126 des ATP - Ranges mit einer zerstörten Schulter und einer Wild Card - Einladung zum letzten People's Monday - Finale von Wimbledon (gespielt am Montag statt am Sonntag wegen Wimbledon) endlich zu seinem Traum verholfen hat Regen).

Der größte Spieler der Welt, der nie etwas gewonnen hat, hat endlich etwas gewonnen, und das war Wimbledon - das größte, älteste und schwierigste Tennisturnier der Welt.

Und das einzige, was ihn zu einem so nachhaltigen Tennisturnier gemacht hat, war seine Routine, die ihn in die richtige Stimmung brachte.

Gorans Routine für das Turnier war die folgende:

• Wachen Sie um 9:30 Uhr auf
• Das gesamte Team schaut sich um 10:00 Uhr Teletubbies in seinem Zimmer an
• Wasche seine zwei T-Shirts, die er zu Beginn des Turniers bekommen hat
• Während des Turniers jeden Tag dasselbe Essen im selben Restaurant
• Jeder aus dem Team sitzt am selben Platz in der Box auf dem Platz
• Betreten Sie niemals die weiße Linie, wenn Sie das Spielfeld betreten

Und der letzte, der etwas komisch ist:

• Er urinierte immer in der gleichen Toilette

Einmal urinierte ein Mitglied des All England's Club in der leeren Toilette, aber Goran wartete darauf, dass er fertig war, um seine Geschäfte zu erledigen. Grund? Der Herr pisste in seiner Toilette.

Wir können darüber lachen und sogar Goran lacht wahrscheinlich darüber - aber es hat ihm geholfen, Wimbledon zu gewinnen, sodass wir uns die Zeit nehmen könnten, die Lehren daraus zu ziehen.

Und die Lektionen bezüglich einer Routine, die wir für uns nehmen können, sind die folgenden:

1. Machen Sie es persönlich

Ihre Routine muss für Sie und Sie allein arbeiten. Sie tun es für sich selbst und nicht für andere.

Und hier ist das perfekte Beispiel: Werbung

Wenn Sie in den Vereinigten Staaten erfolgreich sein wollen, sagen Ihnen alle, dass Sie um 5:00 Uhr morgens aufwachen müssen, da dies das einzige Mal ist, wenn Sie eine ruhige Zeit haben.

Wo ich wohne, bin ich fast den ganzen Tag ruhig, daher trifft es für mich nicht zu, diesen Rat zu befolgen. Ich kann um 8:00 Uhr oder 9:00 Uhr aufwachen und trotzdem die gleiche ruhige Zeit haben.

Machen Sie es persönlich, weil es persönlich ist.

2. Mach es jeden Tag

Am einfachsten ist es, etwas zu überspringen, was keine Gewohnheit ist. Und wenn Sie Ihre Routine zur Gewohnheit machen, folgen Sie ihr jeden Tag.

Das ist der Grund, warum Menschen Morgenroutinen oder Nachtroutinen haben - einmal gebaut, sind sie so schwer zu brechen wie schlechte Routinen. Wenn Sie es also jeden Tag tun, werden Sie es sich zur Gewohnheit machen. Und Gewohnheiten werden im Laufe der Zeit leichter zu tun.

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3. Wenn Sie keine erstellen können, suchen Sie eine

Routinen sind großartig, wenn sie Ihnen dienen. Wenn Sie eines haben, aber glauben, dass es Ihnen nicht dient, suchen Sie die Routinen anderer Leute und finden Sie heraus, was Sie daraus machen können.

Sie müssen sie nicht kopieren, sondern lesen, um sich inspirieren zu lassen. Ernest Hemingway wurde jeden Abend betrunken, aber er wachte jeden Morgen auf, setzte sich um 9:00 Uhr an seine Schreibmaschine und schrieb zwei Stunden lang.

Ich kann (und habe übersprungen) den trinkenden Teil, aber der Reiz des morgendlichen Schreibens ist derjenige, der mich inspiriert hat, meinen zu schaffen “schreibe 500 Wörter pro Tag” Routine.

4. Checkliste es

Unser Gehirn ist fehlbar und vergisst Dinge so leicht, dass es manchmal peinlich ist (wie Ihr Hochzeitstag). Wenn Sie es jedoch überprüfen und auf Papier haben (Telefonlisten funktionieren auch), haben Sie es in schriftlicher Form und im Kopf.^[1]

Also hol dir eine Checkliste für deine Routine und hol sie dir aus dem Kopf. Dein Verstand kann vergessen, aber Papier kann nicht.

Es muss nicht kompliziert sein. Sogar die Checkliste für den Start umfasst nur 21 Punkte und sie fliegen ein Flugzeug.

Wählen Sie die wichtigsten Elemente aus und notieren Sie sie für Ihre Routine. Werbung

Wenn ich meine Artikel veröffentliche, habe ich folgende Routine (Dokument zur Markenveröffentlichung):

• Meta-Tag und Schlüsselwort
• Grammatik Überprüfung
• Bildgröße im Text (560)
• Titelbild in Canva erstellen
• MailChimp-Popup
• Farbe links in blau
• Lesen Sie einmal laut vor, um fehlerhafte Absätze und klobige Sätze zu erkennen

Für mich sind dies die wichtigsten Elemente beim Veröffentlichen von Artikeln auf meiner Website, aber sie müssen nicht für Sie sein.

5. Seien Sie flexibel mit der Zeit, aber konsequent in der Umsetzung

Beim Erstellen einer Routine ist es wichtig, dass Sie jedes Element aus der Liste ausführen. Aber Sie müssen die Intensität nicht jedes Mal neu einstellen. Mach die Aufgabe immer (lies heute ein Buch), aber du musst nicht immer die Intensität tun (lies heute 20 Seiten).

Seien Sie streng, wenn Sie die Aktivität durchführen, denn auf diese Weise erstellen Sie eine Routine (und eine Gewohnheit), aber die Intensität muss nicht immer vorhanden sein. Stellen Sie einfach sicher, dass Sie es tun, weil unser Gehirn die Beständigkeit mehr schätzt als die Intensität.

Einmal ins Fitnessstudio zu gehen, um 8 Stunden lang zu trainieren, macht keinen Unterschied, aber zwanzigmal 30 Minuten lang zu gehen, wird es mit Sicherheit tun.

6. Sie tun es für den Fluss

Erstellen Sie keine Routine für die Routine. Erkenne, dass es ein Werkzeug für dich ist.

Goran setzte sich nicht, um Teletubbies anzusehen. Er hat sie mit seinem Team beobachtet, weil er in Flow einsteigen wollte, einem besonderen Zustand, in dem die Zeit stehen bleibt und man sich immens auf die bevorstehende Aufgabe konzentriert. Es ist die Sache, die Spieler für 5 Stunden ohne zu blinken auf dem Bildschirm kleben lässt (ich weiß, ich war einer von denen).

Machen Sie eine Routine, denn sie bringt Sie dahin, wohin Sie wollen.

7. Folgen Sie immer dem Prozess, auch wenn Sie gewinnen

Ich habe rund 100 Workshops in zwei Sprachen und 7 verschiedenen Ländern in Europa für ein Publikum von 20 bis 250 Personen erfolgreich absolviert.

Und damit das gelingt, habe ich immer den gleichen Prozess befolgt:

• Recherchiere das Thema
• Schreiben Sie einen Sitzungsüberblick
• Füllen Sie die Details aus
• Erstellen Sie eine PowerPoint-Präsentation
• Wiederholt einmal den Ablauf der Sitzungen
• Probiert einmal, um die Präsentation mit dem Vortrag abzustimmen
• Probiere es einmal aus, um die richtige Zeit zu finden, die benötigt wird, um Elemente des Vortrags / Workshops abzudecken

Aber nachdem ich es 100 Mal gemacht habe, dachte ich, ich wüsste, was zu tun ist, also habe ich den Prozess übersprungen. Und da haben Sie es - der nächste Workshop war ein 4/10, als es eine 9 oder eine 10/10 gewesen sein könnte.

Folgen Sie dem Prozess, auch wenn Sie erfolgreich sind, denn das hat Sie erfolgreich gemacht. Werbung

8. Lassen Sie Sachen ununterbrochen passieren

Stellen Sie sich vor, Sie machen 9.750 Mal einen Sicherheitscheck für den Start des Flugzeugs und es passiert nichts. Würden Sie es zum 9.751sten Mal tun?

Die meisten von uns würden nicht. Aber die meisten von uns sind nicht Chesley Sullenberger aka “Besudeln.” Wenn der Name bekannt vorkommt, ist es der Typ, der einen Airbus A320 im Hudson River gelandet und alle aus dem Flugzeug gerettet hat - 0 Opfer. Alle 155 Passagiere und alle Besatzungsmitglieder überlebten.

Das alles nicht, weil er das eine Mal der Routine gefolgt war. Sondern weil er die Routine schon 9750 mal befolgt hat.

9. Vertrauen Sie dem Prozess, die Ergebnisse bleiben immer zurück

Stellen Sie sich vor, Sie sitzen in einem Raum und haben einen Eiswürfel vor sich, den Sie zum Schmelzen brauchen. Die aktuelle Raumtemperatur beträgt -2 Grad Celsius.

Sie rennen also los, um den Raum zu heizen, trainieren und stellen sicher, dass Sie Wärme erzeugen. Plötzlich geht der Raum auf -1 Grad Celsius, aber Sie bemerken es nicht und fahren mit Ihrer Routine fort.

Dann geht der Raum nach einer Weile auf 0 Grad Celsius - nur noch eine, damit der Eiswürfel schmilzt.

Aber die Sache ist, dass Sie das Thermometer nicht sehen können und den Temperaturanstieg nicht bemerken, so dass Sie zu dem Schluss kommen, dass Ihre Routine nicht funktioniert und Sie sie verlieren.

Nur um später zu bemerken, dass Sie nur ein bisschen mehr brauchten, um den Eiswürfel zu schmelzen - Sie haben einen Meter vor der Diamantenmine angehalten.

Dies passiert, wenn Sie die Ergebnisse nicht sofort sehen und glauben, dass Ihre Routine nicht funktioniert.

Halte dich 6-9 Monate daran und schau, ob es dann nicht funktioniert. Es ist, als würde man ins Fitnessstudio gehen - wenn man einmal geht, wird man nicht buffed. Oder wenn Sie ein Buch lesen, werden Sie nicht weise.

Aber wenn Sie es konsequent tun, werden Sie dort ankommen.

Wenn Sie dem Prozess vertrauen, werden Sie ihn gewinnen. Gerade als Goran seinen Wimbledon gewann.

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Hervorgehobene Bildnachweis: Alexa Williams über unsplash.com

Referenz

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Grow Habits: Das Checklisten-Manifest von Atul Gawande - Buchnotizen, Zusammenfassung und Überprüfung