Was ist eine Gewohnheit? Verstehe deine Gewohnheiten, sie zu 100% zu kontrollieren

  • John Boone
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Was ist eine Gewohnheit? Nun, jeder hat Gewohnheiten, ob sie gut oder schlecht sind!

Sie haben schon in jungen Jahren angefangen, sich Gewohnheiten anzueignen, sei es als Baby an Ihrem Daumen zu lutschen, als Kind jeden Nachmittag nach der Schule ein Nickerchen zu machen oder das Licht und den Fernseher anzulassen, wenn Sie ein Zimmer verlassen.

Oder was ist mit dem Morgenkaffee, den Sie trinken? haben zu haben, bevor dein Tag anfangen kann? Ohne diese Tasse haben Sie Mühe, sich zusammenzureißen oder Ihren Verstand in Schwung zu bringen. Und sobald der Kaffee aufgegangen ist, ist Ihr Motor plötzlich aufgedreht und betriebsbereit!

Diese Verhaltensweisen gehören zu unserem Alltag, egal ob wir mag ich oder nicht. Sehen Sie die Kraft einer Gewohnheit?

Nehmen Sie sich einen Moment Zeit und versuchen Sie, einige Ihrer bekannteren Gewohnheiten aufzulisten. Überlegen Sie sich nun, ob dies Gewohnheiten sind, die Sie gerne haben!

Leider wissen wir, dass uns nicht alle Gewohnheiten gut tun. Zum Glück erkennen viele von uns das Bedürfnis, die schlechten Gewohnheiten loszuwerden oder neue gute Gewohnheiten zu pflegen. Auf diese Weise suchen wir entweder aktiv nach Antworten durch Selbsthilfebücher, das Internet, Ratschläge von Freunden und der Familie oder stellen sogar Berater und Lebensberater ein, um uns in die richtige Richtung zu lenken.

Funktionieren diese Lösungen tatsächlich? Es ist besonders schwierig, Gewohnheiten zu ändern, die Sie jahrelang hatten und an die Sie sich so gewöhnt haben, dass Sie ihre Existenz kaum bemerken: Nehmen Sie Ihr Telefon ständig heraus, um nach Benachrichtigungen zu suchen. Wenn Sie den Fernseher einschalten, greifen Sie jeden Abend nach einem Päckchen Pommes oder einem Stück Kuchen. Die Liste geht weiter.

Wie bilden sich Gewohnheiten??

Also, was ist eine Gewohnheit? Bevor wir Maßnahmen ergreifen können, um diese unerwünschten Gewohnheiten zu ändern oder neue zu kreieren, müssen wir wissen, was eine Gewohnheit wirklich ist. Werbung

Ihr Gehirn hat zwei verschiedene Arten der Entscheidungsfindung. Zur Vereinfachung nennen wir es System 1 und System 2.

System 1 ist eine automatische, schnelle und meist unbewusste Denkweise. Es ist autonom und effizient und benötigt wenig Energie oder Aufmerksamkeit. Zum Beispiel, wenn Sie ein Auto fahren oder zur Arbeit gehen, Sie automatisch wissen, wie man dorthin kommt, ohne über externe Hilfe nachdenken oder diese in Anspruch nehmen zu müssen. Es kommt natürlich zu dir.

System 2 hingegen ist eine bewusste, absichtliche und kontrollierte Denkweise. Es erfordert Energie und Anstrengung, um die Aufmerksamkeit aufrechtzuerhalten. Zum Beispiel könnte es sein, verschiedene Karrieremöglichkeiten zu erforschen und abzuwägen oder ein neues Rezept für das Abendessen zu entwickeln.

Beide Systeme 1 und 2 arbeiten zusammen. So funktioniert es, dass Ihr Gehirn bei jedem Problem zuerst die träge Lösung auswählt, da es versucht, Energie zu sparen, um eine Überbearbeitung zu vermeiden. Wenn es mit System 1 keine Lösung findet, wechselt es zu System 2. Auf diese Weise lernt Ihr Gehirn Muster und ordnet sie zusammen, um die täglichen Entscheidungen zu treffen.

Der Schlüsselweg, um eine Gewohnheit aufzubauen, ist, von hier wegzugehen System 2 bis System 1.

Der Prozess der Gewohnheitsbildung

Angenommen, Sie möchten ein neues Instrument erlernen.

Am Anfang hätte Ihr Gehirn keine Muster oder Beziehungen gebildet. Alles ist neu, also würden Sie sich beim Spielen Ihres ersten Songs stark auf System 2 verlassen - indem Sie jede Aktion und jeden Schritt sorgfältig durchdenken.

Wenn Sie jetzt üben, wird die Aktion regelmäßig wiederholt und Ihr Gehirn beginnt, Beziehungen zwischen Ihren Aktionen herzustellen. Letztendlich gehen diese Verbindungen von einfachen Pfaden in Superhighways von Beziehungen über. Werbung

Am Ende führen Sie die meisten anfangs komplizierten Aktionen fast automatisch und mühelos aus. Sie verwenden jetzt System 1, um das Instrument zu spielen. So bilden sich alle neuen Gewohnheiten.

Sie haben jetzt eine gute Vorstellung davon, was Gewohnheiten sind und wie sie sich bilden. Aber,

Bevor Sie anfangen können, die Kontrolle über das Brechen oder Formen von Gewohnheiten zu übernehmen, möchte ich Sie Folgendes fragen: “Weißt du überhaupt, was deine Gewohnheiten sind??”

Zwei Arten von Gewohnheiten

Es gibt zwei Arten von Gewohnheiten: bewusste Gewohnheiten und versteckte Gewohnheiten.

Bewusste Gewohnheiten

Bewusste Gewohnheiten sind Gewohnheiten, die leicht zu erkennen sind. Normalerweise benötigen sie einen bewussten Input, damit Sie mithalten können. Wenn Sie diese Eingabe oder Aufmerksamkeit entfernen, würde die Gewohnheit höchstwahrscheinlich verschwinden. Es ist einfach, diese bewussten Gewohnheiten zu identifizieren und Sie können sie schnell selbst überprüfen.

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Beispiele für bewusste Gewohnheiten sind das Erwachen eines Alarms jeden Morgen, ein abendlicher Lauf oder ein tägliches Training oder das Rauchen nach dem Essen.

Versteckte Gewohnheiten

Verborgene Gewohnheiten hingegen sind Gewohnheiten, die unser Gehirn bereits in den Autopilot-Modus versetzt hat. Diese sind viel kniffliger, da wir sie im Allgemeinen erst dann kennen, wenn sie von einem externen Faktor oder einer Quelle aufgedeckt werden, z. B. von jemandem, der Sie auf Ihr Verhalten hinweist. Es kann daher schwierig sein, verborgene Gewohnheiten nur durch eine allgemeine Überprüfung zu identifizieren.

Verborgene Gewohnheiten machen jedoch den größten Teil unserer Gewohnheiten aus! Sie haben sich verinnerlicht und sind in unseren Lebensstil und Entscheidungsfindungsprozess eingebettet, sodass Sie es fast nicht merken, wenn eine Gewohnheit sich „verhält“. Werbung

So identifizieren Sie Ihre versteckten Gewohnheiten

Es gibt eine Vielzahl möglicher versteckter Gewohnheiten. Um sich selbst zu identifizieren, müssen Sie Ihre Aufmerksamkeit lenken und zoomen.

Um beispielsweise zu sehen, welche Arten von versteckten Gewohnheiten Sie aufdecken können, beantworten Sie die folgenden Fragen:

Körperliche Gewohnheiten:
  • Wie gehst du??
  • Neigen Sie dazu, sich hinzulegen oder gerade zu sitzen / stehen??
  • Wie viel Wasser trinkst du jeden Tag??

Soziale Gewohnheiten:

  • Machst oder vermeidest du Augenkontakt mit Menschen??
  • Gibt es Aktionen oder Gesten, die Sie häufig verwenden??
  • Welche Phrasen oder Wörter neigen Sie dazu, viel zu sagen?

Energiegewohnheiten:

  • Welchen Mustern folgen Sie jede Nacht unmittelbar vor dem Schlafengehen??
  • Was ist dein Morgen Weckprogramm jeden Tag?
  • Wie oft und wann naschst du tagsüber??

Mentale Gewohnheiten (Ihre automatischen Denkprozesse):

  • Was ist Ihre erste Bauchrede, wenn Sie Kritik erhalten??
  • Was für ein Gefühl hast du, wenn du einen Freund siehst, der einen Luxusurlaub auf Facebook teilt?
  • Wie reagieren Sie auf eine negative Nachricht??

Produktivitätsgewohnheiten:

  • Priorisieren Sie eine Reihe von Aufgaben, bevor Sie beginnen, oder tauchen Sie einfach ein?
  • Wie beurteilen Sie, ob eine Aufgabe wichtiger ist als eine andere??
  • Wie oft überprüfen Sie Ihr Telefon stündlich auf neue Benachrichtigungen? Oder E-Mail?

Wenn Sie nichts dagegen haben, können Sie Ihrem Partner, Familienmitglied oder engen Freunden die gleichen Fragen zu Ihrer Person stellen. Sie können nur auf bestimmte Dinge über Sie hinweisen, die Sie nie bemerkt haben!

Zeit, die Kontrolle zu übernehmen!

Nun, da Sie hoffentlich einige Ihrer verborgenen Gewohnheiten identifiziert haben, möchten Sie wissen, wie Sie die unerwünschten Gewohnheiten loswerden können, damit Sie nicht mehr von ihnen gefoltert werden müssen? Werbung

Lassen Sie sich nicht von Ihren Gewohnheiten bremsen oder daran hindern, Ihr volles Lebenspotential auszuschöpfen! Ob es Ihre Karriere oder Ihre persönliche Entwicklung ist, schlechte Gewohnheiten können Ihre Produktivität und Ihr Glück beeinträchtigen.

Im Gegenteil, gute Gewohnheiten können Ihre Effizienz steigern und Ihnen helfen, besser auszusehen, sich besser zu fühlen und besser zu sein.

Wenn Sie eine der 7 Eckpfeilerfähigkeiten - Gewohnheit anwenden, wie in diesem Artikel beschrieben, kann dies bereits einen Unterschied in Ihrem Leben bewirken!

Wenn Sie Wege finden möchten, um Ihre Gewohnheiten zu kontrollieren, und viele sorgfältig ausgearbeitete Eckpfeilerfähigkeiten, Starten Sie mit uns eine lebensverändernde Reise!

Wenn Sie diese Konzepte verstehen, werden Sie garantiert die Transformation finden, die Sie benötigen, um das zu erreichen, wonach Sie suchen.

Hervorgehobene Bildnachweis: Ben O'Sullivan über unsplash.com




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