Was bedeutet selbstbewusst? (Und wie man aufhört, es zu sein)

Haben Sie jemals einen Raum betreten und das Gefühl, Ihre Nerven könnten einfach nicht damit umgehen? Dein Herz schlägt schnell, du fängst an zu schwitzen und du fühlst dich wie alle Augen auf dich gerichtet (auch wenn sie es wirklich nicht sind). Dies ist nur eine der vielen Möglichkeiten, mit denen sich das hässliche Gesicht eines Betroffenen erheben kann.

Sie werden vielleicht nicht einmal merken, dass Sie sich selbst bewusst sind, und Sie werden sich vielleicht wundern, “Was bedeutet selbstbewusst?” Das ist ein guter Anfang.

Dieser Artikel wird das Selbstbewusstsein definieren, zeigen, wie praktisch jeder es an der einen oder anderen Stelle gesehen hat, und Ihnen Tipps geben, wie Sie es vermeiden können.

Inhaltsverzeichnis

1. Was bedeutet Selbstbewusstsein??
2. Selbstvertrauen und Selbstachtung entwickeln
3. Warum es manchmal gut ist, sich seiner selbst bewusst zu sein
4. Abschließende Gedanken
5. Mehr über Selbstachtung

Was bedeutet Selbstbewusstsein??

Nach dem Merriam-Webster-Wörterbuch ist Selbstbewusstsein definiert als “sich der eigenen Handlungen oder Zustände bewusst zu sein, die zu einem selbst gehören oder von ihm ausgehen.”^[1]

Nicht so schlimm, oder? Es gibt jedoch eine andere Definition - eine, die mehr zu dem spricht, was Sie durchmachen: “Sich unwohl fühlen als Objekt der Beobachtung anderer.” Für diejenigen von uns, die sich regelmäßig mit extremem Selbstbewusstsein auseinandersetzen, klingt diese zweite Definition ungefähr richtig.

Es gibt viele verschiedene Möglichkeiten, wie das Selbstbewusstsein entstehen kann. Möglicherweise fühlen Sie sich in Bezug auf Personen, die Sie gut kennen, wie Ihre Familienmitglieder oder engsten Freunde, selbstbewusst. Möglicherweise fühlen Sie sich bei der Arbeit selbstbewusst, obwohl Sie jede Woche Stunden mit Ihren Kollegen verbringen. Oder Sie fühlen sich in der Öffentlichkeit und umgeben von Fremden selbstbewusst. Allerdings fühlen Sie sich wahrscheinlich nicht selbstbewusst, wenn Sie alleine zu Hause sind.

Selbstvertrauen und Selbstachtung entwickeln

Wenn Sie in der Krise des Selbstbewusstseins sind, ist es fast unmöglich, sich daran zu erinnern, wie Sie aufhören sollen, sich so zu fühlen. Deshalb ist es so wichtig, sich rechtzeitig vorzubereiten, wenn Sie sich bereit fühlen, das Problem anzugehen, anstatt ihm zu erliegen.

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, sich besser zu fühlen und nicht mehr darüber nachzudenken, wie andere Sie sehen. Werbung

1. Fragen Sie sich, “Na und?”

Ein Weg, negative, selbstbewusste Gedanken zu verbannen, besteht darin, genau das zu tun: sie zu verbannen.

Wenn Sie das nächste Mal einen Raum betreten und spüren, wie Ihr Gesicht rot wird, denken Sie an sich, “Na und?” Wie wichtig ist es wirklich, wenn die Leute nicht mögen, wie Sie aussehen oder wie Sie handeln? Was ist das Schlimmste, was passieren könnte?

Meistens werden Sie feststellen, dass Sie auf diese Frage keine gute Antwort haben. Dann können Sie sofort beginnen, solche Gedanken weniger wichtig zuzuweisen. Mit Selbstbewusstsein können Sie erkennen, dass Ihre negativen Gedanken vorhanden sind, und erkennen, dass Sie ihnen nicht zustimmen.^[2] Sie sind schließlich nur Gedanken.

2. Seien Sie ehrlich

Eine Lüge, die das Selbstbewusstsein sagen könnte, ist, dass es einen Weg gibt, zu handeln oder zu fühlen. Ehrlich gesagt, alle anderen finden das Leben nur heraus. Es gibt keine bevorzugte Möglichkeit, sich zu einem Ereignis, einer Versammlung oder einem öffentlichen Ort zu melden. Was Sie tun können, ist ehrlich mit Ihren Gefühlen und Gedanken zu sein.^[3]

Wenn Sie sich von etwas beleidigt fühlen, das jemand sagt, müssen Sie nicht lächeln, um höflich zu sein, oder lachen, um sich in die Menge einzufügen. Stattdessen können Sie höflich sagen, warum Sie anderer Meinung sind oder sich entschuldigen und eine Gruppe von Menschen finden, mit denen Sie sich besser identifizieren. Wenn Sie nervös sind, überkompensieren Sie nicht, indem Sie versuchen, entspannt und lässig auszusehen - es wird offensichtlich sein, dass Sie eine Front aufsetzen. Stattdessen ist nichts liebenswerter als zu sagen, “Ich bin ein wenig nervös!” zu einem Raum von Menschen, die wahrscheinlich genauso fühlen.

Wenn Sie nicht verstehen, warum jemand möchte, dass Sie etwas tun, stellen Sie es in Frage. Sie können dies bei der Arbeit, zu Hause oder sogar mit Leuten tun, die Sie nicht gut kennen. Niemand sollte dich zwingen, etwas zu tun, was du nicht willst.

Auch wenn Sie bereit sind, das zu tun, was von Ihnen verlangt wird, ist es nichts Falsches, um mehr Klarheit zu bitten. Die Leute werden erkennen, dass Sie kein Boss sind.

3. Verstehe, warum du bei der Arbeit kämpfst

Sich bei der Arbeit selbst bewusst zu sein, kann Ihre täglichen Aufgaben, Ihre Beziehungen zu Kollegen und sogar Ihre gesamte Karriere beeinträchtigen. Wenn Sie mit Konflikten konfrontiert sind, aber zu nervös sind, um sich zu äußern, können Sie der Laune folgen, die Ihnen widerfährt, anstatt die Kontrolle zu übernehmen. Werbung

Wenn Sie bei der Arbeit normalerweise zuversichtlich sind, fragen Sie sich möglicherweise, woher dieses neue Selbstbewusstsein kommt. Es ist möglich, dass Sie mit Burnout zu tun haben.^[4] Häufige Anzeichen sind Angstzustände, Müdigkeit und Ablenkung, die dazu führen können, dass Sie sich nicht sicher fühlen.

4. Erfolg bei etwas

Wenn Sie Erfolg in Ihrem Leben schaffen, ist es einfacher, sich sicher zu fühlen^[5] und weniger selbstbewusst. Wenn Sie sich bei der Arbeit selbstbewusst fühlen, beenden Sie das Projekt, das sich über Ihnen abzeichnet. Wenn Sie sich im Fitnessstudio unwohl fühlen, absolvieren Sie einen fortgeschrittenen Trainingskurs.

Sich dem auszusetzen, wovor man Angst hat, und es dann auf irgendeine Weise zu schaffen (selbst wenn man es zu Ende bringt), kann Wunder für sein Selbstwertgefühl bewirken. Je mehr Vertrauen Sie aufbauen, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie in Zukunft mehr Erfolg haben, was zu einem Kreislauf der Vertrauensbildung führt.

5. Behandle Sie alle - nicht nur Ihr Selbstbewusstsein

Der Versuch, Ihr Selbstbewusstsein alleine zu lösen, kann die Wurzel des Problems nicht behandeln. Nehmen Sie stattdessen einen abgerundeten Ansatz, um Ihr Selbstbewusstsein zu senken und Vertrauen in Bereiche aufzubauen, in denen Sie möglicherweise Probleme haben.

Sogar professionelle Berater befürworten diese ganzheitliche Art der Behandlung^[6] weil sie das Gefühl haben, dass die Gesundheit von Körper und Geist untrennbar miteinander verbunden ist. Dieser Ansatz kombiniert physische, spirituelle und psychologische Komponenten. Zu den üblichen Aktivitäten und Behandlungen gehören Meditation, Yoga, Massage und gesunde Ernährungs- und Bewegungsumstellungen.

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Wenn Ihnen vieles davon neu ist, lohnt es sich, es zu versuchen. Sie wissen nie, wie sich das auf Sie auswirkt.

Wenn Sie sich nicht sicher sind, wie Ihr Körper aussieht, kann eine Massage, bei der Sie sich großartig fühlen, Ihr Selbstvertrauen stärken. Wenn Sie ein neues Training ausprobieren, können Sie beim nächsten Mal in einer Gruppe über etwas Aufregendes sprechen.

Sich in eine neue Situation zu versetzen und zu lernen, wie man sie mit Anmut meistert, kann Ihnen das Selbstvertrauen geben, alle möglichen Ereignisse und nervenaufreibenden Momente zu überstehen. Werbung

6. Nehmen Sie die Änderungen vor, auf die Sie Einfluss haben

Angenommen, Sie betreten einen Raum und sind sich dessen bewusst, wie Sie aussehen. Möglicherweise haben Sie jedoch viel Zeit und Mühe in Ihr Outfit gesteckt. Auch wenn es auffallen mag, so haben Sie sich doch entschieden, sich auszudrücken.

Sie müssen an Ihrem inneren Selbstvertrauen arbeiten, nicht an Ihrem äußeren Erscheinungsbild. Es gibt nichts zu ändern, außer Ihrer Einstellung.

Andererseits gibt es vielleicht etwas, das Sie an sich nicht mögen und das Sie ändern können. Vielleicht hasst du es, wie ein Muttermal auf deinem Gesicht aussieht, oder hast Krampfadern, die du für unansehnlich hältst. Wenn Sie etwas dagegen tun können, tun Sie es! Es ist nichts Falsches daran, dein Aussehen (oder deine Fähigkeiten, deine Ausbildung usw.) zu ändern, wenn es dich selbstsicherer macht.

Sie müssen Ihre aktuelle Situation nicht akzeptieren, um akzeptiert zu werden. Es gibt keinen Preis dafür, dass du etwas erträgst, das du hasst. Vertrauen ist auch erforderlich, um Änderungen vorzunehmen, die beängstigend sind, auch wenn sie zum Besseren sind. Außerdem ist es möglicherweise einfacher zu beheben, als Sie dachten. Zum Beispiel muss die Behandlung von Krampfadern nicht operiert werden - manchmal lösen einfache Kompressionsstrümpfe das Problem.^[7]

7. Erkenne, dass jeder ungeschickte Momente hat

Jeder hat jemandem etwas Unangenehmes gesagt und erlebt, um die Geschichte zu erzählen. Wir haben alle den Namen von jemandem vergessen oder gesagt, “Gleichfalls!” wenn das Konzessionsstandmädchen sagt, wir sollen unseren Film genießen. Diese Dinge sind nicht nur alltäglich, sie sind auch bei weitem nicht so peinlich, wie Sie denken.

Überlegen Sie, wie Sie reagieren, wenn jemand anderes etwas Unangenehmes tut. Denkst du, “Wow, diese Person ist so ein Verlierer!” oder denkst du, “Was für eine Erleichterung, ich bin nicht der einzige, der das tut.” Die Chancen stehen gut, dass andere auf Sie reagieren, wenn Sie stolpern.

Denken Sie daran, dass Selbstbewusstsein ein Geisteszustand ist, über den Sie die Kontrolle haben. Du musst nicht so fühlen. Tun Sie, was Sie brauchen, um Ihr Selbstvertrauen zu stärken, Ihr Selbstbewusstsein in die richtige Perspektive zu rücken und Ihr Selbstbewusstsein zu trainieren “Ich fühle mich großartig mit mir” Muskel. Mit der Zeit wird es einfacher.

Warum es manchmal gut ist, sich seiner selbst bewusst zu sein

Selbstbewusstsein kann manchmal eine gute Sache sein^[8], Aber man muss die Unbeholfenheit und die Nerven loswerden. Werbung

In diesem Fall, “selbstbewusst” ist ein viel besserer Begriff. Zu wissen, wie Sie zu den Menschen gelangen, ist eine hervorragende Eigenschaft. Sie können einen Raum lesen und verstehen, wie sich das, was Sie tun und sagen, auf andere auswirkt. Dies sind fantastische Fähigkeiten für die Arbeit der Menschen und persönliche Beziehungen.

Selbsterkenntnis hilft Ihnen, sich für den Anlass angemessen zu kleiden, sagt Ihnen, dass Sie zu laut oder nicht laut genug sprechen, und leitet ein Gespräch, damit Sie niemanden beleidigen oder langweilen.

Es geht nicht darum, jemand zu sein, den man nicht ist - das kann genau wie das Selbstbewusstsein negative Auswirkungen haben. Stattdessen geht es darum, bestimmte Aspekte Ihrer Person herauszustellen, um in der Situation eine gute Leistung zu erbringen.

Abschließende Gedanken

Wenn Sie sich selbst bewusst sind, kämpfen Sie ständig mit sich selbst, um zu kontrollieren, wie andere Menschen Sie sehen. Sie versuchen, sich an das anzupassen, was andere Menschen Ihrer Meinung nach sehen möchten.

Die Wahrheit ist jedoch, dass Sie können nicht steuern, wie andere Sie sehen - und Sie können nicht einmal richtig sein, wie sie Sie in erster Linie sehen.

Zuversichtlich sein passiert nicht über Nacht. Stattdessen geschieht es in kleinen Schritten, während Sie langsam Ihr Selbstvertrauen aufbauen und sagen “Nein” zu Ihrem Selbstbewusstsein. Man muss auch akzeptieren, dass man sich manchmal selbstbewusst fühlt, und das ist in Ordnung.

Manchmal ist die Sorge, dass ein Problem vorliegt, stressiger als das eigentliche Problem. Sich schlecht zu fühlen, wenn man sich selbst bewusst ist, kann lästiger sein, als es einfach zu fühlen und mit dem Tag fortzufahren.

Verzeihen Sie sich, dass Sie ein Mensch sind, und nehmen Sie die kleinen Änderungen vor, die zu mehr Vertrauen in die Zukunft führen.

Mehr über Selbstachtung

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• Anzeichen für ein geringes Selbstwertgefühl und die Ursachen, die Sie möglicherweise nicht kennen
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Ausgewählter Fotocredit: Cata via unsplash.com

Referenz