Was verursacht Eifersucht und wie wir damit umgehen können

Das grünäugige Monster kann seinen Kopf in vielen Formen aufrichten. Während es gleichbedeutend ist mit romantischen Beziehungen, kann Eifersucht in vielen Formen auftreten: Geschwisterrivalität, der Erfolg anderer Menschen im Vergleich zu unseren eigenen oder sogar innerhalb von Freundschaften.

Egal in welchem ​​Bereich es auftaucht, Eifersucht ist eine Emotion, die schwer zu handhaben ist und ein Gefühl der Unzulänglichkeit, des Mangels an Wert und der Wut hinterlässt. Diese negativen Emotionen können uns unnötig auffressen, und während viel Eifersucht aus einem guten Grund sein kann, ist es die meiste Zeit etwas, das wir kontrollieren müssen und das von falschen Annahmen und Wahrnehmungen über uns selbst und die Absichten anderer herrührt.

Eifersucht kommt von Ihren unbefriedigten Bedürfnissen der Kindheit

Eifersucht ist definiert als eine starke negative Emotion, die aus Unsicherheit, Angst, Besorgnis und Besorgnis über einen möglichen Verlust von etwas von großem persönlichen Wert herrührt. Klingt bekannt?

Warum ist es so? Einige von uns neigen eher dazu, das Schlimmste anzunehmen und schnell zu Schlussfolgerungen zu gelangen, während andere überhaupt nicht betroffen zu sein scheinen?

Die Antwort könnte in unseren frühen Jahren liegen und in der Beziehung, die wir zu unseren Eltern oder Betreuern hatten. Als Menschen sind wir ziemlich widersprüchlich - während wir das Individuum und die Idee der Eigenständigkeit preisen, sind wir auch hochsoziale Wesen, die von Akzeptanz leben. Werbung

Die Bindungstheorie ^[1] erklärt, wie die Qualität unserer frühen Bindungserfahrungen die Art und Weise, wie wir mit unseren Erwachsenenbeziehungen umgehen, stark beeinflusst. Wenn unsere Zuneigungsbedürfnisse in der Kindheit von denen, mit denen wir enge Beziehungen haben, nicht befriedigt werden, führt dies zu einem Gefühl der Unsicherheit und Eifersucht gegenüber den Menschen, mit denen wir weiterhin Beziehungen aufbauen.

Es ist diese Unsicherheit, die ein starkes Gefühl des Besitzes und die Angst hervorruft, dass wir nicht gut genug sind. Es ist diese irreführende Erwartung anderer, die in jungen Jahren entstanden ist, die zu einer eifersüchtigen Tendenz führt. Diese Angst, jemanden oder seine Zuneigung zu verlieren, führt zu Feindseligkeiten gegenüber einem Rivalen, obwohl dies größtenteils ein falscher Glaube oder eine falsche Wahrnehmung ist.

Aber ist Eifersucht wirklich so schlimm??

Eifersucht gibt es schon seit Anbeginn der Zeit. Es war Shakespeare, der den Begriff "grünäugiges Monster" geprägt hat, der eine Person heraufbeschwört, die normalerweise eine Situation nicht versteht, oft wütend und sich selbst und anderen gegenüber destruktiv ist. Aber ist das immer so??

Wenn Sie auf der anderen Seite eifersüchtig sind, obwohl es sich um einen milden Fall handelt, kann dies ein Gefühl der Schmeichelei hervorrufen. Wenn ein Partner etwas Eifersucht ausdrückt, weil Sie ein wenig zu viel über Ihre Verbundenheit mit einem Arbeitskollegen gesprochen haben, kann es sich fast beruhigend anfühlen, und wir verbinden es oft mit dem Gefühl, dass sie sich interessieren.

Tiere wie Schimpansen und Drosseln ^[2] zeigen auch das Verhalten der Eifersucht, das uns zu der Annahme veranlasst, dass es für unsere Evolution mehr von Vorteil sein könnte als wir denken. Es könnte effektiv ein Weckruf sein; ein Weg, uns zu zeigen, dass wir Zuneigung wiedererlangen müssen - Zuneigung, die notwendig ist, um unsere sozialen Bindungen aufzubauen. Werbung

Eifersüchtige Gedanken können nicht beseitigt werden, aber Sie können sie richtig ausdrücken

Wenn Eifersucht also möglicherweise ein unvermeidbares Merkmal ist, ist es der Schlüssel zu harmonischen Beziehungen, sie unter Kontrolle zu halten. Abhängig von unseren frühen Bindungserfahrungen werden viele von uns unterschiedliche Grade in sich haben, also wie können wir jedes schädliche eifersüchtige Verhalten effektiv eindämmen?

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Der Schlüssel liegt in der Art und Weise, wie wir unsere Beziehungen zu den Menschen, mit denen wir in Beziehung stehen, aufbauen und weiterentwickeln und daran arbeiten, die Unsicherheiten zu verstehen und damit umzugehen, die unter unserer Eifersucht liegen.

Dies bedeutet nicht, sie vollständig zu beseitigen - es ist schließlich schwierig, ein Leben lang Überzeugungen und Bindungsprobleme rückgängig zu machen. Stattdessen ist es wichtig, mit den negativen Emotionen um Eifersucht wie Angst, Unwürdigkeit und Angst umzugehen. Die Forschung legt nahe, dass es viel besser ist, diese Gefühle richtig auszudrücken, um mit Eifersucht und Neid umzugehen, als sie insgesamt loszuwerden.

Effektive Strategien zum Umgang mit Eifersucht

Sprich laut

Wenn Sie Ärger, Unsicherheit und Eifersucht verspüren, ist es am besten, dies der anderen Person gegenüber auszudrücken. Wenn Sie es im Inneren aufbewahren, wird es eitern und sich auf potenziell giftige Weise manifestieren. Denken Sie daran, ruhig zu bleiben und bedenken Sie, dass Ihre Sichtweise möglicherweise nicht die ganze Geschichte ist. Werbung

Verwalten Sie Ihren Stress

Stress und Angst können ein großer Faktor für Eifersucht sein. Stellen Sie daher sicher, dass Sie mit Strategien zum Stressmanagement dagegen vorgehen. Bewegung, Meditation, gutes Essen und alles, was Ihr geistiges und körperliches Wohlbefinden unterstützt, hilft bei allen Formen negativer Emotionen.

Bitten Sie um Bestätigung

Tun Sie dies nicht auf bedürftige Weise. Seien Sie einfach ehrlich über die Situation und akzeptieren Sie, was die andere Person zu sagen hat. Wenn sie es verstehen, werden sie alles tun, damit Sie sich ein bisschen sicherer fühlen, aber stellen Sie sicher, dass Sie es nicht übertreiben. Akzeptiere ihre Antwort und konzentriere dich nicht auf das Thema. Entwickeln Sie ein Gefühl der Offenheit, das Sie zu Erleichterung und Vertrauen ermutigt.

Frag dich selbst "Ist diese Beziehung wirklich für mich?" Werbung

Wenn Sie ständig die Bestätigung einer anderen Person benötigen, ist es möglicherweise eine rote Fahne, dass dies keine gesunde Beziehung für Sie ist. Es gibt manchmal Gründe, warum Sie eifersüchtig sind und wenn Sie Ihr Bestes gegeben haben, um sie zu überwinden, aber immer noch neidische Gefühle verspüren, könnte es einen guten Grund geben. Entlassen Sie nicht Ihr Bauchgefühl, sondern achten Sie darauf, dass dies mit einem klaren und gesunden Geist geschieht.

Gehen Sie der Wurzel der Eifersucht - Unsicherheit auf den Grund

Wenn Eifersucht eine der Manifestationen für Unsicherheit ist, ist es die erste Möglichkeit, sich von innen sicherer zu fühlen, um sie zu bekämpfen.

Vergleiche dich nicht mit anderen. Denken Sie daran, dass Ihr Selbstwertgefühl einen Sprung wert ist, wenn Sie sich mit Ihren „Rivalen“ vergleichen. Meistens handelt es sich nur um eine selbst geschaffene Rivalität. Erkenne, dass deine negativen Wahrnehmungen größtenteils falsch sind.

Hinterfragen Sie Ihre negativen Gedanken. Sei dir immer deiner negativen Gedankenmuster bewusst. Wann immer sie auftauchen, fragen Sie sich, warum das so ist, und versuchen Sie, sie durch besser fühlende Gedanken zu ersetzen.

Erinnern Sie sich, dass Sie Zuneigung verdienen. Du bist es wert, egal was passiert, und wenn du das verstehst, wirst du dich vollständiger zentrieren. Selbstliebe und das Wissen, dass Sie so sind, wie Sie sind, verlagern Ihr Denken langsam auf die Stabilität Ihrer Emotionen und lassen Sie erkennen, dass Sie Zuneigung und Liebe verdienen.

Also verprügel dich nicht, weil du eifersüchtig bist. Es passiert uns allen und aus der zerstörerischen Natur der Eifersucht zu lernen kann eine steile Lernkurve sein. Denken Sie daran, von innen heraus zu beginnen und sich auf sich selbst und Ihren Wert zu konzentrieren. Mit der Zeit bauen Sie langsam eine Denkweise auf, die das grünäugige Monster in Ihnen schwächt und Ihnen hilft, harmonischere Beziehungen aufzubauen.

Referenz