Wir sind dafür geboren, Dinge aufschieben zu wollen, aber hier ist, was Sie tun können, um darüber hinwegzukommen

Wir alle kennen das Gefühl, etwas tun und aufschieben zu müssen. "Ich mache es morgen", sagst du dir, aber das hast du gestern gesagt. Dieses Buch, das Sie schreiben wollten, diese Gewohnheit, pünktlich zur Arbeit zu kommen. Was auch immer es ist, Sie können es ändern. Und hier ist eine Idee, die Ihnen helfen könnte, Ihr Verhalten zu ändern, damit Sie das tun können, was Sie wirklich wollen.

Akrasia

Akrasia ist ein Wort, das von den Philosophen des Altertums, Sokrates und Aristoteles, erfunden wurde, um die Dissonanz zu beschreiben, die wir empfinden, wenn unser höheres Selbst uns auffordert, eine Sache zu tun, und unser unmittelbares Selbst um eine andere Aktivität wetteifert. (Es ist dieses Gefühl, wenn Sie die Worte in Ihrem Kopf hören: "Essen Sie nicht den Schokoladenkuchen", wenn Sie bereits ein Stück gegessen haben.) Unser Wunsch im Moment nach der vorübergehenden Belohnung überschreibt oft den tieferen Wunsch, gesund zu sein und zu Wählen Sie stattdessen frisches und saftiges Obst und Gemüse. Werbung

So funktioniert der Mensch zum größten Teil. Es gibt jedoch einige Strategien, die wir im Umgang mit Akrasia in unser Leben integrieren können. Was können Sie dagegen tun? Sie können die Strategie "Wenn ... Dann" ausprobieren.

'Wenn, dann'

Mit dieser Strategie können Sie klären, was Sie tun werden, und sicherstellen, dass Sie sich darauf konzentrieren. Wenn es keine andere Möglichkeit gibt, als das zu tun, was Sie geplant haben, ist es sehr wahrscheinlich, dass Sie dies tun werden. Das liegt daran, dass es dann keine Überlegungen gibt, es wird zu einer Gewissheit, so dass Zaudern keinen Einfluss hat. Werbung

Um diese einfache Strategie anzuwenden, planen Sie, was Sie in einer bestimmten Situation, zu einer bestimmten Zeit oder an einem bestimmten Ort tun werden:

"Wenn es 8 Uhr morgens ist, stehe ich auf und mache Yoga und Meditation."

"Wenn es 10 Uhr ist, werde ich anfangen, meinen Roman zu schreiben." Werbung

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Die "Wenn dann" -Strategie hat gezeigt, dass die Produktivität im Durchschnitt um 200-300% gesteigert werden kann. Das sind ein paar ziemlich gute Statistiken.

Dies liegt daran, dass alle Gedanken, die bedeuten, dass Sie auf die vielen Ausreden hören können, die Ihnen einfallen werden, um Sie zu veranlassen, es ein wenig auszusetzen, oder über die Gründe nachzudenken, warum Sie Ihre Meinung ändern und stattdessen etwas anderes tun könnten.

Eine andere Übung, die dabei hilft, ist das Ausprobieren von kalten Duschen, bei denen Sie all Ihre Ausreden hören, es nicht zu tun und es trotzdem zu tun. Sich dieser Gedanken bewusst zu werden, ist der erste Schritt, um Vertrauen in die Kunst zu gewinnen, es einfach zu tun und mit dem in Einklang zu bringen, der Sie wirklich sind, und in der Lage zu sein, das zu tun, wozu Sie hierher gebracht wurden. Werbung

Eine neue Gewohnheit aufzubauen ist eine Herausforderung. Seien Sie also nicht zu streng damit, ob Sie es jedes Mal ins Fitnessstudio schaffen. Nur die Tatsache, dass Sie versuchen, sich zu ändern, reicht fürs Erste aus. Und der einfachste Weg, um anzufangen, besteht darin, den Start so einfach wie möglich zu gestalten. Sobald Sie diese Hürde überwunden haben und dies konsequent getan haben, wird sich die Gewohnheit natürlicher anfühlen. Wenn Sie anfangen, es zu einem Teil Ihrer Identität zu machen, wie in "Ich bin jetzt ein Läufer", dann wissen Sie, dass Sie den größten Teil der Schlacht gewonnen haben.

Maya Angelou sagte, Erfolg bestehe darin, "sich selbst zu mögen, zu mögen, was Sie tun, und zu mögen, wie Sie es tun." Hoffentlich können Sie mit diesem kleinen Tipp mehr von sich selbst sein und mehr Zeit investieren, um die Fülle des Lebens zu genießen, anstatt sich Gedanken darüber zu machen, was Sie nicht getan haben. Das ist ziemlich mächtiges Zeug, und alles beginnt mit Ihren Gewohnheiten.

Weitere Tipps zum Erstellen gesunder Gewohnheiten finden Sie hier.