Möchten Sie Ihr Gedächtnis verbessern? Habe einen vollen Terminkalender!

Unser Leben ist überfüllt mit Dingen, die zu tun sind. Und je engagierter, ehrgeiziger und verbundener wir sind, desto geschäftiger bleiben wir.

Wir werden mit Botschaften an bombardiert “ziehen Sie den Stecker aus der Steckdose,” Geh weg, mach eine Pause, mach eine Pause und mach mit “mir” Zeit. Während diese Dinge für unser geistiges Wohlbefinden absolut notwendig und essentiell sind, hat Geschäftigkeit ihre Vorteile.

Forscher haben herausgefunden, dass Beschäftigtsein die mentalen Fähigkeiten und das Denken verbessert, das Gedächtnis - sowohl auf lange als auch auf kurze Sicht - verbessert und die gesamte mentale Funktion verbessert.

Vielbeschäftigte Menschen haben schlicht und einfach einen schärferen Verstand und bessere Erinnerungen.

In einer von Forschern in Texas und Alabama durchgeführten Studie wurden 330 gesunde Männer und Frauen im Alter von 50 bis 80 Jahren nach ihrem Tagesablauf befragt und einer Reihe von mentalen Tests unterzogen. Werbung

Die Ergebnisse zeigten, dass ein geschäftiger Lebensstil mit einem gesunden Gehirn verbunden war, unabhängig davon, wie alt sie waren oder wie gut ausgebildet sie waren.

In dieser speziellen Studie begannen die Forscher mit der Hypothese “dass ein voller Zeitplan ein Proxy für einen engagierten Lebensstil ist und das Erkennen erleichtert.” Sie konnten feststellen, dass eine größere Geschäftigkeit mit einer besseren Verarbeitungsgeschwindigkeit, einem besseren Arbeitsgedächtnis, einem besseren episodischen Gedächtnis, besseren Überlegungen und kristallisiertem Wissen verbunden war.

Wie verbessert es das Gedächtnis, beschäftigt zu bleiben??

Das Gehirn braucht wie jeder andere Muskel Bewegung. Sich auf mental anregende Aktivitäten einzulassen, ist mentale Übung. Wissenschaftler glauben, dass das Ausmaß und die Art der Stimulation die kognitiven Prozesse direkt beeinflusst - insbesondere im Bereich der Gedächtnisverbesserung. Werbung

Einige der mentalen Prozesse, die mit einem hektischen Zeitplan verbunden sind, sind:

• Multitasking
• Probleme lösen
• Argumentation
• Analysieren
• Unterbrechung und Wiederaufnahme des Denkens
• Planung
• Strategie entwickeln
• Lineares Denken
• Globales Denken
• Berechnung

Die Forscherin Dr. Sarah Festini von der University of Texas in Dallas sagte, “Wir zeigen, dass Menschen, die über ein höheres Maß an täglicher Geschäftigkeit berichten, tendenziell eine bessere Wahrnehmung haben, insbesondere was das Gedächtnis für kürzlich erlernte Informationen betrifft.”

Geschäftigkeit verbessert das episodische Gedächtnis - die Fähigkeit, bestimmte Ereignisse und das Arbeitsgedächtnis abzurufen - das Teil des Kurzzeitgedächtnisses ist, das sich mit der sofortigen bewussten Wahrnehmungs- und Sprachverarbeitung befasst.

Die Studie berichtete über eine überraschende Korrelation: Je geschäftiger das Individuum, desto höher schien es bei den kognitiven Tests zu punkten. Es ist möglich, so die Hypothese der Forscher, dass das tägliche Training, eine Aufgabe nach der anderen zu erledigen, unseren Verstand aufbaut und die mentalen Fähigkeiten verbessert. Werbung

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Das Leistungsgefälle zwischen Beschäftigten und Freien war bei älteren Teilnehmern noch ausgeprägter.

Beachten Sie Folgendes, bevor Sie Ihren Zeitplan mit zufälligen Aktivitäten überfüllen:

Die Ergebnisse dieser Studie sind einseitig und daher nicht ganz schlüssig.

Beachten Sie, dass in der Studie nur untersucht wurde, wie geistiges Engagement zur Verbesserung des Gedächtnisses und der geistigen Wahrnehmung beiträgt. Die negativen Auswirkungen eines belastenden und geistig anstrengenden Lebensstils wurden nicht untersucht. Ein überfüllter Geist entspricht nicht automatisch einem schärferen.

“In unserer schnelllebigen, verdrahteten Welt leben viele von uns in chronischem Stress,” sagt Dr. Gary Small, Direktor des UCLA Longevity Center und Autor des Alzheimer-Präventionsprogramms. Das bedeutet, dass unser Gehirn ständig in Stresshormone wie Cortisol gebadet wird. Werbung

Das Ergebnis?

Studien an Mäusen haben gezeigt, dass chronisch erhöhte Stresshormonspiegel den Hippocampus schrumpfen. Während sich Ihr Gedächtnis also verbessert, ist es weniger wahrscheinlich, dass Sie neue Erinnerungen bilden.

Obwohl die Forschung beweist, dass das Beschäftigen das Gehirn in Schwung hält, könnte ein eiliges Leben weniger positive Folgen für unser Herz und unseren Stoffwechsel haben.

Verantwortungsbewusster Umgang mit Geschäftigkeit:

Versuchen Sie für diejenigen, die möglicherweise zusätzliche geistige Bandbreite und Platz in ihren Zeitplänen für eine andere Aktivität haben, sich mit Aufgaben zu befassen, die das Gedächtnis und Ihre gesamte Gehirnfunktion verbessern, wie zum Beispiel:

• Nehmen Sie an einem Kurs teil - nicht zu stressig, aber stellen Sie sicher, dass es etwas ist, das Sie wirklich interessiert.
• DIY-Projekte - das macht Spaß und fordert Ihr Gehirn auf unterschiedliche Weise heraus.
• Lernen Sie eine neue Fähigkeit - alle Aktivitäten, bei denen Ihr Gehirn am Lernprozess beteiligt ist, stimulieren und verbessern alle kognitiven Prozesse.
• Probieren Sie etwas Neues und Anderes aus - zum Beispiel Restaurants, Rezepte, Aktivitäten, Heimwege oder Lebensmittelgeschäfte.
• Planen Sie eine Veranstaltung von Anfang bis Ende.
• Work out - körperliche Betätigung ist wissenschaftlich erwiesenermaßen genauso vorteilhaft wie geistige Betätigung.
• Freiwilligenarbeit - Nehmen Sie sich Zeit für eine Aktivität, mit der Sie in Verbindung stehen. Dies wird Ihren Geist, Körper und Ihre Seele verbessern.

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