Willst du ein Frühaufsteher sein? Die Wissenschaft sagt, dass diese Freizeitbeschäftigung Ihnen helfen kann

  • Dominick Harrison
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Bist du ein Frühaufsteher? Wenn nicht, kennen Sie sicher jemanden, der es ist. Oft wundert man sich, wie um alles in der Welt sie so früh aufstehen. Einige Leute können nicht die Mühe haben, früh aufzuwachen, egal was passiert. Oft lautet die Entschuldigung: Ich bin einfach kein Morgenmensch. Haben Sie sich jemals gefragt, wie Sie ein Frühaufsteher sein können? Es gibt eine Freizeitbeschäftigung, die Ihnen helfen kann, früher am Morgen aufzustehen.

Camping, um Ihren Tagesrhythmus zurückzusetzen

Ich bin mir sicher, dass Sie sich an eine Zeit erinnern können, als Sie zelten gegangen sind, vielleicht nach langer Abwesenheit im Wald. Am ersten Morgen, wenn du in deinem Zelt aufwachst, stehst du normalerweise auf, wenn die Sonne es tut. Es durchdringt dein Zelt und fordert dich auf, aus dem Bett zu steigen. Am Abend nach den Sonnenuntergängen haben Sie natürlich kein Problem damit, früher einzuschlafen, als Sie es normalerweise tun. Werbung

Dies liegt daran, dass Camping Ihnen tatsächlich dabei helfen kann, Ihren Tagesrhythmus zurückzusetzen. Nach Angaben des National Institute of General Medical Studies, circadianen Rhythmen, “Es handelt sich um physische, mentale und Verhaltensänderungen, die einem ungefähr 24-Stunden-Zyklus folgen und in erster Linie auf Licht und Dunkelheit in der Umgebung eines Organismus reagieren.”

Die Exposition gegenüber natürlichem Licht setzt tatsächlich unsere natürlichen Tagesrhythmen zurück. Ihr Tagesrhythmus synchronisiert sich auf natürliche Weise mit der Sonnenzeit. Unsere biologische Nacht beginnt bei Sonnenuntergang und unsere biologische Nacht endet bei Sonnenaufgang. Die Exposition gegenüber natürlichem Licht ermöglicht es dem Körper, sich auf natürliche Weise darauf auszurichten “hell dunkel” Zyklus. Werbung

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Das mag natürlich und einfach klingen. Seit der Erfindung des elektrischen Lichts haben unsere Tagesrhythmen dramatisch gelitten. Wir können nicht nur vor der Sonne aufstehen und aufbleiben, wenn der Mond unseren Himmel füllt, sondern wir können auch dank elektrischem Licht voll funktionieren.

Elektrisches Licht hat sich auf unser Leben ausgewirkt. Wir können mehr tun, bevor die Sonne jeden Tag aufgeht und untergeht. Eine Studie legt jedoch den Schluss nahe, dass wir, da unsere Umgebung von elektrischem Licht durchflutet ist, tagsüber weniger Sonnenlicht ausgesetzt sind und nach Sonnenuntergang mehr Licht ausgesetzt sind. Dies verzögert wiederum unseren Tagesrhythmus. Werbung

Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um einen Campingausflug zu planen

Vor nicht allzu langer Zeit gingen wir kurz nach Sonnenuntergang ins Bett und wachten gegen Sonnenaufgang auf. Unsere Tagesrhythmen stimmten überein, als die Sonne aufging und als die Sonne für den Abend unterging. Wenn Sie sich ein paar Tagen oder sogar einer Woche nur natürlichem Licht aussetzen (stellen Sie diese elektronischen Geräte weg!), Werden Sie mit größerer Wahrscheinlichkeit früher ins Bett gehen und ein bisschen früher aufwachen.

Wenn ich zelten gehe, stehe ich normalerweise früher auf, gehe früher ins Bett und schlafe mehr, als ich es normalerweise nachts tue. Ich würde vorschlagen, dass Sie sich einen Moment Zeit nehmen, um einen Campingausflug zu planen, um Ihren Tagesrhythmus zurückzusetzen. Werbung




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