Anfällig für Ablenkung? Die Wahrheit ist, dass Sie aktiv danach suchen

  • Piers Henderson
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In einer Welt voller Handys, Facebook und Katzenvideos im gesamten Internet ist es schwierig, sich davon abzulenken, abgelenkt zu werden.

Wenn wir uns nur von all diesen Ablenkungen in unserem Leben befreien könnten! Sicherlich wären wir viel produktiver, wenn wir nicht immer nur einen Klick von allen gesammelten Informationen der Welt entfernt wären. Aber was ist, wenn es nicht die Schuld des Internets (oder irgendeiner externen Quelle) ist? Was ist, wenn es tatsächlich so ist? uns Wer sucht aktiv nach eigenen Ablenkungen? Nun, der Wissenschaft zufolge war es immer ein Teil der menschlichen Natur, uns abzulenken und zu zögern.

Ablenkungen machen süchtig

Wir wissen, dass Ablenkungen schlecht für uns sind, und wir möchten in der Lage sein, bei den anstehenden Aufgaben produktiv zu bleiben. Warum um alles in der Welt sollten wir aktiv versuchen, uns abzulenken? Weil es sich gut anfühlt, deshalb. Werbung

Wann immer wir uns ablenken, sei es durch das Anschauen dieses lustigen neuen Katzenvideos oder durch das Ausfüllen dieses nutzlosen, aber ach so unterhaltsamen Persönlichkeitstests, setzen unser Gehirn eine Dosis Dopamin frei. Dopamin heißt “Der Körper fühlt sich chemisch gut an”. Unglücklicherweise macht Dopamin süchtig und wir möchten gerne wiederkommen.

Deshalb neigen wir dazu, uns abzulenken. Wir sind buchstäblich süchtig danach. Jedes Mal, wenn wir zögern, erleben wir ein winziges Dopamin “hoch”, Wir fühlen uns von der Ablenkung etwas besser als von der entmutigenden Aufgabe, der wir entkommen.

Und der Stress und die Angst, die wir oft erleben, wenn wir nach einem Aufschub wieder zur Arbeit zurückkehren, tragen nicht gerade zur Überzeugung unseres Gehirns bei, dass Ablenkung = gut, Arbeit = schlecht ist. Werbung

Warum wir Ablenkungen lieben

Aber Warum Fühlt es sich so gut an, uns abzulenken? Warum sollte unser Verstand uns dafür belohnen wollen, dass wir in unserer Facebook-Timeline geblättert haben??

Die einfache Antwort: Angst.

Studien haben ergeben, dass unser Körper diese Signale immer dann als Gefahr interpretiert, wenn unser Gehirn Angst, Stress oder Panik verspürt (z. B. aufgrund einer überwältigenden Aufgabe oder aufgrund von zu viel Arbeit) und eine leichte Angstreaktion auslöst . Werbung

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Obwohl sich unser Angstinstinkt entwickelt hat, um uns das Überleben in der Vergangenheit zu erleichtern, reagieren wir auch heute noch auf Angst. Die typische Person versucht, alles in ihrer Macht stehende zu tun, um dies zu vermeiden. Wenn wir also bei der Arbeit eine leichte Angst verspüren, besteht unsere natürliche Reaktion darin, uns davon abzulenken und damit die Angst aus unserem Leben zu entfernen.

Wenn wir also unter Druck stehen, zur Arbeit zu gehen, nehmen wir gerne jede Ablenkung in Kauf, die auf uns zukommt. Denn auch eine vorübergehende Zuflucht von “Sicherheit” fühlt sich besser an, als die Angst direkt anzugehen.

Weniger anfällig für Ablenkung

Nur weil es in deiner Natur liegt, dich abzulenken, heißt das natürlich nicht, dass du es nicht schlagen kannst. Es gibt in der Tat viele Möglichkeiten, um Ihre Chancen zu verbessern, diese nervigen Ablenkungen zu besiegen. Und während jeder in unterschiedlichem Maße vom Aufschub betroffen ist, gibt es einige sichere Wege, um so gut wie jedem zu helfen, durchzukommen. Werbung

Wenn Sie sich beispielsweise einfach eingestehen, dass Ihre Ablenkungsneigung auf Angst beruht, hat sich gezeigt, dass dies den Aufschub erheblich verringert. Dies liegt daran, dass Sie, wenn Sie nur wissen, was Ihre Ablenkungen ausmacht, viel besser im Kampf gegen sie sind. In ähnlicher Weise hat es sich gezeigt, dass Maßnahmen zur Reduzierung der stressigen Emotionen und im weiteren Sinne Ihrer mit der Arbeit verbundenen Angst ebenso gut funktionieren.

Natürlich können auch einfachere Lösungen, wie das Entfernen von Ablenkungen (Sperren des Internetzugangs, Werfen des Telefons in einen Fluss usw.), Ihre Chancen erheblich verbessern. Dies setzt allerdings voraus, dass Sie über die nötige Disziplin verfügen, um diese Aktionen tatsächlich auszuführen!

Aber egal, ob Ihre Ablenkungen in Form von sinnlosem Surfen im Internet oder langwierigen Telefonaten auftreten, die Tatsache bleibt bestehen Sie sind höchstwahrscheinlich die Schuld daran, dass du überhaupt deine eigenen Ablenkungen suchst.

Hervorgehobene Fotonummer: Sebastiaan ter Burg über flickr.com




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