Timothy Sherman
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Die Menschen haben lange meditiert, möglicherweise sogar schon um 2600 vor Christus. Einige Historiker glauben sogar, dass die Anwendung fokussierter Konzentration zu den letzten Phasen der menschlichen Entwicklung beigetragen hat. Aber wie viel Meditation ist notwendig, um einen messbaren Nutzen zu erzielen? Während es wahrscheinlich von Person zu Person unterschiedlich ist, machten sich Forscher des Dietrich College of Humanities and Social Sciences daran, eine Antwort auf diese Frage zu finden. Die Ergebnisse wurden in der Fachzeitschrift Psychoneuroendocrinology veröffentlicht.
Die Studie wollte herausfinden, wie gut Menschen, die meditieren, auf anstrengende mentale Aktivitäten und Leistungsaktivitäten reagieren und damit umgehen. Das dreitägige Experiment erforderte, dass eine Gruppe jeden Tag 25 Minuten meditierte, während eine Kontrollgruppe das letzte kognitive Training ohne diese tägliche Übung absolvierte.
Bei dieser Übung wurden die Teilnehmer gebeten, mathematische Probleme zu lösen und Redeaufgaben vor einer „strengen“ Gruppe von Richtern durchzuführen, während ihr Stress- und Hormonspiegel überwacht wurden. Die Forscher fanden heraus, dass die Gruppe, die täglich meditiert hatte, einen biologisch quantifizierbaren Vorteil gegenüber den Nicht-Meditierenden hatte.
Obwohl 25 Minuten pro Tag willkürlich erscheinen (und von Person zu Person unterschiedliche Ergebnisse liefern), können diese Erkenntnisse das wissenschaftliche Sprungbrett für andere sein, um Meditation als Entspannungsmethode zu versuchen!
Bei der Arbeit gestresst? Meditieren funktioniert wirklich - und Sie werden in nur drei Tagen einen Unterschied feststellen, sagen Forscher Tägliche Post
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