David Thornton
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Gretchen Rubin vom The Happiness Project wiegt mit ihrer Serie Wednesday Tips auf. Diese Woche ist sie hier, um uns zu helfen, besser zu essen. Hier ist ein Sampler-Teller:
Paradoxerweise zeigen Studien, dass Menschen, die eine Diät machen, im Laufe der Zeit tendenziell mehr an Gewicht zunehmen als Menschen, die keine Diät machen. Hier sind einige Tipps für eine bessere Ernährung ohne Diät, die bei mir funktioniert haben: 1. Einen schmackhafteren Salat zu haben, ohne Kalorien hinzuzufügen - ja, das klingt verrückt, aber es verbessert wirklich den Geschmack - streuen Sie eine Packung Equal oder einen künstlichen Süßstoff darauf. Lach nicht, versuch es!
3. Essen Sie kleinere Portionen. Bestellen Sie in einem Restaurant eine Vorspeise für Ihr Hauptgericht, fordern Sie eine Vorspeisenportion an oder lassen Sie 25% jeder Portion auf Ihrem Teller. Studien zeigen, dass beim Schneiden von Fett, beim Essen von mehr Obst und Gemüse und beim Erhöhen der körperlichen Aktivität alle Menschen beim Abnehmen helfen.
9. Bewahren Sie eine Schüssel geschnittene rote und gelbe Paprika im Kühlschrank auf.
10. Kennen Sie Ihre Schwächen und vermeiden Sie sie. Meine Schwäche ist alles in Miniform. Ich würde nicht davon träumen, einen ganzen Tootsie Roll-Riegel zu essen, aber ich würde 50 Mini-Tootsie Rolls essen, ohne zu blinken.
Es gibt weitere rund 15 Tipps auf der Website, von denen jeder genau so nützlich ist. Überzeugen Sie sich selbst.
Tipps zum besseren Essen - [The Happiness Project]