Der ultimative Leitfaden für Ihren produktivsten Morgen aller Zeiten

Die Morgenstunden haben etwas Magisches. Diese ruhige, ruhige Tageszeit ist konkurrenzlos. Tatsächlich ist die Morgenzeit so konkurrenzlos, dass es die einzige Tageszeit ist, zu der jedes Jahr Tausende von Artikeln und Hunderte von Büchern geschrieben werden. Benjamin Franklin sagte eine der am häufigsten zitierten Redewendungen in der Geschichte über die Morgenzeit:

“Früh ins Bett und früh aufstehen macht einen Mann gesund, reich und weise.”

Das haben wir alle schon mal gehört. Also, was ist das Besondere am Morgen? Warum geben so viele erfolgreiche Menschen dem frühen Morgen so viel Anerkennung? Ich werde es dir erzählen.

Dieser Leitfaden bietet Ihnen alles, was Sie brauchen, um früh aufzustehen, unglaublich produktiv zu sein und sogar zu verstehen, warum Sie früh aufstehen sollten. Lass uns anfangen.

1. Warum ein Morgenmensch sein??

“Entweder du rennst den Tag oder der Tag rennt dich.” - Jim Rohn

Ihr Morgen gibt den Ton für den Rest Ihres Tages an. Das sind großartige Neuigkeiten, denn Sie können Ihre Morgen kontrollieren. Sie können sie verwenden, um Ihre Ziele zu erreichen und einige ziemlich erstaunliche Dinge zu erreichen. Wir alle wissen jedoch, dass ein schlechter Start in den Tag den Rest Ihres Tages mit sich bringen kann.

Ein Morgenmensch zu sein bedeutet nicht, dass man ab dem Moment, in dem man unter der Decke hervorkommt, ekelhaft fröhlich sein muss. Es bedeutet einfach, dass Sie Ihren Tag mit Absicht beginnen, anstatt nur aufzuwachen, weil Sie irgendwo sein müssen.

Warum ist der Morgen so schön? Hier einige Gründe: Werbung

• Ruhe und Frieden. Wenn Sie mit jemandem zusammenleben, insbesondere mit kleinen Kindern, fällt es Ihnen möglicherweise schwer, einen ruhigen Ort zu finden, an dem Sie etwas unternehmen können. Das Aufwachen vor allen anderen gibt Ihnen die Ruhe, die Sie brauchen.
• Deine Zeit. Du brauchst Zeit für dich. Für sich selbst. Frühes Aufwachen ist eine großartige Möglichkeit, diese Zeit in die Tat umzusetzen. Viele erfolgreiche Menschen verbringen die ersten Stunden eines jeden Tages alleine, um zu reflektieren, nachzudenken, zu meditieren und zu wachsen.
• Deine Fröhlichkeit. Morgenmenschen sind im Allgemeinen glücklicher als Abendmenschen. Eine Studie hat gezeigt, dass Menschen am Morgen mit geringerer Wahrscheinlichkeit depressiv sind als Menschen, die lieber abends arbeiten.
• Ziele erreichen. Morgenmenschen setzen sich eher Ziele und erreichen diese. Wenn Sie früher aufwachen, können Sie den Tag planen, was bedeutet, dass Sie planen können, alle Ihre Ziele zu erreichen.

Es ist einfach. Wenn Sie früher aufwachen, sind Sie besser vorbereitet. Sie werden nicht so gehetzt, wie Sie es vielleicht sind, wenn Sie gerade rechtzeitig aufwachen, um irgendwo zu sein. Wenn Sie es gewohnt sind, zu viel zu schlafen, können Sie Ihren Tag um mehrere Stunden verlängern, indem Sie früher aufwachen.

Das ist alles großartig zu hören und es hört sich wunderbar an, aber was ist, wenn Sie es schwer haben, sich jeden Morgen aus dem Bett zu ziehen? Ich dachte, Sie könnten das fragen. Jetzt wissen Sie, warum, hier ist das Wie ...

2. Wie man tatsächlich aufwacht

Ich habe jeden Tag bis Mittag geschlafen. Es war egal, ob ich früh ins Bett ging oder nicht. Schließlich hörte ich auf, ein völliger Verlierer zu sein (nicht das späte Aufwachen macht dich zu einem Verlierer, aber ich war definitiv ein fauler Verlierer) und bekam einen Job, der mich zwang, gegen 8:00 Uhr aufzustehen.

Als ich mich entschied, meine Morgen zu kontrollieren, wachte ich früher auf. Ich bin um 7 Uhr morgens aufgewacht und im Laufe der Jahre bin ich immer früher aufgewacht. Jetzt wache ich um 4 Uhr morgens auf. Ja, die Welt ist um 4 Uhr morgens in Bewegung.

Das war nicht einfach so passiert. Es war völlig beabsichtigt. Es musste so sein. Für mich, einen ehemaligen Mittagsschläfer, wäre es unmöglich gewesen, durch einen Glücksfall um 4:00 Uhr aufzustehen. Hier ist, was ich getan habe und was Sie tun können, um tatsächlich jeden Morgen aus dem Bett zu kommen:

1. Nehmen Sie eine schrittweise Änderung vor. Wie alles andere auch, wenn Sie dies morgen mit voller Kraft beginnen, indem Sie fünf Stunden früher als sonst aufwachen, werden Sie scheitern. Bereite dich nicht auf ein Scheitern vor. Beginnen Sie, indem Sie 15 Minuten früher als normal aufwachen. Wachen Sie dann alle paar Tage 15 Minuten früher auf. Nehmen Sie langsam diese neue Gewohnheit an.
2. Finde deine Belohnung. Überlegen Sie sich etwas, worauf Sie sich wirklich freuen würden. Es könnte eine dampfende Tasse Kaffee oder Tee sein. Es könnte ein reichhaltiges Frühstück sein. Es könnte sogar ein Spaziergang am frühen Morgen sein. Finde etwas, das dich motiviert und freue dich jeden Morgen darauf.
3. Beginnen Sie mit Ihrer Leidenschaft. Was ist deine Leidenschaft? Lesen? Schreiben? Ausarbeiten? Als Menschen sind wir in den Dingen, die uns am meisten am Herzen liegen, am diszipliniertesten. Beginnen Sie Ihren Tag mit etwas, das Sie leidenschaftlich mögen, und Sie werden viel wahrscheinlicher aufstehen und es tun.
4. Bewegen Sie Ihren Wecker. Sobald Sie aus dem Bett sind, werden Sie mit geringerer Wahrscheinlichkeit wieder einschlafen. Stellen Sie Ihren Wecker auf ein Regal im Raum. Dies ist eine großartige Möglichkeit, um sicherzustellen, dass Sie aus dem Bett aufstehen. Sobald du aufgestanden bist, bleib auf. Und wache auf zu einem angenehmen Klang, nicht zu einem ohrenbetäubenden Piepton.
5. Wachen Sie zur gleichen Zeit auf. Wenn Sie jeden Tag zur gleichen Zeit einschlafen und aufwachen, wird Ihr Körper auf natürliche Weise müde und wacht zu diesen Zeiten auf. Wenn dies nicht mit den Stunden in Ihrem Job funktioniert, versuchen Sie, so viel wie möglich auf einem Zeitplan zu bleiben.
6. Verwenden Sie natürliches Licht. Da Sie dies lesen, möchten Sie wahrscheinlich lieber aufwachen, bevor das natürliche Sonnenlicht durch Ihr Fenster scheint, aber Sie können einen Wecker mit natürlichem Licht finden, der den Trick macht. Natürliches Licht hilft Ihrem Körper, sich auf natürliche Weise wach zu fühlen.
7. Schlafzyklen verstehen. Ein Schlafzyklus dauert ungefähr 90 Minuten. Planen Sie daher, mehrere Stunden lang zu schlafen, was einem Vielfachen von 90 entspricht. Für die meisten Erwachsenen sind 7,5 oder 9 Stunden ein gutes Ziel. Im schlimmsten Fall sollten Sie mindestens 6 Stunden schlafen. Wenn Sie kurz vor Ihrem Alarm aufwachen, gehen Sie voran und stehen Sie auf; Ihr Schlafzyklus ist vorbei. Sie können den Sleep Cycle-Wecker jederzeit testen. Es überwacht Ihre Herzfrequenz und versucht, Sie zu wecken, sobald Ihr Schlafzyklus vorbei ist.
8. Beweg dich. Sie müssen nicht zu Ihrer CrossFit-Box gehen oder einen Marathon laufen, sondern lassen Ihr Blut pumpen, sobald Sie aus dem Bett kommen. Ein kurzer Spaziergang oder ein paar Minuten Jumping Jack reichen aus. Tun Sie einfach etwas, das Ihren Körper physisch aufweckt.
9. Ändern Sie Ihre Denkweise. Wenn Sie Morgen fürchten, ändern Sie Ihre Einstellung. Freuen Sie sich auf sie und die Produktivität, die sie bringen. Ich weiß, dass es möglich ist, Ihre Denkweise zu ändern, weil ich ein selbst gemachter Morgenmensch bin. Anfangs war es nicht natürlich, aber jetzt ist es so.

Es ist wichtig, herauszufinden, was für Sie funktioniert, und es zu tun. Was immer es braucht, um aus dem Bett zu kommen, es lohnt sich. Geh nicht weg, wie du dich fühlst. Es ist wahrscheinlich, dass Sie sich zuerst etwas benommen fühlen, aber wenn Sie erst 10 Minuten früher aufstehen, werden Sie sich viel besser fühlen.

Manchmal scheint mein Morgenselbst zu denken, mein Nachtselbst sei grausam, weil ich den Wecker so früh gestellt habe, aber ein paar Minuten nachdem ich aus dem Bett bin, ist mein Morgenselbst dankbar für mein verantwortliches Nachtselbst.

Wenn es Ihnen immer noch schwer fällt, aus dem Bett zu rollen, brauchen Sie möglicherweise nur ein wenig Willenskraft. Wenn Sie morgens aufwachen und keine Lust zum Aufstehen haben, lesen Sie die 4 Tipps von Leo Babauta, was Sie tun sollen, wenn Sie aufstehen “fühle mich nicht danach”: Werbung

1. Es steht auf meinem Plan, ich muss es tun.
2. "Past Me" soll es tun und "Future Me" wird mir danken, also lass es uns tun.
3. Sobald ich anfange, werde ich froh sein, dass ich es getan habe. Ich muss nur den ersten kleinen Schritt machen.
4. Ich muss mich nicht entscheiden oder darüber nachdenken. Es ist schon entschieden.

Wenn Ihnen das alles irgendwie nicht gelingt, können Sie immer versuchen, sich durch Akupunktur zu wecken. Oder vielleicht eine kalte Dusche?

3. Ihr produktiver Morgen

Beginnen Sie Ihren Morgen absichtlich zu einer bestimmten Zeit. Und um Himmels willen, hör auf, auf die Schlummertaste zu drücken. Diese zusätzlichen neun Minuten können sehr produktiv sein, wenn Sie wach sind und sich nicht besser fühlen. Wenn überhaupt, werden Sie dadurch noch müder und benommener als beim ersten Alarm.

Steh einfach auf. Raus aus deinem Bett. Wenn Sie wirklich wieder ins Bett wollen, versprechen Sie sich später am Tag ein Nickerchen. Versuchen Sie es später noch einmal mit einem Kaffee. Sie sind besser als Kaffee oder Nickerchen allein.

Einer der wichtigsten Faktoren, um früh aufzustehen, ist ausreichend Schlaf. Reden wir eine Minute über den Schlaf…

4. Wie man besser schläft

“Als ich heute Morgen aufwachte, fragte mich meine Freundin: "Hast du gut geschlafen?" Ich sagte: "Nein, ich habe ein paar Fehler gemacht."” -Steven Wright

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Wenn Sie nicht gut schlafen, haben Sie keinen sehr produktiven Morgen. Hier sind einige Tipps für einen besseren Schlaf:

1. Vermeiden Sie Koffein und Alkohol innerhalb der letzten acht Stunden Ihres Tages.
2. Holen Sie sich eine hochwertige Matratze und Kissen. Sie machen einen Unterschied.
3. Stellen Sie sicher, dass die Temperatur für Sie angenehm eingestellt ist.
4. Vermeiden Sie schwere Mahlzeiten nachts. Sie verringern die Schlafqualität.
5. Vermeiden “blaues Licht” in den letzten Stunden vor dem Schlafengehen.
6. Verwenden Sie Visualisierungen, wenn Sie schlafen gehen. Sie sind sehr effektiv.
7. Verwenden Sie Schlaf-Technologien wie Verdunkelungsvorhänge und Schlafmonitore.
8. Regelmäßig Sport treiben. Studien haben gezeigt, dass Menschen, die dies tun, besser schlafen.

Nun, da Sie schlafen können, gehen wir zur Morgenzeit über. Für viele ist ein Morgen ohne eine Tasse Kaffee nicht vollständig. Sollte Koffein ein Teil Ihrer Morgenroutine sein? Vielleicht, aber Sie sollten Koffein strategisch verwenden. Werbung

5. Wie man Koffein effektiv verwendet

Koffein kann dein bester Freund oder dein schlimmster Feind sein. Wenn Sie jemals Koffeinentzugskopfschmerzen hatten, wissen Sie, was ich mit letzterem meine. Es gibt hochwirksame, gesunde Möglichkeiten, Koffein zu verwenden, aber zunächst habe ich eine Herausforderung für Sie.

Wenn Sie täglich Koffein konsumieren, versuchen Sie, es für ein paar Wochen vollständig auszuschneiden. Mindestens eine Woche. Auf diese Weise kann Ihr Körper Ihre Toleranz gegenüber Koffein zurücksetzen und es somit effektiver machen, wenn Sie es wieder verwenden. Es ist schließlich eine Droge.

Wenn Sie das Koffein geschnitten haben und bereit sind, es wieder Ihrem Leben hinzuzufügen (oh Koffein, wie süß du bist), probieren Sie einige der folgenden Ideen aus:

1. Trinken Sie über einen längeren Zeitraum Kaffee oder Tee. Dadurch wird das Koffein über einen längeren Zeitraum stabiler freigesetzt, wodurch Sie Ihr Energieniveau aufrechterhalten können, anstatt aufzuspringen und zusammenzustoßen.
2. Trinken Sie zuerst Wasser, bevor Sie den Kaffee trinken. Wenn Sie Ihren Körper mit Feuchtigkeit versorgen, können Sie Ihre Energie steigern und benötigen möglicherweise nicht einmal den Kaffee. Oder Sie können Koffein später am Tag verwenden, wenn Sie anfangen, Energie zu verlieren.
3. Geh nicht mehr täglich zum Kaffeetrinken (Wechseln Sie zu decaf, wenn Sie müssen). Verwenden Sie Koffein, wenn Sie es brauchen. Es ist viel effektiver, Koffein nur dann zu verwenden, wenn Sie eine große Aufgabe haben oder wenn Sie einen zusätzlichen Schub benötigen.
4. Sei nicht so schnell, um eine zweite Tasse zu holen Kaffee oder Tee. Möglicherweise benötigen Sie es nicht oder es ist effektiver, es für später zu speichern. Geben Sie dem Koffein Zeit, um mit der Arbeit zu beginnen. Warten Sie, bevor Sie sich schnell für eine weitere Tasse entscheiden.
5. Iss vor deinem Kaffee. Koffein auf leeren Magen zu konsumieren kann eine schlechte Sache sein. Ich gebe zu, dass ich Koffein gerne auf nüchternen Magen nehme, wenn ich wirklich einen Schub bekommen möchte, und das ist sehr effektiv, aber mach es nicht zur Gewohnheit. Hier ist der Grund:

“Das Trinken von Kaffee auf nüchternen Magen, wie morgens als erstes, stimuliert die Salzsäureproduktion. Dies kann ein Problem sein, da HCl nur zur Verdauung von Mahlzeiten hergestellt werden sollte. Wenn Ihr Körper als Reaktion auf normale Tassen Kaffee öfter HCl produzieren muss, kann es schwierig sein, genug zu produzieren, um mit einer großen Mahlzeit fertig zu werden.” Quelle.

6. Kreieren Sie Ihren perfekten Morgen

“Morgen ist eine wichtige Tageszeit, denn wie Sie Ihren Morgen verbringen, kann Ihnen oft sagen, welche Art von Tag Sie haben werden.” -Lemony Snicket, das leere Buch

Sie werden ungefähr 25.000 Morgen in Ihrem Erwachsenenleben aufwachen. Lass sie zählen. Es gibt viele Möglichkeiten, den Tag jeden Morgen zu beginnen. Sie werden am produktivsten sein, wenn Sie ein Ritual haben.

Ich benutze das Wort Ritual, weil “Routine” In der Regel entsteht ein negatives, langweiliges, profanes Bild. Ich definiere ein Ritual als “Eine Aktivität oder Gruppe von Aktivitäten, die täglich praktiziert wird und Sie zu Ihren Zielen führt.” Klingt das nicht viel besser als eine langweilige Routine? Werbung

Um Ihre Produktivität zu maximieren, benötigen Sie einen Plan. So erstellen Sie einen Plan für Ihren perfekten Morgen:

Planen Sie die Nacht zuvor. Es dauert nur 10 Minuten, um Ihren Morgen zu planen, wenn Sie es in der Nacht zuvor tun. Wenn Sie bis zum Morgen warten, können Sie immer noch ein wenig benommen sein. Es kann genug sein, keinen Plan für Ihren Morgen zu haben, um Sie wieder zum Schlafen zu motivieren. Wenn Sie aufwachen, sollten Sie genau wissen, was Sie tun müssen.

7. Erstellen Sie Ihr Morgenritual

“Ich habe jeden Morgen in den Spiegel geschaut und mich gefragt: "Wenn heute der letzte Tag meines Lebens wäre, würde ich tun wollen, was ich heute tun werde?" Und wenn die Antwort zu viele Tage hintereinander "Nein" war, weiß ich, dass ich etwas ändern muss.” -Steve Jobs

Was sollte in Ihrem Morgenritual enthalten sein? Steve Jobs begann seinen Tag mit einer Frage und ging dann voran, um Zeit mit seinen Kindern zu verbringen und ihnen zu helfen, alle Hausaufgaben zu erledigen, die sie hinterlassen hatten. Das war Teil seines Morgenrituals. Hier sind 12 Ideen, was Sie in Ihr Morgenritual einbeziehen sollten:

1. Affirmationen. Bestätigungen sind ein weit verbreitetes Mittel, um den Tag zu beginnen. Der Prozess ist einfach: Erinnern Sie sich an alles, was Sie haben und was Sie getan haben und können. Schreiben Sie diese auf und lesen Sie sie sich jeden Tag vor. Es ist kraftvoll, diese aufzuschreiben und noch kraftvoller, sie laut auszusprechen.
2. Frühstück. Wenn Sie nicht zeitweise schneller sind, frühstücken Sie wahrscheinlich morgens. Du bist gerade viele Stunden ohne Essen gegangen (Pause)-schnell). Ein gesundes Frühstück kann nicht nur Ihren Appetit stillen, es kann Ihnen auch viel Energie geben, wenn Sie es richtig machen. Halten Sie sich an energiereiche Lebensmittel wie Gemüse, Obst und Smoothies. Protein-Lebensmittel sind auch gut. Vermeiden Sie schwere Körner, durch die Sie sich müde und träge fühlen.
3. Übung. Übung gibt Ihnen Energie. Oft haben wir das falsche Gefühl, dass wir, wenn wir müde sind, mehr Schlaf brauchen. Das mag nicht das Problem sein. Sie brauchen Bewegung, um Ihr Energieniveau zu steigern. Dies geht einher mit einer gesunden Ernährung. Beides ist wichtig, um Ihre Energie zu steigern.
4. Familie. Wie ich oben erwähnte, verbrachte Steve Jobs den Morgen mit seinen Kindern. Wecken Sie sie etwas früher auf, bevor die Kinder aus dem Bett steigen, oder verbringen Sie eine ruhige Zeit mit Ihrem Ehepartner.
5. Dankbarkeit. Beginnen Sie Ihren Tag mit Dankbarkeit. Wir alle haben viele Dinge, für die wir dankbar sind. Auch wenn Sie ein extremer Pessimist sind, können Sie etwas finden. Die Dinge, die wir haben, die Dinge, die wir erreicht haben. Sogar die Fähigkeit, jeden Tag zu atmen und aufzuwachen, ist etwas, wofür man dankbar ist.
6. Meditation. Viele Menschen schwören auf Meditation, während andere immer noch denken, es sei eine Form von Voodoo. Dies muss nicht spirituell sein (obwohl es sein kann). Meditation kann so einfach sein, wie still zu sitzen und sich für eine gewisse Zeit auf eine Sache wie Ihren Atem zu konzentrieren.
7. Gebet. Wenn Sie überhaupt nicht spirituell oder religiös sind, könnte dies eine Zeit der Stille sein, wie ich oben erwähnt habe. Aber wenn Sie jemanden oder etwas zum Beten haben, ist dies eine großartige Möglichkeit, den Tag zu beginnen. Die morgendliche Verbindung mit Ihren spirituellen Sinnen wird einen positiven Kurs für Ihren Tag setzen.
8. lesen. Lies etwas Positives. Ein gutes Buch, Sachbuch oder Belletristik. Ein spirituelles Buch. Was immer du magst. Aber positive Bücher werden zu einem positiveren Tag führen. Es gibt keinen besseren Start in den Tag als wachsen und lernen.
9. Stille. Den Tag mit völliger Stille zu beginnen, ist eine großartige Möglichkeit, eine entspannte Stimmung für den gesamten Tag zu schaffen. Es kann nur ein paar Minuten dauern, aber die Stille am frühen Morgen wirkt sich enorm positiv auf Ihren gesamten Tag aus.
10. Visualisierungen. Dies wird von Tag zu Tag beliebter. Sie können Visualisierungen auf verschiedene Arten verwenden. Der traditionelle Weg ist es, sich vorzustellen, dass Sie das angestrebte Ziel bereits erreicht haben. Je moderner Sie sich vorstellen, wie Sie Ihre Ziele erreichen, z. B. wie ein Verrückter schreiben oder so schnell wie möglich rennen. Ich bevorzuge die moderne Form, aber es ist dein Ritual. Ihr Anruf.
11. Wasser. Wenn Sie keine der anderen Ideen angeben, geben Sie diese an. Wenn Sie einen Liter Wasser oder mindestens ein volles Glas trinken, steigern Sie das Energieniveau und versorgen Ihren dehydrierten Körper mit Feuchtigkeit. Wahrscheinlich trinkst du im Schlaf kein Wasser, also bist du nur einige Stunden ohne das Wichtigste gelaufen, was dein Körper braucht. Trink als erstes Wasser.
12. Schreiben. Wenn Sie ein Schriftsteller sind, ist dies ein Kinderspiel für Sie. Wenn Sie kein Schriftsteller sind, denken Sie vielleicht, dass dies nicht auf Sie zutrifft. Es tut. Auch wenn Sie kein Buch, Artikel oder Blogbeitrag schreiben, kaufen Sie einfach ein Tagebuch und beginnen Sie zu schreiben. Sie können über gestern schreiben oder einfach Ihre Gedanken aufzeichnen. Sie werden diese Gewohnheit lieben.

Es gibt viele Möglichkeiten, den Tag zu beginnen und ein Ritual zu kreieren. Sie können einen vollständigen Plan wie den Wundermorgen finden oder Ihren eigenen erstellen. Erstellen Sie in jedem Fall ein Ritual, damit Sie genau wissen, was Sie jeden Tag vorhaben. Es ist auch wichtig, das zu tun, was Sie am besten können. Sie können am Morgen sehr kreativ sein. Wenn das der Fall ist, erstelle etwas! Wenn Ihr Verstand vor 10:00 Uhr nicht allzu gut funktioniert, möchten Sie sich vielleicht an trivialere Aufgaben halten. So oder so kann es produktiv sein, solange Sie zum richtigen Zeitpunkt das tun, was Sie am besten können.

Sie sind dafür verantwortlich, Ihren Morgen zu gestalten und absichtlich aufzuwachen. Du musst deine finden “Warum.” Finden Sie heraus, warum Sie früh aufstehen möchten und was Sie erreichen möchten.

“Jeden Morgen stehe ich auf und sehe mich die Forbes-Liste der reichsten Menschen in Amerika an. Wenn ich nicht da bin, gehe ich zur Arbeit.” -Robert Orben

Ihr Ziel könnte sein, mehr Geld zu verdienen. Es könnte sein, schmutzig reich zu werden. Oder Sie möchten eine engere Beziehung zu Ihrer Familie oder Ihrem Gott. Vielleicht möchten Sie einfach als Person wachsen, indem Sie jeden Tag fit werden oder etwas Neues lernen.

Es gibt tausende Gründe, jeden Morgen aufzustehen. Sie müssen Ihren Grund finden. Sobald Sie es gefunden haben, tun Sie alles in Ihrer Macht Stehende, um es möglich zu machen. Du hast noch tausende Morgen übrig. Lass sie zählen.