Der Schlafbezug

  • Robert Barton
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In meinem fortwährenden Streben nach Schlafreferenzen gibt es einen großartigen Artikel mit dem Titel Guten Schlaf, gutes Lernen, gutes Leben über das Schlafen und wie hängt es mit dem Lernen oder kreativen Leistungen zusammen. Zuerst geht es um Schlafentzug in unserer modernen Gesellschaft, dann geht es um Schlaffunktionen und Schlaflosigkeit. Schließlich geht es um einige Schlafmittel wie Alkohol, Koffein und Zigaretten. Ich mag den Abschnitt, in dem Dr. Piotr Wozniak über Wecker spricht:

… Nur wenige aufstrebende Menschen in der modernen Rattenrassengesellschaft können ohne Wecker leben. Zeit wird immer mehr zum kostbarsten Gut in der Gesellschaft, wo Leistung oft mit Schnelligkeit und perfektem Zeitmanagement verbunden ist. Wecker verursachen jedoch zwei schädliche Nebenwirkungen: Stress und Schlafentzug.

Die Kunst des Zeitmanagements macht es möglich, mit dem Wecker an Ihrer Seite mit hoher Geschwindigkeit zu leben und tatsächlich stressfrei zu sein. Der gesellschaftliche Schaden, den Wecker zur Regulierung des Schlafs anrichten, ist jedoch unverzeihlich. Ein Wecker, der Ihren Schlaf unterbricht, schädigt Ihr Gedächtnis, Ihre Lernfähigkeit, Ihre Stimmung und Ihr Temperament, Ihre Beziehungen zu anderen Menschen, Ihre Konzentrationsfähigkeit und Ihre intellektuelle Gesamtleistung!

Dr. Robert Stickgold hat gezeigt, dass Menschen, die eine Fertigkeit im Laufe des Tages erlernen, keine signifikante Verbesserung zeigen, bis sie 7 bis 8 Stunden lang einen gesunden, richtig strukturierten Schlaf erhalten. Es zeigte sich eine merkliche Korrelation zwischen dem Grad der Besserung und der empfangenen Schlafmenge. Das Vergessen ist so schmerzlos, dass wir seine Auswirkungen selten bemerken. Auf natürliche Weise wird das Vergessen fortgesetzt, auch wenn Sie so viel Schlaf haben, wie Sie brauchen, und es ist schwierig, auf bestimmte Erinnerungen hinzuweisen, die durch zu wenig Schlaf verloren gegangen sind. Darüber hinaus kann Schlafentzug Ihre Erinnerungen intakt lassen, während ihre Speicherung nicht optimal ist. Der Unterschied ist ohne Messung möglicherweise nicht zu erkennen. Es ist wahrscheinlicher, dass wir Schläfrigkeit, verminderte geistige Beweglichkeit oder schlechte Laune bemerken. Doch der gesellschaftliche Respekt vor dem Schlaf ist miserabel (vor allem in Amerika und anderen hoch industrialisierten Nationen)…

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  • Schlafentzug in der Gesellschaft
  • Funktion des Schlafes
  • Zwei-Komponenten-Modell der Schlafregulierung
  • Frei laufender Schlaf
  • Wecker
  • Physiologie des Schlafes
  • Lerchen-Eulen-Missverständnis
  • Schlafphasensyndrom verzögert
  • Schlaflosigkeit und Hypersomnie
  • Nickerchen machen
  • Im Schlaf lernen
  • Alkohol
  • Koffein
  • Zigaretten
  • Übung
  • Mythen und Fakten
  • Zusammenfassung
  • Verweise
  • Links
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