Die Wissenschaft vom Schlaf 8 Geheimnisse über Schlaf und Produktivität Ich wünschte, ich wüsste es früher

Es gibt keinen Zweifel daran, dass Schlaf wichtig ist. Es verjüngt den Körper, erfrischt den Geist und wenn Sie zu lange darauf verzichten, kann es Sie buchstäblich töten.

1. Sie nähern sich dem Ende des Arbeitstages mit mehr Energie

Studien zufolge erreichen Sie eine Erschöpfung um 11% schneller, wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen als Menschen, die genug Schlaf bekommen. Das hört sich vielleicht nicht viel an, aber an einem 8-Stunden-Arbeitstag ist das der Unterschied zwischen Müdigkeit um 16:15 Uhr. und müde um 5 Uhr morgens Diese letzten 45 Minuten können eine der produktivsten des Tages sein, wenn Sie wach genug sind, um sie zu erleben.

2. Sie reagieren besser und schneller auf Dinge

Werbung

Nach nur zwei Tagen, in denen Sie nicht genug Schlaf bekommen, sind Ihre Reaktionsgeschwindigkeit und Ihre Aufmerksamkeitsspanne absolut erschossen. Nicht auf etwas zu achten oder nicht rechtzeitig darauf zu reagieren, kann schon nach ein paar Tagen Schlafstörungen dreimal häufiger vorkommen. Wenn Sie nicht aufpassen oder auf Ereignisse am Arbeitsplatz nicht reagieren, haben Sie möglicherweise größere Probleme mit Aufgaben und der Arbeit im Allgemeinen. Es lohnt sich nicht, lange aufzubleiben, um Netflix zu sehen. Schlaf ein bisschen.

3. Sie werden es nicht so oft bis zur letzten Minute aufschieben

Schlafmangel wurde mit Aufschub in Verbindung gebracht. Wenn Sie nicht gut schlafen, sind Ihre Energieniveaus niedrig und das bedeutet, dass Sie einfach keine Lust haben, die Arbeit zu erledigen, die Sie normalerweise tun. Dies kann Ihre Produktivität steigern und Sie zum Zögern bringen.

4. Sie werden in einer besseren Stimmung sein, um Arbeit zu erledigen

Es ist ein mentales Gefühl des Wohlbefindens, wenn Sie genug schlafen und es zeigt sich, wenn Sie zur Arbeit erscheinen. Sie sind glücklicher, energischer und wenn Sie sich an Ihren Schreibtisch setzen, sind Sie besser auf den Tag vorbereitet. Es ist psychologisch, aber es ist immer noch greifbar, denn es besteht kein Zweifel daran, dass Sie mehr Arbeit erledigen, wenn Sie ausgeruht und auf den Tag vorbereitet sind, anstatt schrecklichen Schlaf zu bekommen. Werbung

5. Sie nähern sich Jobs, als wären Sie nicht betrunken

Laut einem britischen Medizinjournal wirkt Ihr Gehirn nach 17 bis 19 Stunden ohne Schlaf genauso, als ob Sie eine Blutalkoholkonzentration von 0,05 hätten Wein pro Stunde). Wenn Sie die 24-Stunden-Marke erreichen, steigt diese auf 0,10. In einigen Staaten ist das nicht einmal nüchtern genug, um zu fahren. Je besser der Schlaf, desto klarer und produktiver.

Lesen Sie weiter

Wie man Änderungen im Leben vornimmt, um die beste Version von dir zu sein

Jetzt positive Veränderungen vornehmen (und ein erfülltes Leben beginnen)

25 Best Self Improvement Books zu lesen, egal wie alt Sie sind

6. Sie lösen Probleme besser

Berühmte Köpfe wie Albert Einstein und Thomas Edison liebten ihre Nickerchen. Das liegt daran, dass sie immer ein Problem zu lösen hatten und das Schlafen Ihnen dabei helfen kann. Wenn du schläfst, ist dein Gehirn immer noch ziemlich aktiv, um Dinge zu klären und Probleme zu lösen. Wenn Sie aufwachen, ist Ihr Gehirn frisch, um neue Probleme anzugehen und weiterhin alte zu lösen. Werbung

7. Sie arbeiten kreativer

Manchmal ist es, wie hart du arbeitest, es ist, wie du arbeitest. Wenn Sie müde sind, sind Sie möglicherweise zu zombifiziert, um produktivere Methoden zu finden. Nach einer erholsamen Nachtruhe sind Sie möglicherweise nicht nur bereit für einen harten Arbeitstag, sondern gehen Ihre Probleme auch kreativer an, sodass Sie klüger und nicht härter arbeiten können. Wer hätte gedacht, dass Sie mehr Energie sparen können, wenn Sie mehr Energie haben? Abgesehen von jedem Wissenschaftler und jetzt natürlich von Ihnen!

8. Sie werden ein besseres Gedächtnis haben

Haben Sie jemals Ihren Job verlassen und auf halbem Weg nach Hause daran gedacht, dass Sie vergessen haben, etwas zu tun? Oder waren auf dem Weg zur Arbeit und haben festgestellt, dass Sie etwas Wichtiges zu Hause vergessen haben. Wenn Sie gut schlafen, werden Sie sich wahrscheinlich an diese Dinge erinnern, bevor Sie auf dem Weg zu Ihrem nächsten Ziel im Auto sitzen. Wie wir bereits besprochen haben, hilft das Schlafen dem Gehirn dabei, seinen eigenen Schiefer zu säubern, und das bedeutet, dass Sie weniger Zeit haben, die Dinge, an die Sie sich erinnern müssen, aus dem Weg zu räumen.

Werbung

Schlafen ist wichtig. Es braucht keine Wissenschaft, um dir das zu sagen. Abgesehen von den vielen gesundheitlichen Vorteilen kann der Schlaf auch dazu beitragen, dass Sie produktiver sind und mehr Spaß an Ihrer Arbeit haben. Der Ratschlag hier ist derselbe wie immer. Schlaf mehr!

Hervorgehobene Bildnachweis: Unglaubliche Dinge über incrediblethings.com