Die Kraft der absichtlichen Aufmerksamkeit

Nimmst du alles auf? Das heißt, sind Sie sicher, dass Sie alles bemerken, was für Sie wichtig ist, oder könnten Sie etwas bemerken, wenn Sie es nur bemerkt hätten? Könnten Sie mehr aus Ihrem Leben machen - oder es einfach mehr genießen -, wenn Sie sich aktiver mit der Welt um Sie herum befassen, mit Ihren täglichen Aktivitäten, Ihren Gesprächen und der Schönheit Ihrer alltäglichen Umgebung? Werbung

Vor allem nähern Sie sich der Welt, als wäre sie voller Wert?

Egal wie viel wir versuchen, wir können einfach nicht auf alles achten - was bedeutet, dass wir manchmal Dinge vermissen, die wichtig sind. Dies ist zum Teil eine Frage des Fokus - wir tummeln uns normalerweise so oft, dass wir einer bestimmten Sache (dem Fluch des Multitaskers) nicht genügend Aufmerksamkeit schenken, oder wir konzentrieren uns so auf eine Sache, dass wir sie nicht bemerken alles außerhalb der anstehenden Aufgabe. Werbung

Aber es ist auch eine Frage von Absicht, mit der richtigen Einstellung auf unsere Welt zuzugehen. In der Regel, wenn Sie dies nicht tun beabsichtigen Um Wert zu finden, werden Sie ihn mit größter Wahrscheinlichkeit nicht verpassen. Es ist zwar keine Garantie, wenn Sie beabsichtigen um Wert zu entdecken, werden Sie ihn finden - oder zumindest Ihre Chancen erheblich erhöhen.

Wie machen wir das? Werbung

Eine Einstellung einflößen ist nicht gerade die einfachste Sache der Welt, oder? Ich meine, es ist schwer, Ihre Meinung buchstäblich zu ändern, um es sensibler für Dinge zu machen, die für Sie wertvoll sind. Aber Absicht kann man sich als eine andere Gewohnheit vorstellen, und wir haben eine ziemlich gute Idee, wie man effektivere Gewohnheiten entwickelt: zwingen Sie sich, etwas zu tun, bis es zur Selbstverständlichkeit wird.

Wenn Sie eine bewusstere Aufmerksamkeit entwickeln möchten, sind die Tools dafür höchstwahrscheinlich bereits Teil Ihres mentalen Toolkits. Wenn du gelesen hast Lifehack - oder jede andere produktivitätsorientierte Website - Sie wissen wahrscheinlich schon lange, wie sehr ich und die meisten anderen Autoren, die sich auf Produktivität konzentrieren, die Idee von befürworten allgegenwärtige Erfassung, jederzeit bereit zu sein, irgendetwas und alles, was dir in den Sinn kommt, aufzuschreiben oder auf andere Weise aufzuzeichnen, wo immer du gerade bist. Werbung

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Absichtliche Aufmerksamkeit ist nur eine Erweiterung der allgegenwärtigen Erfassung; Statt sich nach innen zu konzentrieren, gilt es, die ständige Bereitschaft zu pflegen, äußere Dinge - Bilder, Informationen, Beschreibungen, Textausschnitte, was immer nützlich erscheint - zu erfassen, um sie später zu verarbeiten und zu nutzen.

Im Gegensatz zur allgegenwärtigen Erfassung, wie wir sie bereits erörtert haben, bedeutet absichtliche Aufmerksamkeit, dass Sie Ihre Erfassungstools einsatzbereit haben Vor Deine Aufmerksamkeit ist erregt. Indem Sie sich in eine Situation begeben, die bereit ist, alles zu erfassen, was interessant oder wertvoll sein könnte, lösen Sie Ihre Gedanken dazu aus erwarten von Interesse und Wert in dieser Situation zu finden.

Betrachten Sie zum Beispiel mehrere verschiedene Fälle:

1. Der Student: Als Hochschullehrer bemerke ich einen deutlichen Unterschied in der Art und Weise, wie meine Studenten mit meinen Vorlesungen, Präsentationen oder Filmvorführungen umgehen. Schüler, die mit der Feder in der Hand ein Notizbuch vor sich öffnen und bereit sind, alles aufzuschreiben, was ich oder ihre Kommilitonen sagen, scheinen in meinem Unterricht viel mehr Wert zu haben als Schüler, die ihre Bücher und Ordner auslegen und dann ignorieren. und Notizbücher - oder wer sie nicht einmal mitbringt, der sitzt hinter einem leeren Schreibtisch. Die erste Gruppe von Schülern hat im Voraus entschieden, dass etwas Wertvolles gesagt werden kann, und sie sind daher auf der Suche nach diesen wertvollen Punkten. Die zweite Gruppe hat die gegenteilige Entscheidung getroffen; Sie erwarten nicht, dass sich etwas, was im Unterricht gesagt oder gezeigt wird, lohnt, und das tun sie auch nicht finden alles in der Klasse lohnt sich. Mehr Fortschritte Schüler können mehr aus ihrem Unterricht herausholen, indem sie sich auf verschiedene Arten engagieren. Aber gerade für Anfänger scheint die Bereitschaft zur Aufnahme ihre Aufmerksamkeit auf eine Weise auszulösen, die nicht bereit ist.
2. Der Künstler: Sicher kennen oder haben Sie einen Künstler gesehen, der ohne sein vertrauenswürdiges Skizzenbuch nirgendwo hingeht. Während es offensichtlich ist, dass je skizzierter man ist, desto besser wird man darin, es gibt keine wirkliche technische Notwendigkeit zum Üben “in der Wildnis” anstatt sich auf das Studio zu beschränken - das ist egal Was Sie skizzieren so viel, wie es wichtig ist Das Sie skizzieren überhaupt. Warum also ein Skizzenbuch und verschiedene Zeichenwerkzeuge dabei haben? Ein großer Teil davon ist das Lernen, die Welt als Künstler zu sehen, dh Szenen, Kompositionen und Designelemente zu erkennen eine Aufnahme wert. Indem der Künstler sein Skizzenbuch bei jedem Verlassen des Hauses in die Tasche steckt, bereitet er sich darauf vor, Bilder zu finden, die es wert sind, aufgenommen zu werden.
3. Der Fotograf: Wie der Künstler liegt die Kunst des Fotografen in erster Linie darin, bedeutungsvolle und oft flüchtige Arrangements von Objekten und Wesen im Fluss des täglichen Lebens zu erkennen und einzufangen. Wenn ein Fotograf seine oder ihre Kamera (oder Kameras) und eine Tüte mit Objektiven anschnallt und in die Welt hinausgeht, erwartet er oder sie etwas, das es wert ist, als Bild festgehalten zu werden. Das verschiebt ihren oder seinen Fokus vom einfachen Durchschreiten der Welt zum tiefen Beobachten. Obwohl es sich um eine gewisse Menge Glück handelt, würde sich niemand die Mühe machen, zig Pfund teures und unhandliches Material mit sich herumzuschleppen, es sei denn, sie wollten etwas finden, dessen Fotografieren sich lohnt.
4. Der Schriftsteller: Wie bei Künstlern gibt es Schriftsteller, die ihre Häuser niemals ohne ein Notizbuch verlassen, das in einer Tasche oder, besser gesagt, in der Hand liegt und bereit ist, belauschte Gesprächsfetzen oder schnelle Beobachtungen über interessante Orte aufzuzeichnen. Vielleicht haben Sie einen gesehen, der an einem Tisch in einem Café im Freien saß oder sich in Ihrem örtlichen Salon über die Bar gebeugt und sich umgesehen und in ihr Notizbuch gekritzelt hat. Diese Schnipsel könnten sich als Dialog oder Detail einer Szene in ihre nächste Geschichte einfügen - oder sie könnten die Fähigkeit des Autors verbessern, Menschen, Orte und Objekte zu charakterisieren.

Was ist mit dir? Haben Sie Werkzeuge zur Hand, um Ihren Fokus zu schärfen, damit Sie alles Wichtige finden und erfassen können, das Ihren Weg kreuzt? Oder verlassen Sie sich auf das Glück, dass Sie die Welt mit etwas Wertvollem über den Kopf schlagen wird, und vielleicht erkennen Sie ihre Bedeutung, und vielleicht erinnern Sie sich detailliert genug, um sie zu nutzen? Wie wäre es mit dem Versuch, das zu kultivieren? Absicht Wert um dich zu finden, anstatt einfach hoffen Sie machen?