Die Wichtigkeit von Erinnerungen (und wie man eine Erinnerung macht, die funktioniert)

Unabhängig davon, wie gut Sie Ihre Aufgabenliste und Ihren Kalender eingerichtet haben, können Sie nur dann Aufgaben erledigen, wenn Sie eine zuverlässige Möglichkeit haben, sich selbst daran zu erinnern tun Sie.

Jeder, der eine Stunde damit verbracht hat, die perfekte Einkaufsliste aufzuschreiben, nur um im Geschäft festzustellen, dass er es vergessen hat bringen Die Liste versteht die Bedeutung von Erinnerungen.

Erinnerungen der einen oder anderen Art machen aus einer Sammlung von Papierwaren oder Webdiensten das, was David Allen eine nennt “vertrauenswürdiges System.”^[1]

Viele Menschen sträuben sich dagegen, besser organisiert zu werden. Egal was für ein chaotisches Chaos, sie leben jeden Tag, weil sie sich selbst gut genug kennen, um zu wissen, dass sie nach all dieser Arbeit wahrscheinlich vergessen werden, ihre Listen mitzunehmen, wenn es darauf ankommt.

Glücklicherweise gibt es Möglichkeiten, um sicherzustellen, dass wir uns daran erinnern, unsere Listen zu überprüfen - und uns daran zu erinnern, die Dinge zu tun, die wir tun müssen, egal ob sie auf einer Liste stehen oder nicht.

In den meisten Fällen müssen wir zuerst viel Druck ausüben, zum Beispiel durch eine Erinnerung, aber schließlich bauen wir genug Schwung auf, um das zu tun, was getan werden muss Gewohnheit - nicht ein Ausnahme. Werbung

Inhaltsverzeichnis

1. Von Erinnerungen zu Gewohnheiten
2. Das Wunderbare an den Auslösern - Erinnerungen
3. So erstellen Sie eine Erinnerung für Sie
4. Mehr über Gewohnheiten

Von Erinnerungen zu Gewohnheiten

Eine Gewohnheit ist jede Handlung, die wir automatisch ausführen, ohne darüber nachzudenken.

Wenn Sie zum Beispiel Ihre Zähne putzen, müssen Sie nicht an jeden einzelnen Schritt von Anfang bis Ende denken. Sobald Sie zum Waschbecken taumeln, übernimmt die Gewohnheit (und tatsächlich hat die Gewohnheit Sie an erster Stelle zum Waschbecken gebracht) und Sie stellen fest, dass Sie Zahnpasta auf Ihre Zahnbürste auftragen und die Zahnbürste in Ihren Mund stecken (und niemals in Ihr Ohr!). , spucken, spülen und so weiter, ohne sich bewusst zu bemühen.

Das ist eine gute Sache, denn wenn Sie etwas wie ich sind, sind Sie nicht einmal fähig bewusstes Denken, wenn Sie Ihre Zähne putzen.

Die gute Nachricht ist, dass Sie bereits eine ganze Reihe von Produktivitätsgewohnheiten haben, die Sie im Laufe Ihres Lebens aufgebaut haben. Die schlechte Nachricht ist, dass viele von ihnen nicht sehr gut sind gut Gewohnheiten.

Das schnelle Spiel Frogger zu “lockere dich auf” bevor Sie anfangen zu arbeiten, ist das immer 6 Std von Frogger -- das ist eine Gewohnheit. Und wie Sie wissen, kann es schwierig sein, solche Gewohnheiten zu brechen. Dies ist einer der Gründe, warum Gewohnheiten in erster Linie so wichtig sind.

Sobald Sie eine unproduktive Gewohnheit durch eine produktivere ersetzt haben, wird die neue Gewohnheit genauso schwer zu brechen sein wie die alte. Es kann jedoch eine lästige Pflicht sein, dorthin zu gelangen! Werbung

Die alte Erkenntnis, dass alles, was Sie 21 Tage lang tun, zur Gewohnheit wird, ist ziemlich diskreditiert, aber es gibt einen Kern der Wahrheit - alles, was Sie lange genug tun, wird zu einem tief verwurzelten Verhalten, einer Gewohnheit. Einige Menschen lernen Gewohnheiten schnell, andere über einen längeren Zeitraum hinweg, aber schließlich werden die Verhaltensweisen automatisch.

Das Aufbauen produktiver Gewohnheiten besteht also darin, ein gewünschtes Verhalten über einen Zeitraum zu wiederholen, der ausreicht, dass Sie damit beginnen, ohne nachzudenken.

Aber wie erinnerst du dich daran? Und was ist mit den Dingen, die keine Gewohnheiten sein müssen - den einmaligen Ereignissen, wie die Übergabe Ihrer Gehaltsabrechnungen an Ihren Hypothekenbankier oder das Tätigen eines bestimmten Telefongesprächs?

Der Trick, sich oft genug daran zu erinnern, dass etwas zur Gewohnheit wird, oder nur das eine mal das du brauchen etwas zu tun bedeutet, sich auf irgendeine Weise zu unterbrechen löst aus das gewünschte Verhalten.

Das Wunderbare an den Auslösern - Erinnerungen

Ein Auslöser ist alles, was Sie setzen “In deinem Weg” um dich daran zu erinnern, etwas zu tun. Die besten Trigger hängen in gewisser Weise mit dem Verhalten zusammen, das Sie erzeugen möchten.

Wenn Sie zum Beispiel daran denken möchten, etwas mitzunehmen, das Sie normalerweise nicht mitnehmen würden, können Sie es vor die Tür stellen, damit Sie es aufheben müssen, um aus Ihrem Haus herauszukommen. Werbung

Aber Alles, was Ihre Aufmerksamkeit erregt und Sie daran erinnert, etwas zu tun, kann ein Auslöser sein. Ein Wecker oder eine Küchenuhr ist ein perfektes Beispiel - wenn die Glocke läutet, können Sie aufwachen oder die Quiche aus dem Ofen nehmen. (Hoffentlich erinnerst du dich, welcher Auslöser zu welchem ​​Verhalten passt!)

Lesen Sie weiter

So brechen Sie eine Gewohnheit und hacken die Gewohnheitsschleife

Wie man schlechte Angewohnheiten bricht: Ich habe 3 schlechte Angewohnheiten in weniger als 2 Monaten gebrochen

Wie lange dauert es, um eine Gewohnheit zu brechen? Die Wissenschaft wird es Ihnen sagen

Scrollen Sie nach unten, um den Artikel weiterzulesen

Wenn Sie eine Gewohnheit einführen möchten, müssen Sie einen Auslöser in Ihren Pfad setzen, der Sie daran erinnert, alles zu tun, was Sie zur Gewohnheit machen möchten - und ihn dort belassen, bis Sie erkennen, dass Sie es bereits getan haben habe das getan, woran es dich erinnern soll.

Zum Beispiel ein Post-It-Spruch “Zähle deine Kalorien” Das Anbringen an der Kühlschranktür (oder vielleicht an Ihrem Lieblingssnack selbst) kann Ihnen dabei helfen, sich daran zu erinnern, dass Sie etwas einschränken sollen - bis Sie eines Tages feststellen, dass Sie nicht mehr daran erinnert werden müssen.

Alle diese Auslöser erfordern jedoch viel Umsicht - Sie müssen sich daran erinnern, dass Sie sich an erster Stelle an etwas erinnern müssen.

Für viele Aufgaben, Die beste Erinnerung ist eine, die komplett ist automatisiert - Sie richten es ein und vergessen es dann und vertrauen darauf, dass der Auslöser erscheint, wenn Sie ihn brauchen.

So erstellen Sie eine Erinnerung für Sie

Computer und die Allgegenwart mobiler, mit dem Internet verbundener Geräte ermöglichen die Einrichtung automatischer Trigger für nahezu alles. Werbung

Desktop-Software wie Outlook zeigt Erinnerungen auf Ihrem Desktop-Bildschirm an, und die meisten Onlinedienste gehen einen Schritt weiter und senden Erinnerungen per E-Mail oder SMS - genau das Richtige, um Sie auf dem Laufenden zu halten. Sandy zum Beispiel, gerade macht automatische Erinnerungen.

Automatische Erinnerungen können Ihnen dabei helfen, Gewohnheiten aufzubauen - es kann Ihnen aber auch helfen, sich an Dinge zu erinnern, die sind zu wichtig auch nur der Gewohnheit anvertraut zu sein. Diabetiker, die ihr Insulin einnehmen müssen, HIV-Patienten, deren Medikamente genau zu einem bestimmten Zeitpunkt in einer bestimmten Reihenfolge eingenommen werden müssen, pünktliche Anrufe und andere wichtige Ereignisse erfordern Auslöser, auch wenn die Gewohnheit bereits besteht.

Mein Rat ist, Erinnerungen für fast alles zu setzen - Lassen Sie sie auf irgendeine Weise an Ihr Mobiltelefon senden (entweder über einen eingebauten Kalender oder einen Onlinedienst, der Aktualisierungen sendet), damit Sie nie darüber nachdenken müssen - und sich nie Sorgen machen müssen, es zu vergessen.

Ihre wöchentliche Überprüfung ist ein guter Zeitpunkt, um neue Erinnerungen für die kommenden Wochen oder Monate einzugeben. Ich möchte einfach nicht darüber nachdenken, was ich tun soll. Ich möchte daran erinnert werden, damit ich wirklich darüber nachdenken kann tun es.

Ich neige dazu, meinen Kalender für Erinnerungen zu verwenden, obwohl ich tun wie Sandy ziemlich viel.

Mehr über Gewohnheiten

• 16 Alltagsgewohnheiten hochproduktiver Menschen
• Wie lange dauert es, um eine Gewohnheit zu brechen? Die Wissenschaft wird es Ihnen sagen
• Wie man schlechte Angewohnheiten bricht: Ich habe 3 schlechte Angewohnheiten in weniger als 2 Monaten gebrochen
• So brechen Sie eine Gewohnheit und hacken die Gewohnheitsschleife

Empfohlene Fotonummer: Unsplash via unsplash.com

Referenz

[1]

^

Dinge erledigen: Vertrauenswürdiges System