Zehn Tipps für schüchterne Leute, um Freunde zu treffen

Es kann für schüchterne Leute eine harte Arbeit sein, sich mit Freunden zu treffen. Schüchternheit ist eine Kombination aus Genetik und Erziehung und wird in ihrer schwersten Form als soziale Phobie oder soziale Angst bezeichnet. Schüchterne Menschen neigen dazu, mehr zu analysieren, und ihr Denkstil kann ihren Fortschritt behindern. Hier sind zehn Top-Tipps, um Schüchternheit zu reduzieren und mehr Geselligkeit in Ihr Leben zu bringen.

1. Visualisieren Sie ein positives Ergebnis

Oft haben schüchterne Menschen mehr Angst davor, neue Freunde zu treffen als vor dem Ereignis. Unsere Gedanken können uns mehr erschrecken als die Realität und die Vorstellung, uns lächerlich zu machen, kritisiert oder abgelehnt zu werden, lässt viele von uns soziale Situationen fürchten. Anstatt sich das Schlimmste vorzustellen, stellen Sie sich vor, Sie betreten einen öffentlichen Ort oder ein gesellschaftliches Ereignis und sehen, wie es reibungslos verläuft. Stellen Sie sich vor, Sie unterhalten sich ganz einfach mit neuen Freunden und stellen sich das Gespräch vor. Dieser Prozess der Visualisierung vor dem Ereignis ist bekannt als “Grundierung.” Durch die Wiederholung kann das Gehirn Ereignisse schneller verarbeiten, und wenn Sie Kontakte knüpfen, wird die Erfahrung vertrauter, wenn Sie das Ereignis zuvor positiv visualisiert haben. Werbung

2. Nimm an positivem Selbstgespräch teil

Sei dir des negativen Selbstgesprächs bewusst. Schüchterne Menschen neigen dazu, negativeres inneres Geschwätz als der Durchschnitt zu haben. Wenn du dich dabei erwischst, wie du so etwas sagst “Ich bin schüchtern und in sozialen Situationen nicht gut. Ich mache mich immer lächerlich” Stellen Sie sicher, dass Sie dies in Frage stellen. Es ist nur ein Gedanke, keine Tatsache. Fragen Sie sich, ob Ihr negativer Gedanke wirklich wahr ist. Meistens werden Sie an ein Beispiel für eine Zeit denken können, in der Sie sich weniger schüchtern fühlten und gut zurechtkamen. Anstelle von negativem Selbstgespräch ersetzen Sie es durch etwas wie: “Ich fühle mich vielleicht schüchtern und außerhalb meiner Komfortzone, aber ich werde damit umgehen. Ich werde mit allem fertig werden, was auf mich zukommt.”

3. Verlassen Sie regelmäßig Ihre Komfortzone

Die einzige Möglichkeit, an Vertrauen zu gewinnen, besteht darin, sich Ihren Ängsten zu stellen. Je mehr du auf dein negatives Selbstgespräch hörst und soziale Situationen vermeidest, desto mehr wachsen die Gedanken und nehmen ein eigenes Leben an. Fordern Sie dieses Denken heraus, indem Sie nicht nur negative Gedanken durch positivere Gedanken ersetzen, sondern auch das, was Sie befürchten, mit Taten konfrontieren. Gehen Sie mehr aus, um Ihrer Schüchternheit entgegenzutreten. Machen Sie am Anfang kleine Schritte und treffen Sie vielleicht einen Freund im persönlichen Gespräch. Erhöhen Sie allmählich die Menge an Geselligkeit und auf diese Weise werden Sie Ihre Schüchternheit reduzieren. Treten Sie dem Fitnessstudio bei, finden Sie ein Hobby, das Sie mögen, probieren Sie Internet-Dating aus oder treten Sie einem Sportverein bei. All diese Aktivitäten werden Ihr soziales Netzwerk erweitern. Je mehr Sie mit Ihren Mitmenschen gemeinsam haben, desto einfacher wird es, mit ihnen zu interagieren und Gespräche zu führen. Werbung

4. Seien Sie neugierig - die Leute lieben es, über sich selbst zu sprechen

Charismatische Menschen sind in der Regel jene Persönlichkeitstypen, die andere dazu bringen, sich gut zu fühlen. Sie sind positiv, offen und aufrichtig an denen interessiert, die sie umgeben. Wenn Sie nicht weiterkommen, fragen Sie jemanden nach sich. Stellen Sie ihnen Fragen, um das Gespräch am Laufen zu halten. Ein paar Gesprächspausen sind auch in Ordnung. Versuchen Sie, nicht den Druck zu spüren, das Gespräch am Laufen zu halten.

5. Konzentrieren Sie sich auf die Person, mit der Sie sprechen

Der Grund, sich auf die Person zu konzentrieren, mit der Sie sprechen, besteht darin, sich nicht mehr auf sich selbst zu konzentrieren. Wenn wir schüchtern und selbstbewusst sind, neigen wir dazu, uns Gedanken darüber zu machen, wie wir aussehen und wie wir uns präsentieren. Wenn Sie Ihre Aufmerksamkeit auf die andere Person richten, entspannen Sie sich automatisch. Schauen Sie sich ihre Körpersprache an und suchen Sie nach Anzeichen dafür, dass sie schüchtern oder auch nervös sind. Dies ist ein guter Trick und hilft Ihnen dabei, Ihre sozialen Fähigkeiten zu verbessern, indem Sie sich auf die Körpersprache anderer konzentrieren. Je besser Sie andere lesen können, desto mehr wächst Ihr Selbstvertrauen. Werbung

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6. Machen Sie zunächst kleine Schritte

Es besteht keine Notwendigkeit, sich voranzutreiben und öffentlich zu sprechen. Nehmen Sie es stattdessen langsam und fangen Sie klein an. Wenn Sie zu schnell nach vorne springen, können Sie „mehr abbeißen, als Sie kauen können“. Dies kann zu einem Rückschlag führen und Sie verlieren das Vertrauen. Wenn Sie sehr schüchtern sind, ist es vielleicht ein guter Anfang, wenn Sie zu einem öffentlichen Vortrag gehen. Auf diese Weise sind Sie nicht gezwungen, mit jemandem zu interagieren, sondern erleben ein soziales Umfeld, das hilfreich ist, um Vertrauen aufzubauen. Anschließend treffen Sie jemanden auf einen Kaffee. Wenn das gut geht, fahren Sie mit dem Mittagessen und dem Abendessen fort. Testen Sie Ihre Grenzen in Phasen und streicheln Sie sich jedes Mal, wenn Sie Kontakte knüpfen.

7. Seien Sie offen und zugänglich

Ich nenne das gerne in “Shop geöffnet” Modus. Damit meine ich, wenn Sie darüber nachdenken müssten, an einer Reihe von Geschäften vorbeizugehen - einige mit geöffneten Fenstern und Türen, andere mit geschlossenen Fensterläden. Es ist wahrscheinlicher, dass Sie die Läden, die geschlossen zu sein schienen, völlig ignorieren und auf die Läden achten, die offen und einladend zu sein schienen. Diese Reaktion ähnelt auch der sozialen Welt. Die Menschen fühlen sich zu anderen hingezogen, die einladend und zugänglich erscheinen. Denken Sie an die Körpersprache, die Sie in sozialen Umgebungen abgeben. “Shop geöffnet” Der Modus beinhaltet Verhaltensweisen wie: Lächeln, Augenkontakt herstellen, aufrecht stehen und glücklich aussehen, um sich zu unterhalten. Oft neigen schüchterne Menschen dazu, auszustellen “geschlossenes Geschäft” Verhalten, ohne es zu bemerken (dh keinen Augenkontakt zu machen, eine bucklige Körpersprache und so weiter). Die Leute neigen dann dazu, die schüchterne Person zu ignorieren, was die Sichtweise der schüchternen Person auf sich selbst verstärkt. Daher eine sich selbst erfüllende Prophezeiung (siehe Punkt 2). Werbung

8. Erinnern Sie sich regelmäßig an Ihre Stärken

Worin bist du gut? Je schwieriger es für Sie ist, diese Frage zu beantworten, desto mehr müssen Sie darüber nachdenken. Menschen mit höherem Selbstwertgefühl finden diese Frage leichter zu beantworten. Machen Sie eine Liste und schauen Sie sie sich jeden Tag an, wenn Sie müssen. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Stärken und minimieren Sie Ihre Schwächen. Es lohnt sich, diese Haltung einzunehmen. Schüchterne Menschen fühlen sich in der Regel sehr selbstbewusst, wenn sie neue Leute kennenlernen. Wenn Sie sich auf Ihre guten Punkte konzentrieren, fühlen Sie sich selbstbewusster und selbstsicherer.

9. Erstellen Sie eine Liste mit allgemeinen Gesprächsthemen

Machen Sie sich eine Liste möglicher Gesprächsthemen, wenn Sie sich große Sorgen darüber machen, worüber Sie sprechen müssen, wenn Sie nicht gerade in Gesellschaft sind. Es gibt immer die sicheren Themen wie das Wetter oder aktuelle Nachrichten. Weitere gute Themen sind - Lieblingsfilme, Musik und Reiseziele. Fragen Sie nach den Hobbys der Menschen und was sie gerne tun, um sich zu entspannen. Die meisten Leute haben viel zu diesem Thema zu sagen.

10. Kümmere dich weniger darum, was andere denken

Ich habe diesen Punkt zuletzt verlassen, da er einer der wichtigsten Aspekte bei der Bekämpfung von Schüchternheit ist. Je mehr wir uns Gedanken darüber machen, was andere denken, desto wahrscheinlicher ist es, dass wir gehemmt werden. Wenn du dein Leben so lebst, wie andere denken, lebst du dein Leben für sie und nicht für dich. Denken Sie daran, dass es Ihr Leben ist, Sie müssen mit den Konsequenzen Ihrer Entscheidungen und Handlungen leben. Die Leute, die Sie beurteilen, müssen sich nicht mit den Konsequenzen auseinandersetzen. Eines meiner Lieblingssprüche ist von Eleanor Roosevelt: “Niemand kann Sie ohne Ihre Zustimmung minderwertig machen.” Jeder hat das Recht auf seine Meinung, lässt jedoch nicht zu, dass seine Meinung wichtiger ist als Ihre eigene.

Schüchtern zu sein ist nicht unbedingt ein negatives Merkmal, aber es kann schwächend sein, wenn man es überlässt, zu wachsen, ohne es zu konfrontieren. Wir alle brauchen Freunde, mit denen wir uns verbinden können. Sich mit anderen zu verbinden ist eine der befriedigendsten Erfahrungen, die wir machen können… und es ist kostenlos!