Stehen Sie den einen einfachen Trick, der Ihre Produktivität verdoppeln kann

Ein Thema, das die meisten von uns interessiert, ist die Produktivität. Wir wollen produktiver sein und sind bereit, alles zu tun, um dies zu erreichen, aber wir verbringen einen Großteil unseres Lebens damit, etwas zu tun, das uns weniger produktiv macht und gleichzeitig das Risiko birgt, unsere Lebensdauer zu verkürzen. Leider ist dies heutzutage so verbreitet, dass viele von uns es jetzt als etwas Normales ansehen.

Es heißt sitzen.

Sitzen ist zwar keine ganz schlechte Idee, aber ein Großteil unseres Tages damit zu verbringen, kann unsere Produktivität erheblich beeinträchtigen.

Leider verbringen wir im heutigen digitalen Zeitalter mehr Zeit mit Sitzen als je zuvor. Ein durchschnittlicher Mensch verbringt ungefähr 9 Stunden am Tag im Sitzen, wenn er sich nur 6 Stunden am Tag hinsetzt, steigt das Sterberisiko in den nächsten 15 Jahren um 40% gegenüber demjenigen, der nur 3 Stunden am Tag sitzt. Werbung

Die schlechte Nachricht ist, dass dies auch unsere Produktivität beeinträchtigt. und während einige von uns vielleicht nicht so besorgt darüber sind, 100 Jahre zu leben, was bringt es, tausend Jahre zu leben, wenn man nichts Bedeutendes erreichen kann??

Starten Sie mit a “Stehender Schreibtisch”

Da Sitzen ein großer Produktivitätsmörder sein kann, welche Lösung kann es für etwas geben, das so grundlegend ist, dass es ein Teil der menschlichen Natur ist??

Nun, da steht. Und es gibt Schreibtische, die das Arbeiten mit einem Stehpult erleichtern.

Anfangs wäre es nicht einfach, vor allem wenn Sie den größten Teil Ihres Lebens im Sitzen als im Stehen verbracht haben. Dieser Artikel zeigt Ihnen jedoch einige Vorteile des Stehens während der Arbeit und wie Sie das Beste daraus machen können.

Das Stehen während der Arbeit hat ein paar Vorteile, die es produktiver machen als das Sitzen. Hier sind einige Vorteile, warum Sie von nun an beim Arbeiten stehen sollten, anstatt zu sitzen. Werbung

Lesen Sie weiter

10 Warnsignale für geringes Selbstwertgefühl und mangelndes Vertrauen

10 Möglichkeiten, aus Ihrer Komfortzone herauszutreten und Ihre Angst zu überwinden

The Lifehack Show Folge 3: Warum Validierung der Schlüssel zu dauerhaften Beziehungen ist

Scrollen Sie nach unten, um den Artikel weiterzulesen

1. Es macht ein bisschen Schmerz aus.

Komfort kann es uns schwer machen zu produzieren, aber Schmerz macht uns konzentrierter.

Längeres Stehen bedeutet Schmerz und lässt uns nur einen Gedanken: “wie man schnell fertig macht, was wir tun, damit wir uns wieder hinsetzen können”. Leider ist dies die natürliche Art der Dinge, und wir können nichts dagegen tun.

Erfolg ist ohne Kämpfe nicht möglich, und Produktivität ist in einer komfortablen Umgebung kaum möglich. Der Schlüssel zur Produktivität besteht darin, sich selbst herauszufordern, die Komfortzone zu verlassen und mehr Schmerzen zu verursachen. Stehen macht das alles, während Sitzen das direkte Gegenteil von diesen Dingen ist.

2. Im Gegensatz zum Sitzen ist das Stehen mit der Arbeit verbunden. Werbung

In der Welt, in der wir jetzt leben, geht es mehr um Wahrnehmung als um Realität, weshalb Produktivität eher ein psychologischer als ein physischer Prozess ist.

Das Erstellen ist ein mentaler Prozess, und dies bedeutet, dass Sie im richtigen Verstand sein müssen, um zu erstellen. Leider ist das Sitzen meistens mit Ruhe und Entspannung verbunden, wodurch es im Vergleich zum Stehen weniger produktiv für die Arbeit ist. Zum Beispiel verbringen wir einen großen Teil unserer Zeit damit, fernzusehen, Spiele zu spielen und mit uns selbst zu plaudern. Die Realität dabei ist, dass wir all diese Dinge im Sitzen tun, während die meisten Aktivitäten als klassifiziert werden können “echte Arbeit” sind im Stehen fertig.

3. Stehen während der Arbeit ist eigentlich gesünder als Sitzen

Gesundheit ist Wohlstand, und unabhängig von Ihrem Wunsch und Ihrer mentalen Vorbereitung, Dinge zu erledigen, ist nichts möglich, wenn Sie nicht gesund genug sind, um das zu tun, was getan werden muss.

Längeres Sitzen birgt Gesundheitsgefahren, die wenigsten Menschen sind sich dessen bewusst. Einige große Gesundheitsgefahren für das Sitzen, die durch Stehen beseitigt werden können, sind: Werbung

• Tod: Die Realität sieht so aus, dass ein Sitzen von mehr als 6 Stunden pro Tag die Wahrscheinlichkeit, innerhalb von 15 Jahren zu sterben, um 40% erhöht, verglichen mit jemandem, der nur 3 Stunden pro Tag sitzt..
• Fettleibigkeit: Fettleibigkeit ist ein großer Feind der Produktivität. Je fettleibiger Sie werden, desto weniger Lust haben Sie zu arbeiten. Untersuchungen haben gezeigt, dass übergewichtige Menschen 2,5 Stunden länger pro Tag sitzen als ihre dünnen Kollegen.
• Krankheiten: Untersuchungen haben auch gezeigt, dass Menschen, die 3 oder mehr Stunden am Tag fernsehen, mit einer um 64% höheren Wahrscheinlichkeit an Herzerkrankungen sterben. Es wurde auch beobachtet, dass Menschen mit sitzender Tätigkeit doppelt so häufig an Herz-Kreislauf-Erkrankungen leiden wie Menschen mit stehender Tätigkeit.

Was ist mehr? Untersuchungen haben auch gezeigt, dass Sport für diejenigen, die einen großen Teil ihres Tages im Sitzen verbringen, nahezu ineffektiv ist, selbst wenn sie eine Stunde am Tag Sport treiben.

Alle oben genannten Statistiken finden Sie hier und hier.

So holen Sie das Beste aus dem Stehen bei der Arbeit

Nachdem wir gesehen haben, wie wichtig das Stehen während der Arbeit ist, ist es wichtig, dass wir auch erkennen, dass es Dinge gibt, die wir tun sollten, um unsere Produktivität zu maximieren.

Es gibt einen großen Unterschied zwischen produktiv zu sein und Ihren Körper zu missbrauchen. Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen, das Beste aus dem Stehen während der Arbeit herauszuholen:

1. Erstellen Sie ein Ruheintervall. Arbeiten Sie nicht nur längere Zeit an Ihren Füßen, ohne Maßnahmen zu ergreifen. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Arbeit in verschiedene Perioden unterteilen und jede Stunde eine Pause einlegen. Eine Pause von 10 bis 20 Minuten pro Stunde kann einen großen Beitrag zur Steigerung Ihrer Produktivität leisten. Achten Sie also darauf, dass Sie sich beim Stehen über längere Zeit nicht anstrengen.
2. Abwechselnd sitzen und stehen. Wissen, wann man stehen und wann man sitzen muss. Wenn Sie der Meinung sind, dass Sie für einen bestimmten Tag viel Arbeit erledigen müssen und wahrscheinlich sehr lange arbeiten werden, sollten Sie ein paar Minuten sitzen, um sich auszuruhen. Zu langes Stehen kann die Wahrscheinlichkeit von Rückenschmerzen erhöhen. Wechseln Sie also ab und zu das Sitzen ab.

Dies ist besonders wichtig, wenn Sie gerade erst mit einem Stehpult beginnen.

(Bildnachweis: Zwei Personen stehen über Shutterstock)