Beziehungsangst Der Grund, warum Sie unglückliche Beziehungen haben

Beziehungsangst ist vielleicht etwas, mit dem Sie zu kämpfen haben, aber die Chancen stehen gut, dass Sie nicht viel darüber wissen. Es ist eine Art von Angst, die einer gesunden und erfüllenden Bindung an eine andere Person im Wege steht.

Wenn Sie unter Beziehungsangst leiden, ist es wichtig, sich dessen bewusst zu werden. Ohne Selbsterkenntnis werden Sie sich nicht an jemanden binden und Ihre Beziehungen werden von kurzer Dauer sein.

In diesem Artikel werden wir untersuchen, warum Beziehungsangst auftritt und wie Sie dieses Problem angehen können. Es liegt in Ihrer Verantwortung, mit Ihren Ängsten umzugehen, um sicherzustellen, dass Sie nicht auf negativen Emotionen wie Angst aufbauen.

Inhaltsverzeichnis

1. Was ist Beziehungsangst?
2. Die Ursache der Beziehungsangst: Ihr Bindungsstil
   • Sicherer Anhang
   • Besorgtes Anhaften
   • Abweisende vermeidende Befestigung
   • Ängstliche vermeidende Bindung
3. Wie man Beziehungsangst überwindet (und glückliche Beziehungen schafft)
4. Zeigen Sie Ihren Mut, sich Beziehungsangst zu stellen

Was ist Beziehungsangst?

Wenn jemandes Eltern ihnen nicht die Liebe und Fürsorge schenkten, die sie als Kind brauchten, wuchsen sie verwirrt und unsicher auf.

Wenn beide Elternteile mit ihren eigenen psychischen Problemen zu tun hatten und nicht in der Lage waren, die Bedürfnisse ihrer Kinder zu befriedigen, gingen diese Kinder außerdem davon aus, dass sie keine Liebe, Unterstützung und Fürsorge verdienen.

Sie fühlen sich nicht nur unverdient und unsicher, sondern können auch Probleme damit haben, Menschen zu vertrauen. Sie wachsen in der Erwartung auf, dass andere sie verletzen oder ihre Grenzen sprengen, wie es ihre eigenen Eltern taten.

Wenn diese Menschen Konflikte vermeiden und sich von ihren Lieben distanzieren, wenn sie intim sein sollten, sind sie wahrscheinlich in einer Beziehung besorgt. Werbung

Die Ursache der Beziehungsangst: Ihr Bindungsstil

Diese Angst äußert sich in Bindungsverhalten. Laut Lisa Firestone, Ph.D, gibt es vier Arten von Bindungsverhalten.^[1]

Wenn Sie einige Dinge über die einzelnen Bindungsstile wissen, können Sie Ihre Ängste und Beziehungsphobien in den Vordergrund rücken. Hier ist eine Anhangsmatrix, die von Riskology veranschaulicht wird:^[2]

Schauen wir uns die einzelnen Anhangsstile im Detail an:

Sicherer Anhang

Menschen, die von ihrer Mutter als Kind sicher und getröstet waren, würden eine sichere Bindung zu anderen haben. Die Bedürfnisse dieser Menschen wurden erfüllt, sobald sie sie ausdrückten. Sie fühlten sich von ihren Eltern anerkannt, für wen sie aufwuchsen. Diese Erkenntnis schuf eine innere Sicherheit und einen Trost darüber, wer sie sind.

In romantischen Beziehungen fühlen sie sich sicher und vertrauen darauf, dass die andere Person in Zeiten der Not für sie da ist. Sie erkennen die Individualität und Unabhängigkeit ihres Partners an, können aber gleichzeitig sagen: "Ich muss mich von der Arbeit abholen" oder "Ich bin so traurig, dass Ihre Katze stirbt." Das erinnert mich an einen Hund, den ich aufwuchs und der krank wurde. Ich vermisse sie sehr.'

Besorgtes Anhaften

In diesem Fall glaubten die Menschen, dass ihre Bedürfnisse als Kind nicht wichtig seien. Vielleicht, wenn sie wütend oder verletzt waren, ging ihre Mutter von ihnen weg, anstatt sie zu trösten.^[3] Werbung

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Dadurch fühlten sie sich beim Aufwachsen unsicher. Es wurde ihnen nie gezeigt, wie sie mit Emotionen umgehen sollten, was sie in den Kreislauf des Kampfes oder der Flucht brachte. Wenn ihnen beigebracht wird, dass Emotionen keine Rolle spielen, haben sie Angst vor ihnen.

Wenn diese Leute also von einer Welle des Zorns getroffen werden und nicht wissen, wie sie ihn ausdrücken oder anderen mitteilen sollen, stopfen sie ihn. Das führt zu einem überwältigenden Gefühl der Angst, weil der Verstand denkt, dass sie versuchen, einer sehr gefährlichen Emotion zu entkommen.

Abweisende vermeidende Befestigung

Eine Person, die einen abweisenden, vermeidenden Bindungsstil hat, ist möglicherweise emotional nicht verfügbar. Leute in dieser Kategorie leugnen die Wichtigkeit ihrer Lieben und fühlen sich ungeliebt, wenn sie sie ignorieren.

Sie beseitigen auch Konflikte, als wären sie nicht wesentlich für das Wachstum der Beziehung.^[4]

Ängstliche vermeidende Bindung

Diejenigen, die einen ängstlichen, vermeidenden Bindungsstil haben, sind mit ambivalenten Gefühlen konfrontiert: Sie sehnen sich nach Liebe und Aufmerksamkeit von ihrem Liebsten, haben aber Angst, ihn / sie zu nahe kommen zu lassen.

Sie wollen sicher ihren Partner, aber sie haben Angst, dem Kern der Intimität zu nahe zu kommen. Sie denken, dass der Kern sie verbrennt und sie enttäuscht und verletzt enden werden. Sie versuchen, diese Enttäuschung zu vermeiden, indem sie vor der Person, die sie lieben, weglaufen. Gefühle, Gedanken und Beziehungsprobleme zu vermeiden, ist das, was sie tun.

Wenn Sie dieser Typ sind, sind Sie nicht allein. Auch ich habe manchmal Angst, mich an Menschen zu binden, besonders an Männer. Die Vorstellung, dass ich von ihnen enttäuscht werde, wie mich meine eigene Mutter enttäuscht hat, ist herzzerreißend. Sie sollten jedoch wissen, dass es Möglichkeiten gibt, mit diesen erdrückenden Gefühlen umzugehen. Werbung

Wie man Beziehungsangst überwindet (und glückliche Beziehungen schafft)

Selbst wenn Sie von jemandem enttäuscht werden, den Sie lieben und dem Sie vertrauen, können Sie darüber hinwegkommen. Es ist nicht das Ende der Welt, wenn Ihr Partner etwas Verletzendes tut. Du wirst leben!

Sie können die folgenden Tipps befolgen, um Ihre Beziehungsangst in Schach zu halten und sogar das Glück und die Erfüllung zu fördern.

1. Wissen Sie, dass Sie ein Problem haben.

Sie haben Beziehungsangst, und wenn Sie diese Tatsache anerkennen, verlieren Sie die Verwirrung, die Sie seit Jahren mit sich herumtragen. Sie werden sich nicht mehr fragen Warum bin ich so schlecht in Beziehungen?

2. Finden Sie heraus, wie Ihr Anlagestil lautet.

Wenn Sie ein ängstlicher Vermeider sind, sollten Sie sich überlegen, wie Sie Ihren Beziehungsängsten begegnen können.

Geh mental zurück in deine Kindheit und erinnere dich, wie deine Beziehung zu deiner Mutter war. Warst du aufgeregt, mit ihr zusammen zu sein? Hast du viel mit ihr gespielt? Hat sie sich um dich gekümmert, als du wütend, ängstlich oder traurig warst, oder hat sie dich dafür bestraft, dass du natürliche, menschliche Gefühle gezeigt hast? Führen Sie ein Tagebuch, um diese Erinnerungen zu dokumentieren.

3. Fordern Sie sich heraus.

Wenn Sie mutig genug sind, fordern Sie Ihren Bindungsstil heraus, indem Sie nach emotional gesunden Partnern und Freunden suchen.

Gehen Sie dorthin, wo diese Leute normalerweise abhängen, und versuchen Sie, sich mit ihnen zu verbinden. Können Sie das tun? Warum? Warum nicht? Wie haben Sie sich bei dieser Herausforderung gefühlt? Werbung

4. Achtsamkeit üben.

Wenn Sie Beziehungsangst haben, verlagern Sie Ihren Fokus von Ihrem Körper, Ihren Bedürfnissen und Emotionen auf die Bedürfnisse, Gedanken und Emotionen Ihres Partners. Sie machen sich Sorgen darüber, was er / sie über Sie denken könnte, oder Sie versuchen, sie nicht zu verärgern, damit sie Sie nicht für jemanden anderen zurücklassen.

Anstatt mitabhängig zu sein, verbringe mehr Zeit alleine, um zu werden unabhängig. Suchen Sie nach Selbsthilfegruppen, die sich mit ungesunden Verhaltensweisen wie Mitabhängigkeit befassen (wenn Sie Beziehungsangst haben, sind Sie wahrscheinlich mitabhängig).^[5] und toxische oder narzisstische Beziehungen.^[6]

In diesem Leitfaden erfahren Sie, wie Sie Achtsamkeit üben: Ein einfacher Leitfaden für Achtsamkeitsanfänger

5. Gewöhnen Sie sich an, sich täglich zu fragen: Wie fühle ich mich heute?

Bist du wütend, aufgeregt oder traurig über ein aktuelles Ereignis in deinem Leben? Wenn Sie in einer toxischen Beziehung stehen, fragen Sie sich, wie der Körper auf Ihren Partner reagiert. Was sagt dir deine Intuition über ihn / sie? Bist du glücklich mit ihm? Würden Sie sich besser fühlen, wenn Sie alleine wären??

Verwenden Sie Ihr Tagebuch, um Ihre Gefühle zu notieren und eine positivere Beziehung zu Ihren Gedanken aufzubauen. Sie können auch Meditation in Ihren Tagesablauf einbeziehen, um sich mit schwierigen Gefühlen wohler zu fühlen.

6. Besser noch: Lassen Sie sich von einem Therapeuten helfen

Bitten Sie einen Therapeuten um Hilfe, der Erfahrung mit familiären Beziehungen und Traumata hat. Er / sie wird den besten Weg kennen, um von Ihrem derzeitigen Standort aus voranzukommen.

Zeigen Sie Ihren Mut, sich Beziehungsangst zu stellen

Es ist nicht einfach, jedes Mal mit Beziehungsangst umzugehen, wenn Sie jemanden treffen, der neu ist. Aber zu wissen, dass Sie diese Angst aus Ihrer Beziehung zu Ihren Eltern oder Betreuern gelernt haben, entlastet Ihre Brust. Sie können Ihr Leben verändern, indem Sie eine gesunde Beziehung zu sich selbst aufbauen, sodass Sie gesünder und glücklicher mit anderen Menschen umgehen können.

Haben Sie keine Angst, professionelle Hilfe für Ihre Sorgen zu suchen. Jeder kämpft mit persönlichen Problemen, wenn es um Beziehungen geht. Hilfe zu bekommen ist ein Zeichen dafür, dass Sie Ihre Probleme ernst nehmen und die Qualität Ihres Lebens verbessern möchten.

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