PERMA eine einfache Anleitung, um Ihr Glück zu finden

  • Ronald Chapman
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Glücklich zu sein und das Leben in vollen Zügen zu leben, ist das, wonach jeder Mensch strebt. Mehr denn je scheinen die Menschen das Streben nach Glück zu ihrer obersten Priorität zu machen. Obwohl der Begriff Glück klar genug erscheint, scheint die Implikation für die meisten Menschen ziemlich vage zu sein. Ist es einfach so - Sei glücklich? Und, was noch wichtiger ist, sind wir in der Lage, rund um die Uhr glücklich zu sein? Schließlich jagen wir es zu sehr, so dass es zu oft endet, wenn wir uns enttäuscht und desillusioniert anstatt glücklich fühlen?

Klar zu definieren, was uns glücklich macht, kann für die meisten von uns eine ziemliche Herausforderung sein. Mehr noch, es gibt keinen universellen Faktor, der jedem Menschen Glück bringt. Während eine erfolgreiche Karriere und ein hohes Gehalt einem Banker zum Beispiel Glück bringen können, würde ein Schriftsteller beim Lesen eines großartigen Buches dasselbe Glück empfinden. Obwohl Glück undefinierbar und schwer fassbar scheint und es keinen bestimmten Auslöser gibt, gibt es immer noch bestimmte Techniken und Methoden, die wir anwenden können, um die Gesamtqualität unseres Lebens und unserer Lebensauffassung zu verbessern, was dazu führen würde, dass wir uns letztendlich viel glücklicher und erfüllter fühlen.

Das PERMA-Glücksmodell

Laut Martin Seligman ist die “Vater der positiven Psychologie”, Es gibt eine Formel für Glück. Durch die Präsentation von fünf Elementen, die PERMA ausmachen und die persönliche Zufriedenheit und Erfüllung stark beeinflussen - Positive Emotionen, Engagement, Beziehungen, Bedeutung und Leistung - bietet Seligman Richtlinien für ein glücklicheres Leben. Seligman rät, diese Elemente zu verstehen und Maßnahmen zu ergreifen, um einige von ihnen zu verbessern, um Glück zu finden.

PERMA besteht aus 5 Kernelementen, die zu unserem Glück beitragen

Die 5 PERMA Elemente zum Glücklichsein

1. Positive Emotionen

Positive Einstellung ist der Schlüssel zum Glück. Eine positive Einstellung zu haben, bedeutet jedoch nicht, die ganze Zeit zu lächeln. Ganz im Gegenteil, es sollte niemals bedeuten, dass Sie Ihre Gefühle unterdrücken. Um positive Emotionen zu kultivieren, muss man negative Gedanken und Emotionen akzeptieren und verstehen, tiefgreifende Wurzeln und Ursachen kennen lernen und letztendlich die positiven Seiten der einzelnen Szenarien und Umstände besser erkennen. Werbung

Um positive Emotionen zu fördern, könnten wir den 20/80-Ansatz wählen, der am häufigsten mit dem Geschäftserfolg und der Produktivität zusammenhängt. Wenn wir jedoch den Ansatz vom Standpunkt des Erreichens des Glücks aus betrachten, können wir die 20% als die Zeit betrachten, die wir mit kleinen achtsamen Übungen verbringen, wie Meditation, Lesen, Schreiben von Listen mit positiven Aspekten, Dankbarkeit usw. Diese 20% Dann bestimmt jeder Tag unserer Zeit unsere Gefühle für die nächsten 80% unseres Tages, unabhängig von den Umständen, denen wir begegnen. Entgegen der landläufigen Meinung, dass es einer großen Veränderung bedarf, um glücklich zu sein, wird es tatsächlich von alltäglichen kleinen Handlungen der Selbstliebe, Achtsamkeit und Wertschätzung bestimmt.


2. Engagement

Wenn wir eine Tätigkeit ausüben, die für uns wichtig ist, fühlen wir uns im Jetzt präsent und erzeugen so ein Gefühl der Glückseligkeit, der persönlichen Bedeutung, des Zwecks und des Glücks.

Erinnern Sie sich, wie Ihre Ferientage im Vergleich zu Ihren normalen Arbeitstagen viel kürzer zu sein scheinen, oder wie ein Tag ohne einen geliebten Menschen wie ein Jahr aussieht? Der einzige Unterschied in jedem Beispiel ist unser Gefühl für Engagement und Freude.

Um das Glücksniveau in unserem Leben zu erhöhen und aufrechtzuerhalten, müssen wir uns erlauben, Aktivitäten zu erforschen und zu entdecken, die uns helfen, uns mit allen Sinnen verbunden zu fühlen. Um unseren Antrieb und unsere Leidenschaft zu finden, müssen wir auch Prioritäten setzen und Nein sagen, damit wir uns nicht völlig eingetaucht, inspiriert und angetrieben fühlen. Werbung

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3. Beziehungen

Als soziale Wesen hängt unser Gefühl der persönlichen Erfüllung und des Glücks von der sozialen Beziehung und der Verbindung mit anderen auf intellektueller, spiritueller, physischer und emotionaler Ebene ab. Das Herstellen und Pflegen von Beziehungen ist für das allgemeine Wohlbefinden und das Zugehörigkeitsgefühl von größter Bedeutung. Isolation und Entfremdung sind einige der größten Risiken für die Entwicklung von Angst, Unruhe und Unzufriedenheit.

Um dieses Element des PERMA-Glücksmodells vollständig anzuwenden, müssen wir über unsere aktuellen Beziehungen nachdenken und versuchen, ihre Qualität zu verbessern. Die Pflege enger Beziehungen zu unseren Freunden, Familienmitgliedern, Verwandten und Liebhabern schafft letztendlich eine starke und gesunde Basis für uns, da sie uns die Unterstützung und Fürsorge bietet, die wir während unseres gesamten Lebens benötigen.

Starke positive Beziehungen aufzubauen und bestehende zu verbessern, ist ein Prozess, bei dem man sich Zeit nimmt, um sich den Menschen zu widmen, die für uns wichtig sind. Wenn Sie eine gute Zeit miteinander verbringen, sich gegenseitig unterstützen und in das Leben anderer Menschen investieren, wird eine positive und gesunde Verbindung hergestellt, die unser Gefühl für Zielstrebigkeit, Zugehörigkeit und Glück steigert.

Haben Sie keine Angst, reflektierende Fragen zu stellen und Ihre aktuellen Beziehungen gründlich zu analysieren. Dies gibt Ihnen die Möglichkeit, ein besserer Freund, Geschwister, Elternteil oder Partner zu werden und zu Ihrem eigenen und zum Glück anderer um Sie herum beizutragen. Werbung


4. Bedeutung

Denken Sie an die großen Menschen in der Geschichte und warum wir sie so bewundern. In den allermeisten Fällen haben sie aufgrund ihres zielgerichteten und bedeutungsvollen Lebens einen großen Beitrag zur Menschheit geleistet. Sinn und Zweck des Lebens tragen in hohem Maße zu unserem Gefühl der Erfüllung und des Glücks bei, da wir alle den Drang haben, unser Leben für etwas viel Größeres als uns selbst einzusetzen, etwas, das über das bloße Streben nach materiellem Reichtum und kleinen Freuden hinausgeht.

Wenn wir über unsere Motivation nachdenken und darüber, was sie auslöst, werden wir schnell feststellen, dass wir viel motivierter sind, wenn wir ein klares, größeres Ziel vor uns haben, als Handlungen ohne ein größeres Ziel durchzuführen.

Um einen Sinn zu finden, muss man kleine, kurzfristige Freuden ignorieren und sich stattdessen auf das Ganze konzentrieren. Schreiben Sie Ihre Träume und Lebensziele auf, fragen Sie sich, woran Sie sich erinnern möchten und was Sie von Ihrem Erbe erwarten. Und haben Sie keine Angst, wenn Ihre Träume im Moment zu groß oder unerreichbar erscheinen. Konzentrieren Sie sich darauf, es in einfache, erreichbare Schritte zu zerlegen. Zählen Sie Ihre Stärken und arbeiten Sie Schritt für Schritt an Ihren Schwächen.


5. Leistungen und Erfolge

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Das Erfolgserlebnis, sobald wir unsere Ziele erreicht haben, trägt in hohem Maße zum allgemeinen Glücksgefühl und zur Erfüllung bei. Unser Erfolgserlebnis steht in direktem Zusammenhang mit dem vorherigen Element der Bedeutung und der Festlegung von Zielen. Das Erreichen beliebiger Ziele bestätigt unsere Stärke, unsere Fähigkeiten und unser Durchhaltevermögen.

Aus diesem Grund ist es wichtig, große Ziele in kleine realistische Ziele zu unterteilen, die erreicht werden können, ohne den Antrieb zu verlieren und unsere Ziele zu verfehlen. Beharrlichkeit trägt dazu bei, unser Ziel zu erreichen und allgemein glücklich zu sein. Sobald wir uns entscheiden, nicht aufzugeben, haben wir größere Chancen, etwas zu erreichen. Wenn wir uns erst einmal an ein Ziel halten und all unsere Kraft, Kreativität und Zeit darauf verwenden, um es zu erreichen, wird unser Glücksgefühl aufgrund unseres Engagements für eine größere Sache zunehmen.


Erfahren Sie, wie Martin Seligman das PERMA-Modell erklärt

Um ein besseres Verständnis zu erlangen, hören Sie am besten zu, wie der Gründer das Modell erklärt und wie wir alle mit diesem einfachen Modell beginnen können, um unser Glück zu finden!

Empfohlene Fotonummer: Unsplash via unsplash.com




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