Online-Unterricht zur Konzentration

Haben Sie sich jemals wegen mangelnder Konzentration auf die Aufgabe beschwert oder schlecht gefühlt? Liegt es an Ablenkungen oder gibt es andere Faktoren, die dazu führen? Die University of Kent hat einen guten Artikel zum Thema Konzentration archiviert. Es spricht darüber, was Konzentration (oder Mangel an Konzentration) ist, welche Faktoren sie verursachen können, wie Sie körperlich und konzentriert sind, wie Sie trainieren und wie Sie Ihre Konzentration aufrechterhalten können. Ich mag den Abschnitt zur Aufrechterhaltung der Konzentration:

Aktiv sein
* Variieren Sie Ihre Aktivitäten, damit Sie nicht umherirren: Machen Sie sich Notizen, markieren Sie sie, unterstreichen Sie sie, stellen Sie sich Fragen, bereiten Sie Fragen zur Diskussion vor, verknüpfen Sie neues Material mit altem Material, visualisieren Sie ein Konzept usw.
* Wechseln Sie das Fach / Thema, das Sie studieren, etwa alle zwei Stunden, um Ihr Interesse aufrechtzuerhalten.

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Machen Sie regelmäßige Pausen
Es ist wichtig, eine Pause einzulegen, bevor Sie sich müde fühlen und Ihre Konzentration vollständig verlieren. Regelmäßige Pausen mindestens einmal pro Stunde unterstützen Ihre Konzentration. Wenn die Arbeit nicht gut läuft und Sie Schwierigkeiten haben, sich zu konzentrieren, brauchen Sie möglicherweise eine lange Pause, um später darauf zurückzukommen. Alternativ können Sie versuchen, für einen kürzeren Zeitraum, z. B. 20 Minuten, zu arbeiten und häufiger kurze Pausen einzulegen.

Oxygenat
* Wenn Sie längere Zeit sitzen, zieht die Schwerkraft das Blut in den unteren Teil Ihres Körpers. Wenn Sie eine Pause einlegen, atmen Sie ein paar Mal tief durch und bringen Sie mehr Sauerstoff in Ihr Gehirn: Gehen Sie ein paar Minuten herum und strecken Sie sich leicht. Es wird dazu beitragen, Spannungen in Ihrem Körper zu lösen und Ihren Kreislauf zu fördern. (Versuchen Sie, sich auf Ihren Atem zu konzentrieren.)
* Wenn Sie an einem Computer gearbeitet haben, entspannen Sie Ihre Augen, indem Sie in einiger Entfernung fokussieren, und lindern Sie die Blendung des Computers, indem Sie Ihre Augen für einen Moment mit der Handfläche bedecken.

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