John Boone
0 
3636
779
"Machen Sie einen Kurzurlaub, während Sie durch die Sehenswürdigkeiten, Geräusche, Gerüche und Empfindungen eines angenehmen Strandspaziergangs geführt werden."
Wollen Sie es tun, wenn Sie in den Urlaub fahren? Ich weiß, dass Sie dies wahrscheinlich tun möchten, um sich zu entspannen. Aber Sie müssen nicht auf Ihren Urlaub warten, um sich zu entspannen. Das Georgia Southern Beratungs- und Karriereentwicklungszentrum bietet eine Reihe von Online-Entspannungsübungen, die Sie herunterladen und anhören können. Zum Beispiel gibt es Audios zu Zwerchfellatmung, Tiefenatmung, progressiver Muskelentspannung, geführten Bildern: Der Strand, geführten Bildern: Der Wald, entspannenden Sätzen und Achtsamkeitsmeditationen.
Hier ist ihre Beschreibung zur Entspannung:
Die Fähigkeit zur Entspannung ist wichtig, um Stress und Angst effektiv zu bewältigen. Wenn wir uns gestresst fühlen, reagieren unsere Körper mit der sogenannten "Kampf oder Flucht" -Reaktion. Unsere Muskeln werden angespannt, unsere Herz- und Atemfrequenz steigt und andere physiologische Systeme werden belastet. Ohne die Fähigkeit zur Entspannung können chronischer Stress oder Angstzustände zu Burnout, Ärger, Reizbarkeit, Depressionen, medizinischen Problemen und vielem mehr führen.
Sich zu erlauben, sich tief zu entspannen, ist das genaue Gegenteil der Antwort „Kampf oder Flucht“. 1975 beschrieb Herbert Benson das, was er als "Entspannungsreaktion" bezeichnete. Dies ist die Fähigkeit des Körpers, eine Abnahme der Herzfrequenz, der Atemfrequenz, des Blutdrucks, der Muskelspannung und des Sauerstoffverbrauchs zu erfahren.
Und natürlich ist es kostenlos.
Online-Entspannungsübungen - [Georgia Southern Counselling and Career Development Center]