Eine solide Praxis für den Umgang mit geringem Selbstwertgefühl

Psychologie-Websites und Selbsthilfegurus schlagen oft eine Übung vor, um Probleme mit geringem Selbstwertgefühl anzugehen. Sie schreiben täglich in ein Tagebuch und listen die Erfolge des Tages auf: eine Art, wie Sie jemandem geholfen haben, und eine Erfahrung, die Sie genossen haben.

Dies ist eine anständige Idee, da Studien gezeigt haben, dass Dankbarkeit ein starkes Antidepressivum ist. Darüber hinaus hat sich gezeigt, dass Dankbarkeit zu einem positiven Selbstwertgefühl führt “Gewohnheit” von Art. Dieser Praxis scheint jedoch das zu fehlen “umph” Geringes Selbstwertgefühl ist gefragt - es geht nicht an die Wurzel des Problems. Eine Dankbarkeitsübung ist für jemanden, der an Depressionen leidet, etwas relevanter (z. B. das Auflisten von Erfahrungen, die Sie gemacht haben, könnte Glück hervorrufen), aber nicht unbedingt ein höheres Selbstwertgefühl. Das sind zwei verschiedene Gefühle.

Geringes Selbstwertgefühl kann ein unangenehmes, umfassendes Problem sein, das den Einzelnen während seines gesamten Lebens plagt. Viele verstecken es verzweifelt, während andere sich darin suhlen, in der Hoffnung, die Zustimmung und das Mitgefühl anderer zu gewinnen. Ein geringes Selbstwertgefühl kann überschatten, wer Sie sind, die ganzen Tage Ihres Lebens ruinieren, den Menschen den falschen Eindruck von Ihnen vermitteln und Sie davon abhalten, große Chancen wahrzunehmen. Werbung

Am schlimmsten ist, dass wir oft das Gefühl haben, wenig oder gar keine Kontrolle darüber zu haben, wie wir uns selbst fühlen. “Ich bin übergewichtig und wie soll ich mich sicher fühlen??” Oder, “Ich wurde vor kurzem gefeuert, also wie um alles in der Welt würde ich mich kompetent fühlen?” Äußere Umstände erhalten alle Macht.

Es ist sicherlich ein guter Anfang, über vergangene Erfolge zu berichten, aber für jemanden, der gerade einen schweren Schlag auf sein Selbstwertgefühl erlitten hat, oder für jemanden, der sein Leben lang mit chronisch niedrigem Selbstwertgefühl zu kämpfen hatte, wird es viel mehr als diese Art von Aufwand erfordern der Übung.

Was müssen Sie also noch tun, um Ihr geringes Selbstwertgefühl zu bekämpfen? Werbung

Erinnere dich an deine Rechte

Menschen mit geringem Selbstwertgefühl neigen dazu, sich unbarmherzig zu beschimpfen und sich sogar von anderen umhergehen zu lassen. Wenn es ernst genug wird, verlieren sie möglicherweise sogar den Kontakt zu ihren Wünschen und Zielen oder hören auf, Dinge zu verfolgen, die ihnen Spaß machen. Sie fangen an, sich selbst zu vergessen.

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Warum also nicht aufschreiben, was Sie jeden Tag verdienen??

Ich habe das Recht auf… Werbung

• Nehmen Sie sich einen ganzen Tag frei von der Arbeit
• Es ist mir egal, was die Leute denken
• trage was ich will ohne Erklärung
• Mach meine Umgebung sicher und komfortabel
• Geh hinterher, was Spaß macht
• sag den Leuten was ich tatsächlich denken

etc, etc, etc.

Am Ende dieser Liste werden Sie sich nicht nur glücklicher fühlen, sondern auch mächtig-und Macht ist genau das, was einem niedrigen Selbstwertgefühl fehlt und von dem er mehr braucht (zumindest fühlen sie sich so).

Entwickeln Sie die tägliche Angewohnheit, alles, was Sie verdienen, in einem Notizbuch aufzulisten, oder greifen Sie zu einer riesigen Plakatwand und zeigen Sie Ihre Liste unverfroren an der Wand an. Füge es jeden Tag hinzu oder erstelle jeden Tag ein neues. Selbst wenn Ihre Liste immer dieselbe ist, trainieren Sie Ihr Gehirn, um sich selbst als mächtig und verdient anzusehen. Gegen ein geringes Selbstwertgefühl vorzugehen, ist keine einmalige Aufgabe, sondern ein pflegender Lebensstil, den Sie annehmen müssen.

Was ist, wenn Sie nicht mit Ihren Rechten in Kontakt sind, sind Sie sich nicht einmal sicher, was sie sind (oder nicht sind)??

Beginnen Sie mit dieser Grundregel: Ihre Rechte umfassen alles, was: a) Ihr Leben verbessert und b) das Leben anderer nicht schädigt. Also, Ärger über Leute ablassen, die dich ärgern? Vielleicht nicht so sehr. Aber jemandem direkt sagen, dass er Sie unwohl fühlt, wenn er es tut? Auf jeden Fall dein Recht.

Selbst wenn Sie ein gesundes Maß an Selbstwertgefühl haben, ist dies eine erhebende Übung, die Klarheit schaffen und sogar bei der Entscheidungsfindung helfen kann. Wenn Sie auf der niedrigen Seite sind, kann diese Übung als wichtige Erinnerung dienen, um Ihre Rechte nicht mehr zu ignorieren und die negativen Gefühle auf die Seite fallen zu lassen. Mach weiter und mach dir eine (gesunde) Kraftreise.

Ausgewählter Fotokredit: pixabay via pixabay.com