Mentale Kalibrierung 5 Schritte, um sich besser zu konzentrieren und die Perspektive beizubehalten

Haben Sie jemals das Gefühl, dass Ihre Neuronen in einer negativen Rückkopplungsschleife stecken? Du bist besessen von einer Beziehung, die schief gelaufen ist, oder steckst in einem endlosen Streit mit deinem besten Freund, oder du kannst nicht aufhören, über das Videospiel nachzudenken, das du zu lange spielst. Spiralige Gedanken zerstören die Produktivität. Sie wissen, dass Sie aufhören sollten, aber wie eine Personenwaage, die immer auf 5 statt auf 0 zeigt, scheinen Sie Ihre Gedanken nicht in Balance zu bringen. Zeit, sich zurückzuziehen, langsamer zu werden und Ihre Neuronen neu zu kalibrieren. Hier ist wie:

1. Beginnen Sie jeden Tag mit den Dingen, die am wichtigsten sind

Das Leben ist hektisch. Es ist leicht, in eine Flut von E-Mails, Besorgungen, Hobbys und Auseinandersetzungen verwickelt zu werden ... so sehr, dass Sie am Ende des Tages in einen erschöpften Haufen auf Ihrem Bett fallen. Auswringt und abgenutzt starrst du zur Decke, während deine Gedanken sich in schuldbewussten Zyklen drehen. Es gibt so viel, was du nicht geschafft hast. Werbung

Es ist ein weit verbreitetes Muster, in dem Sie jedoch nicht gefangen bleiben müssen. Bemühen Sie sich, jeden Tag mit den Dingen zu beginnen, die Ihnen am wichtigsten sind. Bis zum Einbruch der Dunkelheit haben Sie immer noch eine große Liste nicht erledigter Aufgaben, aber Sie fühlen sich besser, wenn Sie zuversichtlich sind, dass das, was Sie getan haben, wichtiger war.

2. Erinnern Sie sich an Ihre Prioritäten

Das machen “Dinge, die am wichtigsten sind” ist alles schön und gut - aber es erfordert tatsächlich zu wissen, was Ihre Prioritäten sind. Werbung

Das menschliche Gehirn ist seltsamerweise ablenkbar. Beginnen Sie ein Computerspiel zu spielen und innerhalb weniger Minuten wird die Anzeigetafel in der oberen rechten Ecke wichtiger als der Papierkram, auf den Ihr Chef wartet. Fangen Sie an, die Blumenbeete zu jäten, und dieser letzte, ärgerliche kleine Löwenzahnspross kann die Bedürfnisse Ihrer Familie oder Kinder verdrängen. Nach und nach können diese winzigen Fehlanpassungen über Tage und Wochen zu einer erheblichen Verzerrung unserer Wahrnehmung führen.

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Nehmen Sie sich jeden Tag Zeit, vorzugsweise morgens, um Ihr Gehirn an Ihre Prioritäten zu erinnern. Dies kann das Anhören eines Liedes Ihres Lieblingskünstlers, das Lesen religiöser Schriften, das Schreiben in einem Tagebuch oder das Nachdenken über ein inspirierendes Zitat aus dem vorigen Jahrhundert umfassen. Was auch immer Ihnen hilft, Ihr Gehirn wieder in einen klaren Fokus auf Ihre Prioritäten zu bringen - verbringen Sie Zeit damit. Werbung

3. Suche nach Wachstumschancen

Ein wachsender Baum bewegt sich instinktiv auf das Licht zu. Es wird Wurzeln graben, die es gegen Stürme festhalten. Es passt sich an sich ändernde Bedingungen an und gleicht sich verändernde Felswände aus.

Ein Mensch, der wächst, kann viele der gleichen Dinge tun. Suchen Sie nach Möglichkeiten, um Ihre Fähigkeiten zu verbessern. Nehmen Sie eine Klasse. Ein Buch lesen. Bemühen Sie sich, Ihre Interaktionen bei der Arbeit oder zu Hause zu verbessern. Widerstehen Sie um jeden Preis der Versuchung, zu stagnieren. Werbung

4. Kümmere dich um das Physische

Ihr Gehirn ist mit dem Rest Ihres Körpers verbunden. Wenn Sie möchten, dass es richtig funktioniert, müssen Sie auf sich selbst aufpassen. Genug Schlaf bekommen. Trainiere täglich. Erfahren Sie, welche Lebensmittel Ihren Geist klären und welche Sie mit schwindelerregendem Kopf zurücklassen. Achten Sie auf die Reaktion Ihres Körpers auf Sonnenlicht, frische Luft und Freiheit von ständigen, unterdrückenden Hintergrundgeräuschen. Jeder Körper ist anders. Der beste Weg, um herauszufinden, was Sie brauchen, ist durch Ausprobieren.

5. Umgib dich mit fokussierten, selbstbewussten Menschen

Wir tendieren dazu, uns den Menschen zu ähneln, mit denen wir Zeit verbringen. Suchen Sie nach Freundschaften und Geschäftskontakten, die Sie aufbauen. Vermeiden Sie soziale Gruppen, in denen Sie sich unwohl fühlen, auf die Sie herabblicken oder die Sie nicht können. Lerne, deinem eigenen inneren Kompass zu vertrauen. Pflegen Sie die Gesellschaft von Menschen, die Sie als das akzeptieren, was Sie sind, und inspirieren Sie Sie, sich zu verbessern.

Hervorgehobene Bildnachweis: marykbaird via morguefile.com