Lernen Sie, mit Ihrer Angst und Ihrem Stress in Ihrem Leben umzugehen

  • Matthew Goodman
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Lassen Sie sich im Alltag nicht von Ihren Ängsten und Belastungen überwältigen. Es kann manchmal schwierig sein, mit Ihren ängstlichen Momenten umzugehen, aber sie werden irgendwann verschwinden. Das Beste, was Sie in der Zwischenzeit tun können, ist, die Möglichkeiten zu finden, mit denen diese Belastungen bei der Arbeit oder zu Hause bewältigt werden können.

Beispielsweise sind viele Menschen gestresst, wenn sie bei der Arbeit oder in der Schule Termine einhalten müssen. Anstatt gestresst zu sein, versuchen Sie, tief durchzuatmen und etwas zu tun, das Sie vom Problem ablenkt. Machen Sie einen Spaziergang oder machen Sie eine fünfminütige Pause, um Ihren Fokus und Ihr Selbstvertrauen wiederzugewinnen. Als nächstes müssen Sie herausfinden, welche Aufgabe am wichtigsten ist, und dies zuerst tun. Wenn Sie fertig sind, erledigen Sie die zweitwichtigste Aufgabe und so weiter. Nehmen Sie die Dinge nacheinander und Sie werden in der Lage sein, Ihre Belastungen in solchen Situationen zu bewältigen.

Manchmal müssen wir eine Aufgabe vor unseren Kollegen oder Freunden ausführen. Ein Beispiel wäre eine Präsentation bei der Arbeit. Versuchen Sie sich vorzustellen, dass Sie die Aufgabe in Ihrem Kopf erledigen, um den Stress dieser Situation zu reduzieren. Setzen Sie sich am Tag vor der Präsentation an einen ruhigen Ort und stellen Sie sich vor, Sie halten die Präsentation vor Ihren Augen. Wenn Sie die Aufgabe in Ihrem Kopf ausführen, sind Sie besser darauf vorbereitet, sie zu gegebener Zeit tatsächlich auszuführen. Werbung

Lernen Sie, positiv zu denken und sich manchmal positiv zu ermutigen. Ersetzen Sie Ihre negativen Gedanken durch positive Aussagen. Zum Beispiel sind wir manchmal über den Kopf gestürzt, egal ob es um die Pflege einer Familie oder die Organisation eines gesellschaftlichen Ereignisses geht. Erinnern Sie sich an die Zeiten, in denen Sie Ihre anderen Stresssituationen gemeistert haben, anstatt sich selbst zu sagen, dass Sie dies nicht durchstehen werden. Sagen Sie sich, dass Sie das können oder dass Sie damit umgehen können. Wenn Sie sich kurz unterhalten, können Sie sich in einer stressigen Situation besser fühlen. Werbung

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Versuchen Sie sich auf den heutigen Tag zu konzentrieren, anstatt sich Gedanken zu machen, wie Sie den Rest der Woche oder den kommenden Monat überstehen. Jeder Tag bietet uns verschiedene Möglichkeiten, neue Dinge zu lernen, und dazu gehört auch, wie wir mit Ihren Problemen umgehen. Konzentrieren Sie sich auf die Gegenwart und hören Sie auf, vorherzusagen, was nächste Woche passieren könnte. Nächste Woche wird sich kümmern. Werbung

Als Laie und Autor eines Angstbuchs habe ich in meinem Leben viele stressige und ängstliche Momente erlebt. Die Techniken, die ich gerade behandelt habe, sind einige grundlegende Möglichkeiten, um mit Ihren Belastungen umzugehen. Wenn Sie immer noch Schwierigkeiten haben, mit Ihren Belastungen umzugehen, sollten Sie vielleicht mit einem Fachmann sprechen. Wenn Sie Hilfe oder zusätzliche Ratschläge von anderen erhalten, wie Sie Ihre ängstlichen Momente bewältigen können, können Sie Ihren Umgang mit Ängsten erheblich verbessern. Denken Sie daran, dass es Möglichkeiten gibt, mit Ihren Belastungen umzugehen.

Stan Popovich ist der Autor von “Ein Leitfaden für Laien zum Umgang mit Angst mithilfe von Psychologie, Christentum und nicht resistenten Methoden” - Ein einfach zu lesendes Buch, das einen allgemeinen Überblick über Techniken bietet, die bei der Bewältigung anhaltender Ängste und Ängste wirksam sind. Weitere Informationen finden Sie auf der Managing Fear Homepage

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