Belasten Sie Ihre Büroräume? Hier sind 5 Tipps zum Entschlüsseln und Entkleiden

Eine kürzlich durchgeführte Umfrage ergab, dass 8 von 10 Amerikanern über ihre Arbeit gestresst sind. Das heißt, wenn Sie dies lesen, besteht eine gute Chance, dass Ihre Arbeit Stress verursacht.

Aber warum ist die Arbeit so stressig? Schon der Gedanke, ins Büro zu gehen, bereitet vielen Menschen Angst. Tatsächlich haben 78% der Menschen am Sonntagabend Angst, am Montag zur Arbeit zu gehen. Das Problem könnte die Bürofläche selbst sein. Es könnte sein, dass es zu klein, zu voll und zu laut ist. Das hört sich vielleicht nicht nach viel an, aber für viele kann dies die Ursache für Stress am Arbeitsplatz sein. Studien haben gezeigt, dass Ihre Umgebung Ihre Stimmung und Ihre Gesundheit beeinflusst. Die Schaffung einer positiven Büroumgebung kann daher der Schlüssel sein, um Ihren Stress abzubauen.

Wenn Ihre Büroräume Sie belasten, probieren Sie diese 5 Ideen aus und sehen Sie, ob Sie Ihre Umgebung (und Ihre Stimmung) nicht zum Besseren wenden können:

1. Entlasten Sie Ihren Schreibtisch

Sie haben vielleicht den alten Einsteinismus gehört, “Wenn ein überfüllter Schreibtisch ein Zeichen für einen überfüllten Geist ist, was ist dann ein leerer Schreibtisch ein Zeichen??” Werbung

Befürworter dieser Denkweise werden Ihnen oft sagen, dass Menschen mit unordentlichen Schreibtischen kreativer sind. Das mag stimmen, aber es ist gut sich daran zu erinnern, dass sie wegen ihrer unordentlichen Schreibtische nicht kreativ sind. Es ist nur so, dass kreative Leute dazu neigen, unorganisiert zu sein. Unordentliche Leute neigen auch dazu, mehr gestresst zu sein, als sie erscheinen. Vielleicht ist das der Grund in ihrem Buch, “Die lebensverändernde Magie des Aufräumens”, Marie Kondo sagt das “Sichtbares Durcheinander lenkt uns von der wahren Ursache der Störung ab.” So organisieren Sie Ihren Schreibtisch! Wie Sie dies tun, liegt an Ihnen - es ist der Gedanke, der zählt. Menschen mit organisierten Schreibtischen sind oft:

• Es ist weniger wahrscheinlich, ein Verbrechen zu begehen
• Weniger abfallgefährdet
• Wahrscheinlicher, Großzügigkeit zu zeigen
• Eher für wohltätige Zwecke zu geben

Die oben genannten Merkmale sind alle mit glücklichen, ungestressten Menschen verbunden.

2. Organisieren Sie sich online

Niemand mag es, mit einem Kontrollfreak zu arbeiten, aber die Aufrechterhaltung eines Kontrollniveaus in Ihrem Leben (und in Ihrem Büro) ist für Ihre geistige Gesundheit von Bedeutung. Selbst geringe Kontrollmöglichkeiten, insbesondere in chaotischen Büroumgebungen, können die Stressreduzierung entscheidend beeinflussen.

Dies gilt auch für digitale Räume. Versuchen Sie, einen Ort für alles zu finden, was Sie online nutzen, und verwenden Sie eine Software, die Ihnen hilft, die Übersicht zu behalten. Das mag offensichtlich klingen, aber so viele Leute arbeiten mit unorganisierten Dateiordnern und ineffizienten Routinen. Auf diese Weise können Sie bessere digitale Gewohnheiten entwickeln, die die Dinge in Zukunft rationalisieren. Werbung

Wenn Sie Ihren Tag in der Nacht zuvor organisieren (mit Kalendern und Zeitblöcken), können Sie die Dinge in leicht verdauliche Stücke aufteilen, die weniger einschüchternd sind.

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Sie könnten sich sogar viel Zeit sparen. Die 40-Stunden-Woche ist ein Relikt. Die Menschen arbeiten im Durchschnitt 7 Stunden mehr pro Woche, wobei fast jeder fünfte über 60 Stunden pro Woche arbeitet. Ein bisschen mehr Organisation könnte einen langen Weg in Richtung eines kürzeren Arbeitstages gehen.

3. Verlassen Sie sich nicht auf Koffein

Büros fördern ein sehr ungesundes Verhalten bei Amerikanern. Schlechte Körperhaltung und Sehstörungen sind oft am einfachsten zu erkennen, aber nur wenige weisen auf einen der größten Straftäter hin: die Kaffeekanne.

Im Durchschnitt trinken die Amerikaner 3,1 Tassen Kaffee pro Tag. Das ist ziemlich viel Koffein. Zwar brauchen wir alle manchmal einen Energieschub, aber Kaffee ist vielleicht nicht der beste Ort, um ihn zu bekommen. Studien zeigen, dass Koffein aus Kaffee länger hält als wir dachten und eine der Hauptursachen für zusammengesetzten Stress sein kann. Je mehr Fahrten Sie zur Kaffeemaschine machen, desto mehr Stress baut sich im Inneren auf. Es lohnt sich, Optionen zu erkunden, die Ihren Körper und Ihr Gehirn auf Trab halten. Wenn Sie unter einem Mangel an Energie leiden, könnte Ihr Problem nur ein Mangel an Vitamin D sein

4. Planen Sie Abwesenheitszeiten

Pausen für Ihr Gehirn ist gut. Wenn Sie eine Pause machen, deaktivieren Sie Ihr Gehirn. Wenn Sie zurückkehren, aktivieren Sie es. Auf diese Weise können Sie Ihre Ziele neu ausrichten und nichts überdenken.

Studien haben auch gezeigt, dass Menschen, die sich Zeit für eine 30-minütige Gehpause von der Arbeit gönnen, im Allgemeinen enthusiastischer und entspannter sind, während sie weniger gestresst sind. Und Sie sollten nicht nur kleine Pausen einlegen, auch 4 von 10 Amerikanern nehmen sich nicht die volle Urlaubszeit. Das ist ein großer Fehler. Machen Sie Urlaub. Sie sind gut für dich!

5. Suchen Sie sich einen ruhigen Platz

Für eine konzentrierte, hochproduktive Arbeit ist es am besten, einen ruhigen Raum zum Nachdenken zu finden. Dies kann jedoch schwierig sein, wenn 70% der Unternehmen über einen offenen Grundriss verfügen. Dies kann zu viel Stress führen. In diesem digitalen Zeitalter der Hyperproduktivität benötigen wir ruhige, entspannte Räume ohne Ablenkungen, um zu denken und zu funktionieren. Aus diesem Grund ist es wichtig, alle ruhigen Bereiche im Büro zu nutzen. Andernfalls kann das überwältigende weiße Rauschen Sie in Gedanken vertreiben.

Diese Räume befinden sich jedoch möglicherweise nicht in Ihrem Büro oder sogar im selben Gebäude. Wenn das der Fall ist, könnten Sie überlegen, ob Sie es sich nehmen “Off-Sites” abundzu. Ein Szenenwechsel kann der beste Weg sein, um Ihre Produktivität zu steigern. Werbung

Ohne Stress weitermachen

Ihre Umgebung ist wichtig. Egal, ob es sich um einen überfüllten Schreibtisch, ein lautes Büro oder nur um ärgerliche, koffeinsüchtige Mitarbeiter handelt, die nicht aufhören können, YouTube-Videos anzusehen, unsere Büroumgebung wirkt sich erheblich auf unsere Arbeitsproduktivität aus.

Das Geheimnis, um enttäuscht und entkleidet zu bleiben, besteht darin, die Auswirkungen zu erkennen, die Unordnung und Stress auf Sie haben, und positive Schritte zu unternehmen, um diese Auswirkungen zu verringern. Dies wird Ihnen helfen, ein möglichst gesundes und stressfreies Leben zu führen.

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