Wenn Sie produktiv sein möchten, sollten Sie mehr Ruhe haben, wenn Sie beschäftigt sind

Das Tempo des Lebens in der heutigen Welt ist ununterbrochen geworden. Und die Welt ist auch lauter geworden.

Radios und Fernseher dröhnen ständig aus. Verstopfte Straßen füllen unsere Umgebung mit Motorengeräuschen. Und selbst bei der Arbeit gibt es einen ständigen Strom von lauten Unterbrechungen.

Kein Wunder, dass unsere Gehörsinne unerbittlich angegriffen werden.

Sie sind zu beschäftigt geworden, um eine ruhige Zeit zu haben

Das ganze Geräusch. Haben Sie jemals darüber nachgedacht, was es für Ihre Fähigkeit bedeutet, zu denken und produktiv zu sein??

Sie können annehmen, dass eine laute und geschäftige Umgebung Ihnen beim Arbeiten hilft - aber um wirklich kreativ und produktiv zu sein, müssen Sie ruhige Zeiten finden. Werbung

Eine kürzlich vom Duke University Medical Center durchgeführte Studie ergab, dass Schweigen mit der Entwicklung des Hippocampus (einer mit Lernen und Gedächtnis verbundenen Gehirnregion) verbunden ist..^[1]

Untersuchungen des Arztes Luciano Bernardi ergaben, dass eine Pause von zwei Minuten zwischen den einzelnen Musiktiteln zu einem stabileren Atmungs- und Herz-Kreislauf-System führt, als wenn man nur zuhört “Entspannung” Musik-.^[2]

Es ist klar, dass ruhige Zeiten für unsere körperliche, emotionale und geistige Gesundheit unerlässlich sind.

Aber…

Sie haben wahrscheinlich Probleme, Einsamkeit und Ruhe zu finden

Ich sympathisiere Ihre Kinder hören nie auf zu schreien, Ihr Hund hört nie auf zu bellen, und Ihr Leben ist nur ein endloser Lärm und Ablenkung. Werbung

Wenn Sie in einem Großraumbüro arbeiten, kommt es zu ständigen Unterbrechungen. Wenn Sie in einem geschäftigen Einfamilienhaus wohnen, kommt es zu ständigen Störungen!

Auch wenn Sie nicht in Ihrem Büro oder zu Hause sind, sind die Geschäfte und Cafés, die Sie besuchen möchten, voller Menschen, Lärm und Störungen.

Es ist eine echte Herausforderung, ruhige Zeiten zu finden. Aber es gibt Möglichkeiten, wie Sie dies erreichen können.

Werfen wir jetzt einen Blick auf ...

Die 7 besten Möglichkeiten, ruhige Zeiten zu finden - auch wenn Sie beschäftigt sind

Eine ruhige Zeit ist unerlässlich, wenn Sie Ihre maximale Kreativität und Produktivität erreichen möchten. Werbung

Hier sind meine Empfehlungen:

1. Wachen Sie früh auf.

Zeitmanagement ist alles. Und das fängt schon beim frühen Aufwachen an! Wenn Sie dies zur Gewohnheit machen, sind Sie nicht nur dem Rudel voraus, sondern werden auch mit einer friedlichen Zeitspanne gesegnet, die perfekt für klares und kreatives Denken ist.

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2. Machen Sie einen Spaziergang im Park.

Wenn Ihre Arbeit nie endet, werden Sie nie Zeit finden, sich zu entspannen. Lass dir das nicht passieren. Legen Sie stattdessen Wert auf regelmäßige Pausen. Wenn Sie in der Nähe eines Parks wohnen oder arbeiten, können Sie wunderbar in der Natur wandern. Sie werden auf jeden Fall von der Bewegung, der frischen Luft und dem Landschaftswechsel profitieren.

3. Lassen Sie Ihre Kopfhörer zu Hause.

Tragen Sie Kopfhörer, wenn Sie auf dem Weg zum College oder zur Arbeit sind? Dann starten Sie lautstark in den Tag. Lassen Sie Ihre Kopfhörer zu Hause und geben Sie Ihnen stattdessen die Möglichkeit, an Problemlösungen zu arbeiten. Möglicherweise stellen Sie fest, dass Ihr Pendelverkehr zu Ihrer produktivsten Zeit wird.

4. Schalten Sie Ihr Mobilgerät aus.

Überall, wo Sie hinschauen - Menschen starren auf ihre mobilen Geräte. Viele von ihnen scheinen hypnotisiert zu sein. Seien wir ehrlich, die meisten von uns sind süchtig nach aktuellen Nachrichten, Social Media-Updates und sogar der neuesten Version von Pokémon Go! Diese Dinge können Spaß machen, aber sie sollten nicht unser Leben übernehmen. Probieren Sie diesen Test aus: Schalten Sie Ihr Mobiltelefon 24 Stunden lang aus und sehen Sie, wie viel entspannter und produktiver Sie sich fühlen. Werbung

5. Buchen Sie einen Tagungsraum für sich.

Die Büroarbeit kann schnell von der Eingabe am Schreibtisch bis zum Reden in Besprechungen variieren. Mit diesem ständigen Hin und Her ist es schwer, sich jemals ruhig und gelassen zu fühlen. Ich habe jedoch einen Vorschlag für Sie. Warum nicht einfach einen Tagungsraum für sich selbst buchen? Auf diese Weise können Sie entweder in Ruhe an Ihrem Laptop arbeiten oder einfach die Stille für etwa 10 Minuten genießen.

6. Finde Zeit für Meditation.

Sie müssen kein Guru sein, um Meditation zu üben. Tatsächlich kann es so einfach sein, Zeit für stille Kontemplation zu finden. Viele sehr erfolgreiche Leute verwenden diese Technik, einschließlich Hugh Jackman und J.K. Rowling. Es gibt viele Vorteile von Ruhephasen. Sie werden wahrscheinlich mehr Energie, mehr Konzentration und tiefere Gedanken haben. Und sobald Sie sich mit der inneren Glückseligkeit vertraut gemacht haben, können Sie sich für einen Meditationsretreat entscheiden.

7. Früh ins Bett gehen.

Ich habe dir geraten, früh aufzustehen. Und der beste Weg, dies zu tun, ist früh ins Bett zu gehen! Auf diese Weise bauen Sie eine kraftvolle Selbstdisziplin auf und erleben regelmäßig ruhige Zeiten. Wenn Sie früh ins Bett gehen, können Sie die Minuten vor dem Schlafengehen nutzen, um Ihre Gedanken vom Tag zu klären und neue Ideen in den Sinn zu bringen. Ein zusätzlicher Vorteil: Früh ins Bett zu gehen bedeutet, dass Sie wahrscheinlich tiefer schlafen.^[3]

Es wird immer geschäftige Zeiten in Ihrem Leben geben, aber stellen Sie sicher, dass Sie diese mit regelmäßigen Perioden der Ruhe ausgleichen.

Sie werden erstaunt sein, wie viel ruhiger Sie sich fühlen - und wie viel produktiver Sie geworden sind.

Hervorgehobene Bildnachweis: ABC News über abcnews.go.com

Referenz

[1]	^	ResearchGate: Ist die Stille golden? Auswirkungen auditorischer Reize und deren Fehlen auf die Neurogenese des Hippocampus bei Erwachsenen
[2]	^	NCBI: Kardiovaskuläre, zerebrovaskuläre und respiratorische Veränderungen, die durch verschiedene Arten von Musik bei Musikern und Nichtmusikern hervorgerufen werden: die Bedeutung der Stille
[3]	^	Stylist: 9 bis 5 Personen; Warum früh ins Bett gehen Ihre Karriere wiederbeleben könnte