Ich zerstöre meine Feinde, wenn ich sie zu meinen Freunden mache

"Ich vernichte meine Feinde, wenn ich sie zu meinen Freunden mache." - Abraham Lincoln

Dankbarkeit ist eine so starke Emotion, die Ihr Leben in vielerlei Hinsicht verbessern kann. Es ist ziemlich schwierig, sich depressiv zu fühlen oder sich selbst zu bemitleiden, wenn Sie Dankbarkeit empfinden. In einer Studie von Emmons & McCullough aus dem Jahr 2003 hat es eine Vielzahl von Vorteilen gebracht, ein Dankesjournal zu führen. Ein einfaches Notizbuch, in dem Sie täglich aufschreiben, wofür Sie dankbar sind. Die Studie zeigte, dass die Menschen, die ein Tagebuch führten, regelmäßiger trainierten, über weniger körperliche Symptome berichteten, sich über ihr gesamtes Leben besser fühlten und optimistischer waren. Es zeigte sich auch, dass Personen, die das Tagebuch geführt haben, eher Fortschritte bei der Erreichung ihrer Ziele erzielen. Insgesamt gab es ein stärkeres Gefühl der Verbundenheit mit anderen, eine optimistischere Lebenseinstellung und eine bessere Schlafqualität im Vergleich zu einer Kontrollgruppe. Wenn Sie einige dieser großartigen Vorteile erleben möchten, probieren Sie doch einige dieser einfachen Methoden aus, um die Dankbarkeit zu einem Teil des Alltags zu machen.

40 einfache Möglichkeiten, Dankbarkeit zu üben