Mit Zuversicht in jeden Raum gehen

Fake es, bis du es schaffst. Wir hören oft diesen Rat, aber wie wahr ist es wirklich? Laut der Sozialpsychologin Amy Cuddy sehr. “Ihre Körpersprache prägt, wer Sie sind,” Sie sagte. In einem kürzlich durchgeführten TED-Vortrag zeigte sie der Welt, wie sich unsere Haltung auf den Testosteron- und Cortisolspiegel in unserem Gehirn auswirkt, was eine Rolle dabei spielt, wie wir uns selbst fühlen.

Stehend groß, auch wenn Sie sich nicht sicher fühlen, projiziert Vertrauen. Diejenigen, die Vertrauen schenken, erhalten oft mehr Lob, Beförderungen und andere positive Reaktionen als diejenigen, die sanftmütig oder niedrig aussehen.

1. Kennen Sie Ihr Publikum.

Wenn Sie sich für den Tag anziehen, verstehen Sie, mit wem Sie sprechen, und erstellen Sie ein tägliches Ankleideritual, das die folgende Frage enthält: “Mit wem spreche ich heute??” Auf zu einer Vorstandssitzung? Ziehen Sie sich konservativ mit klaren Linien und traditioneller Geschäftskleidung an. Den Chef zum Mittagessen mitnehmen? Ein Business-Casual-Outfit könnte angebracht sein. Im Zweifelsfall sollten Sie einen klassischen Look wählen, der für alle möglichen Situationen geeignet ist. Werbung

2. Schlagen Sie eine Pose ein.

Eine Power-Pose kann Ihnen dabei helfen, Vertrauen zu gewinnen, bevor Sie zu diesem Meeting oder Mittagessen aufbrechen. Suchen Sie sich einen privaten Ort, stehen Sie hoch und öffnen Sie Ihre Arme über dem Kopf “V” gestalten. Laut Cuddy können Sie sich dadurch mächtig fühlen und handeln. Stellen Sie sich die Siegesarme vor, die viele Athleten nach dem Sieg oder der Beendigung eines Rennens einsetzen.

Alternativ, wenn Sie an der Kaffeemaschine stehen und Ihr Chef hereinkommt und auf den Tisch schlägt “Wunderfrau” posieren mit den Händen auf den Hüften und der Brust breit, kann auch Vertrauen ausstrahlen. Diese Haltung lässt dich größer aussehen und hält dich davon ab, sanftmütig auszusehen.

3. Setzen Sie Ihre Emotionen zurück.

Dies kann schwieriger zu sagen sein als zu tun, aber wenn Sie sehr nervös sind, versuchen Sie, Ihre Emotionen zurückzusetzen. Nehmen Sie sich einen privaten Moment Zeit, um tief durchzuatmen, und konzentrieren Sie sich vielleicht auf die Punkte, die Sie ansprechen müssen, anstatt auf die Nervosität, die Sie empfinden. Wenn Sie Ihre Punkte absichtlich durchgehen, können Sie Ihre Nervosität reduzieren und Ihre Präsentation mit Zuversicht beginnen. Werbung

Lesen Sie weiter

10 kleine Änderungen, damit sich Ihr Haus wie zu Hause fühlt

Was macht glücklich? 20 Geheimnisse von „immer glücklichen“ Menschen

Wie Sie Ihre übertragbaren Fähigkeiten für einen schnellen Karrierewechsel schärfen

Scrollen Sie nach unten, um den Artikel weiterzulesen

4. Akzeptiere Nervosität.

Nervosität hat einen Grund. Akzeptieren. Dein Körper wird nervös, um deinen Verstand zu schärfen und dich auf den bevorstehenden Kampf vorzubereiten. Jetzt sind Sie vielleicht kein Höhlenmensch, der sich auf den Weg macht, um gegen ein wolliges Mammut oder einen Bären zu kämpfen, aber Sie treten in Ihren eigenen persönlichen Kampf ein. Umfassen Sie das Gefühl. Verstehe, dass es da ist, um dir zu helfen und lass es dir Vertrauen geben.

5. Visualisieren Sie das Ergebnis.

Was möchten Sie am Ende dieses Treffens tun? Stell es dir vor. Lebhaft. Nehmen Sie sich vorher etwas Zeit und gehen Sie die Präsentation durch. Haben Sie schon einmal eine Ski-Veranstaltung im Fernsehen gesehen? Haben Sie oben auf dem Hügel gesehen, wie die Skifahrer ihre Augen schlossen und ihre Körper oder Köpfe bewegten? Sie visualisieren die Piste. Sie durchlaufen jede Wendung, bevor es passiert. Tun Sie dies mit Ihrer Präsentation. Sehen Sie, was Sie tun müssen, bevor Sie es tun, und es wird wahrscheinlich erfolgreich sein.

6. Treten Sie mit Stolz ein.

Betreten Sie den Raum, sei es ein Meeting oder ein Mittagessen, mit einem Lächeln im Gesicht und offenen Armen zur Begrüßung. Vermeiden Sie es, Ihre Hände in die Taschen zu stecken, was auf ein geringes Selbstvertrauen hinweist, oder über die Brust, was auf Schutzwirkung hinweist. Geben Sie gegebenenfalls die Hand und halten Sie Ihre Haltung offen, während Sie Ihre Präsentation halten. Werbung

7. Gestikulieren und animieren.

Sei ein animierter Moderator. Verwenden Sie Ihre Arme und Hände, um sich auszudrücken. Zeigen Sie auf wichtige Elemente Ihrer Präsentation und interagieren Sie mit Mitgliedern des Teams.

Selbstbewusstsein und Selbstvertrauen sind oft zwei verschiedene Dinge. Man muss nicht zuversichtlich sein, um es zu sehen. Schauen Sie lange genug zuversichtlich und irgendwann wird Ihr Selbstvertrauen wachsen. Oder wie Bob Dylan sagte, “Handeln Sie so, wie Sie es möchten und Sie werden bald so sein, wie Sie es möchten.” Werbung

Fotonachweis: DC Comics über media.dcentertainment.com