So nutzen Sie SMART Goal, um im Leben höchst erfolgreich zu sein

Als Leichtathletikläufer in der Mittel- und Oberstufe setzte ich mich jedes Jahr mit meinem Trainer zusammen und setzte mir eine Reihe von Zielen für die Saison. Welche Zeiten möchte ich in diesem Jahr laufen? Welche Rennen möchte ich gewinnen? usw. Sobald wir meine Ziele für das Jahr festgelegt hatten, erstellten wir einen Trainingsplan und einen Rennplan, damit ich diese Ziele erreichen konnte.

Bevor ich einen Trainer bekam, rannte ich ziellos. Kein Plan, keine Zielrennen. Ich bin nur Rennen gelaufen, wenn ich von meinem Verein oder meiner Schule dazu aufgefordert wurde. Meistens wurde ich verletzt und meine Saison endete damit, dass ich sehr wenig erreichte.

Sobald ich einen Trainer bekam, änderte sich alles. Wir haben zusammen gearbeitet, um meine Ziele und Zielrennen festzulegen, und meine Zeiten über 800 und 1.500 Meter sind zusammengebrochen. Ich fing an, Rennen zu gewinnen, die wichtig waren, und fing an, meinen Sport zu genießen. Dieser jährliche Prozess hat mich von klein auf gelehrt, dass Ziele wichtig sind, wenn ich die Dinge erreichen möchte, die für mich wichtig sind.

In diesem Artikel wird erläutert, warum Ziele wichtig sind, und es wird ein klarer, spezifischer Plan für die Festlegung eines intelligenten Ziels angegeben, unabhängig davon, ob es sich um persönliche oder geschäftliche Ziele handelt, die immer wieder funktionieren.

Inhaltsverzeichnis

1. Wie Ziele zum Erfolg führen
2. Die meisten Menschen erreichen ihre Ziele nicht, warum?
3. Festlegen Ihres SMART-Ziels
   • Spezifisch
   • Messbar
   • Zuweisbar
   • Realistisch
   • Zeitbezogen
4. Wie Sie Ihr SMART-Ziel erreichen (und erfolgreich werden)
   • Was ist dein “Warum”?
   • Was ist dein "wie"?
   • Machen Sie einen PAKT mit sich
5. Der Schlüssel zum Erfolg - alles zusammenfügen

Wie Ziele zum Erfolg führen

Wenn Sie keine Ziele haben, treiben Sie. Sie werden von Ihrer Arbeit, Ihren Kollegen, Ihren Freunden und Ihrer Familie in alle möglichen Richtungen geschoben und gezogen. Oft sind diese Richtungen nicht die Richtung, in die Sie gehen möchten, und Sie landen genau dort, wo Sie angefangen haben, oder noch schlimmer, an einem Ort, an dem Sie nie sein wollten.

Fast alles, was Sie im Leben erreichen wollen, einen Plan und ein Ziel, um dies zu erreichen, ist der einzige Weg, auf dem Sie Fortschritte erzielen und sich die Chance geben, dies zu erreichen.

Ziele geben Ihnen eine Richtung, sie geben Ihnen einen Zweck, um am Morgen aufzuwachen. Sie helfen Ihnen, die Dinge aus einer völlig anderen und positiveren Perspektive zu betrachten.

Die meisten Menschen erreichen ihre Ziele nicht, warum?

Ziele zu setzen und zu erreichen ist nicht einfach, viele Menschen scheitern. Eine Studie der Scranton University ergab, dass nur 8% derjenigen, die sich Neujahrsziele setzen, diese tatsächlich erreichen, was bedeutet, dass 92%, die sich Neujahrsziele setzen, scheitern. Warum das?

Das Problem ist, dass viele Menschen Ziele wie Neujahrsvorsätze als Hoffnungen und Wünsche sehen. Sie hoffen, dass sie etwas an Gewicht verlieren, ein eigenes Unternehmen gründen oder einen besseren Job finden. Das Problem mit “hoffen” und “Ich wünsche” Für etwas gibt es keinen Plan, keinen Zweck und keinen Zeitrahmen, um die Ziele zu erreichen. Sobald diese Hoffnungen und Wünsche mit den Realitäten des täglichen Lebens in Berührung kommen, lösen sie sich bald in verlorene Hoffnung und Wunschdenken auf.

Um also wirklich etwas zu erreichen, brauchen Sie ein konkretes Ziel - ein SMART-Ziel ist ein gutes.

Festlegen Ihres SMART-Ziels

Die Grundlage aller erfolgreich erreichten Ziele ist das SMART-Ziel.

Ursprünglich von George T Doran in einem Artikel konzipiert, den er 1981 mit dem Titel "That's a S.M.A.R.T." schrieb. Art und Weise, die Ziele und Ziele des Managements zu schreiben Diese Formel wird seitdem in verschiedenen Formen verwendet.

SMART ist eine Abkürzung für Spezifisch, messbar, zuweisbar, realistisch und Zeitbezogen. Sie wurde von Unternehmen und Einzelpersonen verwendet, um ihre Ziele zu erreichen, und ist eine Formel, die im Großen und Ganzen gut funktioniert.

Die Stärke von SMART-Zielen besteht darin, dass sie einen klaren Weg zum Erreichen von Zielen vorgeben und einen klaren Zeitrahmen haben, in dem sie erreicht werden können. Schauen wir uns diese etwas genauer an: Werbung

Spezifisch

Damit ein Ziel erreichbar ist, muss es ein sehr klares Ergebnis haben. Was Sie fragen, ist “was genau möchte ich hier erreichen?” Je klarer das Ziel ist, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie es erreichen.

Zum Beispiel, wenn Sie nur sagen “ich möchte abnehmen”, Wenn Sie dann eines Tages ohne Abendessen gehen würden, würden Sie Ihr Ziel erreichen - Sie würden Gewicht verlieren.

Aber das ist wahrscheinlich nicht das, was Sie im Sinn hatten. Sie müssen viel genauer sein:

“Ich möchte bis Ende Juli dieses Jahres 20 Pfund abnehmen”

Das ist nun viel spezifischer und ermöglicht es, dass die anderen Teile der SMART-Zielformel zum Einsatz kommen.

Messbar

Damit Sie erreichbare Ziele haben, müssen Sie in der Lage sein, diese zu messen. Nimm das obige Beispiel, “Ich möchte bis Ende Juli dieses Jahres 20 Pfund abnehmen” das ist messbar.

Alles, was Sie tun müssen, ist, sich am 1. Januar zu wiegen, dann 20 Pfund davon abzuziehen und dieses Gewicht als Ziel für den 31. Juli festzulegen. Dann wiegen Sie sich jede Woche, um Ihren Fortschritt zu verfolgen.

Zuweisbar

Zuweisbar sein bedeutet: Wer ist dafür verantwortlich, dass dieses Ziel erreicht wird??

In unserem Beispiel des Abnehmens sind Sie die einzige Person, die dafür verantwortlich sein kann. Sie müssen also die volle Verantwortung für das Abnehmen übernehmen. Wenn Sie Ihr Ziel nicht erreichen, ist niemand anderes schuld als Sie. Übernehmen Sie die volle Verantwortung für das Erreichen des Ziels.

Realistisch

Um ein Ziel zu erreichen, müssen Sie etwas Realistisches festlegen.

Wenn Sie versuchen, diese 20 Pfund in einer Woche abzunehmen, sind Sie auf ein Scheitern vorbereitet. Während es theoretisch möglich sein könnte, ist die Wahrscheinlichkeit, dass Sie dieses Ziel erreichen, sehr gering. Zwanzig Pfund über einen Zeitraum von sechs Monaten zu verlieren, ist für die meisten Menschen realistisch, zwanzig Pfund in einer Woche zu verlieren, ist es nicht.

Zeitbezogen

Und schließlich brauchen Sie eine Zeitleiste. Alle Ihre Ziele müssen ein Enddatum haben, da es ein Gefühl der Dringlichkeit schafft und Ihnen eine Frist gibt.

In unserem Beispiel, in dem Sie 20 Pfund abnehmen, wäre ein Zeitplan von 6 Monaten spezifisch, messbar, realistisch, hat einen Zeitplan. Wenn Sie die volle Verantwortung für die Erreichung dieses Ziels akzeptieren, werden ihm alle Elemente der SMART-Zielformel zugewiesen.

Wie Sie Ihr SMART-Ziel erreichen (und erfolgreich werden)

Reicht das wirklich aus, um Ihre Ziele zu erreichen? Vielleicht nicht. Werbung

Das Problem, das ich bei der SMART-Zielformel immer festgestellt habe, ist, dass der Faktor Mensch nicht berücksichtigt wird. Wir brauchen Motivation. Wir brauchen einen Grund, um diese Ziele zu erreichen. Wenn Sie keine wirkliche Motivation haben - nein “Warum”-dann wirst du scheitern.

Beispielsweise ist es nicht einfach, 20 Pfund an Gewicht zu verlieren. Sie werden viele Monate damit verbringen, sich hungrig zu fühlen. Hunger kann nicht einfach ignoriert werden. Wenn Sie nicht über eine übermenschliche mentale Stärke verfügen, werden Sie der Versuchung nach Pizza, Schokoladenkuchen und Eis nachgeben.

Alle SMART-Ziele können auf drei Wörter reduziert werden - Was? Warum? Wie?:

• Was willst du erreichen??
• Warum willst du es erreichen??
• Wie wirst du es erreichen?

Wenn Sie Ihr Ziel auf diese Weise vereinfachen, wird das Erreichen des Ziels viel einfacher.

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Was ist dein “Warum”?

Wenn Sie zum Beispiel 20 Pfund abnehmen, ist die nächste Frage, die Sie sich stellen müssen, wenn Sie die Entscheidung getroffen haben, 20 Pfund abzunehmen “Warum?” Warum willst du 20 Pfund abnehmen? Je persönlicher Ihr Warum, desto besser.

Ihr warum könnte sein “weil ich diesen Sommer auf Ibiza am Pool fantastisch aussehen und mich fantastisch fühlen möchte”. Das ist eine starke “Warum”.

Wenn dein “Warum” ist “weil mein Arzt sagte, ich solle etwas abnehmen” das ist kein gutes “Warum”. Das “Warum” ist dein Arzt “Warum”, nicht deins.

Sie könnten mit Ihrem Gewicht sehr zufrieden sein, da dies bedeuten würde, dass Ihre Motivation, Ihr Gewichtsverlustprogramm über einen längeren Zeitraum fortzusetzen, rapide abnimmt.

Schreiben Sie Ihr Leitbild.

Um bei der Festlegung erreichbarer Ziele zu helfen, fordere ich meine Kunden bei der Arbeit immer auf, das folgende Leitbild zu vervollständigen:

Ich werde (STAATLICHES ZIEL KLAR) bis (DATUM, AN DEM SIE DAS ZIEL ABSCHLIESSEN MÖCHTEN), weil (IHR GRUND, WARUM)

In unserem Beispiel zum Abnehmen lautet unser Leitbild also: “Ich werde bis Ende Juli dieses Jahres 20 Pfund an Gewicht verlieren, weil ich am Pool auf Ibiza fantastisch aussehen und mich fantastisch fühlen möchte”

In diesem einfachen Satz sind alle Elemente eines SMART-Ziels enthalten. Es ist spezifisch, es ist messbar (20 Pfund verlieren), es wird zugewiesen (Sie werden es tun), es ist realistisch und es hat einen Zeitrahmen und es hat jetzt einen Motivator - Ihr "Warum".

Schreiben Sie niemals ein „Leitbild“, das voller vager, lateinischer Wörter ist. Die Wörter, die Sie verwenden, sollten einfach, direkt und klar sein. Werbung

Zum Beispiel nicht schreiben “Wir werden eine asynchrone, ganzheitliche Messaging-App entwickeln, die mit Millennials in Resonanz steht” Die Wörter “asynchron”, “ganzheitlich” und “Millennials” verschiedene dinge für verschiedene menschen bedeuten. Diese Worte mögen gut klingen, sind aber nicht klar genug, um ein Team zu motivieren, sich darauf zu konzentrieren, das zu schaffen, was Sie wollen. Ein besserer Weg wäre “Wir werden eine Nachrichten-App erstellen, die 18- bis 30-Jährige anspricht, mit der sie sich über verschiedene Zeitzonen hinweg gegenseitig Nachrichten senden können, ohne störende Benachrichtigungen zu erhalten”

Was ist dein “Wie”?

Bevor Sie Ihr Ziel erreichen können, müssen Sie eine Liste mit Schritten erstellen, die Sie ausführen können, um dies zu erreichen.

Dafür empfehle ich meinen Kunden immer, ein Stück Papier zu nehmen und alles aufzuschreiben, was sie sich vorstellen können, um ihr Ziel zu erreichen. Es spielt keine Rolle, in welcher Reihenfolge Sie diese Aufgaben aufschreiben. Was zählt, ist, dass Sie so viele Handlungsschritte aufschreiben, wie Sie sich vorstellen können, um das Ziel zu erreichen. Ich ziele immer auf ungefähr hundert kleine Schritte. Dies macht es viel einfacher, Aufgaben für jeden Tag zuzuweisen, die Sie nicht nur zum Erreichen Ihres Ziels bewegen, sondern Sie auch jeden Tag auf das Erreichen des Ziels konzentrieren.

Sobald Sie Ihre Liste erstellt haben, können Sie eine Aufgabenliste für das Ziel erstellen und die Schritte in der richtigen Reihenfolge auf verschiedene Tage verteilen, um die Dynamik für ein erfolgreiches Ergebnis zu steigern.

Visualisieren

Ein weiterer Teil, um Ihre Ziele erreichbar zu machen, ist die Visualisierung des Endergebnisses. Wenn Sie Ihr Leitbild aufschreiben, sollten Sie sich vorstellen, wie es sein wird, wenn Sie das Ziel erreicht haben.

In unserem Beispiel zum Abnehmen würden Sie die Augen schließen und sich vorstellen, im Juli von Ihrem Hotelzimmer auf Ibiza mit Handtuch, Sonnencreme, Sonnenbrille und Badebekleidung herunterzugehen. Sie können sich vorstellen, an allen anderen Sonnenanbetern vorbeizugehen und sich das Gefühl vorzustellen, das Sie haben. Der Stolz, wie Sie aussehen und sich fühlen. Dein Kopf hielt sich hoch. Gehen Sie bis ins kleinste Detail. Schauen Sie auf den wunderschönen blauen Himmel, spüren Sie die Temperatur, riechen Sie die Luft, die den Geruch von Sonnenschutzmitteln trägt, und spüren Sie den warmen Beton neben dem Pool an Ihren Füßen.

Versuchen Sie, so viele der fünf Sinne aufzurufen, wie Sie nur können. Jedes Mal, wenn Sie Ihr Leitbild lesen, durchlaufen Sie dieselbe Visualisierungstechnik.

Spitzensportler durchlaufen jedes Mal ähnliche Visualisierungstechniken. Sie visualisieren jeden Schritt, den sie auf dem Spielfeld machen, jeden Schuss, den sie auf dem Golfplatz machen, und jeden Platz, den sie auf dem Baseballfeld werfen. Sie visualisieren jede Bewegung perfekt. Diese Visualisierung hat sich in der Wissenschaft bewährt, weil sie die Bewegungen in Ihrem Unterbewusstsein einstudiert. Wenn die Zeit gekommen ist, um zu performen, übernimmt Ihr Verstand, um sicherzustellen, dass Sie Ihre besten Leistungen erbringen.

Jeder Schussgolfspieler Jack Nicklaus, der auf einem Feld gemacht wurde, wurde Tage bevor er es geschafft hat, einstudiert,

“Ich habe noch nie eine Aufnahme gemacht, auch nicht im Training, ohne ein scharfes Bild davon im Kopf zu haben”.

Machen Sie einen PAKT mit sich

Es ist noch ein Teil erforderlich, um wirklich sicherzustellen, dass Sie die Ziele erreichen, die Sie sich gesetzt haben, und das nenne ich PACT. PACT ist eine andere Abkürzung für Geduld, Aktion, Beständigkeit und Zeit. Sie brauchen alle vier, um Ziele zu erreichen.

Die Geduld

Ohne Geduld werden Sie aufgeben. Um etwas Wertvolles zu erreichen, ist Geduld erforderlich. Erfolg passiert nicht über Nacht. Seien Sie geduldig und genießen Sie es, jeden Tag ein Stück näher an Ihr Ziel heranzukommen.

Wenn Sie sich Ihr Ziel gesetzt haben, schauen Sie sich die Zeitleiste an, die Sie sich gesetzt haben, und legen Sie eine Reihe von Meilensteinen fest. Wenn Sie sich einen Zeitraum von sechs Monaten gegeben haben, um Ihr Ziel zu erreichen, unterteilen Sie Ihr Projekt in sechs Bereiche. Geben Sie sich in jedem Bereich zwei oder drei Meilensteine. Dadurch bleiben Sie motiviert, auch dann fortzufahren, wenn Sie das Gefühl haben, dass keine oder nur geringe Fortschritte erzielt werden.

Aktion

Wenn Sie an keinem Ziel etwas unternehmen, wird kein Ziel erreicht. Sie müssen jeden Tag sicherstellen, dass Sie sich an Ihr Ziel erinnern und warum Sie es erreichen möchten. Lesen Sie Ihr Leitbild und ergreifen Sie dann die erforderlichen Maßnahmen, um sicherzustellen, dass Sie jeden Tag einen Schritt näher kommen. Werbung

Ihre Handlungsschritte sollten klar und direkt sein. Zum Beispiel, “laufen heute fünf Kilometer” und dies sollte in Ihren Kalender eingetragen werden. Machen Sie es zu einer nicht verhandelbaren Aufgabe.

Konsistenz

Die Maßnahmen, die Sie jeden Tag zur Erreichung Ihres Ziels ergreifen, müssen konsistent sein. Sie können Ihr Diätprogramm eine Woche lang nicht einhalten und haben dann drei Wochen frei. So funktioniert das nicht. Jim Rohn sagte es perfekt, als er sagte,

“Erfolg ist ein paar einfache Disziplinen, die jeden Tag praktiziert werden.”

Setzen Sie sich zu Beginn der Woche mit Ihrem Kalender zusammen und erstellen Sie für jeden Tag Aufgaben, die mit Ihrem Ziel zusammenhängen und Sie näher an die Erreichung dieses Ziels bringen.

Zeit

Natürlich müssen Sie genügend Zeit einplanen, zwischen dem heutigen und dem zukünftigen Standort. Seien Sie zeitlich realistisch und lassen Sie sich nicht entmutigen, wenn Sie Ihre Deadline verpassen.

Denken Sie daran, wenn Sie den Schritten gefolgt sind und sich dem Erreichen des von Ihnen gesetzten Ziels angenähert haben, fahren Sie fort, bis Sie das Ziel erreicht haben, und passen Sie einfach Ihre Zeitleiste neu an.

Die Tatsache, dass Sie angefangen haben, bedeutet, dass Sie Ihrem Ziel näher sind als gestern. Gib nicht auf. Das Nachjustieren Ihrer Zeitleiste bedeutet nicht, dass Sie gescheitert sind. Es bedeutet nur, dass Sie Ihre Zeitlinie beim ersten Mal nicht richtig verstanden haben.

Der Schlüssel zum Erfolg - alles zusammenfügen

Wenn Sie all diese Elemente zusammenfügen, schaffen Sie eine Umgebung, in der das Erreichen von SMART-Zielen viel leichter zu erreichen ist.

Wenn Sie eine starke Persönlichkeit haben “Warum” Für Ihr Ziel bleibt Ihre Motivation, weiterzumachen, stark.

Wenn Sie sich jeden Tag vorstellen, wie es sein wird, wenn Sie Ihr Ziel erreicht haben, bereiten Sie sich auf den Erfolg vor.

Und wenn Sie sich in PACT einmischen und geduldig sind, handeln Sie über einen bestimmten Zeitraum hinweg jeden Tag konsequent. Nichts kann Sie davon abhalten, Ihre Ziele zu erreichen!

Ausgewählter Fotokredit: pixabay via pixabay.com