Wie man absichtlich übt, um in fast allem gut zu sein

Ich bin in dem Buch zum ersten Mal auf das Prinzip der bewussten Praxis gestoßen, Gipfel von Anders Ericsson und Robert Pool. Laut Anders Ericsson in einem Interview mit [Business Insider],

“Vorsätzliches Üben beinhaltet das Verlassen Ihrer Komfortzone und das Ausprobieren von Aktivitäten, die über Ihre derzeitigen Fähigkeiten hinausgehen.”

Das bedeutet, dass Sie die Fertigkeiten, die Sie erwerben möchten, in separate Komponenten aufteilen und Ihre Fertigkeiten weiterentwickeln, sodass Sie jeden einzelnen Teil der Fertigkeit beherrschen. Was absichtliches Üben nicht bedeutet, ist, etwas immer wieder zu üben und sich nicht dazu zu zwingen, seine Fähigkeiten zu verbessern.

In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie bewusstes Üben in Ihrem Alltag bewirken und Ihre Ziele schnell erreichen können.

Inhaltsverzeichnis

1. Wie bewusstes Üben im Alltag funktioniert
2. Wie man absichtliches Üben anwendet
3. Abschließende Gedanken
4. Weitere Ressourcen zum schnellen Lernen

Wie bewusstes Üben im Alltag funktioniert

Stellen Sie sich vor, Sie möchten ein besserer Präsentator werden und nach den Grundsätzen bewusster Übung die Präsentation in verschiedene Abschnitte aufteilen. Werbung

Beispielsweise können Sie die Präsentation in Anfang, Mitte und Ende aufteilen. Dann würden Sie nur am Anfang eines Tages arbeiten. Sie würden den Ton, die Pausen und sogar Ihre Bewegung zu Beginn der Präsentation üben. An einem anderen Tag üben Sie vielleicht den Übergang von Anfang zu Mitte usw.

Der gegenteilige Ansatz wäre, die Präsentation immer und immer wieder durchzugehen, bis Sie sich das Skript merken. Diese Art von Übung könnte Ihnen helfen, sich Ihr Skript zu merken, aber Sie würden nicht unbedingt eine großartige Präsentation liefern. Es würde wahrscheinlich eher nach Holz klingen als nach Dynamik und Natürlichkeit.

In meinen Teenagerjahren war ich ein aufstrebender Mittelstreckenläufer. Während der Wintermonate sind wir viele lange Strecken auf der Straße und im Gelände gelaufen. Ziel war es, unsere allgemeine Ausdauer und Grundkraft zu entwickeln. Als der Sommer näher rückte, wechselten wir auf die Strecke und legten zwischen den Läufen 10 x 600 Meter mit einer Pause von 60 Sekunden zurück. Hier haben wir an unserer Geschwindigkeitsausdauer gearbeitet, ein Schlüsselfaktor für gute Leistungen im Mittelstreckenlauf.

Sechshundert Meter waren nicht meine Rennstrecke. Ich bin 800 und 1.500 Meter gelaufen, aber diese 10 x 600-Meter-Trainingseinheiten waren eine Form des bewussten Trainings, um die notwendigen Fähigkeiten zu entwickeln, um in einem entscheidenden Teil des Rennens - der Mitte - unsere besten Leistungen erbringen zu können. Sie waren hart, aber das Training hat sich gelohnt, als wir Rennen gefahren sind.

Wie man absichtliches Üben anwendet

1. Brechen Sie es auf

Welche Fertigkeiten Sie auch erwerben möchten, Sie müssen sie in verschiedene Teile aufteilen. Werbung

Stellen Sie sich vor, Sie möchten besser schreiben, und Sie können den Schreibprozess in auffällige Anfänge, starke Mitten und inspirierende Enden aufteilen. Wenn Sie am Anfang des Schreibprozesses arbeiten, können Sie verschiedene Arten von Anfängen üben. Sie könnten beispielsweise untersuchen, wie die beliebtesten Artikel hier auf Lifehack beginnen. Dann würden Sie üben, Anfänge im gleichen Stil zu erstellen.

2. Holen Sie sich einen Coach

Ein wichtiger Teil des bewussten Trainings ist es, Feedback von einem Coach zu erhalten.

In unserem Schreibbeispiel könnten Sie einen Freund oder eine Person, die Sie kennen und die viel liest, fragen, was sie von Ihrem Anfang halten. Fragen Sie sie, wie Sie es verbessern könnten. Mit dem Feedback in der Hand können Sie dann zurückgehen und den Anfang neu schreiben, um ihn noch auffälliger zu machen.

Wenn Sie Ihre Präsentationsfähigkeiten verbessern möchten, können Sie die Eröffnung mit einem Kollegen oder Freund Ihres Vertrauens üben und ihn um Feedback bitten. Der Schlüssel ist, aufmerksam auf das Feedback zu hören und dann zurück zu gehen und Ihre Praxis zu verfeinern, damit Sie Ihre Fähigkeiten weiterentwickeln können.

Wenn Sie keinen Zugang zu jemandem haben, der Ihnen ehrliches Feedback geben kann, können Sie Ihre Präsentation selbst auf Video aufführen und sich selbst kritisieren. Zuerst ist es schwierig, sich selbst zu beobachten, aber nachdem Sie den anfänglichen Schock überwunden haben, sich selbst zu beobachten, können Sie leidenschaftslos zusehen und sehen, wie Sie sich bewegen, klingen und aufführen. Findest du dich interessant? Vermitteln Sie Ihre Botschaft klar? Verwenden Sie zu viele Füllwörter?? All diese Fragen werden Ihnen helfen, Ihr Handwerk und Ihre Fähigkeiten zu verbessern. Werbung

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Anfang dieses Jahres bat mich einer meiner Kommunikationskunden, sein Führungsteam zu einem Vortrag vor dem CEO des Unternehmens, der Korea besuchte, zu überarbeiten und zu coachen. Nachdem ich ihre einzelnen Präsentationen mit ihnen durchgesehen hatte, fühlte ich, dass es keine Leidenschaft, keine Emotionen, keinen Stolz auf das gab, was sie in den letzten zwölf Monaten erreicht hatten.

Weil sie ihre Präsentation alleine ohne Coaching oder Feedback einstudiert hatten, hatten sie sich zu sehr auf das Drehbuch konzentriert und die wichtige Energie und Leidenschaft verpasst.

Ich empfahl meinen Kunden, sich ihre Skripte anzusehen und darüber nachzudenken, worauf sie stolz waren und worauf sie sich im kommenden Jahr freuten. Diese eine, kleine Verschiebung in der Perspektive setzte die Energie und Leidenschaft schnell in ihre Darstellungen ein.

Das Einholen von Feedback ist ein wichtiger Teil, um das Beste aus bewusster Praxis herauszuholen.

3. Verwenden Sie das Internet, um anonymes Feedback zu erhalten

Eine andere Möglichkeit, Feedback zu erhalten, besteht darin, Ihre Schreibfähigkeiten in Form eines Blogposts online zu stellen und andere zu bitten, Ihnen Feedback zu Ihrem Schreibstil zu geben. Oder Sie können sich selbst aufnehmen und das Video auf YouTube hochladen. Ich habe vor drei Jahren einen YouTube-Kanal eingerichtet. Dadurch konnte ich meine Präsentationsfähigkeiten durch Selbstanalyse verbessern. Werbung

Ich habe auch viele positive und negative Rückmeldungen erhalten, die ich überprüft und korrigiert habe, als ich der Meinung war, dass die Kritik berechtigt war. Ein Beispiel dafür waren meine Einführungen in meine Videos. Als ich anfing, waren meine Einführungen lang und weitläufig. Ich habe viele Rückmeldungen dazu erhalten und habe sie bald gekürzt und gelernt, direkt auf den Punkt zu kommen. Es hat mir geholfen, meine Botschaft zu schärfen.

Abschließende Gedanken

Durch gezieltes Üben können Sie Ihre Lernfähigkeiten beschleunigen. Wenn wir zum Beispiel Sprachen lernen, kaufen wir uns traditionell ein Lehrbuch und lernen Grammatikprinzipien und lange Vokabellisten. Sobald wir einige Grundlagen gelernt hatten, übten wir das Sprechen und Schreiben von Sätzen.

Wenn Sie Ihr Sprachenlernen gezielt üben würden, würden Sie jemanden finden - vorzugsweise einen Muttersprachler Ihrer Zielsprache - und mit ihm sprechen. Sie korrigieren Sie und beraten Sie, wo Sie Ihre Aussprache und Intonation verbessern können. Chris Lonsdale sprach darüber, als er seinen [TEDx Talk] über das Erlernen einer Sprache in sechs Monaten hielt. Alle Ratschläge, die er in diesem Vortrag gab, beruhten auf den Grundsätzen bewusster Praxis.

Was auch immer Sie beherrschen und verbessern möchten, wenn Sie die Kraft des bewussten Übens einsetzen, können Sie schnell besser werden als der Durchschnitt.

Die Entwicklung Ihrer Kommunikationsfähigkeiten kann Ihnen enorme Vorteile an Ihrem Arbeitsplatz bringen. Wenn Sie etwas Neues lernen und beherrschen, können Sie in der Lage sein, in Ihrer Branche relevant zu bleiben.

Während wir die disruptiven Veränderungen der "vierten industriellen Revolution" durchlaufen, liegt es an Ihnen, sich zu entwickeln, und bewusstes Üben ist eine Möglichkeit, sich den Vorteil zu verschaffen.

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