Wie man aufhört zu zögern und sich an gute Gewohnheiten hält, indem man die „2-Minuten-Regel“ anwendet

Kürzlich habe ich eine einfache Regel befolgt, die mir hilft, den Aufschub zu unterdrücken und es mir leichter macht, gleichzeitig an guten Gewohnheiten festzuhalten. Ich möchte es heute mit Ihnen teilen, damit Sie es ausprobieren und sehen können, wie es in Ihrem Leben funktioniert.

Der beste Teil? Es ist eine einfache Strategie, deren Anwendung nicht einfacher sein könnte.

Folgendes müssen Sie wissen:

Aufhören zu zögern mit “2-Minuten-Regel”

Ich nenne diese kleine Strategie die “2-Minuten-Regel” und das Ziel ist es, Ihnen den Einstieg in die Dinge zu erleichtern, die Sie tun sollten.

Hier ist der Deal: Die meisten Aufgaben, die Sie aufschieben, sind eigentlich nicht schwer zu erledigen; Sie haben das Talent und die Fähigkeiten, um sie zu erreichen, aber Sie vermeiden es einfach, sie aus dem einen oder anderen Grund zu beginnen. Die 2-Minuten-Regel überwindet Aufschub und Faulheit, indem sie es so einfach macht, Maßnahmen zu ergreifen, dass Sie nicht nein sagen können. Werbung

Die 2-Minuten-Regel besteht aus zwei Teilen:

Teil 1 - Wenn es weniger als zwei Minuten dauert, dann mach es jetzt.

Dieser Teil stammt ursprünglich aus David Allens Bestseller, Dinge erledigen.

Es ist überraschend, wie viele Dinge wir aufschieben, um in zwei Minuten oder weniger fertig zu werden. Zum Beispiel: Waschen Sie Ihr Geschirr sofort nach dem Essen, werfen Sie die Wäsche in die Waschmaschine, entfernen Sie den Müll, räumen Sie Unordnung auf, senden Sie diese E-Mail und so weiter.

Wenn die Ausführung einer Aufgabe weniger als zwei Minuten dauert, befolgen Sie die Regel und führen Sie sie jetzt aus. Werbung

Teil 2 - Wenn Sie eine neue Gewohnheit beginnen, sollte es weniger als zwei Minuten dauern.

Können alle Ihre Ziele in weniger als zwei Minuten erreicht werden? Offensichtlich nicht, aber Jedes Tor kann in 2 Minuten oder weniger gestartet werden, und das ist der Zweck hinter dieser kleinen Regel.

Es hört sich vielleicht so an, als ob diese Strategie zu grundlegend für Ihre großen Lebensziele wäre, aber ich bin anderer Meinung. Es funktioniert für jedes Ziel aus einem einfachen Grund: der Physik des realen Lebens.

Die Physik des wirklichen Lebens

Wie Sir Isaac Newton uns vor langer Zeit gelehrt hat, neigen ruhende Objekte dazu, in Ruhe zu bleiben, und bewegte Objekte dazu, in Bewegung zu bleiben. Dies gilt für Menschen ebenso wie für fallende Äpfel.

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Die 2-Minuten-Regel funktioniert aufgrund der Trägheit des Lebens sowohl für große als auch für kleine Ziele. Sobald Sie anfangen, etwas zu tun, ist es einfacher, damit fortzufahren. Ich liebe die 2-Minuten-Regel, weil sie die Idee umfasst, dass alle möglichen guten Dinge passieren Sobald Sie anfangen. Werbung

Willst du ein besserer Schriftsteller werden?? Schreiben Sie einfach einen Satz (2-Minuten-Regel), und Sie werden oft eine Stunde lang schreiben.

Willst du gesünder essen? Wenn Sie nur ein Stück Obst essen (2-Minuten-Regel), finden Sie sich oft inspiriert, auch einen gesunden Salat zuzubereiten.

Ich möchte das Lesen zur Gewohnheit machen? Lesen Sie einfach die erste Seite eines neuen Buches (2-Minuten-Regel), und bevor Sie es wissen, sind die ersten drei Kapitel durchgegangen.

Willst du dreimal in der Woche laufen? Ziehen Sie einfach montags, mittwochs und freitags Ihre Laufschuhe an und gehen Sie zur Tür hinaus (2-Minuten-Regel), und Sie werden am Ende Kilometer auf Ihre Beine legen, anstatt Popcorn in Ihren Magen.

Bei der 2-Minuten-Regel geht es nicht um die von Ihnen erzielten Ergebnisse, sondern um den Prozess der tatsächlichen Ausführung der Arbeit. Der Fokus liegt darauf, Maßnahmen zu ergreifen und die Dinge von dort fließen zu lassen. Werbung

Der wichtigste Teil jeder neuen Gewohnheit ist das Anfangen - nicht nur beim ersten Mal, sondern jedes Mal. Es geht nicht um Leistung, sondern um konsequentes Handeln. Dies gilt insbesondere für den Anfang, da später noch genügend Zeit bleibt, um Ihre Leistung zu verbessern.

Versuchen Sie es jetzt

Ich kann nicht garantieren, ob die 2-Minuten-Regel für Sie funktioniert oder nicht, aber ich kann garantieren, dass sie niemals funktioniert, wenn Sie sie nie ausprobieren. Das Problem mit den meisten Artikeln, die Sie lesen, Podcasts, die Sie anhören, oder Videos, die Sie sich ansehen, besteht darin, dass Sie die Informationen konsumieren, aber nie in die Praxis umsetzen. Ich möchte, dass dieser Artikel anders ist. Ich möchte, dass Sie diese Informationen jetzt tatsächlich verwenden.

Was können Sie tun, was Sie in weniger als zwei Minuten erledigen? Mach es jetzt.

Jeder kann die nächsten 120 Sekunden sparen. Nutzen Sie diese Zeit, um eine Sache zu erledigen.

Gehen.

Unter JamesClear.com finden Sie den Originalartikel zum Thema "So stoppen Sie das Zaudern".