So hören Sie auf, faul zu sein, indem Sie Ihre biologischen Einschränkungen überwinden

Bist du eine faule Person??

Auch wenn Sie sich als fleißige Person fühlen, muss es einige Momente geben, in denen Sie sich faul fühlen.

Lass uns ehrlich sein.

Wer möchte einen längeren Weg nehmen, wenn es eine Abkürzung gibt? Wer will mehr als nötig tun, wenn es keinen Unterschied im Ergebnis macht? Und ganz zu schweigen von den unzähligen Zeiten, in denen wir einfach zu faul sind, um vorzeitig ins Fitnessstudio zu gehen oder Aufgaben zu erledigen.

Aber warum ist es für alle unvermeidlich, faul zu sein??

Unsere Gene und Gehirne sind für unsere Faulheit verantwortlich

Couch Potato Gene macht uns faul

Haben Sie sich jemals gefragt, warum manche Leute begeistert davon sind, ins Fitnessstudio zu gehen, während die meisten von uns es vorziehen, Stubenhocker zu sein? Eigentlich wird es von unseren Genen bestimmt.

Eine Studie von 2010^[1] festgestellt, dass diejenigen, die nur ungern körperliche Aktivität haben die “Couch Potato Gen.”, Dies ist eine Mutation eines normalen Gens, das das Aktivitätsniveau reguliert. Werbung

Während der Mutation schrumpft der Dopaminrezeptor im normalen Gen, der die Motivation und Belohnung steuert, oder verschwindet sogar. Das ist der Grund, warum viele von uns das Vergnügen am Training nicht spüren können, wie es diese Fitness-Gurus tun. Und Couch Potato Gen ist vererbbar. Das bedeutet, dass Ihre Kinder weniger sportlich sind, wenn Sie keine Lust auf Bewegung haben.

Unser Gehirn spart Energie, indem es faul ist

Eine andere biologische Einschränkung, die wir gemeinhin teilen, ist, dass unser Gehirn so verdrahtet ist, dass es faul ist. Obwohl unser Gehirn nur 2% unseres Körpergewichts ausmacht, verbraucht es 20% unserer täglichen Energiezufuhr. Um sicherzustellen, dass wir nicht körperlich ausgelaugt sind, hat sich unser Gehirn die meiste Zeit dafür entschieden, sich selbst auszuschalten. Deshalb neigen wir zu geistiger Faulheit und finden tiefes Denken besonders herausfordernd für uns.^[2]

Aber mehr als nur Faulheit ist das Symptom für ungesunde Denkweisen und Verhaltensweisen ...

Um es einfach auszudrücken, Aufschub ist ein anderer Begriff für Faulheit. Wir legen Dinge ab, die im Moment erledigt werden sollen, und lassen unser zukünftiges Selbst für den Preis bezahlen. Und es geht darum, nicht die richtigen Einstellungen oder Verhaltensweisen zu haben.^[3]

Manchmal sind wir pessimistisch und haben Angst vor dem Scheitern. Deshalb ist es besser, nichts zu tun. Manchmal fühlen wir uns von der Komplexität und Zweideutigkeit unseres Handelns überwältigt und sind gelähmt. Manchmal halten wir uns nicht von Ablenkungen fern. Und manchmal fehlt uns ein klares Ziel, sodass wir leicht unmotiviert werden. Sie passieren von Zeit zu Zeit.

Faul sein macht dich unverantwortlich für dein Leben

Faulheit ist ein Felsbrocken, der den Weg zu persönlichem Wachstum und Erfolg blockiert. Wenn Sie sich erlauben, faul zu sein, werden Sie immer wieder Entschuldigungen dafür vorbringen, dass Sie Ihrer Verantwortung nicht nachkommen und Ihre Träume verwirklichen. Obwohl Sie zur Zeit sorglos sein können, wird Ihr zukünftiges Ich leiden und am Ende die Rechnung bezahlen müssen. Faulheit ist also ein Thema, das jeder ohne Verzögerung angehen muss.

Schauen Sie sich die folgenden Lösungen an, um Faulheit mühelos zu überwinden:

Planen Sie Ihre Zeit gut. Dein fauler Kopf denkt nicht gerne.

Die Tatsache, dass unser Gehirn so verdrahtet ist, dass es faul ist, kann nicht geändert werden. Der einzige Weg, um Ihr faules Gehirn zu übertreffen, besteht darin, Ihre Zeit gut zu planen, damit Sie nicht zu viel von dem brauchen, was Sie tun müssen. Werbung

Wie? Haben Sie eine Aufgabenliste? Das ist die typischste Art und Weise, wie Menschen es tun.

Aber eine Liste an sich ist nutzlos. Sie sollten klare Zeitfenster in Ihrem Zeitplan festlegen. Auf diese Weise können Sie innerhalb einer bestimmten Zeit ohne Verzögerung daran arbeiten. Wenn Sie einmal pro Woche einkaufen müssen, legen Sie eine Uhrzeit fest, z. B. "Samstag, 13.00 Uhr". Sie können auch festlegen, was mit Ihrer Freizeit geschehen soll, da dies Ihre Lebensqualität verbessern kann.^[4]

Haben Sie ein klares Ziel, bevor Sie etwas tun

Vielleicht ist das Fehlen eines klaren Ziels einer der Gründe, warum Sie bei einer Aufgabe nicht gut abschneiden.

Die von Edwin Locked vorgeschlagene Zielsetzungstheorie der Motivation besagt, dass die Zielsetzung im Wesentlichen mit der Aufgabenleistung zusammenhängt.^[5] Er erklärt, dass wir für jede Aufgabe ein spezifisches, klares, realistisches und herausforderndes Ziel benötigen. Die Spezifität hilft uns, ein Ziel in die richtige Richtung zu erreichen und die Herausforderung motiviert uns, es zu erreichen.

Anstatt zu sagen: "Ich möchte ein Buch schreiben", sollten Sie sagen: "Ich möchte innerhalb eines Jahres eine Science-Fiction mit 100.000 Wörtern schreiben". Sehen Sie die Besonderheit? Wenn es Ihnen zu leicht fällt, schreiben Sie mehr oder schreiben Sie über andere Themen. Nimm die Herausforderung immer an.

Teilen Sie jede Aufgabe in kleinere auf und packen Sie sie einzeln an

Wenn eine Aufgabe zu groß erscheint und Sie nicht wissen, wo Sie anfangen sollen, legen Sie sie wahrscheinlich beiseite und warten Sie, bis die Frist abgelaufen ist.

Jede Aufgabe besteht aus kleineren Bauteilen. Nehmen Sie das Schreiben eines Artikels als Beispiel. Sie können die Aufgabe in verschiedene kleine umsetzbare Elemente aufteilen: Nach Ideen suchen, Gliederung erstellen, Inhalt schreiben, Korrektur lesen und vieles mehr. Wenn Sie es Schritt für Schritt tun, haben Sie das Gefühl, etwas erreicht zu haben, und dies motiviert Sie, mit der großen Aufgabe fortzufahren. Werbung

Perfektionismus ist eine Falle. Fallen Sie nicht hinein.

Wenn Sie nach Perfektion streben, ist es sehr wahrscheinlich, dass Sie viel Zeit benötigen, um eine Aufgabe zu erledigen. Es stellt sich heraus, dass Sie in einer Woche einen Arbeitstag hinter sich haben.

Es ist nichts Falsches daran, nach Perfektion zu streben. Aber Sie können es mit Bedacht tun. Lassen Sie die Dinge zuerst erledigen und stimmen Sie sie anschließend ab. Auf diese Weise haben Sie einen Überblick darüber und erfahren, wie Sie die Feinabstimmung vornehmen können, um sie zu verbessern. Und verbringen Sie nicht mehr zu viel Zeit mit Details. Die von Ihnen aufgewendete Zeit und die Qualität Ihrer Arbeit sind möglicherweise nicht immer direkt proportional.

3 Bücher, die Ihnen helfen, nicht mehr faul zu sein und mehr zu tun

Wenn Sie weitere konkrete Tipps zur Überwindung der Faulheit wünschen, können Sie diese drei Bücher lesen, um weitere Einblicke zu erhalten:

Dinge erledigen: Konzentrieren, produktiver sein, Aufschub überwinden und Konzentration meistern

"Get Stuff Done" lehrt die eine Fähigkeit, die den Unterschied zwischen dem Erreichen Ihrer Ziele und der Entscheidung für Mittelmäßigkeit ausmacht. Es umfasst die beiden von der Wissenschaft unterstützten Gewohnheiten, die die Produktivität so dramatisch steigern, dass sie dem durchschnittlichen Arbeitstag eine Produktivität von vier STUNDEN hinzufügen. Ein Produktivitäts-Hack von Mark Zuckerberg, Bill Gates, Albert Einstein und Steve Job ist ebenfalls in dem Buch zu finden.

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Verschleppung endet jetzt: 12 Geheimnisse zur Steigerung Ihrer Produktivität, Steigerung der Motivation und Entwicklung neuer Gewohnheiten in 21 Tagen Werbung

In diesem Buch zeigt Ihnen der Autor, wie Sie den Aufschub überwinden und die Gewohnheit schrittweise durch produktives Handeln ersetzen können: Akzeptieren Sie die Tatsache, dass Sie aufschieben, wissen Sie, warum Sie aufschieben, identifizieren Sie die Wurzeln des Aufschubs und identifizieren Sie Ängste und gehen Sie damit um Aufgaben immer wieder verschieben.

PROKRASTINATION: Lass es uns jetzt tun! 10 bewährte Wege, um Ihre Ziele zu erreichen

Erfolgreiche Menschen planen und arbeiten. Der Autor schlägt 10 Möglichkeiten vor, wie Sie Ihre Ideen in Realitäten verwandeln können, die Sie sehen, berühren, schmecken, riechen und hören können. Die Tipps in diesem Buch helfen Ihnen dabei, sich erfolgreich in eine Zielzerkleinerungsmaschine zu verwandeln und sich dauerhaft vom Aufschub zu verabschieden.

Faulheit ist eine Krankheit, die nur mit den richtigen Medikamenten geheilt werden kann. Verabschieden Sie sich und gewinnen Sie mehr Zeit.

Referenz

[1]	^	Nationales Zentrum für Biotechnologie Information: Liegt der Unterschied zwischen physisch aktiven und Couch-Kartoffeln im Dopaminsystem??
[2]	^	redOrbit: Dein Gehirn ist faul und du weißt es
[3]	^	Psychologie heute: 7 Gründe, warum Faulheit ein Mythos ist
[4]	^	Bakadesuyo.com: Sollten Sie Zeitmanagement mit Ihrer Freizeit verwenden?
[5]	^	Management Study Guide: Zielsetzungstheorie der Motivation