So programmieren Sie Ihr Gehirn wie einen Computer um und hacken Ihre Gewohnheiten

  • John Carter
  • 0
  • 4271
  • 859

Haben Sie Probleme, schlechte Angewohnheiten zu überwinden? Fällt es Ihnen schwer, sich an eine Übungsroutine zu halten und immer wieder dorthin zurückzukehren, wo Sie angefangen haben??

Wenn ja, was würden Sie denken, wenn ich Ihnen sagen würde, dass Sie Ihr Gehirn neu programmieren und schlechte Gewohnheiten aufheben könnten, ähnlich wie ein Computerprogrammierer Code programmiert? Klingt verrückt, oder? Ist es aber nicht.

Ähnlich wie beim Programmieren von Computercode können tief verwurzelte Gewohnheiten neu programmiert werden. Computerkodierung ist eine perfekte Metapher zum Schreiben, Hacken oder Umprogrammieren unserer eigenen Anweisungen. Wir sehen dies, wenn wir die Computercodierung mit der Gewohnheitsbildung vergleichen. Denken Sie daran, schlechte Gewohnheiten zu brechen und neue positive Gewohnheiten zu entwickeln. Charles Duhigg, Autor von Die Kraft der Gewohnheit bemerkte,

Was wir aus Laborstudien wissen, ist, dass es nie zu spät ist, eine Gewohnheit zu brechen. Gewohnheiten sind während Ihres gesamten Lebens formbar. Wir wissen aber auch, dass der beste Weg, eine Gewohnheit zu ändern, darin besteht, ihre Struktur zu verstehen. Wenn Sie den Menschen erst einmal von dem Stichwort und der Belohnung erzählen und sie zwingen, zu erkennen, welche Faktoren in einem Verhalten vorkommen, wird es viel, viel einfacher Veränderung.

Was genau ist Computercodierung, Gewohnheitsbildung und wie können wir unsere tief verwurzelten Gewohnheiten umprogrammieren??

Was ist Codierung??

Das Codieren ist ein fertiger Befehlssatz, der als Programm bezeichnet wird. Wir müssen einen Code auf eine bestimmte Art und Weise schreiben, damit das Programm funktioniert. Im Wesentlichen müssen wir Code in einer Sprache schreiben, für die ein Computer ihn verstehen kann. Es gibt viele verschiedene Computersprachen wie HTML5, CSS, C, C ++, Python und JavaScript.

Stellen Sie sich unser Leben als fertige Anleitung vor. Um es neu zu programmieren, müssen wir unseren eigenen Code so schreiben, dass sich unsere schlechten Gewohnheiten ändern. Im Wesentlichen müssen wir ein Belohnungssystem finden, an das sich unser Geist und Körper klammern können.

Vomputer-Code ähnelt der menschlichen DNA und funktioniert genauso wie der Code in Computersoftware. Juan Enriquez informiert uns,[1] Werbung

Die Sequenzierung von DNA entschlüsselt ihre programmatischen Absichten durch ihre Beziehung zu einer Kombination von vier Buchstaben unseres Alphabets: A, C, T und G.

DNA ist ein sich selbst replizierendes Material, das in allen lebenden Lebensformen vorhanden ist und unsere genetische Information enthält. Tom Bunzel zeigt die Ähnlichkeiten in seinem Buch DNA ist Software, wer “Schrieb” der Code? durch Platzieren eines sequenzierten genetischen Codes neben der Hypertext Markup Language (HTML), dem Code für eine Webseite.

Codierung als Metapher für das Schreiben von Anweisungen für das Leben

Ich möchte hier nicht fragen, wer oder was unseren Lebenscode geschrieben hat (oder wie es gemacht wird). Meine Absicht ist es zu demonstrieren, dass Computerprogrammiersprache (Code) eine Metapher für das Leben ist. Das Computerprogramm ist unser Leben, in dem der Computercode unsere Gewohnheiten sind.

Durch die Epigenetik können wir unsere Gewohnheiten ändern und Gene ein- und ausschalten. Wir wissen, dass heutige Genetiker Gene mithilfe von DNA-interner Software ein- und ausschalten können. Im Wesentlichen kopieren und fügen sie Code ein.[2]

Darüber hinaus schreibt das Codieren Anweisungen für Computer, wobei ein fertiger Befehlssatz ein Computerprogramm ist. Das Leben ist nicht anders. So wie das Codieren Anweisungen für einen Computer schreibt, sind unsere täglichen Handlungen und Gewohnheiten Anweisungen für das Leben. Das Erlernen von Code erstellt ein besseres Computerprogramm. Lernen Sie also Ihren Code, um ein besseres Programm für Sie zu erstellen?

Codierungsanweisungen (Habit Breaking)

Werbung

Charles Duhigg schreibt, dass jede Gewohnheit mit einem psychologischen Muster beginnt, das als a bezeichnet wird “Gewohnheitsschleife” Das ist ein dreiteiliger Prozess.[3]

Zuerst finden wir den Hinweis oder Auslöser, der unser Gehirn auffordert, in den automatischen Modus zu wechseln. Zweitens identifizieren wir die Routine, die das Verhalten selbst ist. Drittens identifizieren wir die Belohnung, an die sich unser Gehirn erinnert “Gewohnheitsschleife” in der Zukunft.

Lassen Sie uns untersuchen, wie Duhigg das verwendete “Gewohnheitsschleife” um seine Gewohnheit zu brechen, jeden Nachmittag in die Cafeteria zu gehen und einen Schokoladenkeks zu kaufen.

Schritt 1: Identifizieren Sie die Routine

Ähnlich wie beim Verständnis der Struktur und der Komponenten von Computercode schreibt Duhigg, dass wir zuerst die Komponenten unserer Schleife verstehen müssen.

Lesen Sie weiter

So steigern Sie die Gehirnleistung, steigern das Gedächtnis und werden 10-mal schlauer
11 Taktiken zur Steigerung von Gehirnleistung, Gedächtnis und Motivation
10 Hacks zur Steigerung Ihres Gehirn-IQ, Fokus und Kreativität
Scrollen Sie nach unten, um den Artikel weiterzulesen

Schritt 2: Experimentieren Sie mit Belohnungen

Beim Codieren werden bestimmte Eingaben verwendet. Ändern Sie die Eingaben, um festzustellen, ob eine andere Ausgabe vorliegt. In ähnlicher Weise experimentierte Duhigg mit seiner Belohnung, indem er seine Routine anpasste, um festzustellen, ob sie eine andere Art von Belohnung liefern würde. Anstatt in die Cafeteria zu gehen, ging er zum Beispiel um den Block herum.

Schritt 3: Isolieren Sie das Queue

Duhigg sagt, dass wir uns in dem Moment, in dem uns ein Drang trifft, fünf Dinge fragen (und unsere Antworten aufzeichnen) können, um unsere Gewohnheit zu diagnostizieren. Diese Fragen sind der Schlüssel zum Hacken unseres Codes (Gewohnheiten).

  1. Wo sind Sie?
  2. Wie spät ist es?
  3. Was ist dein emotionaler Zustand??
  4. Wer ist noch da??
  5. Welche Aktion ging dem Drang voraus??

Schritt 4: Planen Sie

Duhigg fand, sobald wir unsere herausfinden “Gewohnheitsschleife” Wir können unser Verhalten ändern. Dies ähnelt dem Umschreiben von Code. Werbung

“Anders ausgedrückt, eine Gewohnheit ist eine Formel, die unser Gehirn automatisch befolgt: Wenn ich CUE sehe, mache ich ROUTINE, um eine BELOHNUNG zu erhalten.” - Charles Duhigg

Nach dem Rat von Duhigg können wir unseren Code (Gewohnheiten) neu programmieren oder hacken, indem wir aktiv Entscheidungen treffen. Wir tun dies, indem wir Pläne schmieden, und eine gute Strategie dafür ist durch Implementierungsabsichten.

Wenn-Dann-Strategie

Ein “Wenn, dann” Strategie ist nicht anders als Computersprache. WENN Sie einen Code schreiben, erhalten Sie DANN eine Ausgabe.

Dies ist, wo die Computerkodierung // Metapher des menschlichen Lebens macht für mich am meisten Sinn. Stellen wir uns zum Beispiel zunächst vor, wir wären als leeres Smartphone geboren.

Stellen wir uns nun zwei verschiedene Ausgaben für ein Sprite oder Bild auf unserem Telefon vor (die uns darstellen). Dieses Bild repräsentiert zwei Möglichkeiten für unser zukünftiges Leben. Wir können eine gesunde und fitte Person werden oder wir können eine übergewichtige und depressive Person werden.

Wir müssen lernen, Anweisungen zu codieren oder zu schreiben, um die gesunde und fitte Person zu werden. Im Wesentlichen, wir müssen lernen, unser Leben neu zu programmieren (oder zu codieren). Werbung

Wir können Anweisungen für unser fertiges Programm (unser Leben) schreiben. Ich habe im folgenden Bild spezifische Anweisungen identifiziert, die für mein Leben codiert sind. Diese Anweisungen können auch als Gewohnheiten angesehen werden.

Sehen wir uns einige der größeren Codeblöcke an, die ich erstellt habe (bei denen die Ausgabe eine gesunde und gesunde Person hervorgebracht hat): Morgenroutine, Bewegung, Ernährung, Wasser, Wissen, Bildung, Familie, Spiritualität und Beschäftigung.

WENN wir einer Morgenroutine folgen, können wir DANN ein gesundes Morgentraining beginnen.

WENN wir richtig trainieren, hydratisieren und essen, können wir DANN besser aussehen und uns besser fühlen.

WENN wir bestrebt sind, unser Wissen zu verbessern und eine enge Beziehung zu unserer Familie zu haben, können wir ein glückliches und gesundes Leben führen.

Weitere Ressourcen zur Steigerung der Gehirnleistung

  • So steigern Sie die Gehirnleistung, steigern das Gedächtnis und werden 10-mal schlauer
  • 11 Taktiken zur Steigerung von Gehirnleistung, Gedächtnis und Motivation
  • 8 Möglichkeiten, Ihr Gehirn zu trainieren, um schneller zu lernen und sich an mehr zu erinnern
  • 10 Hacks zur Steigerung Ihres Gehirn-IQ, Fokus und Kreativität

Ausgewählter Fotokredit: pixabay via pixabay.com

Referenz

[1] ^ Ted Talks: Juan Enriquez Der Lebenscode, der die Zukunft neu gestalten wird
[2] ^ Graham Hancock: Januar 2017 AOM Wenn DNA Software ist, wer “Schrieb” der Code
[3] ^ Charles Duhigg: Die Kraft der Gewohnheit



Bisher hat noch niemand einen Kommentar zu diesem Artikel abgegeben.

Hilfe, Ratschläge und Empfehlungen, die alle Aspekte Ihres Lebens verbessern können.
Eine riesige Quelle praktischen Wissens über die Verbesserung der Gesundheit, das Finden von Glück, das Verbessern der Leistung einer Person, das Lösen von Problemen in ihrem persönlichen Leben und vieles mehr.