So erreichen Sie Ihre Ziele, indem Sie sie (fast) ignorieren

Wir alle haben große Ziele: Abnehmen, ein Unternehmen gründen, was auch immer. Große Ziele sind großartig. Sie können Ihr Leben verändern. Das Problem ist, dass die meisten von uns nach ungefähr einer Woche die Motivation verlieren. Unsere Träume sterben nicht, aber unser Kaugummi versiegt. Dann schauen wir uns an Ihrem Geburtstag, Neujahrstag oder einem anderen jährlichen Meilenstein unsere Zielliste an, treten uns und fühlen uns wie ewige Faulenzer, wenn wir nichts erreicht haben.

Dies ist ein häufiges Problem und liegt daran, dass Sie den Ofen Ihrer Leidenschaft nicht befeuert haben, damit Sie beharrlich auf Ihre Ziele zusteuern können. Willenskraft und Leidenschaft allein reichen nicht aus. Die Planung der Zeit für die Erreichung unserer Ziele ist hilfreich, reicht jedoch noch nicht aus.

SIEHE: Die 10 wichtigsten Gründe, warum Menschen ihre Ziele nicht erreichen Werbung

Wie können Sie Ihr Ziel erreichen, indem Sie es ignorieren? Es klingt kontraintuitiv, aber die folgenden Strategien funktionieren wirklich.

Es ist leicht, sich über ein Ziel zu freuen, aber diese Aufregung bringt nicht genug Kraftstoff in den Tank, um Sie auf dem langen Weg zum Ziel zu bringen.

Der Trick, motiviert und inspiriert zu bleiben

Es ist verlockend, den Preis, das Ziel im Auge zu behalten. Manche Leute mögen es, eine Collage aus zielbezogenen Bildern und Zitaten zu machen und an ihre Wand zu hauen, um sie ständig an ihr Ziel zu erinnern. Eine konkrete visuelle Erinnerung kann hilfreich sein, aber auch hier reicht es oft nicht aus, sich über Wochen, Monate oder Jahre auf ein Ziel zu konzentrieren.

Anstatt sich so sehr auf Ihr Endziel zu konzentrieren - das, was am Horizont liegt -, konzentrieren Sie sich auf die unmittelbaren Vorteile. Was Sie brauchen, ist tägliche Inspiration und Verstärkung, um Sie am Laufen zu halten. Es ist, als ob Sie Ihren eigenen persönlichen Cheerleading-Kader auf Schritt und Tritt hinter sich haben - auch wenn Sie keine Lust haben, irgendetwas zu tun. Werbung

Erstellen Sie sofortige Verstärkung, um Maßnahmen zur Erreichung Ihrer Ziele zu ergreifen. Wenn Sie sofort verstärkt werden, müssen Sie den Preis nicht so genau im Auge behalten. Sie müssen sich nicht auf unzuverlässige Willenskraft verlassen. Die sofortige Verstärkung schürt dein Feuer, um dich auf dem Weg zum Ziel zu halten.

Wie verstärken Sie sich sofort? Indem Sie sich darauf konzentrieren, wie Sie sich fühlen, wenn Sie Maßnahmen ergreifen, egal wie klein die Maßnahmen sind. Achten Sie darauf, wie Sie sich fühlen, wenn Sie etwas tun, das mit Ihrem Ziel zusammenhängt. Fühlst du dich inspiriert? Aufgeregt? Verantwortlich? Ermächtigt? Was sind Ihre Gedanken, wenn Sie Maßnahmen ergreifen, um Ihr Ziel zu erreichen? Vielleicht findest du dich selbst zu denken “Das ist einfacher als ich dachte!”, oder “Schau dir an, wie viel ich in der letzten Woche getan habe!”. Achten Sie auf diese Gefühle und Gedanken, da dies Ihre Ausdauer anregt und es letztendlich ermöglicht, Ihr Ziel zu erreichen.

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Ein Bonus-Trick, der den Einstieg erleichtert

Aber was ist, wenn Sie nicht einmal wissen, wo Sie anfangen sollen? Vielleicht hast du ein großes Ziel, auf das du dich freust, bist aber überwältigt? Keine Angst. Werbung

Hier ist dein Bonus-Trick: Verbringe 5 Minuten mit Planen was Sie tun müssen, um zu beginnen. In deinem Plan, Listen Sie Aufgaben auf, die so unglaublich einfach und klein sind, dass Sie sie garantiert ausführen können. So umschreiben Sie einen Kaizen-Spruch:

“Sie müssen so sicher sein, dass Sie diese kleinen Aufgaben erledigen können wie Sie, dass die Sonne morgen aufgeht.”

Wenn Sie beispielsweise 30 Pfund verlieren möchten, versuchen Sie zunächst nicht, 10 km zu laufen. Ziehen Sie zunächst Ihre Sportschuhe an. Machen Sie das zu Ihrem täglichen Ziel. Wenn Sie das können - und ein bisschen mehr wollen -, gehen Sie einfach nach draußen. Wenn Sie mehr tun möchten, gehen Sie um den Block herum. Aber machen Sie diese ersten kleinen Schritte, achten Sie auf Ihre Gedanken und Gefühle und nutzen Sie sie, um sich sofort zu stärken und Maßnahmen zu ergreifen.

Diese Ideen sind teilweise aus dem Buch abgeleitet Übung für Stimmung und Angst: Bewährte Strategien zur Überwindung von Depressionen und zur Steigerung des Wohlbefindens von Michael Otto, Ph.D. und Jasper A.J. Smits, Ph.D. Aber auch wenn Sie nicht an Depressionen oder Angstzuständen leiden und einfach nur den richtigen Gang einlegen möchten, können die Prinzipien auf jede herausfordernde Aufgabe oder jedes herausfordernde Ziel angewendet werden. Werbung

Tägliches Handeln und sofortige Verstärkung sorgen für Schneebälle und ermöglichen es Ihnen, Ihr Ziel zu erreichen - ohne sich auf Ihre zitternde Willenskraft verlassen zu müssen. Sie können Ihr Ziel also fast ignorieren, aber stellen Sie sicher, dass Sie täglich Maßnahmen ergreifen, und belohnen und stärken Sie sich dann für diese Maßnahmen.

Was wird deine nächste Aktion sein??

Mach es jetzt. Teilen Sie in den Kommentaren Ihre Aufgabe / Ihr Ziel, Ihre täglichen Aktionen und Ihre Stärken mit.

(Bildnachweis: Elfmeterschießen im Amateurfußball über Shutterstock)