Beenden einer schlechten Angewohnheit durch Beantworten von vier Power-Fragen

Ich wette, es gibt eine Angewohnheit, die Sie aufgeben möchten.

Vielleicht haben Sie es sogar versucht, aber die Dinge haben nicht so geklappt, wie Sie es sich erhofft hatten. Leider ist die Idee von “aufhören” kann es Ihnen schwer machen: Lassen Sie uns herausfinden, warum.

• Die verbotene Frucht ist immer sehr attraktiv. Erinnerst du dich, als du ein Kind warst, wie alles attraktiver wurde, nachdem es verboten war? Nun, es gibt einen Teil von dir, der immer noch auf die gleiche Weise funktioniert ...
• Etwas zu beenden ist schwierig, wenn man immer daran denkt. Wenn dein
  Die Strategie zur Gewohnheitsänderung basiert auf der Idee, aufzuhören - zum Beispiel Zigaretten aufzugeben -, und Sie werden oft über das nachdenken, was Sie vergessen möchten.
• Es ist keine Aufregung, einfach nein zu sagen. Haben Sie jemals versucht, einem kleinen Jungen etwas wegzunehmen? Nicht einfach. Und was ist, wenn Sie ihm stattdessen etwas anderes geben? Jetzt redest du! Wenn das neue Spielzeug ist “aufregend” genug, der alte wird mit Leichtigkeit aufgegeben.
• Unser Unterbewusstsein versteht die Verneinung nicht. Wie Freud sagte und wie jeder Hypnotherapeut weiß, gibt es einen Teil unseres Gehirns, der Negation einfach nicht versteht. Und es steckt noch mehr dahinter. Ein Hypnotherapeut würde es vermeiden, es Ihnen zu sagen “Hör auf zu rauchen”, weil dein Unterbewusstsein das Wort fallen lassen könnte “Verlassen” und einen Drang nach “Rauchen” stattdessen…
• Sie beenden nie einfach etwas, Sie tun stattdessen etwas anderes. Deine schlechte Angewohnheit braucht Zeit. Wenn Sie aufhören, haben Sie Zeit zur freien Verfügung: Sie können Platz für Neues und Aufregendes schaffen oder sich einfach öfter einer angenehmen Aktivität hingeben, die Sie bereits gut kennen.

Kurz gesagt, die Idee von “aufhören” tut dir nicht gut: etwas Positives muss zum Motor deiner Gewohnheitsänderung werden. Und das führte uns zur ersten Frage… Werbung

1. Was werden Sie stattdessen tun??

Verlassen! Halt! Steuerung! Wenn es etwas gibt, an das Sie sich wirklich erinnern möchten, ist es die Idee, dass Sie ein negativ formuliertes Ziel setzen “etwas aufgeben” in eine positive. Ich gebe ein paar Tipps, wie man das macht, aber du fliegst hier alleine, und Bauchgefühle werden dein Führer sein.

Lesen Sie weiter

Wie man Änderungen im Leben vornimmt, um die beste Version von dir zu sein

Jetzt positive Veränderungen vornehmen (und ein erfülltes Leben beginnen)

Was zu tun ist, wenn Sie sich bei der Arbeit langweilen (und warum Sie sich tatsächlich gelangweilt fühlen)

Lassen Sie uns ein konkretes Beispiel geben: Wie könnten Sie das negativ formulierte Ziel von verwandeln? “Hör auf zu rauchen” in eine positive?

• Achten Sie auf positive Konsequenzen. Jede Gewohnheitsänderung eröffnet neue Möglichkeiten. Vergessen wir für einen Moment die gesundheitlichen Vorteile, die Sie erhalten, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören: Sie haben sie wahrscheinlich millionenfach gehört… Wenn Sie kein Bargeld mehr haben und mit dem Rauchen aufhören, erhöhen Sie plötzlich Ihr Taschengeld: Gibt es etwas, das Sie haben? Möchten Sie mit so viel Geld einkaufen? Für mich könnte das Ziel sein: “Ich kaufe mir jeden Tag ein luxuriöses Frühstück mit dem Geld, mit dem ich früher Zigaretten gekauft habe!”
• Achten Sie auf sich gegenseitig ausschließende Aktivitäten. Irgendwann, wenn Sie sich dazu entschließen, etwas Neues zu tun und sich dann daran zu halten, wurden Sie praktisch unfähig, sich auf Ihre alte schlechte Angewohnheit einzulassen. Zum Beispiel ist es schwierig, viel zu rauchen, wenn Sie sich auf einen Marathon vorbereiten.
• Verrückt werden! Viel Spaß beim Nachdenken über seltsame und interessante Dinge, die Sie tun könnten, anstatt Zigaretten zu rauchen. Zum Beispiel: “Wenn ich Lust habe, eine Zigarette zu rauchen, habe ich stattdessen eine sexuelle Fantasie!”

2. Willst du dich wirklich ändern??

Ich muss ein Geständnis machen: Manchmal beschwere ich mich über etwas, auch wenn ich es nicht wirklich ändern möchte. Werbung

Ich denke, es ist ein Weg, um Stress abzubauen, und ich akzeptiere ihn, auch wenn ich ihn nicht besonders mag.

Was ist mit dir? Haben Sie wirklich beschlossen, sich zu ändern? Wenn die Antwort Nein lautet, loben Sie sich für Ihre Fähigkeit, einen so tiefen Einblick in sich selbst zu haben, und kaufen Sie sich ein kleines Geschenk. Wenn Sie sich jedoch wirklich ändern möchten, machen Sie sich bereit, die nächste Frage zu beantworten.

3. Ist jetzt der richtige Zeitpunkt?

Du hast es schon oft gehört. Ich werde es dir noch einmal sagen. Es ist wichtig, sich immer nur auf eine Gewohnheitsänderung zu konzentrieren. Wenn Sie also gerade zu viel auf Ihrem Teller haben, möchten Sie vielleicht warten, bevor Sie neue Herausforderungen einführen. Werbung

4. Was ist für Sie drin??

Eine erfolgreiche Gewohnheitsänderung erfordert eine starke Motivation.

Der beste Weg, um Ihr Verlangen nach Veränderung in Schwung zu bringen, besteht darin, sich ein umfassendes Bild von allen positiven Dingen zu machen, die Sie in Ihr Leben bringen, und von allen negativen Dingen, von denen Sie sich entfernen.

Kurz gesagt, Sie können die vierte Frage beantworten, indem Sie zwei separate Listen aufschreiben: “Gute Dinge, auf die ich mich vorwärts bewege”, “Schlimme Dinge, von denen ich wegkomme.” Werbung

Der Trick dabei ist, sicherzustellen, dass Ihre gesamte Persönlichkeit beim Schreiben dieser beiden Listen ein Mitspracherecht hat: Sie möchten sich Veränderungen nicht nur mit einer elterlichen Einstellung nähern “Ich sollte tun ... ”, oder auf rein logische Weise “Rauchen ist gesundheitsschädlich, daher höre ich auf”.

Befolgen Sie die nachstehenden Schritte, um sicherzustellen, dass nichts zurückbleibt.

• Lege ein Stück Papier vor dich und schreibe auf: “Gute Dinge, auf die ich mich vorwärts bewege.” Was wären diese guten Dinge für deine Eltern??
• Berücksichtigen Sie alle objektiven Informationen, die Sie zu Ihrer Gewohnheitsänderung haben, und schreiben Sie alle Vorteile auf, die eine solche Änderung mit sich bringt.
• Stellen Sie sich vor, Sie erklären einem intelligenten 8-jährigen Kind die Vorteile einer Gewohnheitsänderung. Schreiben Sie einfache Vorteile auf, die für einen kleinen Jungen attraktiv und verständlich sein können.
• Wiederholen Sie nun den gleichen Vorgang mit der “Von schlechten Dingen bewege ich mich weg.”
• Sie haben alles getan: Es ist Zeit zu feiern!