So treffen Sie weniger Entscheidungen pro Tag

Wenn Sie Ihren Zeitplan mit mühsamen Aufgaben und Hausarbeiten füllen, wird Ihre Produktivität beeinträchtigt. Es kommt nicht auf die Anzahl der Entscheidungen an, die Sie treffen, sondern auf deren Auswirkungen. Wenn du aufhören willst zu sein “beschäftigt” und anfangen zu sein Wirksam, Treffen Sie auf diese sieben Arten täglich weniger Entscheidungen.

1. Stellen Sie ein “aufwachen” Zeit und bleib dabei.

Ich weiß, ich weiß, “Hören Sie auf, die Schlummertaste zu drücken,” ist ein offensichtlicher Tipp, den Sie schon millionenfach gehört haben. Es ist jedoch nicht zu leugnen, dass die Qualität Ihres Morgens den Rest Ihres Tages bestimmt. Denken Sie darüber nach: Wie werden Sie sich fühlen, wenn Sie…

• Drücken Sie zu oft die Schlummertaste
• Sieh auf die Uhr und ruckle aus dem Bett, denn du wirst zu spät kommen, wenn du dich nicht beeilst
• Stürme so schnell durch die Dusche, dass du es nicht einmal genießen kannst
• Fühlen Sie sich schlecht, wenn Sie Ihren Hund dazu bringen müssen, sich auf die Toilette zu beeilen
• Überspringen Sie das Frühstück, weil Sie dafür keine Zeit haben
• Sie haben das Gefühl, dass Sie hungern, wahrscheinlich zu viel zu Mittag essen und Bauchschmerzen bekommen

Klingt miserabel, nicht wahr? Beobachten Sie, wie viel besser es wäre, wenn Sie gerade aufgewacht wären, als Sie sollten: Werbung

• Steh auf, wenn du sollst
• Schauen Sie auf die Uhr und rollen Sie sich vorsichtig aus dem Bett, denn Sie haben genügend Zeit, um sich fertig zu machen
• Nehmen Sie eine entspannende Dusche, die Sie tatsächlich genießen können
• Führen Sie Ihren Hund durch die Nachbarschaft und lassen Sie ihn nach Belieben töpfchen
• Iss ein gesundes Frühstück mit Fett und Eiweiß
• Fühlen Sie sich genährt, essen “gerade genug” beim Mittagessen vielleicht sogar einpacken, um etwas Geld zu sparen?

2. Rotiere jede Woche ein paar etablierte Outfits.

Triviales wie das, was Sie heute tragen, so zu behandeln, als ob es lebensverändernde Entscheidungen wären, ist so dumm, wie es nur geht. Während Sie versuchen sollten, einen professionellen Auftritt zu erreichen, wenn Ihr Job dies erfordert, bedeutet dies nicht, dass Sie sich jeden Morgen über Ihr Outfit hinwegsetzen müssen. Um Ihnen das Leben zu erleichtern, können Sie einfach ein passendes Oberteil und ein passendes Unterteil in Ihrem Kleiderschrank miteinander kombinieren, nachdem Sie jede Woche die Wäsche gewaschen haben. Wenn Sie mehr Abwechslung wünschen, verschieben Sie die Dinge nur wöchentlich, aber lassen Sie sich nicht mitreißen, denn Sie sollten nicht länger als eine Minute darüber nachdenken, was Sie anziehen sollen.

3. Behandeln Sie Übung wie einen wichtigen Termin.

Es gibt kein “Beste” Zeit zum Trainieren. Passen Sie es einfach an Ihren Zeitplan an, aber Sie müssen es tun. Wenn Sie einen Tagesplaner oder einen Online-Kalender verwenden, greifen Sie zu. Sehen Sie 3-5 Tage mit Zeitfenstern von mindestens 30 Minuten, die die meiste Zeit offen sind? Wenn ja, herzlichen Glückwunsch ... Sie haben gerade die Zeit gefunden, um zu trainieren! Wenn Sie jede Woche an denselben Tagen und zu denselben Zeiten trainieren, fällt es Ihnen leichter, sich an ein Fitnessprogramm zu halten, da Sie sich mit der Zeit so an dieses Verhalten gewöhnt haben, dass es sich wie eine Selbstverständlichkeit anfühlt ).

4. Kochen Sie in großen Mengen, um Ihre Mahlzeiten auf den Autopiloten zu stellen.

Es ist interessant, dass viele Menschen jeden Tag das Gleiche zum Frühstück essen, ohne ein Auge zuzuwerfen, aber sie würden sich niemals vorstellen, zum Mittag- oder Abendessen das Gleiche zu essen. Ich muss fragen… warum nicht? Das Kochen in loser Schüttung oder genauer gesagt das gleichzeitige Zubereiten von 5-7 Tagen Mahlzeiten ist eine großartige Möglichkeit, gesundes Essen bequemer und kostengünstiger zu machen. Sie müssen kein Meisterkoch sein: Sie könnten beispielsweise einfach ein oder zwei Pfund Hühnchen auf einmal grillen, eine ganze Zwiebel oder einen ganzen Pfeffer in Stücke schneiden und in wiederverwendbaren Behältern kühlen. Diese Lebensmittel könnten verwendet werden, um Hühnchen - Tacos (Salsa, saure Sahne und geriebenen Käse!) Oder Hühnchensalat (alles, was Sie brauchen, ist Spinat oder Salat und ein gesundes Dressing) zuzubereiten, die als Mittag - oder Abendessen für das Gericht dienen könnten ganze Woche. Wenn Sie mehr über das Kochen in loser Schüttung erfahren möchten, ist mein Lieblingsbuch zu diesem Thema “Fix, Freeze, Feast: Die köstliche, geldsparende Art, Ihre Familie zu ernähren.” Werbung

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5. Planen Sie den nächsten Arbeitstag vor dem Zubettgehen.

Fühlen Sie sich jemals so überwältigt von all der Arbeit, die Sie tun müssen, dass Sie nicht wissen, wo Sie anfangen sollen? Ich auch, aber es ist am besten, sich nicht mit diesem Gefühl zu beschäftigen, weil es zu Verzögerungen führt. Es wird sich nie so anfühlen, als gäbe es am Tag genug Zeit und je länger Sie darüber nachdenken, wie “beschäftigt” Sie sind, desto schwieriger wird es, sich zu motivieren, sich an die Arbeit zu machen. Wenn Sie in der täglichen Hektik gefangen sind, kann es schwierig sein, die Dinge aus einer Perspektive zu betrachten. Ich empfehle Ihnen daher, Ihren Arbeitstag in der Nacht zuvor zu planen. Schreiben Sie die drei wichtigsten Dinge, die Sie erledigen müssen, in ein Notizbuch (oder senden Sie es sich per E-Mail, um sicherzustellen, dass Sie es nicht verpassen). Betrachten Sie Ihren Tag als Erfolg, solange Sie diese Prioritäten angehen.

6. Geben Sie zu, dass es sich nicht lohnt, alle Aufgaben zu erledigen.

Egal wie gut Sie planen, Ihre Absichten könnten ruiniert werden, wenn Sie zulassen, dass Ablenkungen Ihren Fluss unterbrechen. Menschen haben eine Tendenz zur Leistung “beschäftigt-Arbeit” Dadurch fühlen sie sich besser, wenn sie zögern. Zum Beispiel:

Organisieren Sie Ihren Schreibtisch aus einem guten Grund oder verschieben Sie die Präsentation, an der Sie nicht arbeiten möchten? Werbung

Überprüfen Sie Ihre E-Mails, weil Sie müssen, oder verzögern Sie die Verkaufsgespräche, die Sie führen sollten??

Spülen Sie das Geschirr ab, um ein guter Samariter zu sein, oder vermeiden Sie den Bericht, der heute fällig ist??

Es ist nichts Falsches daran, einen aufgeräumten Schreibtisch zu haben, auf E-Mails zu antworten oder nett genug zu sein, um den Abwasch zu erledigen. Aber es wäre dumm, diese Dinge zu tun, während Sie dringendere Bedenken haben, die angegangen werden müssen. Werbung

7. Weisen Sie Ihre Entscheidungskompetenz den richtigen Personen zu.

Warum sollten Sie Ihre Zeit damit verschwenden, Menschen zu gefallen, die Sie niemals schätzen werden? Wenn eine Person Sie nicht so akzeptieren kann, wie Sie sind, ist sie Ihrer Zeit nicht wert. Seien Sie selektiver, mit wem Sie Ihre Zeit verbringen, denn Freundschaften sollten Menschen vorbehalten sein, denen Sie vertrauen.

Je weniger Entscheidungen Sie treffen, desto mehr Zeit haben Sie für die wichtigen Dinge. Teilen Sie uns in den Kommentaren mit, wie Sie Prioritäten setzen, und teilen Sie diese gerne mit allen, denen dies möglicherweise hilft.

Empfohlene Fotonummer: Kreuzung / Carsten Tolkmit via flickr.com