Wie man sich mehr liebt

Ich hätte nie gedacht, dass ich mich selbst nicht liebe.

Wenn mich jemand gefragt hätte, ob ich mich selbst liebe, wäre ich zuversichtlich, dass mein Selbst etwas gesagt hätte, “Ja.” Die Wahrheit ist, dass ich es auf subtile Weise versäumt habe, meine Bedürfnisse, meine Stimme, meinen Ausdruck, meine Gefühle, mein Sein zu respektieren. Dies zeigte sich in vielerlei Hinsicht. Ich machte mir Sorgen darüber, was andere Leute brauchten, und vergaß, was ich brauchte. “Was brauchst du?” war nie eine Frage, die ich mir gestellt habe. ich würde sagen “Ja” als ich wirklich sagen musste “Nein.” Ich würde zulassen, dass die Leute ihre Gefühle in den Dienst eines guten Zuhörers stellen. Als ich das Gespräch verließ, fühlte ich mich erschöpft und emotional geschlagen. Ich vermied es, meine Gefühle oder Ansichten zu teilen, um den Frieden zu bewahren.

Wie könntest du dich mehr lieben? Werbung

Entflammt die Frage, sogar die Phrase Selbstliebe, das Wort? “egoistisch” in Deiner Vorstellung? Vielen von uns wird beigebracht, andere an die erste Stelle zu setzen. Dies ist eine schöne Lehre und Absicht, aber manchmal gehen wir so weit, dass wir vergessen, dass der wichtigste Mensch in unserem Leben wir selbst sind. Als ich von meiner Karriere, meiner Beziehung und dem Tempo meines Lebens abgebrannt war, wusste ich, dass es Zeit war, meinen Fokus von anderen zurück zu mir selbst zu lenken. Was ich nicht erwartet hatte, war, dass diese Veränderung mich auf den wichtigsten und herausforderndsten Weg der Selbstliebe führen würde.

So fangen Sie an, sich selbst zu lieben

Sich selbst lieben zu lernen ist ein Lebensweg, keine schnelle Lösung.

Ich sage immer noch manchmal “Ja” wenn ich sagen soll “Nein.” Ich kann vergessen, mich zu fragen “was brauchst du” wenn ich versuche, eine Herausforderung mit einer anderen Person zu lösen. Was sich geändert hat, ist, dass jetzt Selbstliebe in meinem Leben oberste Priorität hat, es ist kein glückliches Wort mehr, das sich anfühlt “egoistisch.” Mit der Zeit habe ich ein starkes Fundament von Gewohnheiten und Einstellungen entwickelt, die mich leicht zur Selbstliebe zurückbringen, wenn ich in alte Muster falle. Die folgenden Tipps können eine Grundlage für Ihre eigene Selbstliebe bilden. Während Sie es nicht gleich erleben werden, werden Sie mit regelmäßiger Übung einen dauerhaften Weg ebnen, zu dem Sie zurückkehren können, wenn Sie sich verlaufen.

Machen Sie sich mit Ihrer inneren Stimme vertraut.

Wir alle haben diese innere Stimme der Weisheit tief in uns. Irgendwo zwischen dem College und dem Erwachsenenalter verlor ich die Verbindung zu meiner inneren Stimme und musste sie wiedererlangen. Ich fing damit an, weniger nachzudenken und mehr auf mich selbst zu hören. Das ist ein wichtiger Unterschied. Überdenken hindert Sie daran, Ihre innere Weisheit zu hören. Um mehr zu hören, nehmen Sie ein Notizbuch und einen Stift heraus. Denken Sie über eine herausfordernde Situation nach und stellen Sie sich dann eine der folgenden Fragen: “Was brauche ich?”, “Was fühle ich??”, und “Was will ich?” Werbung

Schreiben Sie, was Sie hören, das zurückkommt. Stellen Sie sich vor, Sie unterhalten sich mit einer anderen Person und hören zu. Schreiben Sie genau das, was Sie hören. Analysieren Sie es nicht, vertrauen Sie einfach alles und schreiben Sie alles auf. Wenn das Schreiben nicht Ihr Ding ist, zeichnen Sie sich mit Ihrem Telefon oder Computer auf. Machen Sie dies zu Beginn zu einer wöchentlichen Übung “einschalten” zu deiner inneren Stimme.

Mach mehr von dem, was dein Bauch sagt.

Tun Sie einen ganzen Tag lang nur das, wozu Sie sich bewegt fühlen. Nehmen Sie zum Beispiel ein Nickerchen, wenn Sie das Gefühl haben, eines zu brauchen. Lust mit einem Freund zu Abend zu essen und einen Film zu sehen? Machen Sie Reservierungen und kaufen Sie Ihre Tickets. Lust, in Regenpfützen zu springen? Spring weg. Tun Sie nur das, worauf Sie Lust haben, für einen ganzen Tag und verpflichten Sie sich dann, mehr von dem zu tun, was Sie fühlen. Ein gemeinsames Hindernis für die Selbstliebe ist die Überregulierung unserer Wünsche im Dienste einer langen Liste von “sollte” in unserem Kopf.

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Dies kann uns von Spaß, Spiel und Leichtigkeit in unserem Leben abhalten, wenn wir Ziele, Erfolge und die Wünsche anderer Menschen über unsere eigenen setzen. Wenn Sie dies mit Bedacht tun, kann diese Praxis beginnen, Ihre Bedürfnisse auf kleine Weise zu befriedigen. Wenn wir unsere eigenen Bedürfnisse erfüllen, fühlen wir uns zufriedener und letztendlich geliebter. Werbung

Übe den freien Ausdruck.

Finde einen Weg, dich offener auszudrücken. Ich finde, dass der freie Ausdruck einer der größten Hindernisse für die Selbstliebe ist. Geben Sie sich die Erlaubnis, auszudrücken, was Sie wollen, ob Sie tanzen, malen, basteln, schreiben oder bauen. Sich zur freien Meinungsäußerung verpflichten, ohne ein Urteil abzugeben. Wenn Sie sich beispielsweise für das Malen entscheiden, tun Sie dies aus purer Freude daran, Ihre Malinspiration zum Ausdruck zu bringen, und lassen Sie Fragen darüber aus, ob dies der Fall ist “gut.” Bereit, verletzlicher mit einem Freund zu teilen? Lassen Sie Ihr ängstliches Filtersystem hinter sich. Übe den freien Ausdruck, ohne zu urteilen, zu analysieren oder zu verstehen. Der freie Ausdruck schafft einen sicheren heiligen Raum, um sich selbst wirklich zu ehren.

Liebe dich selbst, wie du andere liebst.

Was wäre, wenn Sie jemandem, den Sie selbst lieben, so viel Sorgfalt, Respekt und Würde schenken würden? Verdienst du diese Art von Liebe nicht? Eine Möglichkeit, dies zu tun, besteht darin, das Skript umzudrehen. Fragen Sie sich, was Sie sich von Ihrem Partner, besten Freund oder geliebten Menschen wünschen, wenn Sie vor einer Entscheidung stehen, sich einen Tag frei nehmen oder sich auf ein Meeting vorbereiten. Was würden Sie für sie in wichtigen und gewöhnlichen Momenten hoffen? Welchen Rat würden Sie ihnen geben??

Nehmen Sie diese Hoffnungen und Ratschläge an und drehen Sie sie für sich selbst um. Würdest du deiner besten Freundin sagen, dass sie einen Tag für psychische Gesundheit nehmen und eine Wanderung unternehmen soll? Mach deine Schuhe fertig! Würden Sie Ihrem Partner sagen, dass er sich für die Gehaltserhöhung einsetzen soll, die er verdient? Bereiten Sie Ihren Platz vor und machen Sie sich bereit zum Wachsen! Werbung

Gönnen Sie sich Zärtlichkeit.

Sei jedes Mal, wenn dein innerer Kritiker herauskommt, sanft damit. Stellen Sie sich Ihre innere Kritikerstimme als den siebenjährigen Teil von Ihnen vor, der sich ängstlich fühlt, gesehen werden möchte und wichtig ist. Wenn unser innerer Kritiker durch Urteil auftaucht, “sollten Geschichten,” und Selbstbeschuldigung, wir kämpfen darum, uns geliebt zu fühlen und zu wissen, dass wir in diesem Moment liebenswert sind.

Ich stelle mir gerne eine junge Version von mir vor, die die Botschaft meines inneren Kritikers überbringt, wenn dies geschieht. Wenn ich das junge Mädchen in der Stimme meines Kritikers sehe, werde ich innerlich weicher, sehe klar und vergebe mir selbst, weil ich weiß, dass ich in diesem Moment einfach wieder verbunden sein möchte, um zu lieben. Behandle deinen inneren Kritiker wie ein Elternteil sein einziges Kind. Liebe es, vergib es und verstehe, warum es Angst hat. Dies löst Selbstmitgefühl aus und öffnet die Möglichkeit, Selbstliebe zu empfinden.