Verbessern der Kommunikation in Beziehungen und Erhöhen der Intimität

Beziehungen existieren niemals für sich allein in einem Vakuum. Wenn zwei emotionale Wesen zusammenkommen, bringen sie ihre eigenen Erfahrungen und Erwartungen mit. Mit der Zeit können diese Erwartungen eine Beziehung belasten und Sie haben möglicherweise das Gefühl, dass es Ihrem Partner egal ist, weil er sich nicht so verhält, wie Sie es sich vorstellen.

Es kann so klingen, als würden sich Beziehungen zwangsläufig verschlechtern, aber in der Ecke der Beziehungen steht die Kommunikation. Und es ist eines der wichtigsten Elemente für das gegenseitige Verständnis und die Harmonisierung Ihrer Erwartungen.

Inhaltsverzeichnis

1. Zeichen, die Sie brauchen, um die Kommunikation zu verbessern
2. Was effektive Kommunikation wirklich bedeutet
3. Wie Sie die Kommunikation in Ihren Beziehungen verbessern können

Zeichen, die Sie brauchen, um die Kommunikation zu verbessern

Egal wie lange Sie schon zusammen sind, selbst kleine Missverständnisse werden zu Bergen, wenn Ihre Kommunikation mangelhaft ist. Ineffektive Kommunikation führt dazu, dass Partner Beleidigungen auslösen, sich aus der Situation zurückziehen und sich sogar emotional voneinander lösen.^[1]

Was sind Anzeichen dafür, dass Sie in Ihrer Beziehung Probleme mit der Kommunikation haben? Beachten Sie die folgenden Anzeichen:

• Sie haben Probleme, zu Ihrem Ehepartner durchzukommen. Sie sprechen immer wieder über das gleiche Thema, ohne eine Einigung zu erzielen.
• Sie scheinen nicht in der Lage zu sein, ein anständiges Gespräch zu führen, ohne es in ein Argument zu verwandeln.
• Sie haben Angst, bestimmte Themen anzusprechen.
• Sie sprechen nicht mehr sinnvoll über irgendetwas.

Was effektive Kommunikation wirklich bedeutet

Der häufigste Mythos über die Kommunikation in Beziehungen ist, dass Sie automatisch kommunizieren, da Sie mit Ihrem Partner sprechen und sich die meiste Zeit denselben Raum teilen.

Kommunikation ist viel mehr als zu reden und zu hören, was die andere Person sagt. Es geht darum, Aufmerksamkeit zu schenken, Ihren Standpunkt klar zu vermitteln, Ihren Partner zu verstehen, seine Perspektive zu bestätigen und konstruktiv miteinander in Kontakt zu treten.

Und worüber sprichst du? Wenn es immer um die 'Surfacy-Themen' geht: Wie geht es den Kindern? "Wie geht es deiner Arbeit?" Wie geht es deiner Mutter? Sie kommunizieren nicht wirklich.

Effektive Kommunikation ist hart in der Sache, aber sanft in der Person.

In jeder Kommunikationssituation sind zwei Elemente vorhanden: Ihr Partner und das Problem, das Sie ansprechen. Wenn Sie effektiv kommunizieren, können Sie sanft mit Ihrem Partner umgehen und das Problem ernst nehmen.

Wie Sie die Kommunikation in Ihren Beziehungen verbessern können

Kommunikation wird Ihre Beziehung entweder beenden oder beenden. Sie können Ihre Beziehung noch heute verbessern, indem Sie einige der folgenden Strategien für eine effektive Kommunikation anwenden:

1. Mach es einfach: Kommuniziere!

Wir sind so beschäftigt damit, zu arbeiten, Hausaufgaben zu überprüfen, Abendessen zu machen, strategische Pläne zu zeichnen ... wer hat die Zeit, um zu sprechen und seinem Partner genau zu sagen, was ihn beschäftigt? Werbung

Manchmal wollen wir diese Dose Würmer auch dann nicht öffnen, wenn wir Zeit haben. Es ist schwierig, einige Themen zu diskutieren, und wir sind versucht, sie zu vermeiden. Das Herunterfahren Ihrer Gefühle ist ansprechender als eine hitzige Diskussion.

In anderen Fällen erwarten wir einfach von unseren Partnern, dass sie wissen, was wir tun, denken oder was wir wollen.

Das Risiko bei diesen Ansätzen ist, dass sich die Spannung weiter aufbaut und irgendwann einer von Ihnen ausbricht. Es ist viel besser, die Dinge regelmäßig ins Freie zu bringen, als auf große Streitereien zu warten, die Ihrer Beziehung schaden könnten.

Die erste Kommunikationsstrategie ist also einfach: Probieren Sie es aus (auch wenn es schwierig erscheint, nicht zum richtigen Zeitpunkt oder nicht wichtig)..

2. Hören Sie aktiv zu

Einer der kritischsten Aspekte der Kommunikation ist das Zuhören. In den meisten Fällen muss jeder Partner bei der Kommunikation zwischen zwei Partnern versuchen, seinen Standpunkt zu verdeutlichen.

Effektive Kommunikation erfordert, dass Sie ein guter Zuhörer werden. Darüber hinaus ist aktives Zuhören viel mehr als leise zu sein.

Zuhören ist eine Fähigkeit, bei der Sie ein echtes Interesse an Ihrem Partner entwickeln müssen. Seien Sie neugierig auf die Sichtweise Ihres Partners, anstatt zu versuchen, jede Situation zu antizipieren.

Aktives Zuhören beinhaltet:^[2]

• Achten Sie auf Ihren Partner.
• Dulde dein Schweigen.
• Achten Sie auf die nonverbale Kommunikation Ihres Partners.
• Überlegen und paraphrasieren Sie, was Ihr Partner sagt: Ich höre Sie sagen, Sie fühlen sich wütend, wenn ich ... Ist es das, was Sie sagen??

Eher, als:

• Tagträumen und über andere Dinge nachdenken, während Ihr Partner spricht.
• Überlegen Sie, was Sie als nächstes sagen werden.
• Beurteilen, was Ihr Partner sagt.
• Zuhören mit einem anderen Ziel, als Ihren Partner zu verstehen.

Erfahren Sie hier mehr darüber, wie Sie aktives Zuhören üben können:

Wie man aktive Hörfähigkeiten beherrscht Werbung

3. Achten Sie auf Ihr nonverbales Verhalten

Eine Studie ergab, dass die nonverbale Kommunikation zu 55 Prozent dazu beiträgt, wie Sie und Ihr Partner Ihre Botschaft verstehen.^[3] Kommunikation ist viel mehr als das, was Sie sagen. Neben Worten kommunizieren Sie auch über:

• Tonfall
• Blickkontakt
• Deine Gesten
• Haltung
• Gesichtsausdruck
• Nicken
• Zusammengebissener Kiefer
• Geballte Fäuste
• Augen rollen

Wenn Sie Ihre nonverbale Kommunikation ignorieren, wissen Sie möglicherweise nicht, dass Sie Nachrichten über Ärger, Bedrängnis, Ekel oder Respektlosigkeit übermitteln, und Ihr Partner wird entsprechend darauf reagieren.

Das größte Problem bei der Kommunikation ist, dass wir nicht zuhören, um zu verstehen. Wir hören zu, um zu antworten. - Roy T. Bennett.

4. Zeigen Sie Respekt

Es ist wichtig, dass Sie Ihren Ehepartner jederzeit respektieren und respektieren. Autoren von Die sieben Prinzipien, um die Ehe zum Funktionieren zu bringen Ermutigen Sie die Paare, die Gefühle ihrer Partner in den Vordergrund zu stellen, bevor sie verstanden werden müssen.

Seien Sie vorsichtig, auch wenn Sie streiten, was Sie sagen und wie Sie es sagen. Es ist weniger wahrscheinlich, dass ein wütender oder niedergeschlagener Partner effektiv an einem Gespräch beteiligt ist. Denken Sie daran, dass Sie Wörter, die Sie bereits ausgesprochen haben, nicht zurücknehmen können.

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5. Verbringen Sie Zeit miteinander

Verbundenheit und Kommunikation gehören zusammen.^[4] Spaß zusammen zu haben bringt Sie und Ihren Partner näher. Je näher Sie sind, desto mehr sind Sie geneigt, Ihre innersten Gedanken und Gefühle zu teilen.

Suchen Sie sich ein gemeinsames Hobby aus, haben Sie regelmäßige Verabredungen und verbringen Sie den Sonntagnachmittag mit Kuscheln unter der Decke. Je mehr Spaß Sie haben, desto mehr werden Sie kommunizieren.

6. Seien Sie ehrlich miteinander

Gute Kommunikation basiert auf Ehrlichkeit. Sprechen Sie, wenn Sie verletzt sind oder mit Ihrem Partner nicht einverstanden sind.

Gib nicht vor, glücklich zu sein, wenn du es nicht bist. Ehrlichkeit hilft Ihnen und Ihrem Partner, Probleme effizienter zu lösen.

7. Stellen Sie sicher, dass das Timing korrekt ist

Während Sie Ihrem Partner alles erzählen möchten, ist es ratsam, den richtigen Zeitpunkt dafür zu finden. Wenn es nicht der richtige Zeitpunkt zu sein scheint, warten Sie, bis Sie die Zeit und den Ort gefunden haben, die am besten geeignet sind.^[5]

Etwas, das abgelehnt werden kann, wenn Sie es jetzt ausdrücken, kann tatsächlich von Ihrem Partner gehört oder in Betracht gezogen werden, wenn Sie es zu einem anderen Zeitpunkt ansprechen. Werbung

8. Wenn Sie sich irren, besitzen Sie es

Die Übernahme der Verantwortung für Ihr Handeln zeigt, dass Sie ausgereift sind. Wenn Sie defensiv sind, fällt es Ihrem Ehepartner schwer, das nächste Mal ein Problem anzusprechen.

Denken Sie daran, es ist keine Schande zuzugeben, dass Sie einen Fehler gemacht haben. Was unlogisch ist, ist eine egoistische Haltung, die Sie und Ihren Partner daran hindert, voranzukommen.

9. Konzentrieren Sie sich jeweils auf ein Thema

Nehmen wir an, Ihr Partner hat viel Geld ausgegeben, ohne Sie zu konsultieren. Sie beschließen also, über das Geld zu sprechen. Außerdem redest du darüber, dass sie heutzutage nicht auf dich achtet und dass das Haus unordentlich geworden ist. Kein großer Schachzug!

Selbst wenn Sie das Gefühl haben, dass viele Themen besprochen werden müssen, raten Experten, dass Sie maximal ein Thema pro Gespräch ansprechen.^[6] Wenn Sie diese Regel ignorieren, werden Sie Ihren Partner mit Ihrer Lawine der Kritik überwältigen und er / sie wird herunterfahren. Irgendwann wird nichts mehr gelöst.

10. Lass die Vergangenheit da, wo sie hingehört

Ein Vorkommen in der Vergangenheit sollte in der Vergangenheit bleiben. Es ist Geschichte. Wenn Sie Verhaltensweisen aus der Vergangenheit aufgreifen, um die heutige Haltung zu verteidigen, wird Ihre Beziehung daran gehindert, voranzukommen.

Wenn Sie sich mit einem Problem befasst haben, vergeben Sie es und lassen Sie es hinter sich, wenn Sie Ihre Beziehung am Leben erhalten möchten.

Bewegen Sie sich nach einem Streit immer mit einer neuen Tafel vorwärts. Das Wiederbeleben alter Wunden wird die Intensität Ihrer Diskussion erhöhen und sie in eine ganz andere Richtung lenken. weit weg von einer Auflösung. Lass schlafende Hunde liegen.

11. Priorisieren Sie Ihre emotionale Intimität

Ihre Intimität spielt eine wichtige Rolle in Ihrer Kommunikation. Während der Intimität werden Hormone freigesetzt, die für die Bindung und Bindung verantwortlich sind.^[7] Je mehr Sie an Ihren Partner gebunden sind, desto besser wird Ihre Kommunikation.

Besprechen Sie auch Ihr Sexualleben. Wie oft pro Woche ist für beide Parteien zufriedenstellend? Was brauchst du von deinem Partner für eine erfüllende sexuelle Erfahrung? Besprechen Sie auch Ihre sexuellen Fantasien. Wenn du mit deinem Partner über Sex reden kannst, kannst du über alles reden!

12. Sprich deine Liebe aus

Nachforschungen haben ergeben, dass das Gehirn zur Ausschüttung von Bindungshormonen angeregt wird, wenn Sie Ihrem Partner auch in Konfliktsituationen in die Augen schauen und sagen: „Ich liebe dich“. Die Hormone machen Sie und Ihren Ehepartner vertrauensvoller und schaffen ein förderliches Umfeld für ein Gespräch, selbst wenn Sie wütend, frustriert oder enttäuscht von Ihrem Partner sind.

Viele Ehepartner äußern ihre Liebe nur, wenn sie mit dem Status der Beziehung zufrieden sind. Ihr Ausdruck der Liebe zu Ihrem Partner sollte nicht von der Atmosphäre abhängen. Werbung

13. Kümmere dich um deine Sprache

Experten sagen, dass es genauso wichtig ist, wie Sie etwas sagen, wie Sie es sagen. So wie:

• Verwenden Sie keine Extreme. Anschuldigungen wie "Sie nie", "Sie immer" geben Ihrem Argument keinen Mehrwert.
• Verwenden Sie "Ich" -Anweisungen anstelle von "Sie". Niemand möchte negativ beschriftet oder verurteilt werden. Anstatt Ihrem Partner zu sagen, wie schrecklich er ist, drücken Sie Ihre eigenen Gefühle aus. Wenn du dies tust, fühle ich das.
• Bestätigen Sie die Gefühle Ihres Partners. Invalidierung tritt ein, wenn Sie die Gefühle Ihres Partners erkennen, diese jedoch abwerten, herabsetzen, ignorieren oder minimieren. Betrachten Sie die folgenden Aussagen:
  • Ihre Bedenken sind völlig unbegründet.
  • Wen kümmert es, wenn Sie wütend sind?
  • Hör auf zu überreagieren.
  • Komm schon darüber hinweg!

Solange Ihr Partner das Gefühl hat, dass Sie die Wichtigkeit seiner Gefühle nicht anerkennen, stecken Sie beide fest und können Ihre Kommunikation oder Ihre Beziehung nicht fortsetzen.

14. Konzentrieren Sie sich auf das Positive

Die Kommunikation zwischen Ihnen und Ihrem Ehepartner wird erfolgreicher, wenn Sie eine positive Einstellung einnehmen. Experten empfehlen, dass Sie für jedes Gespräch ein Verhältnis von 5 zu 1 zwischen positiven und negativen Aussagen haben sollten.^[8]

Ein negativer Vergleich Ihres Partners mit jemandem ist kontraproduktiv für Ihre Diskussion. "Warum kannst du nicht lustiger sein als Dereks Freundin? Keine meiner Exen war so geizig wie du." Sie können nicht hoffen, etwas aus Ihrem Ehepartner herauszuholen, wenn Sie ihn bereits so unzulänglich fühlen lassen.

Vermeiden Sie Urteilswörter und geladene Ausdrücke: "Sie benehmen sich gerade so kindisch." Ich habe es so satt, dass Sie so arm an mir sind. Ihr Partner wird verärgert antworten und Sie werden niemals eine Lösung finden.

Paare, die wissen, wie man effektiv kommuniziert, sind in der Lage, Probleme im Keim zu ersticken, bevor sie zu erheblichen Problemen beim Essen von Beziehungen werden.

Wenn Sie Ihre Kommunikationstechniken bewusster einsetzen, schaffen Sie einen sicheren Ort in der Beziehung, an dem alle Probleme angegangen und gelöst werden können. Überlegen Sie immer genau, was Sie Ihrem Partner sagen werden.

Priorisieren Sie das Verständnis Ihrer Partner für eine Beziehung, anstatt sich darauf zu konzentrieren, Ihre Argumente einzubringen. Es ist besser glücklich zu sein als recht zu haben.

Empfohlene Fotonummer: Unsplash via unsplash.com

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