Wie man 2 Minuten näher an einen ruhigeren Geisteszustand kommt

Wie lange dauert es, bis The Hulk von einem riesigen grünen Stressball zu einem ruhigen Wissenschaftler geworden ist??

Ungefähr zwei Minuten.

Leo Babauta zeigt in seinem neuesten Blogbeitrag, wie zwei Minuten Meditation einen geschäftigen Lebensstil beeinflussen können.

Noch wichtiger ist, dass die im Artikel enthaltenen Tipps einfach sind und sofort angewendet werden können. Werbung

Keine komischen Gesänge.

Keine Mantras.

Keine Backbreaking-Position zu halten.

Nur einfache Atemtechniken und die Kraft einer kontrollierten Denkweise. Werbung

Wenn Sie darüber nachdenken, sind zwei Minuten nicht viel Zeit. Sogar die beschäftigtsten Leute können zwei Minuten aus ihrem Zeitplan heraus aufwenden, um alles niederzulegen und zu meditieren.

Für alle Skeptiker da draußen, werden Sie nie wissen, bis Sie es versuchen. Babautas Methoden sind kostenlos und erfordern keine monatliche Mitgliedschaft im Yoga oder Fitnessstudio.

Anstatt mit dem Handy nach Facebook zu greifen, können Sie auch in etwas investieren, das sich für Sie lohnt, z. B. eine zwei-minütige Verschnaufpause?

Die wichtigsten zwei Minuten Ihres Lebens Leo Babauta Werbung

Die wichtigsten zwei Minuten Ihres Lebens

Zwei Minuten hier und da spielen selten eine große Rolle im Laufe eines Tages, einer Woche, eines Lebens.

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Aber es gibt zwei Minuten, die Sie jetzt verbringen könnten und die einen enormen Einfluss auf Ihr Leben haben würden.

Ich werde dir die Spannung ersparen: Es ist eine zweiminütige Meditation.

Und es ist ganz einfach: Nehmen Sie sich zwei Minuten Zeit für Ihren anstrengenden Tag (Katzenvideos), um still zu sitzen und sich auf Ihren Atem zu konzentrieren. Behalte einfach die sanfte Fingerspitze deiner Aufmerksamkeit auf deinem Atem, wenn er in deinen Körper gelangt und dann wieder verschwindet. Wenn Ihre Gedanken wandern, nehmen Sie dies zur Kenntnis und kehren Sie dann sanft zum Atem zurück. Werbung

Das ist es. Kein Mantra, keine Gedankenentleerung, keine perfekte Lotussitzung, keine Meditationshalle oder Guru (kahler Leo Babauta). Achte einfach auf deinen Atem. Keine Notwendigkeit, Gedanken wegzuschieben, komm einfach zurück.

Das mag zu einfach erscheinen, um von Bedeutung zu sein. Und in Wahrheit werden Sie nach zwei Minuten Meditation keine wundersamen Wirkungen erzielen. Sie werden das Nirwana nicht erreichen, Sie werden den ganzen Tag nicht plötzlich ruhig sein.

Aber Sie werden sich wahrscheinlich etwas ruhiger fühlen. Sie haben einen kleinen Raum der Unbeirrbarkeit in einem Meer der Ablenkung geschaffen (Facebook). Sie werden gelernt haben, zu bemerken, wenn Ihre zufälligen Gedanken Ihre Aufmerksamkeit auf sich ziehen und Sie auffordern, etwas zu überprüfen.

Dies ist ein erstaunlicher Anfang. Und wenn Sie dies morgen und übermorgen zwei Minuten lang tun, dann haben Sie plötzlich ein paar neue Fähigkeiten. Sie können Raum zwischen Ihren Gedanken und Trieben und Ihrer Reaktion schaffen. Sie können eine Pause einlegen, die Ihre Aufschubgewohnheit heilt.

Und das Beste daran: Es dauert nur zwei Minuten pro Tag. Wenn Sie nicht zwei Minuten Zeit haben, können Sie Ihren Zeitplan lockern (Flappy Bird).