Wie Sie sich selbst vergeben und vorankommen, um ein glücklicheres Leben zu führen

Wenn wir über Vergebung sprechen, dann oft in Bezug auf andere - die Vergebung Ihres Mobbings in der Grundschule oder des Arbeitskollegen, der Ihre Arbeitsidee anerkannt hat. Leider vergessen wir oft eine sehr wichtige Person, die es auch verdient, vergeben zu werden: uns selbst.

Vergebung ist an sich schwierig. Wenn wir uns jedoch der Realität der Selbstvergebung stellen müssen, kann dies schnell zu einer (scheinbar) unmöglichen Leistung werden. Wenn dies gesagt wird, kann das Lernen, sich selbst zu vergeben und sich von Traumata, Bedauern oder Reue zu lösen, zu einem gesünderen und glücklicheren Leben beitragen.

Also, wie kannst du dir selbst vergeben? Hier sind einige hilfreiche Erinnerungen und Gedanken, die Sie auf Ihrem Weg zu innerem Frieden und innerem Glück verwenden können:

Inhaltsverzeichnis

1. Kampf durch Hindernisse (auch wenn es unmöglich erscheint)
2. Der Druck (und das Bedauern) am Arbeitsplatz
3. Vergebung inmitten von Trauer finden
4. Abschließende Gedanken

Kampf durch Hindernisse (auch wenn es unmöglich erscheint)

Sich von einem schwächenden Lebensereignis wie einem Autounfall zu entfernen oder einer toxischen Beziehung zu entkommen, ist nicht nur körperlich, sondern auch geistig anstrengend. Es ist auch fair zu sagen, dass wir diese Effekte lange nach dem Ende des Traumas oder Ereignisses spüren, was es noch schwieriger macht, vorwärts zu kommen. Darüber hinaus ist es wichtig zu erkennen, dass es manchmal außer uns noch andere Hindernisse für die Behandlung gibt.

Wie Duquesne Nursing hervorhebt, stoßen viele Patienten, die sich einer psychischen Behandlung unterziehen möchten, auf verschiedene Hindernisse, wenn sie eine angemessene Behandlung wünschen.^[1] Einige davon sind:

• Zu teuer oder keine Krankenversicherung
• Mangelndes Bewusstsein für die Schwere der Störung
• Hoffnungslos in Bezug auf die Behandlungsaussichten
• Bedenken hinsichtlich der Vertraulichkeit
• Soziale Stigmatisierung

Es ist auch erwähnenswert, dass diese Faktoren besonders schwierig oder vorherrschend sein können, wenn Sie in einer ländlichen Gemeinde leben, da es an verfügbaren Ressourcen und medizinischen Fachkräften in kleineren Gebieten mangelt. Dennoch ist es wichtig zu erkennen, dass es trotz dieser Hindernisse immer noch Möglichkeiten für die psychische Gesundheit gibt, die Sie nutzen können (und sollten).^[2]

Vergebung ist ein Kampf, der nicht alleine ausgefochten werden muss, egal wo Sie leben. Darüber hinaus finden viele Menschen Heilung durch zahlreiche Methoden wie Lesen, Sprechen oder Schreiben. Letztendlich kann Ihr Weg in ein glücklicheres Leben mit dem geebnet werden, was für Sie am besten funktioniert.

Wenn Sie sich in einer Position befinden, die Sie daran hindert, einen Psychologen aufzusuchen, sollten Sie in der Zwischenzeit die folgenden Optionen in Betracht ziehen: Werbung

Gruppentherapie

Die Gruppentherapie ist zwar nicht so anonym wie eine private Sitzung, aber wenn Sie Ihr lokales Gemeindezentrum auf Selbsthilfegruppen prüfen, können Sie zumindest eine Verbindung zu anderen Personen herstellen, die ähnliche Probleme haben wie Sie. Sie können auch feststellen, dass Sie in einer Gruppe gedeihen.

Lokale Universitätskliniken

Wie Dr. Fran Walfish, ein Psychotherapeut, NBC News mitteilt,^[3]

“Die meisten qualifizierten Ausbildungskrankenhäuser verfügen über eine Abteilung für Psychiatrie und ambulante Psychologie, die eine kostengünstige Staffelpsychotherapie anbietet.”

Es lohnt sich, einen in der Nähe zu besuchen, um genau zu sehen, was sie Ihnen bieten können und ob es für Sie richtig ist.

Self-Care-Strategien entwickeln

Vergebung selbst ist Selbstsorge, aber es ist auch ein ständiger Kampf. Die Entwicklung nützlicher Strategien, um Geist, Körper und Seele wieder in Einklang zu bringen, kann Ihnen helfen, einige dieser schwierigen Momente zu überstehen. Egal, ob Sie lernen, wie man meditiert, achtsamer arbeitet oder eine entspannende nächtliche Routine entwickelt, diese Übungen können Ihre Schmerzen lindern und Ihnen helfen, sich nach einem besonders harten Tag wieder zu konzentrieren.

Vergebung und die anschließende Reise zum Glück ist definitiv eine emotionale Achterbahnfahrt. Professionelle Hilfe sollte immer an erster Stelle stehen, muss aber nicht immer verfügbar sein. Obwohl Sie sich manchmal hoffnungslos fühlen können, sollten Sie wissen, dass es immer Alternativen gibt, die Ihnen helfen können, unabhängig davon, welche Kurvenbälle in Ihre Richtung geworfen werden.

Der Druck (und das Bedauern) am Arbeitsplatz

Sobald Sie in der Lage sind, Hilfe auf Ihrem Weg der Vergebung zu finden, besteht die nächste Herausforderung darin, das anzuwenden, was Sie über sich selbst, Ihre Schmerzen und wie Sie daraus erwachsen werden, gelernt haben. Arbeit kann einer der auslösenden Faktoren in Ihrem Leben sein. Eine Menge Bedauern oder Traumata rühren oft von einem toxischen Arbeitsumfeld her, vielleicht von einem gescheiterten Projekt, oder dem allgemeinen Gefühl, in letzter Sekunde die falsche Entscheidung zu treffen.

Darüber hinaus kann es in jeder Karriere und auf jeder Ebene zu Reue und Reue kommen. Das Lernen, wie man sich selbst verzeiht, ist mit einer Reihe einzigartiger Herausforderungen verbunden, von Büroarbeiten bis hin zu medizinischen Fachkräften. Es ist für jeden anders. Werbung

Unsere Vergebung (oder unser Mangel daran) kann das Ergebnis verschiedener Vorfälle sein, was bedeutet, dass es schwierig ist, Ihre Gefühle, Ängste und Schmerzen mit anderen zu erklären. Für Ärzte könnte es der Kampf sein, sich mit einem zu versöhnen “Nie Veranstaltung”, oder ein Fehler während der Operation gemacht.^[4] Für Veteranen kann es das Trauma sein, Kameraden und Freunde im aktiven Dienst zu verlieren. Für diejenigen, die in Büros sind, könnte es sich um die Folgen (Klatsch, Isolation, Mobbing) handeln, nachdem sie einen Fall sexueller Belästigung eingereicht haben. Die Liste geht weiter…

Es ist auch sehr wahrscheinlich, dass Sie Ihren Job oder Ihre Karriere nicht mehr genießen, was bedeutet, dass es eine Chance gibt, dass es einfach nicht für Sie bestimmt ist - aber das macht Sie nicht zu einem Misserfolg, sondern bedeutet, dass Sie für etwas anderes bestimmt sind. Und außerdem könnte es Ihnen im Wege stehen, sich von etwas anderem zurückzuhalten, was Ihnen ein glücklicheres Leben sowohl innerhalb als auch außerhalb der Arbeit ermöglicht.

Wie USC Applied Psychology treffend erklärt,^[5]

“Leidenschaft treibt Sie nicht nur dazu an, Spaß an Ihrer Arbeit zu haben, sondern hilft auch dabei, Hindernisse am Arbeitsplatz zu überwinden. Denken Sie immer an die positiven Auswirkungen der von Ihnen geleisteten Arbeit, wenn Sie auf eine Unebenheit stoßen oder Ihre Fähigkeiten in Frage stellen.”

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Im Leben haben wir nur so viele Chancen, unserem Glück, unseren Träumen zu folgen. Zugegeben, wir könnten dieses Ziel manchmal aus den Augen verlieren, und dann können sich diese dunklen Gefühle einschleichen, aber letztendlich kann unser Leben nur besser werden, wenn wir unseren Fehlern vergeben und daraus lernen.

Im Leben dreht sich alles um Versuch und Irrtum, und es ist in Ordnung, wenn Sie es beim ersten, zweiten oder dritten Versuch nicht richtig machen. Das Wichtigste ist, dass Sie niemals aufgeben oder aufhören, es zu versuchen, weil Sie Angst haben, es zu bereuen oder einen Fehler zu machen. Wachstum gibt es in allen Formen, und dazu gehört auch Vergebung.

Außerdem ist es nie zu spät, von vorne zu beginnen. Hier ist der Beweis.

Vergebung inmitten von Trauer finden

Wenn wir einen geliebten Menschen verlieren - einen Elternteil, einen Ex-Partner oder sogar ein Haustier - kann es verlockend sein, sich selbst die Schuld zu geben. Ein Teil des Trauerprozesses sollte darin bestehen, den Verlust zu betrauern und voranzukommen, mit ihnen für immer in deinem Herzen. Werbung

Wenn wir jedoch in die Falle der Schuld und des Bedauerns geraten, nehmen wir uns die Chance, unsere Zeit, Erinnerungen und Erfahrungen mit unseren verstorbenen Lieben zu schätzen. Dies macht den Verlust von ihnen noch schwerer zu entblößen.

Es ist schwierig, diesen Zyklus zu durchbrechen, und er kann zu ernsthaften psychischen Problemen wie Depressionen und Angstzuständen führen. Darüber hinaus ist es ohne Zweifel schwierig, sich angesichts des Todes zu verzeihen. Es ist in Ordnung, ein Work in Process zu sein, besonders wenn man bedenkt, dass der Verlust eines geliebten Menschen ein Ereignis ist, das für immer bei dir bleiben wird.

Das ist natürlich ein Grund mehr zu lernen, wie man sich selbst vergibt und vorankommt. Das Anerkennen und Akzeptieren Ihrer Fehler macht Sie nicht zu einer unwürdigen Vergebung.

Ein Haustier durch einen Autounfall oder einen Hausbrand zu verlieren, macht Sie nicht zu einer schlechten Person oder einem schlechten Besitzer. Ihr Hund oder Ihre Katze haben Sie sehr geliebt, und obwohl ihr vorzeitiger Tod unglücklich und herzzerreißend ist, ist es der beste Weg, Ihr Haustier zu ehren, Ihren Fehler zu besitzen, daraus zu lernen und sich selbst zu vergeben.

Wenn Sie mit dem Verlust eines geliebten Menschen aufgrund von Sucht oder Selbstmord zu tun haben, ist es wichtig, dass Sie sich aus der Situation entfernen, um einen Faktor für ihren Tod zu finden. Manchmal können wir Menschen einfach nicht davon abhalten, ihre eigenen Entscheidungen zu treffen, egal wie schlimm die Folgen sind. Darüber hinaus möchten viele von uns dringend, dass es ihren Angehörigen besser geht, dass sie Hilfe suchen, aber wenn nicht, liegt das nicht an Ihnen.

Während es sich anfühlt, als würden Sie die Verstorbenen verraten, indem Sie versuchen, sich selbst zu vergeben und weiterzumachen, tun Sie tatsächlich das Notwendige, um sich um Ihre geistige und körperliche Gesundheit zu kümmern. Sie haben es verdient, gesund zu sein, und obwohl es eine Weile dauern kann, haben Sie es verdient, auch glücklich zu sein.

Das Üben wichtiger Trauerstrategien ist eine Möglichkeit, mit dem Tod umzugehen und den Prozess der Vergebung zu beginnen. Die American Psychological Association (APA) sagt es uns,^[6]

“Jeder reagiert anders auf den Tod und setzt persönliche Bewältigungsmechanismen für Trauer ein. Untersuchungen zeigen, dass sich die meisten Menschen im Laufe der Zeit von einem Verlust erholen können, wenn sie soziale Unterstützung und gesunde Gewohnheiten haben.”

Sie führen folgende Methoden auf, die es wert sind, nach einem Verlust implementiert zu werden:

• Sprechen Sie über den Tod Ihres geliebten Menschen. Anstatt sich zu isolieren oder den Tod direkt zu leugnen, können Sie mit Ihrem Support-System über Ihren Verlust sprechen. Dies kann Ihnen dabei helfen, den Verlust zu verarbeiten und voranzukommen.
• Akzeptiere deine Gefühle. Alle Ihre Gefühle sind gültig und es ist in Ordnung, sie zu fühlen. Sie sind wegen Ihrer Gefühle nicht schwach oder schuldig.
• Pass auf dich und deine Familie auf. Sie können um die Verstorbenen trauern und gleichzeitig sicherstellen, dass Sie für die Lebenden sorgen.
• Greifen Sie zu und helfen Sie anderen, mit dem Verlust umzugehen. Es hat sich gezeigt, dass wir uns besser fühlen, wenn wir anderen helfen. Wenn Sie uns Ihre Geschichten mitteilen, können Sie neue, dauerhafte Bindungen mit anderen Menschen eingehen, die von Verlusten betroffen sind.
• Erinnern Sie sich und feiern Sie das Leben Ihrer Lieben. APA empfiehlt, “Spenden an eine Wohltätigkeitsorganisation der Verstorbenen, Einrahmen von Fotos aus lustigen Zeiten, Weitergeben eines Familiennamens an ein Baby oder Anpflanzen eines Gartens in Erinnerung. Was Sie wählen, liegt an Ihnen, solange Sie diese einzigartige Beziehung auf eine Weise ehren können, die sich für Sie richtig anfühlt.”

Während der Trauerprozess manchmal chaotisch, kompliziert und sicherlich frustrierend sein kann, werden Sie nur stärker, wenn Sie lernen, sich selbst zu vergeben. Denken Sie daran, dass Gutes auch aus den dunkelsten Zeiten stammen kann.

Abschließende Gedanken

Wenn wir uns zwingen, an der Vergangenheit festzuhalten - Fehler in der Vergangenheit, Reue, Schmerz -, verpassen wir am Ende eine Menge der positiven Dinge, die das Leben zu bieten hat. Es ist wichtig zu bedenken, dass Sie nicht allein sind und es in Ordnung ist, bestimmte Aspekte in Ihrem Leben zu verletzen und zu reflektieren. Es lohnt sich jedoch nicht, wertvolle Zeit, Beziehungen, Gesundheit und emotionale Energie zu verlieren.

Inmitten von Trauer oder Gewissensbissen, so schwierig es auch sein mag, hilft Ihnen das Streben nach innerem Frieden letztendlich viel besser.^[7] Darüber hinaus wird eine Person, die in Frieden mit sich selbst ist, eine Reihe von Vorteilen erhalten, wie zum Beispiel:

• Erhöhte Akzeptanz und Selbstverwirklichung
• Erhöhte emotionale Reife
• Die Fähigkeit, in der Gegenwart mehr zu leben und sie zu genießen
• Eine tiefere Fähigkeit zur Liebe (gegenüber anderen und dir selbst)
• Ein besseres Gefühl von innerer Stärke und Kraft
• Mehr Geduld und Mitgefühl
• Erhöhtes Selbstwertgefühl
• Freiheit von Stress und Ängsten
• Ein stärkeres Gefühl des inneren Glücks
• Ein besseres Verständnis von Vergebung

Es erfordert viel Arbeit und Übung, inneren Frieden zu erreichen, insbesondere angesichts von Schwierigkeiten und Traumata. Die Belohnungen sind jedoch mit Sicherheit die Mühe wert, wenn Sie anfangen, als Individuum zu wachsen, Vergebung für andere und sich selbst zu lernen und das Leben im Allgemeinen durch eine positivere Linse zu betrachten.

Sie müssen Ihre bisherigen Erfahrungen nicht vergessen. Verwenden Sie sie vielmehr als Vehikel für ein größeres, gesünderes Leben. Du bist würdig und deine Vergangenheit definiert dich nicht, sie formt dich einfach.

Sobald Sie das verstanden haben und sich damit abfinden, werden sich die Möglichkeiten des Glücks öffnen und Sie können beginnen, sich im Leben vorwärts zu bewegen. Es wird nicht einfach, aber es wird sich lohnen.

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Referenz