Wie kultiviere ich Willenskraft? 4 einfache Wege, um Ihre Fähigkeiten zur Erreichung Ihrer Ziele zu stimulieren.

Es gibt zwei Aspekte Ihres Lebens. Du bist entweder glücklich oder du versuchst glücklich zu sein. Wenn wir glücklich sind, wundern wir uns weniger über die Wahrheiten und Psychologien und warum das Zeug so funktioniert, wie es funktioniert. Wir lassen den Fluss halten. Wenn es jedoch nicht so gut läuft, verbrauchen sich unsere Energien. Es ist, wie lange Sie angesichts dieser erschöpfenden Energien überleben können, die Ihren Erfolg oder Misserfolg bestimmen.

Und Ihre Fähigkeit, diesen Geisteszustand zu überleben, ist Willenskraft.

Bevor wir jedoch lernen können, wie man Willenskraft kultiviert, sollten wir zu Recht versuchen, herauszufinden, was sie überhaupt mindert. Betrachten Sie Ihr Unterbewusstsein in erster Linie als eine riesige Festplatte, auf der große Datenmengen gespeichert werden. Tatsächlich speichert sie jeden Moment Ihres Lebens und organisiert sie, um Überzeugungen und Verhaltensmuster zu bilden.

Es speichert alles, was Sie erleben, und die Emotionen, die mit dieser Quelle verbunden sind. Mangel an Willenskraft deutet auf eine längere Programmierdauer Ihres Unterbewusstseins mit negativen Benachrichtigungen hin.

“Sie können siegen, wer sie glauben. Er hat nicht gelernt, dass die erste Lektion das Leben ist, das nicht jeden Tag eine Angst überwindet.” - Ralph Waldo Emerson Werbung

Aufschub bei der Arbeit, Verlust von Beziehungen, Bewegungsmangel, ungesunde Ernährung, Entlassung, Scheidung, Nichtmitarbeit in der Familie, Missverständnisse. Jedes Trauma, das ein Mensch durchläuft, verringert seine Kontrollfähigkeit. Er verliert mit jeder Erfahrung an Willenskraft, die ihn an seine Unterleistung erinnert.

“Ohne Willenskraft ist die umfassendste Sammlung von Tugenden und Talenten völlig wertlos.” - Aleister Crowley

Willenskraft zu kultivieren ist das Wichtigste, was Sie tun können, um etwas Wertvolles zu erreichen. Es ist die Grundlage für Ihren Erfolg und Ihre Fähigkeit, nach Größe zu streben. Aber wie machst du das??

Hier sind die 4 vereinfachten Schritte, um Willenskraft zu erzeugen.

1. Lenken Sie sich ab

Die meisten Forscher des 20. Jahrhunderts behaupteten, Willenskraft sei flexibel. Das berühmte Marshmallow-Experiment von Walter Mischel erklärt dies genau richtig. Die Forscher führten mit Kindern eine Studie durch, in der untersucht wurde, wie der Geist von Kindern auf eine größere Belohnung reagierte, wenn sie auf etwas verzichteten, in diesem Fall auf einen anderen Marshmallow. Werbung

Ergebnisse? Es stellte sich heraus, dass Kinder, die große Willenskraft hatten, sich davon abzuhalten, benutzte einfache Ablenkungen wie Singen, Streicheln des Tisches und Beschäftigen, damit ihre Gedanken ein wenig länger warten konnten, bis die Zeit abgelaufen war, und einen weiteren Marshmallow erhielten Belohnung.

Ihre Willenskraft nimmt mit jedem Gedanken an die sofortige Befriedigung ab. Wenn Sie nach einer größeren Belohnung suchen, sollten Sie sich von der unmittelbaren Errungenschaft ablenken lassen.

2. Nutze die Konsequenzen, um deine Handlungen voranzutreiben

Das hat zwei Aspekte. Viele Psychologen sind der Meinung, dass das Nachdenken über die negativen Ergebnisse die Willenskraft stärken könnte, und einige behaupten, dass positive Ergebnisse Ihnen tatsächlich dabei helfen, ein wenig mehr Druck auszuüben.

Zum Glück sind beide gültig. Sie müssen nur wissen, wann Sie was verwenden müssen. Wenn Sie schlechte Laune haben, wenig Energie haben und Ihre Ziele verschwimmen, nutzen Sie die positiven Konsequenzen, um sich zu stärken und zu motivieren.

Wenn Sie dagegen gut gelaunt, voller Energie und dennoch ohne Willenskraft sind, versuchen Sie, sich mit der negativen Methode zu überzeugen. Dies funktioniert, weil unser Verstand dazu neigt, sich von einem Energiepunkt zu einem anderen zu bewegen. Werbung

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3. Machen Sie den Aufstieg ohne das Seil

Erinnern Sie sich an diese Szene aus The Dark Knight Rises, als dieser Arzt Bruce Wayne rät, die Grube ohne Seil zu besteigen? Das ist es, was Sie brauchen, um Ihre Willenskraft zu stärken.

Nach meinem Abschluss hatte ich große Angst, einen neuen Job zu finden. Ich wurde oft ängstlich und überwältigt, wenn ich daran dachte. Ich würde weiterhin nach Kleinanzeigen suchen, aber keine beantragen. Ich stellte fest, dass meine Willenskraft jedes Mal nachließ, wenn ich mich nicht mehr für ein Vorstellungsgespräch bewarb.

Zum Glück habe ich gelernt, meine Komfortzone zu verlassen und mich der Angst zu stellen. Es ist natürlich nicht immer so einfach, aber wenn Sie sich für einen kurzen Zeitraum davon überzeugen können, dass Sie nichts anderes tun können, als die Arbeit zu erledigen, wird sich Ihre Willenskraft schnell aufbauen.

Willenskraft ist die Ressource, an die Sie sich anschließen, wenn die meisten äußeren Umstände, die erforderlich sind, um Sie zu beruhigen, fehlen.

4. Erinnern Sie sich immer wieder an Ihre Willenskraft

Was bekommen Sie, wenn Sie gerade etwas mehr Mut zeigen? Dein Geist braucht seinen Anteil an Motivation. Was macht diese Arbeit wert? Erinnern Sie sich an die Belohnungen und Sie werden viel positiver sein, wenn Sie sich Ihren Zielen nähern. Werbung

Es gibt eine Willenskraftgleichung, die lautet: Willenskraft = Motivation + Belohnung - Schmerz.
Wenn Ihr Schmerz also höher ist als Ihre Motivation + Belohnung, lässt Ihre Willenskraft nach und es könnte sogar zu dem Punkt kommen, an dem Sie aufgeben möchten.

Kelly Mcgonigle, der Autor von “Der Willenskraft-Instinkt,” Dies lässt vermuten, dass einfache Aktionen wie das Zähneputzen mit der nicht dominierenden Hand oder ein guter Schlaf Ihre Willenskraft stärken können. Diese Aktivitäten erinnern Ihr Unterbewusstsein irgendwie an Ihre rohen Fähigkeiten, was dazu beiträgt, Ihre Willenskraft zu stimulieren.

Folgendes können Sie tun. Schreiben Sie eine Liste der Aktivitäten oder Aufgaben auf, die Sie vermieden haben. Wählen Sie die einfachsten Elemente aus und führen Sie sie aus. Sie werden sich sofort besser fühlen. Erinnern Sie sich an Ihre Willenskraft mit kleinen Errungenschaften.

Schreibe jeden Tag einen kleinen Erfolg auf

Der Prozess des Kultivierens deiner Willenskraft erfordert Übung. Hier ist, was Sie dagegen tun können. Machen Sie es sich jeden Tag zur Routine, eines der vielen Dinge zu tun, die Sie in der Vergangenheit vermieden haben. Es könnte so einfach sein, wie Ihren Kleiderschrank zu organisieren. Bauen Sie nach und nach Ihre Willenskraft auf, indem Sie kleine Erfolge einsetzen und dann zu größeren übergehen.

Fotonachweis: American Football mit dem Tor über Shutterstock