So erstellen Sie Ihren idealen Tag zum Arbeiten und Spielen

Das menschliche Gehirn ist der mächtigste Organismus im Tierreich. Wissenschaftler entdecken jeden Tag mehr und mehr über die erstaunlichen Fähigkeiten dieses Organs.

Eines der Dinge, die immer offensichtlicher werden, ist die Fähigkeit, mit der Kraft Ihres Geistes das zu erschaffen, was Sie wollen. Wenden Sie diese 10 Methoden an, um noch heute Ihren idealen Tag zu kultivieren. Werbung

Schreiben Sie auf, wie Ihr idealer Tag aussieht.

Es gibt eine nützliche Übung, die ich im Laufe der Jahre verwendet habe, um eine kristallklare Vision meiner Ziele und Träume zu erstellen. So geht's: Schreiben Sie einen detaillierten Bericht darüber auf, wie Ihr idealer Tag aussieht. Beginnen Sie mit dem ersten Aufwachen und schreiben Sie alles auf, was Sie an einem perfekten Tag tun würden.

Visualisiere es.

Sobald Sie einen detaillierten Bericht geschrieben haben, visualisieren Sie Ihren idealen Tag. Verbringe wirklich jeden Tag Zeit Gefühl es. Genau wenn Sie aufwachen und bevor Sie ins Bett gehen, sind gute Zeiten, dies zu tun. Es hilft Ihrem Gehirn, das mentale Bild Ihres idealen Tages in Ihrem Unterbewusstsein zu formen. Werbung

Machen Sie eine Verpflichtung, um Ihren idealen Tag auszuleben.

Der Psychologe Elliot Aronson beschreibt in seinem zunehmend schwer zu findenden und mittlerweile berühmten Buch The Social Animal faszinierende Forschungen über die Kraft des Engagements. Die Grundvoraussetzung ist einfach: Wenn Sie sich dazu verpflichten, etwas (entweder mündlich oder schriftlich) zu tun, ist die Wahrscheinlichkeit sehr viel höher, dass Sie dies befolgen. So einfach es auch sein mag, es kann eine nützliche Strategie sein, Ihren idealen Tag zu leben, um ihn zum Leben zu erwecken.

Fangen Sie klein an.

Sie schaffen Ihren idealen Tag nicht über Nacht. Es braucht Zeit, um die notwendigen Gewohnheiten aufzubauen, die bleiben. Kehren Sie also zu dem idealen Tag zurück, den Sie aufgeschrieben und visualisiert haben, und fragen Sie sich, “Was ist auf dieser Liste am einfachsten zu erreichen??” Zum Beispiel verbringst du an deinem idealen Tag fünf Minuten am Morgen damit, zu meditieren oder Yoga zu machen. Konzentriere dich darauf, diese kleine Angewohnheit in den nächsten Wochen jeden Tag zu machen. Sobald es zur Gewohnheit wird, fahren Sie mit dem nächsten Schritt fort “perfekter Tag” Liste. Werbung

Denken Sie positive Gedanken.

Nutzen Sie die Kraft des positiven Denkens, die von Bergen empirischer Beweise gestützt wird. Ihre Tage entfalten sich in Übereinstimmung mit Ihren Gedanken. Arbeiten Sie also daran, diese Gedanken positiv zu halten, auch wenn Sie gestresst sind. Identifizieren Sie die Auslöser, die Sie jeden Tag verärgern, und ändern Sie diese Gedankenmuster. Vielleicht hassen Sie Verkehr und langsame Fahrer machen Sie regelmäßig verrückt. Versuchen Sie, eine Audio-CD in Ihr Auto zu bringen, die beruhigende Musik oder ein Hörbuch über positives Denken und Glück enthält. Dies wird dazu beitragen, einige dieser wütenden Gedanken einzudämmen. Negativität ergibt sich aus Gewohnheiten, aber Sie können diese Gewohnheiten mit der Praxis nicht lernen.

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Fange an, die Arbeit zu tun, die du liebst.

Was machst du gerne? Welche Art von Arbeit macht dich am glücklichsten? Nehmen Sie sich etwas Zeit, um über die Antworten auf diese Fragen nachzudenken. Dann fang an. Liebe es zu schreiben? Starten Sie ein Blog oder eine Zeitschrift. Lieben Sie es Musik zu spielen? Nehmen Sie sich dafür jeden Tag 15 Minuten Zeit. Der Schlüssel hier ist zu Fang einfach an. Wenn Sie die Dinge, die Sie lieben, einmal gewohnheitsmäßig getan haben, sind Sie der Vision Ihres perfekten Tages viel näher gekommen. Werbung

Gewohnheiten schaffen.

Mehr als alles andere hilft es Ihnen, bessere Gewohnheiten zu entwickeln, um Ihre Ziele zu erreichen und Ihren idealen Tag zu kultivieren. In Charles Duhiggs aufschlussreichem Buch The Power of Habit: Warum wir das tun, was wir im Leben und im Geschäft tun, spricht er über die Verwendung von Cue-Routine-Belohnung Ansatz zur Entwicklung besserer Gewohnheiten. So geht's:

1. Nehmen Sie Ihre schriftliche Version des von Ihnen erstellten idealen Tages und identifizieren Sie die spezifischen Verhaltensweisen, die für jeden Teil Ihres Tages erforderlich sind (d. H. Yoga machen). Beginnen Sie mit jeweils einem Verhalten.
2. Identifizieren Sie Ihr Stichwort für das Verhalten, das Sie zur Gewohnheit machen möchten. Wenn Ihr idealer Tag beispielsweise Yoga beinhaltet, könnte dies Ihr Stichwort sein “aufwachen” oder “von der Arbeit nach Hause kommen.”
3. Beginnen Sie jeden Tag damit, an dieser Gewohnheit zu arbeiten (nur fünf Minuten, um anzufangen).
4. Nehmen Sie sich jeden Tag eine Minute Zeit, um die Belohnung zu erkennen, die Sie durch diese neue Angewohnheit erhalten. Wenn Sie zum Beispiel Yoga machen, werden Sie wahrscheinlich mehr Flexibilität und ein gesteigertes Selbstbewusstsein erleben. Erlauben Sie sich, diese Belohnungen jeden Tag vorwegzunehmen.
5. Sobald diese Gewohnheit verwurzelt ist, fahren Sie mit dem nächsten Verhalten fort.

Verwalte deine Zeit besser.

Wir verschwenden jeden Tag unglaublich viel Zeit. Das Erstellen von Gewohnheiten ist der erste Schritt zur Automatisierung Ihres Zeitaufwands. Sie können jedoch auch verschiedene andere Strategien anwenden, z.

• Aufgaben delegieren.
• Überprüfen Sie die E-Mails nur ein- oder zweimal am Tag.
• Sprechen Sie so wenig wie möglich am Telefon.
• Stellen Sie Timer ein, um die Produktivität zu steigern.
• Verpflichten Sie sich, nur eine Stunde am Tag fernzusehen (die meisten Leute schauen drei bis vier).

Messen Sie Ihren Fortschritt.

Machen Sie Checklisten und To-Do-Listen zu Ihren besten Freunden. Sie helfen Ihnen, Ihren Fortschritt in Richtung Ihres idealen Tages zu messen. Führen Sie einen Tagesplaner und schreiben Sie zu Beginn eines jeden Tages oben: “Ich werde heute Maßnahmen ergreifen, um meinem idealen Tag näher zu kommen.” Schreiben Sie Ihre Handlungsschritte auf und markieren Sie die Dinge, während Sie sie ausführen. Ich persönlich verwende diese Strategie und sie funktioniert.

Konzentrieren Sie sich weiter auf die Reise.

Lassen Sie sich nicht auf das Endziel ein. Bei der Erstellung Ihres idealen Tages geht es um die Reise - jene täglichen Handlungsschritte, die zu einem gesunden, effizienten und produktiven Verhalten führen. Du hast die Kraft, dein eigenes Glück zu erschaffen. Das Leben ist einfach, also hören Sie auf zu analysieren und fangen Sie an. Wenn du versagst, was dann? Sie werden aus diesen Fehltritten lernen. Sie werden nicht von nichts lernen. Im Leben geht es um die Menschen, die Sie treffen, und um die Dinge, die Sie erschaffen. Also gehen Sie raus und kreieren Sie gleich Ihren idealen Tag.