Umgang mit Ablehnung bei der Arbeit

Ich habe ein Familienmitglied, das immer mit ihrem Chef kollidiert. Ich frage mich, ob ein Teil des Problems darin besteht, dass sie professionelle Kritik persönlich aufnimmt. Über Thanksgiving erklärte sie mir ein Jahr lang, dass sie ablehnungsempfindlich ist, was bedeutet, dass sie auf jeden Hinweis abgestimmt ist, den sie ablehnt, und die Tendenz hat, selbst auf die geringste Ablehnung durch eine andere Person stark zu reagieren. Werbung

Mitarbeiter sind wie Familienmitglieder - aber nicht gut

Experten sprechen immer darüber, wie sie mit Ablehnung umgehen sollen, wenn Sie einen Job suchen, vergessen jedoch, dass Ablehnung auch dann giftig sein kann, wenn Sie bereits einen Job haben. Der Arbeitsplatz ist die Umgebung, in der Sie den größten Teil Ihrer Wachstunden verbringen, die Menschen, mit denen Sie den Raum teilen, jedoch nicht wählen in so unmittelbarer Nähe sein. Sie unterscheiden sich möglicherweise stark von Ihnen und glauben möglicherweise nicht, dass Sie das Beste seit dem iPad sind. Während ein gewisses Maß an Konflikten völlig normal ist, kann ein Arbeitsplatz für Ablehnungsempfindliche ein Minenfeld für verletzte Gefühle sein.

Wählen Sie Ihr Gift - Manager oder Mitarbeiter Ablehnung

Der Hauptschuldige ist in der Regel der Manager. Schließlich wird Ihr Manager belastet, indem er Sie konstruktiv kritisiert und Ihre Leistung positiv oder negativ kommentiert. In einer idealen Welt würde sie dies immer sehr professionell tun, aber da es keine ideale Welt ist und wir alle Menschen sind, wird sie manchmal hart oder taktlos sein oder nicht darüber nachdenken, wie ihre Worte rüberkommen . Werbung

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Auch Mitarbeiter erfüllen möglicherweise nicht unsere Erwartungen an sie als unterstützende, kollaborative Freunde. Ein Mitarbeiter, der Sie ignoriert, einen kurzen Kommentar zu Ihrem Aussehen oder Verhalten abgibt oder sich dazu entschließt, mit jemand anderem zum Mittagessen zu gehen, kann die Ablehnung sensibel in die Tiefe treiben. Plötzlich kann es sein, dass das gesamte Büro gegen Sie arbeitet und Sie wütend werden und Ihre Meinung über Ihre Arbeit sauer wird. Dies kann gefährlich sein, da Ihr Ruf und sogar Ihre Arbeit selbst gefährdet sein können, wenn Sie auf der Arbeit herumhüpfen. Hier sind einige hilfreiche Methoden, um mit Ablehnung bei der Arbeit umzugehen:

Schritt weg: Wenn jemand Ihre Gefühle verletzt, entschuldigen Sie sich aus der Situation und gehen Sie zu einem privaten Ort. Entspannen Sie sich und atmen Sie tief durch und kehren Sie in Ihr Büro zurück. Versuchen Sie, die Person erst wieder zu sehen, wenn Sie sich beruhigt und eine gewisse Perspektive erlangt haben. Werbung

Erinnern Sie sich daran, mit wem Sie es zu tun haben: Manager und Mitarbeiter werden oft nach dem Zufallsprinzip versammelt, und es gibt keine Möglichkeit, die ganze Zeit mit allen auszukommen. Diese Person ist nicht Ihr bester Freund oder ein Mitglied Ihrer unmittelbaren Familie, weshalb es sich nicht lohnt, emotional darüber nachzudenken.

Seien Sie objektiv über die Ablehnung: Denken Sie über die Umstände nach, die zur Ablehnung geführt haben. Könnten Sie etwas getan haben, um die Situation herbeizuführen, oder ist es scheinbar aus dem Nichts gekommen? Ist es möglich, dass die andere Person Sie überhaupt nicht ablehnen wollte oder eine völlig andere Sicht auf das Thema hat? Wenn Ihre Gefühle Ihr Urteilsvermögen trüben, besprechen Sie, was mit einem Mentor oder Freund geschehen ist, dessen Meinung Sie vertrauen und schätzen. Werbung

Versuche negative Gefühle loszulassen: Die ablehnungsempfindliche Person ist häufig das Opfer einer sich selbst erfüllenden Prophezeiung. Sie fühlt sich zurückgewiesen, und so nimmt sie eine beschuldigende Haltung ein und verhält sich anderen gegenüber feindselig, was dazu führt, dass sie sie weiter zurückweist. Aus diesem Grund sollten Sie Ihre Gefühle von Traurigkeit, Frustration und Verrat anerkennen und dann weitermachen. Bleiben Sie ansprechbar und freundlich, auch wenn Sie sich anders fühlen.

Zukünftige Ablehnung minimieren: Streben Sie nicht nur nach einer positiven Einstellung, sondern auch immer danach, Ihren Ruf als professioneller, kompetenter und kompetenter Mitarbeiter zu verbessern. Wenn jemand, dem Sie vertrauen, einen Vorschlag macht, setzen Sie ihn um, und wenn Sie einen Weg sehen, der über den Ruf der Pflicht hinausgeht, tun Sie es. Dies wird die Ablehnung Ihres Lebens nicht auslöschen, aber zumindest die Anzahl der legitimen Gründe verringern.

Ablehnung ist ein unglücklicher Aspekt des täglichen Arbeitslebens, aber wie bei den meisten Dingen liegt es in Ihrer Macht, entweder problemlos oder mit vielen Unebenheiten hindurchzusegeln. Wenn Sie diese Tipps befolgen, können Sie die Stürme hoffentlich erfolgreicher überstehen.

(Bildnachweis: Mobbing am Arbeitsplatz und im Büro von Shutterstock)