Wie man ehrlich mit sich selbst umgeht und mehr erreicht

“Sie können Ihr Leben dramatisch verändern, aber nur, wenn Sie den Wunsch haben, sich zu verändern, die Entscheidung zu treffen, Maßnahmen zu ergreifen, die Disziplin zu ergreifen, die von Ihnen gewählten neuen Verhaltensweisen zu üben und die Entschlossenheit, so lange zu bestehen, bis Sie die gewünschten Ergebnisse erzielen.” - Brian Tracy

• “Ich muss mich nur konzentrieren.”
• “Ich muss mich nur anschnallen.”
• “Ich brauche nur mehr Willenskraft.”
• “Ich weiß schon was zu tun ist, ich muss es nur tun.”

Wahrscheinlich habe ich all diese Dinge irgendwann einmal zu mir selbst gesagt, und ich wette, Sie haben es auch. Die meisten von uns wissen bereits, was zu tun ist - essen Sie die richtigen Lebensmittel, trainieren Sie konsequent, erholen Sie sich richtig und tun Sie mehr von dem, was wir lieben, und weniger von dem, was wir nicht tun. Trotzdem ist es so schwierig, alles zusammenzufügen.

Wie können wir vermeiden, dass wir uns verloren, gestresst und überfordert fühlen und konzentrierter werden, mehr Ergebnisse erzielen und mehr Dinge tun, sei es im Hinblick auf unsere Gesundheit, unsere Karriere oder in unseren Beziehungen??

Die Entscheidungen, die Sie treffen, sind Ihre und Ihre allein

In dem Moment, in dem Junk den Fan trifft, macht man einen Fehler oder es wird schwierig, die volle Verantwortung zu übernehmen. Weigere dich, Ausreden zu machen und verpflichte dich, niemandem oder den Umständen die Schuld zu geben. Wo immer du jetzt in deinem Leben bist, liegt an den Entscheidungen, die du getroffen hast. Um eine Hürde zu überwinden, muss man sich erst einmal eingestehen, dass sie besteht. Andernfalls werden Sie immer wieder darauf stoßen.

Es gibt ein wunderbares Gedicht von Portia Nelson mit dem Titel “Mein Bürgersteig hat ein Loch” das ist sehr passend ...

Kapitel eins

Ich gehe die Straße entlang.
Es gibt ein tiefes Loch im Bürgersteig.
Ich falle hinein.
Ich bin verloren ... ich bin hilflos.
Es ist nicht meine Schuld.
Es dauert ewig, einen Ausweg zu finden.

Kapitel Zwei

Ich gehe dieselbe Straße entlang.
Es gibt ein tiefes Loch im Bürgersteig.
Ich gebe vor, ich sehe es nicht.
Ich falle wieder hinein.
Ich kann nicht glauben, dass ich am selben Ort bin.
Aber es ist nicht meine Schuld.
Es dauert immer noch lange, bis man rauskommt.

Kapitel drei

Ich gehe dieselbe Straße entlang.
Es gibt ein tiefes Loch im Bürgersteig.
Ich sehe es ist da.
Ich falle immer noch rein ... es ist eine Gewohnheit.
Meine Augen sind offen.
Ich weiß wo ich bin.
Es ist meine Schuld ... ich steige sofort aus.

Kapitel Vier

Ich gehe dieselbe Straße entlang.
Es gibt ein tiefes Loch im Bürgersteig.
Ich gehe darum herum. Werbung

Kapitel fünf

Ich gehe eine andere Straße entlang.

Wenn Sie den gleichen Fehler immer und immer wieder machen, bestätigen Sie ihn. Fragen Sie sich, warum ich weiter diesen Bürgersteig hinunter laufe? Dann wählen Sie eine neue Route. Jede Route reicht aus. Es spielt keine Rolle, solange es nicht dasselbe ist, das Sie immer wieder dazu bringt, in ein Loch zu fallen. Wenn Sie auf diesem neuen Weg sind, wissen Sie, wonach Sie suchen müssen. Wenn du ein Loch siehst, gehst du um es herum und findest am nächsten Tag einen anderen Weg.

Wenn Sie mit Ihrer Ernährung zu kämpfen haben Finde dein Loch. Fallen Sie nachts immer vom Wagen, wenn Sie von der Arbeit nach Hause kommen? Du bist erschöpft und willst dich nur entspannen? Anstatt sich Zeit zu nehmen, um eine gesunde Mahlzeit zuzubereiten, entscheiden Sie sich für etwas Verarbeitetes und Schnelles?

Was ist eine andere Straße, die Sie nehmen können? Können Sie jeden Tag ein paar Minuten früher aufstehen, um sicherzugehen, dass Sie etwas vorbereitet haben, wenn Sie nach Hause kommen??

Schauen Sie sich Ihre Straße an. Wo sind die Löcher? Was kannst du tun?

Was muss ich jeden Tag tun, um das zu erreichen, was ich erreichen möchte?

Wir scheitern oft nicht an mangelnder Anstrengung - es sind oft konsequente Anstrengungen, mit denen wir zu kämpfen haben. Die meisten Dinge, die wir erreichen wollen, sind über einen längeren Zeitraum verteilt.

Und die Ehrlichkeit ...

Der größte Teil dieser Anstrengungen muss ein Leben lang fortgesetzt werden. Das Denken an Dinge im Laufe eines Lebens kann dazu führen, dass jemand hyperventiliert, aber das Coole ist, dass es immer einfacher wird. Und dieser Aufwand wird automatisch.

Etwas früher aufzustehen, um ein Training zu absolvieren, wird zur Gewohnheit. Wenn Sie an einem Sonntagnachmittag in loser Schüttung kochen, fühlen Sie sich natürlich. Wenn Sie diese Stunde jede Nacht verwenden, um für das Anschauen Ihrer Lieblingssendung zu reservieren, müssen Sie jetzt Ihr eigenes Unternehmen gründen. Werbung

Aber der Schlüssel ist, mit einem zu beginnen.

Wählen Sie einfach einen Bereich Ihres Lebens aus, den Sie verbessern möchten. Der Versuch, zu viel auf einmal zu tun, erfordert so viel Aufwand, dass Sie sich entweder selbst verbrennen oder es schwierig machen, sich zu 100% auf jeden Bereich festzulegen.

Was ist die einzige Sache, die Sie brauchen, um zu verbessern. Beginnen Sie dort, verpflichten Sie sich zu 100%, und wenn es eine Gewohnheit ist, wechseln Sie zum nächsten.

Mein Weg oder die Autobahn führt allein auf einer leeren Straße zu Ihnen.

Lernen Sie sich anzupassen

Es ist eine Sache auf dieser Welt sicher, und das ist Veränderung. Ich kann Ihnen eine Sache garantieren und ich werde mich nie irren. Heute ist mit Sicherheit anders als gestern und morgen anders als heute.

Auch wenn Sie sich an manchen Tagen vielleicht wie Bill Murray fühlen “Murmeltier Tag”, subtile Veränderungen finden jeden Tag statt. Schau einfach auf dein Leben zurück. Wie verschieden bist du von damals, als du 10, 20, 30 und so weiter warst? Ich wette, Ihr Job hat sich ein paar Mal geändert. Ich bin sicher, Ihr Körper, einige Ihrer Gewohnheiten, Ihre Freunde, wo Sie leben. Veränderung ist eine Sache, von der ich sicher bin, dass sie niemals vergeht.

Wenn Sie sich nicht anpassen, neue Dinge ausprobieren, mit neuen Methoden, Techniken, Menschen und Entscheidungen experimentieren, werden Sie zurückgelassen.

Was heute funktionierte, könnte morgen nicht funktionieren. Kannst du essen, wie du es getan hast, als du ein Kind warst? Bist du so aktiv??

Ich bin mir sicher, dass sich auch Ihre Verantwortlichkeiten und Leidenschaften geändert haben. Es liegt an Ihnen, sich an Ihre neue Umgebung, Ihre neue Rolle oder Ihren neuen Körper anzupassen und herauszufinden, was Sie tun müssen, um dorthin zu gelangen, wo Sie hin möchten.

Wie müssen sich Ihre Ernährungsgewohnheiten anpassen? Deine Trainingsgewohnheiten? Dein Lebensstil? Werbung

Planen. Dann plan nochmal. Oh ja, und noch mehr planen.

“Wenn Sie nicht planen, ist ein Fehlschlagen geplant.”

Ich weiß, das haben wir alle schon gehört ... aber es ist wahr. Hey, ich mag es so sehr wie der nächste, aber wenn etwas nicht so läuft, wie Sie es wollen oder erwarten, schauen Sie sich Ihren Plan an… oder vielleicht versäumen Sie es, einen zu haben.

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Es mag so aussehen, als ob Sie Zeit mit der Planung verschwenden, aber auf lange Sicht werden Sie durch diese Planung Zeit sparen, da Sie nicht von vorne anfangen müssen, wenn Junk den Fan trifft. Ein Plan ist wie eine Karte. Wenn Sie Ihre Route geplant und einen Haken getroffen oder eine falsche Kurve gefahren haben, können Sie sehen, wo Sie Fehler gemacht haben, und dies in Zukunft vermeiden.

Es funktioniert auch, wenn alles gut läuft. Wenn Sie an Ihr Ziel gelangen, haben Sie eine Route, der Sie immer wieder folgen und die Sie verwenden müssen. Möglicherweise haben Sie jetzt eine Anleitung, wann Sie sich auf eine neue Reise begeben.

Was auch immer Sie tun möchten, nehmen Sie sich Zeit, um einen Plan zu erstellen. Machen Sie sich keine Sorgen, dass es falsch ist, solange Sie bereit sind, sich anzupassen, werden Sie die notwendigen Änderungen vornehmen, während Sie gehen.

Durchsichtig sein

Wie in glasklar. Es ist schwer, irgendwohin zu gelangen, wenn Sie nicht wissen, wohin Sie wollen. Wo bist du jetzt, wo möchtest du sein, was möchtest du tun? Kümmere dich nicht so sehr um die “Wie” aber umso mehr die “Warum.”

Was auch immer Ihr Ziel ist, was auch immer Sie tun möchten, definieren Sie, warum Sie es tun und warum es für Sie wichtig ist. Wenn Sie Muskeln aufbauen, Gewicht verlieren oder mehr Arbeit finden möchten, die Sie lieben, definieren Sie Ihr Warum.

Hier ist ein Beispiel, wie das geht.

“Ich möchte Fett verlieren.” Werbung

• Warum möchte ich Fett verlieren? Weil ich in eine kleinere Jeansgröße passen möchte.
• Aber warum möchte ich in eine kleinere Jeansgröße passen? Denn wenn ich kleinere Jeans trage, sehe ich besser aus.
• Aber warum will ich besser aussehen? Denn wenn ich gut aussehe, fühle ich mich gut mit mir.
• Aber warum will ich mich gut fühlen? Denn wenn ich mich gut fühle, bin ich selbstbewusster und selbstbewusster.
• Aber warum will ich durchsetzungsfähiger und selbstbewusster sein? Denn wenn ich selbstbewusster und selbstbewusster bin, habe ich die Kontrolle und kann besser aus dem Leben herausholen, was ich will.

Jetzt bist du dran. Wählen Sie eine Sache, auf die Sie hinarbeiten möchten. Nur eine Sache. Geben Sie die Erklärung ab. ICH MÖCHTE _______________. Dann frag dich weiter, “aber warum” bis Sie zum Kern der Sache kommen.

Ich bin mir fast sicher, dass fast alle Probleme auf diese Weise gelöst werden könnten…

Indem wir andere immer so behandeln, wie wir behandelt werden möchten.

Persönliche, körperliche, geistige und soziale Probleme könnten mit ziemlicher Sicherheit gelöst werden, wenn wir die Menschen immer so behandeln würden, wie wir behandelt werden wollten. Wenn unsere Kaffeebestellung durcheinander ist, gibt es keinen wirklichen Grund, den Barista zu beschimpfen. Die Bestellung ist nicht fixiert. Das einzige, was es tut, ist den Blutdruck zu erhöhen und das arme Mädchen hinter der Theke zu betonen.

Wenn uns jemand auf der Autobahn abschneidet, der sie verfolgt, ihnen den Finger gibt und sie anhupt, hat das keinen wirklichen Zweck. Dies ändert nichts an der Situation und hilft nicht, Probleme zu lösen.

Wenn Sie sich nicht gestresst, ungesund, müde oder verärgert fühlen möchten, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass andere Menschen dies nicht möchten.

Was hält dich zurück?

Was hält Sie davon ab, den Körper zu bekommen, den Sie wollen, Arbeit zu leisten, die Sie lieben, Abenteuer und Leidenschaften zu verfolgen? Identifizieren und entfernen. Wenn jede Nacht ein Glas Erdnussbutter verschlungen wird, kann dies Ihre Fitnessziele beeinträchtigen. Identifizieren und entfernen.

Halten Sie die Finanzen davon ab, die Reise zu unternehmen, auf die Sie schon immer Lust hatten? Identifizieren Sie, wo Sie Geld verschwenden, und entfernen Sie.

Was jetzt?

Gibt es irgendetwas, von dem Sie wissen, dass Sie sich, wenn Ihr Leben heute neu beginnen würde, nicht darauf einlassen würden? Nun, das Leben beginnt heute von vorne. Was kannst du ändern??

(Bildnachweis: Honest Abe via Shutterstock)