Theodore Horn
0 
2885
348
Dies ist ein Gastbeitrag von Andrew Dumont via andrewdumont.me.
Es war mein erstes Startup. Ich war 18 und wir hatten gerade unsere erste erzogen echtFinanzierungsrunde - 250.000 USD von einer lokalen Engelsgruppe. Es ist viel auf uns gefahren, obwohl die Skala im Nachhinein winzig erscheint.
Wir waren gerade von einem Keller zu einem tatsächlichen Büro aufgerüstet worden und standen an der Weltspitze. Die Zahlen stiegen und das Team wuchs, wir fühlten uns unbesiegbar. Wir haben viel Druck gemacht, aber es hat sich nicht so angefühlt. Das Adrenalin des letzten Pressehits und die Neukundengewinnung haben uns angeheizt. Wir brauchten keine Pause, wir fühlten uns großartig. Besser als großartig.
Nach den höchsten Hochs begannen die guten Zeiten zu verblassen. Wir verbrannten viel Geld und konnten nicht auf dem Weg bleiben, den wir eingeschlagen hatten. Die Tage wurden länger und die Adrenalinschübe waren selten. Ein frischer Red Bull hat uns nur so weit gebracht. Der einzige Ausweg war, noch härter zu pushen, also taten wir es. Wir waren alle über 80 Stunden in der Woche. Es war einfach nicht nachhaltig. Werbung
Schließlich brannte ich aus. Schwer.
Ich erinnere mich, wie ich nach Hause kam und mich zu einem Ball zusammenrollte. Ich war so emotional und körperlich erschöpft, dass ich mich nicht einmal bewegen konnte. Meine Produktivität wurde auf nichts reduziert. Am nächsten Tag im Büro starrte ich stundenlang in meinen Computer. Keine Bewegung, nur starren.
ich wurde angeschossen.
Es war ein schreckliches Gefühl, dass ich Monate gebraucht habe, um mich davon zu lösen. Ich glaube, ich war ein Opfer meiner eigenen Unreife. In der Startup-Welt setzen wir alles daran. Es ist ein Teil von “die Betriebsamkeit” auf die wir uns so häufig beziehen. Jede Woche brennen Tausende Menschen aus, und ich kann Ihnen versichern, dass diese Zahl in der Startup-Branche sehr hoch konzentriert ist. Wie vermeiden wir das? Werbung
Jeder Mensch hat seine eigenen Grenzen, und ich habe meine völlig vergessen. Ich liebe es zu arbeiten, also war es nicht verrückt, unzählige Stunden in einem Büro zu verbringen, es war normal. Aber Burnout hat sich auf mich eingeschlichen, und ich musste einen Weg finden, um zu verhindern, dass es wieder vorkommt.
Nach langem Ausprobieren habe ich es getan und so habe ich es gemacht.
Morgen Workouts
Ich beginne jeden Tag mit einem Training. Es muss nicht lange dauern und es spielt keine Rolle, um welche Art von Training es sich handelt. An manchen Tagen laufe ich, an anderen Tagen hebe ich Gewichte. Die Methode ist irrelevant, aber wenn ich jeden Morgen etwas Aktives mache, wird mein Geist klar und ich bekomme eine frische Dosis Endorphine, die mich für den Rest des Tages in den richtigen körperlichen Zustand versetzen.
Ein Abendspaziergang
Die Abende waren hart für mich, ich war mir nicht sicher, wie ich sie ausschalten sollte. Daher die “Immer auf” Blog Titel. Ich würde nach Hause kommen und direkt nach dem Verlassen des Büros auf meinen Computer springen. Es war nicht das, was ich brauchte, es war Gewohnheit. Ich hatte keinen Abschluss für meinen Tag und verlängerte ihn einfach. Um dies zu unterstützen, machte ich jeden Abend Spaziergänge, bevor ich nach der Arbeit nach Hause ging. Nicht lange genug, um den Tag zu verdauen und meine Gedanken zu klären. Werbung
Belletristik
Ich war nie ein großer Fan von Belletristik. Aber es gibt etwas, das dabei hilft, Burnout zu vermeiden. Es kann äußerst wertvoll sein, wenn Sie Ihren Gedanken erlauben, kreativ zu denken und außerhalb Ihres Alltags zu wandern. Jeden Abend vor dem Schlafengehen versuche ich, ein bisschen Fiktion zu lesen, um mich von meiner traditionellen Geschäftseinstellung zu lösen.
Lesen Sie weiter
10 kleine Änderungen, damit sich Ihr Haus wie ein Zuhause anfühlt
Wie Sie Ihre übertragbaren Fähigkeiten für einen schnellen Karrierewechsel schärfen
So machen Sie es möglich, mit 30 Jahren wieder zur Schule zu gehen (und es ist sinnvoll)
Scrollen Sie nach unten, um mit dem Lesen des Artikels fortzufahrenEin Tag pro Woche
In den letzten Wochen hatte ich das Gefühl, wieder kurz vor dem Burnout zu stehen, also habe ich eine Regel für mich selbst aufgestellt. An einem Tag in der Woche ist die Arbeit verboten - E-Mails beantworten, einen Blog-Beitrag schreiben - alles. Für einen Tag pro Woche ist es tabu. Ich wechsle normalerweise zwischen Samstag und Sonntag, aber es liegt ganz in Ihrem Zeitplan. Um sicherzustellen, dass ich mich daran halte, spare ich mir Besorgungen und persönliche Verpflichtungen für das Wochenende und zwinge mich in einen arbeitslosen Zeitplan.
Intellektuelle Hobbys
Ich habe vor kurzem eine Espressomaschine gekauft, weil ich mich mit etwas anderem als der Arbeit auseinandersetzen musste. Kaffeebohnen rösten, mit der Körnigkeit des Mahlguts spielen, die Milch dämpfen - all das gehört zu meinem neuen intellektuellen Hobby. Egal, ob wir die Wissenschaft entdecken, das perfekte Bild aufzunehmen, Ihren Golfschwung zu meistern oder die Kunst des Röstens einer Espressobohne zu erlernen, wir brauchen intellektuelle Hobbys außerhalb der Arbeit, um den Geist zu reinigen und zu dehnen.
Kleine Gewinne
So viel Burnout ist mental. Um körperliches Burnout zu vermeiden, müssen Sie Ihre geistige Entwicklung für all die Anstrengungen zeigen, die Sie anstrengen. Ich habe festgestellt, dass eine Möglichkeit, dies zu tun, darin besteht, kleine und leicht erreichbare Ziele festzulegen, die Sie jeden Tag erreichen können. Dies kann darin bestehen, größere Ziele in kleinere Teile zu zerlegen oder nur die Bewegung des Abhakens abgeschlossener operativer Aufgaben zu durchlaufen. Alles, was Ihre geistige Entwicklung bis zur Ziellinie zeigt, kann Wunder bewirken. Werbung
Eine gesunde Diät
Wir alle wissen, dass wir gut essen sollen, aber es ist besonders wahr, wenn Sie sich stark anstrengen. Wenn Sie das richtige Essen zu sich nehmen, können Sie Ihre Landebahn verlängern und Ihnen die erforderliche Nährstoffenergie geben, um stark zu bleiben.
Begrenzung von Entscheidungen
Nachdem ich diesen Artikel in Vanity Fair über Obama gelesen hatte, fiel mir eines auf. Als der Autor den Präsidenten interviewte, sagte er “Du wirst sehen, ich trage nur graue oder blaue Anzüge. Ich versuche, Entscheidungen zu treffen. Ich möchte keine Entscheidungen darüber treffen, was ich esse oder trage. Weil ich zu viele andere Entscheidungen treffen muss.” Zu viele Entscheidungen über weltliche Details zu treffen, ist eine Verschwendung einer begrenzten Ressource: Ihrer mentalen Energie. Wenn Sie Entscheidungen in Ihrem Leben treffen, die weniger wirkungsvoll sind (wie die Kleidung, die Sie tragen, und die Früchte, die Sie mit Ihrem Müsli kombinieren), können Sie diese Energie an anderer Stelle investieren.
Jährliche Unplugs
Schließlich ist ein jährliches Ausstecken ein Muss. Vor allem, wenn Sie in der Technik arbeiten. Wenn Sie jedes Jahr eine festgelegte Zeit haben, zu der Sie das Mobiltelefon ausschalten und das Stromnetz verlassen können, können Sie auf diese Weise auf die Schaltfläche zum Zurücksetzen Ihres Körpers klicken. Ich arbeite immer noch daran, meinen jährlichen Unplug auf mehr als vier Tage zu verlängern, aber selbst damit fühle ich mich erfrischt, wenn ich zurückkomme.
Sie müssen Ihren Körper lesen, um zu spüren, wann Sie kurz vor dem Burnout stehen. Genau wie beim Autofahren können diese Wartungstechniken hilfreich sein, es liegt jedoch an Ihnen, zu wissen, wann Sie das Gaspedal entlasten müssen.
Meine Unreife hat mein Bestes gegeben, aber ich hoffe, dass Sie dadurch das gleiche Schicksal vermeiden können. Früher habe ich mich schuldig gefühlt, weil ich auf und ab gegangen bin. Ich hatte das Gefühl, dass ich mir und meinem Team einen schlechten Dienst erwiesen habe, wenn ich nicht jeden Tag den ganzen Tag sprintete. Nur wenn ich auf den absoluten Tiefpunkt des Burnouts traf, konnte ich das Gegenteil glauben. Hustle ist gut, aber es kann nicht blind sein.
Ich habe Jahre gebraucht, um zu erkennen, dass der Erfolg über Nacht fiktiv ist. Über Nacht Erfolg kommt nach Jahren hart, nachhaltig Arbeit.