Wie Sie vermeiden, ständig beschäftigt zu sein, ohne wesentliche Fortschritte zu erzielen

Amerika begann seine kulturelle Besessenheit mit anzuerkennen “Geschäftigkeit” vor ein paar Jahren, als Tim Kreider das höchst anregende Stück schrieb, “Die beschäftigte Falle,” für die New York Times. Jahre später, als viele von uns zugeben, dass moderne Gesellschaften von Geschäftigkeit abhängig sind und es sporadische Mainstream-Gespräche darüber gibt, haben wir uns an unsere gewöhnt “beschäftigt” Wege und nicht viel hat sich geändert. Wir sind immer noch so geneigt zu arbeiten, zu arbeiten, dass wir uns fast schuldig fühlen, wenn wir aufhören.

Viele Leute sagen dir immer noch, wie beschäftigt sie sind, wenn du sie fragst, wie es ihnen geht. Dies ist die Standardantwort: “Beschäftigt!” “So beschäftigt.” “Verrückt beschäftigt.” Diese Standardantwort ist offensichtlich eine als Beschwerde getarnte Prahlerei. Und doch stellt man bei genauerem Hinsehen fest, dass diese Leute, obwohl sie beschäftigt sind, keine nennenswerten Fortschritte zu machen scheinen. Sie fragen sie, warum sie nicht die Dinge tun, von denen sie sagen, dass sie sie tun wollen, und sie antworten immer, “ich war beschäftigt.”

Beschäftigt, was zu tun?

Wann haben wir vergessen, dass wir Menschen sind? Wesen, nicht menschlich Taten? Beschäftigt zu sein bedeutet nicht, Fortschritte zu machen. Menschen brauchen Zeit für Interaktionen von Mensch zu Mensch. Wir brauchen Zeit, um mit den Menschen, die wir lieben, zusammenzusitzen und uns langsam über den Zustand unserer Herzen und Seelen zu unterhalten. Wir brauchen Zeit für aussagekräftigere Gespräche, die von Pausen und Stille geprägt sind, die wir nicht eilen müssen. Werbung

Wenn Sie sich mit wie überwältigt finden “beschäftigt” Sie sind, und Sie scheinen keine Fortschritte zu machen, müssen Sie ein wenig verlangsamen. Unser Bestehen darauf, beschäftigt zu bleiben, wirkt sich nachteilig auf unser Wohlbefinden aus: Erschöpfung, Burnout, mehr Stress und Unfähigkeit, sich zu konzentrieren. Hör einfach auf zu beschäftigt zu sein.

Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie vermeiden können, ständig so beschäftigt zu sein.

1. Beenden Sie mit dem Wort “beschäftigt”

Worte sind mächtige Werkzeuge. Was wir wiederholt sagen und denken, wird in unseren Köpfen geätzt und manifestiert sich in unseren Handlungen. Wenn Sie das Wort weiter verwenden “beschäftigt,” Es wird zu dem, worauf Sie sich konzentrieren, ob bewusst oder unbewusst. Schneiden Sie das Wort “beschäftigt” heute aus deinem Wortschatz. Finden Sie stattdessen positivere und konstruktivere Wege, um einen Zeitbedarf auszudrücken.

Wenn Sie beispielsweise gefragt werden, wie es Ihnen geht, können Sie sagen: “Ich mache große Sprünge über einige Hindernisse hinweg, mache aber Fortschritte. Wie ist es mit Ihnen?” oder einfach, “Ich arbeite gerade an einigen spannenden Projekten. Wie ist es mit Ihnen?” Werbung

2. Zusätzliche Arbeiten delegieren, auslagern oder verschieben

Es ist eine Sache zu sagen, dass Sie beschäftigt sind, wenn Sie nicht beschäftigt sind, und eine andere, wenn Sie wirklich beschäftigt sind. Manchmal sind wir in der Tat damit beschäftigt, Kontakte zu knüpfen und Leute zu treffen sowie mehrere Projekte und Nebengeschäfte zu leiten. Es kann viel los sein, aber das bedeutet nicht, dass Sie irgendwohin gehen.

Untersuchen Sie Ihr Leben und bestimmen Sie, was Sie herausschneiden können, um Ihren Fokus und Ihre Zeitspanne zu erhöhen. Sie möchten in ein paar Dingen großartig sein, anstatt in vielen mittelmäßig. Wählen Sie bis zu drei Dinge für jeden Tag aus. Den Rest delegieren, auslagern oder verschieben. Dies wird dazu beitragen, Ihr Leben unübersichtlich zu machen.

3. Lehnen Sie viele Dinge ab, die Sie tun möchten

Der Ratschlag, “Lerne nein zu sagen,” ist heutzutage ein solches Klischee, und es ist leicht anzunehmen, dass es nur bedeutet, Nein zu langwierigen, ablenkenden, unerfüllten Aufgaben und Menschen zu sagen. Aber, “die größte, schwierigste Lektion,” Autorin Elizabeth Gilbert sagt, “lernt, wie man Nein zu Dingen sagt, die man tun möchte.”

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Es gibt viele Dinge, die Sie tun möchten, aber Sie müssen lernen, Nein zu sagen, damit Sie sich auf eine Handvoll Dinge konzentrieren können, die wirklich wichtig sind. Zum Beispiel müssen Sie sagen “Nein” Sie können E-Mails bearbeiten, wenn Sie am Abend nach der Arbeit eine gute Zeit mit Ihrer Familie haben. Werbung

In der modernen Rattenjagd ist es unsere beste Chance, die Geschäftigkeit zu schlagen, wenn wir radikal einschränken, wovon wir bereit und gewillt sind, überwältigt zu werden.

4. Umgib dich mit erfolgreichen, gleichgesinnten Menschen

Jim Ron hat richtig bemerkt, dass wir der Durchschnitt der fünf Personen sind, mit denen wir die meiste Zeit verbringen. Die Menschen, mit denen wir die meiste Zeit verbringen, beeinflussen unser Denken, Selbstwertgefühl und unsere Entscheidungen. Sie beeinflussen sogar unsere Produktivität und “Geschäftigkeit.”

Wenn Sie sich mit Menschen umgeben, die Geschäftigkeit als Statussymbol betrachten - ein Zeichen dafür, dass Sie sehr gefragt und daher wichtig sind -, wie es die meisten Menschen tun, ist es einfach, standardmäßig a zu verwenden “beschäftigt” Lebensstil, um sich anzupassen.

Befreie dich von allem “beschäftigt” Menschen in Ihrem Leben wo möglich und umgeben Sie sich mit erfolgreicheren Menschen, die Ihre Ansichten und Werte teilen. Menschen, die besser sind als du, werden dich besser machen. Leute, die gegensätzliche Ansichten und schlechte Gewohnheiten haben, werden Sie mit ihnen unter Drogen setzen. Werbung

5. Planen Sie Zeit für Ruhe und Entspannung

Ruhe und Entspannung sind in unserem Leben unerlässlich. Als Michael Jordan, der wohl größte Basketballspieler aller Zeiten, auf der Bank saß - ruhte er sich aus. Es war egal, ob sein Team um 50 Punkte gefallen war und das Team ihn brauchte, er ruhte sich aus.

Er sagte, er habe sich zu 100 Prozent darauf konzentriert, sich während der Auszeit auszuruhen und zu entspannen. Er dachte nicht an den Schuss, den er verpasste, oder an die Schüsse, die er machen musste, wenn er wieder ausstieg. Jordan schätzte seine Ruhezeit und machte das Beste daraus. Er wusste, dass er nur dann seinen optimalen Zustand erreichen würde, wenn er wieder im Spiel war, wenn er das Beste aus seiner Ruhezeit herausholte.

Jordans Achtsamkeitspraxis während des Ruhens kann auf unser Leben angewendet werden. Planen Sie mindestens einen Tag pro Woche ein, um sich zu erholen und zu entspannen. Planen Sie es in Ihrem Kalender und schützen Sie es gut. Ebenso finden Sie Möglichkeiten, um den ganzen Tag zu entspannen. Wenn es beispielsweise Aktivitäten gibt, bei denen Sie das Büro verlassen müssen, z. B. einen Mittagsimbiss für Kollegen, melden Sie sich freiwillig. So können Sie eine Pause einlegen und frische Luft schnappen. Wenn Sie nicht genug Ruhe und Entspannung finden, werden Sie ausbrennen und scheitern.

6. Ziehen Sie den Stecker aus der Steckdose

Für viele von uns ist die “privilegiert” Einerseits sind die Grenzen zwischen Arbeit und Zuhause verschwommen. Wir sind auf unseren Geräten. Alles. Das. Freaking. Zeit. Laptops und Smartphones bedeuten, dass es keine Trennung zwischen Büro und Zuhause gibt. Wenn die Kinder ins Bett gehen, sind wir wieder online und drücken bis spät in die Nacht auf die Tastatur. Und die E-Mail-Lawine hört nie auf.

Fahren Sie den Computer bereits herunter. Verbindung zum Internet trennen. Ziehen Sie den Netzstecker von allen anderen Geräten und treten Sie jeden Tag für einige Zeit von der Arbeit zurück. Machen Sie so viele Gehpausen wie möglich. Sei allein mit dir und deinen Gedanken. Untersuche dein eigenes Herz. erforsche deine Seele.

Sie müssen sich nicht vom Unkontrollierbaren festhalten lassen. Die Hunderte und Hunderte von E-Mails in Ihrem Posteingang können warten. Besetzt muss dich nicht definieren. Denken Sie daran, dass die Zeit reif ist, die Kontrolle über Ihr Leben zurückzugewinnen.